দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অস্বস্তিগুলি অসম্ভব পাতন আন্দোলনের বাইরে চলে যেতে পারে। এই গতির সমস্যা এছাড়াও ফুসকুড়ি হতে পারে, পেটে ব্যথা এবং অন্ত্র গ্যাস একটি বর্ধিত সংবেদন। সাধারণত, রোগীদের আরও ফাইবার নিতে বলা হয় কিন্তু প্রায়ই যে কৌতুক করতে যথেষ্ট নয়। আপনি সমস্যার একটি আরো ব্যাপক পদ্ধতি নিতে প্রয়োজন হতে পারে। এখানে বিভিন্ন পদ্ধতির বিভিন্ন কৌশলগুলি নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনার সিস্টেমকে সঠিক দিক দিয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে।
কি খেতে?
এটা কি আপনার খাওয়া হয় এই সমস্যাটি সাহায্য বা বাগাড়ম্বর করা হয় তা দেখতে আপনার খাদ্য দেখার জন্য জ্ঞান করে তোলে আপনি কিভাবে খেয়ে থাকেন তা দেখার জন্য এটিও গুরুত্বপূর্ণ। অন্ত্রের সংকোচন উদ্দীপক মধ্যে শরীরের প্রাকৃতিক gastrocolic প্রতিলিপি সুবিধা গ্রহণ একটি নিয়মিত ভিত্তিতে খাওয়া নিশ্চিত করুন এবং সম্ভবত একটি বেশ বড় সকালে খাবার, সম্ভবত কিছু খাদ্যতালিকাগত চর্বি আছে, আছে। এই নিবন্ধগুলি আপনাকে খাবারের পছন্দগুলি করতে সহায়তা করবে যা স্টলের মসৃণ উত্তরণে সাহায্য করবে:
- ক্যাপশন জন্য কি খাওয়া?
- আপনি ক্যাপচার করা হয় যখন কি খাওয়া না
- কোষ্ঠকাঠিন্যে খাওয়া কীভাবে হয় : এটা কেবল খাদ্যে বা খায় না এমন নির্দিষ্ট খাবার নয়, এভাবেই আপনি তাদের খাওয়াবেন যা কব্জিতে সাহায্য করতে পারে।
- ফাইবার বাড়ানোর জন্য পাঁচটি সহজ নিয়ম : যদি আপনি আশ্চর্য হচ্ছেন যে আপনার খাদ্যতে আরও ফাইবার কিভাবে পেতে হয়, তাহলে এই টিপগুলি ব্যবহার করুন।
- কাঁধের জন্য ফ্ল্যাকসাইড বা চিয়া সিডিস : ফাইবারের এই উত্সগুলির উপকারিতা দেখুন।
- আইবিএস ট্রিগার ফিড : এই খাবার থেকে সতর্ক থাকুন
স্ব-যত্ন কৌশল
কেউ অপ্রীতিকর অবস্থার নিখুঁত শিকার হতে পছন্দ করে না। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের বিভ্রান্তিকর অস্বস্তির জন্য সত্য। সৌভাগ্যক্রমে, এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার শরীরকে সুস্থতার অবস্থাতে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারেন। কিছু নতুন এবং উন্নত স্ব-যত্ন দক্ষতা শিখতে পড়ুন:
- কব্জা জন্য স্ব-যত্ন : হোম এ আপনার ক্যাপসেশন আরাম করতে এই পদক্ষেপ ব্যবহার করুন।
- কব্জি জন্য আন্ত্রন পুনর্বিবেচনা : আপনার শরীরের প্রাকৃতিক rhythms সঙ্গে কাজ।
- আরামদায়ক আন্ত্রন আন্দোলন কিভাবে আছে : আপনি খাওয়া এবং পান কি মনোযোগ, তারপর সময়মত অধিকার এবং শিথিল পেয়ে একটি পার্থক্য করতে পারেন।
- একটি Sitz বাথ নিন কিভাবে : এটি আপনার sphincter শিথিল হবে এবং আপনার কাঁটা হ্রাস করতে পারে।
- পেটে ব্যথা কমাতে কিভাবে : যে অস্বস্তি যত্ন নিন
- আইবিএস এবং রিলেক্সেশন: অ্যালার্ম সিস্টেম বন্ধ করা : রিলাক্সেশন পদ্ধতি সাহায্য করতে পারেন।
ঔষধ বিকল্পগুলি
দুর্ভাগ্যবশত, শুধুমাত্র একটি সীমিত পরিমাণে প্রেসক্রিপশন ঔষধ রয়েছে যা কার্যকরভাবে বাষ্পের কার্যক্ষমতা প্রধান ব্যাচির সিন্ড্রোম (আইবিএস-সি) এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। বর্তমানে আপনার কি কি গাইড আছে: ক্যাপশন জন্য প্রেসক্রিপশন ঔষধ
ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রোডাক্ট
ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) পণ্যগুলি প্রেসক্রিপশন ঔষধের বিকল্প প্রস্তাব করে। কোন প্রতিকার চেষ্টা করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পণ্য এর কার্যকারিতা এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে হিসাবে তথ্য হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। নিম্নোক্ত নিবন্ধগুলি কিছু ওটিস অফ ক্যাপাসেন হ্রাস করার চিন্তা করে:
- ক্যাপশন জন্য ম্যাগনেসিয়াম
- স্টুল softeners ব্যবহার
- বাল্ক জোলাপ
- স্টিমুলান্ট জোলাপ
- ভেষজ স্টিমুলান্ট জোলাপ
- পাচক স্বাস্থ্য জন্য ত্রিফলা
- ক্যাসকার সাগ্ররা
- আইবিএস জন্য Probiotics
- আইবিএস জন্য পিচ্ছিল এলম
দৈনিক জীবন পরিচালনা
অন্যান্য চিকিত্সাগত সমস্যাগুলির তুলনায়, তার প্রকৃতির দ্বারা কব্জি সামাজিক সহায়তা থেকে সহজেই নিজেকে ধার দেয় না। এইভাবে, এটি এমন একটি সমস্যা নিয়ে জীবনযাপনের, কাজ এবং সামাজিকতার চেষ্টা করার জন্য হতাশাজনক হতে পারে যা আপনি মনে করেন যে আপনি কথা বলতে পারবেন না। আপনি আর আপনার নিজের উপর এটি সব আড়াল করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। এই নিবন্ধগুলি সাধারণ পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস অফার করবে:
- আইবিএস সঙ্গে ডাইনিং আউট
- আইবিএস সঙ্গে ভ্রমণ
- আইবিএস সঙ্গে কাজ
- আইবিএস সঙ্গে স্কুলে ফিরে
- আইবিএস আক্রমণের সাথে মোকাবিলা করা
- সিলিং এর ভয় সঙ্গে আচরণ
- বাথরুম জরুরী জন্য আইবিএস সারাইভিয়াল কিট
- আপনি যদি বাথরুম দুর্ঘটনার শিকার হন তাহলে কি করবেন?
থেরাপি বিকল্প
একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা অত্যন্ত চাপ হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, চাপ পচনশীল সমস্যা অবদান রাখতে পারেন এই মুরগির ডিম এবং ডিম সমস্যা মাধ্যমে বিরতি, আপনি মনোবৈজ্ঞানিক চেষ্টা চেষ্টা করতে পারেন। নিম্নলিখিত দুই ধরনের থেরাপিকে আইবিএস-সি এর উপসর্গগুলি হ্রাসে কার্যকরী হতে দেখানো হয়েছে: