কীভাবে অন্ত্রের গ্যাস এবং ব্লোটিং পরিত্রাণ পেতে হবে

কারণ বিচ্ছিন্নতা আপনার উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।

আমরা সব অনুভূতি জানি: অল্প সময়ে একটি সুস্বাদু খাবার খাওয়ার পরে, আপনার পেট একটি বেলুন মত inflates। খাবার আপনার পেট মধ্যে বসা একটি শিলা মত মতানুযায়ী মতানুযায়ী। এবং যদি আপনি জনসাধারণের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনি বর্শা বা বেল্ট বা গ্যাস পাস করার আকাঙ্ক্ষা করছেন।

গ্যাস, ফুসকুড়ি, এবং ব্যথা সুন্দর লক্ষণ নয়, এবং তারা শুধুমাত্র একটি সন্ধ্যায় ধ্বংস না করতে পারেন, কিন্তু তারা এছাড়াও বিব্রতকর, অস্বস্তিকর হতে পারে, এবং যদি গুরুতর, নিকৃষ্ট বেদনাদায়ক। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি একটি দীর্ঘস্থায়ী ভিত্তিতে মোকাবেলা করেন, তাহলে তারা দৈনিক জীবনবৃত্তান্তে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং সম্ভবত এমনকি আপনি ফোলা বীটকে চিকিত্সা করার জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাইতে পারেন।

আশ্বস্ত বিশ্রাম, এটি একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা। যদিও এটি খুব বেশি বাতাস গ্রহণ এবং নির্দিষ্ট খাদ্য পছন্দ যেমন কার্বনেটেড পানীয় বা মটরশুটি বা ক্রসফেরিয়াল veggies যেমন গ্যাস-ক্রমবর্ধমান খাবার তৈরীর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, এটি প্রায়ই ছোট আঠা মধ্যে undigested খাদ্যের fermentation কারণে ঘটে। এখানে bloating পিছনে বিজ্ঞান এবং আপনি থামাতে বা এটি প্রতিরোধ করতে কি করতে পারেন এখানে আরো।

গ্যাস উত্পাদনশীল খাদ্য

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কিছু খাবার দুর্বল পচনশীল যা পদার্থ রয়েছে। এর মানে হল যে হজম প্রক্রিয়া চলাকালীন রক্তক্ষেত্রগুলিতে তাদের উপাদান শোষিত হয় না। এই উপাদান অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা fermented পাওয়া যায়, অভ্যন্তরীণ গ্যাস এবং ফোলা যার ফলে। এই fermentation আসলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কিন্তু এটি একটি সমস্যা হতে পারে যখন এটি খুব বেশী যাচ্ছে।

নিম্নলিখিত ধরনের কার্বোহাইড্রেট কিছু মানুষের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে:

• ল্যাকটোজ
• ফ্রুক্টোজ
• রেফিনোস (কিছু শাকসব্জে পাওয়া যায়)
• Sorbitol (কিছু ফল এবং কিছু চিনি বিনামূল্যে পণ্য পাওয়া যায়)
• FODMAPs (সহজেই খাঁটি কার্বোহাইড্রেটগুলি যেগুলি ব্যাচেলর সিন্ড্রোম (আইবিএস) মানুষের জন্য উপসর্গগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

অনেকগুলি খাবারের কারণে গ্যাসের সম্ভাবনা বেশি থাকে , যেমন সবজি এবং ফল। কিভাবে এই খাবার আপনার জন্য একটি সমস্যা হয় আপনি কিভাবে জানতে হবে? আপনি একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য একটি বর্জন খাদ্যের চেষ্টা করতে পারেন, আপনার লক্ষণ ফেরত কিনা দেখতে একটি reintroduction দ্বারা অনুসরণ করে।

যেহেতু এই খাবারগুলি আপনার জন্য ভাল, তাই নিয়মিতভাবে তাদের খেতে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি অতিরিক্ত বা ফাঁদে গ্যাস একটি বড় সমস্যা (যেমন একটি চাকুরীর ইন্টারভিউ বা প্রথম তারিখ!) হতে পারে এমন দিনগুলিতে এড়িয়ে যেতে বা তাদের সীমিত করতে পারেন। সেই সময়ে, আপনি এমন খাবারগুলি বেছে নিতে চাইবেন যা আপনার কাছে গ্যাস সরবরাহের সম্ভাবনা কম , যেমন খাবারগুলি মূলত প্রোটিন।

ক্ষুদ্র অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোভ

আমাদের খাদ্য ফাটল যে অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া বিষয় ফিরে, একটি ভাল জিনিস খুব বেশী যেমন একটি জিনিস আছে। কোলনে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া থাকার স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ, তবে, এটি ছোট অণুর মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া থাকা স্বাভাবিক বা প্রয়োজনীয় নয়। এই ছোট অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোভ, বা SIBO বলা হয়। যখন এই ব্যাকটেরিয়াগুলি ছোট অ্যান্টিটাইন-এ অবস্থিত, যেখানে আমরা খাবার থেকে পুষ্টি সংগ্রহ করি- তারা যে খাবার খায় তা ভোজন করা শুরু করে দেয়, কেবল পুষ্টির চুরি করে না বরং স্ফীত ও ব্যবধানের মতো উপসর্গও সৃষ্টি করে, চূর্ণবিচূর্ণ এবং বেল্ট, ফ্ল্যাটুলেন্স, বমি বমি ভাব , এবং এমনকি বমি এবং ডায়রিয়া।

পূর্ববর্তী স্লাইডে গ্যাস-উত্পাদনের সমস্ত খাবারগুলি প্রায়ই SIBO লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে। যদি আপনি ফসল, দুগ্ধ, মটরশুঁটি বা ব্রোকোলির মত খাবার খেতে না পারেন, তবে এটি একটি টিপ-অফ হতে পারে যে আপনার ছোট্ট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোভ রয়েছে। সহজেই fermentable কার্বোহাইড্রেট SIBO সঙ্গে সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত খাদ্য গ্রুপ হতে পারে, এবং আবার, এই FODMAPs হিসাবে বলা হয়।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার SIBO থাকতে পারে, তাহলে আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডাক্তারকে SIBO এর শ্বাস পরীক্ষা নেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন, যেখানে আপনি চিনিযুক্ত পদার্থ খাওয়াবেন এবং SIBO ব্যাকটেরিয়া দ্বারা মুক্তিযুক্ত নির্দিষ্ট গ্যাসের উপস্থিতি পরীক্ষা করতে একটি ব্যাগের মধ্যে আঘাত করবেন। উচ্চ পরিমাণে এই গ্যাস উপস্থিতি SIBO নির্ণয়ের নিশ্চিত। সৌভাগ্যক্রমে, এসআইবিও এটিকে চিকিত্সা করার সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণে আজকাল ব্যাপকভাবে গবেষণা করছে, যদিও বেশিরভাগ চিকিত্সা ইতিমধ্যে বিদ্যমান, যেমন রাইফ্যাক্সিমিন নামক একটি অ্যান্টিবায়োটিক (ব্র্যান্ড নাম Xifaxan) যা স্থানীয় অ্যান্টিসিনে স্থানীয়ভাবে বসবাস করে, এবং সেইসাথে কম- FODMAP খাদ্য বা নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেট খাদ্য (এসসিডি), যা ব্যাকটেরিয়া খাদ্য সরবরাহ সীমাবদ্ধ ডিজাইন করা হয়।

SIBO সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, www.siboinfo.com দেখুন, ডাঃ অ্যালিসন সিবেকারের ওয়েবসাইট, অগ্রণী SIBO গবেষকদের একজন।

স্নান এয়ার বা খাওয়া খুব দ্রুত

অন্ত্রের গ্যাস আরেকটি অবদানকারী বায়ু গ্রস্ত হয়। আপনার অভ্যাস কিছু মনে একটি মুহূর্ত নিন আপনি কি খেতে বা দ্রুত পান না? আপনি গাম চিবান বা হার্ড candies ঘন ঘন sucks? আপনি কার্বনেটেড পানীয় অনেক পান না? আপনি কি ধূমপান করছেন (সিগারেট, সিগার, পাইপ)? এই অভ্যাসগুলির সবগুলিই আপনাকে আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের মধ্যে অত্যধিক বায়ু নিতে পারে। অতিরিক্ত অন্ত্রের গ্যাসের একটি শেষ সম্ভাব্য সরবরাহকারী দুর্বল লাগানো dentures হয়।

স্ব-যত্ন কৌশল

গ্যাস হ্রাস এবং bloating শুধু আপনি কি খাওয়া পরিবর্তন সম্পর্কে নয়। কখনও কখনও আপনাকে কিছু সহজ আচরণগত পরিবর্তন করতে হবে। এখানে কিছু জিনিস আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• তাপ ব্যবহার করুন একটি গরম প্যাড বা গরম জল বোতল আপনার বড় অন্ত্র মধ্যে আন্দোলনের জন্য দায়ী পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার সিস্টেমে কোন ফাঁদ গ্যাস সরানো সাহায্য করতে পারে।
• সকালে যত তাড়াতাড়ি আপনি উদ্বিগ্ন হিসাবে লেবু জল একটি গরম কাপ আছে উষ্ণ তরল peristalsis উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারেন, বর্ধিত জন্য দায়বদ্ধ সংকোচন। নিয়মিত উপসর্গ গুরুত্বপূর্ণ, যেমন কব্জি গ্যাস এবং bloating হতে পারে।
• আপনি জিনিষ চলন্ত পেতে একটি জোলাপ ব্যবহার করতে পারে । (যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য ভোগ করেন, তাহলে আপনার চিকিত্সকের মনোযোগে এটিকে আনা উচিত।)
• তোমার দেহ সরাও. হাঁটা বা কিছু সহজ যোগ মোটা ফাঁদে গ্যাস আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়ামে বাতাসের মুক্তির জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে গ্যাসের মুক্তির জন্য।
• কিছু চা সিপ্পান বিশেষ করে ফেনেল চা, গ্যাস হ্রাস এবং bloating জন্য খ্যাতি আছে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার রেমিডিগুলি

আপনার ঔষধের দোকানটি আপনাকে গ্যাস এবং ফোলা কমাতে ডিজাইনের বিভিন্ন উপাদানের প্রস্তাব দেবে। সিমথাইকোন পণ্য যেমন গ্যাস-এক্স, দ্রুত ত্রাণ নিয়ে আসতে পারে, যদিও তারা প্রত্যেকেই কাজ করতে পারে না।

আপনি যদি জানেন যে আপনার গ্যাস এবং bloating মটরশুটি বা নির্দিষ্ট কিছু খাওয়ার পরে খারাপ হয়, আপনি Beano সহায়ক হতে পারে যে খুঁজে পেতে পারেন।

যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহ্য হন, তবে ল্যাকট্যাড সম্পূরক, যেমন ল্যাকট্যাড, অতিরিক্ত গন্ধ বা অন্যান্য পেটে ব্যথা অনুভূত না করে আপনাকে ছোট পরিমাণে দুগ্ধজাত দ্রব্য উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রোবিটিক্সগুলি সম্পূরক হয় যা তাত্ত্বিকভাবে আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াটির আরো অনুকূল ভারসাম্য বিকাশের মাধ্যমে আপনার অত্যধিক গন্ধের অন্তর্নিহিত কারণটি বিবেচনা করতে সহায়তা করে ।

> সোর্স:

> কার্যকরী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার জন্য আন্তর্জাতিক ফাউন্ডেশন। গ্যাস এবং ব্লোটিং জুন 2016

> মেয়ো ক্লিনিক গ্যাস ও গ্যাসের সমস্যা বেলিজ, অন্ত্রের গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া: তাদের হ্রাস করার জন্য টিপস। জুন 2017

> www.siboinfo.com।