আইচ্চারের লক্ষণের সূত্রপাত এবং রক্ষণাবেক্ষণে ব্যাক্টেরিয়ার ভূমিকা সম্পর্কে আরো মনোযোগ দেয়া হচ্ছে, আইবিএস লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য বিজ্ঞানী সম্ভাব্য প্রোটিনমেন্টের সন্ধান করছেন। এখানে আপনি শিখবেন কেন প্রোবায়োটিক্স সাহায্যের হতে পারে এবং আপনার জন্য উপযুক্ত যে একটি সম্পূরক চয়ন কিভাবে ।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
প্রোবায়োটিক্সগুলিকে কখনও কখনও "বন্ধুত্বপূর্ণ" ব্যাকটেরিয়া বলা হয়, কারণ তারা আমাদের ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করে এবং আমাদের পজিস্টাইভ সিস্টেমের মধ্যে "অকথ্য" ব্যাকটেরিয়া সংখ্যার চেক করে আমাদের স্বাস্থ্যকে উন্নত করার জন্য চিন্তা করে।
আপনার বৃহৎ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া হাজার হাজার স্ট্রেন পূরণ করা হয়- আমাদের অন্ত্রের উদ্ভিদ একটি অংশ। এই বিভিন্ন স্ট্রেন সব মধ্যে অনুকূল ভারসাম্য জন্য অপূর্ব স্বাস্থ্য কল। যখন অকপটে ব্যাকটেরিয়া প্রবক্ত হয় - অন্ত্রের ডায়বসিওসিস নামে পরিচিত একটি অবস্থা- আমরা একটি প্রদাহজনক অবস্থা অনুভব করতে পারি যা শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে ফলাফল দেখা দেয়।
একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ আমরা ব্যাকটেরিয়া একটি অনুকূল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করা হয়, যা অনুকূল স্বাস্থ্যের জন্য পর্যায়ে সেট এবং আপনার IBS উপসর্গ শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে
লক্ষণ
যদিও আইবিএস এর জন্য প্রোবয়টিটিক্সের গবেষণার উপর গবেষণাটি অনেকগুলি পরীক্ষার তুলনা করা কঠিন হয়ে পড়ে, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই গবেষণাগুলি আইবিএস-এর তৈরি বিভিন্ন উপসর্গগুলির উপর পরীক্ষায় ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে। শুধু প্রতিশ্রুতিশীল হিসাবে যে সবচেয়ে গবেষণা probiotics গ্রহণ থেকে আইবিএস উপসর্গ কোন নেতিবাচক প্রভাব দেখানো হয়নি।
বিভিন্ন গবেষণায়, probiotic সম্পূরকগুলি পাওয়া গেছে:
- ব্লোটিং হ্রাস করুন
- ফ্ল্যাটুলেন্স হ্রাস
- সামগ্রিক আইবিএস উপসর্গ উন্নত
- অন্ত্রের আন্দোলনের ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিক করুন
- পেটে ব্যথা কমানো
কেন তারা সাহায্য
একটি probiotic সম্পূরক গ্রহণ, এবং যার ফলে বড় অন্ত্রের মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা বৃদ্ধি, নিম্নলিখিত প্রভাব কিছু বা সমস্ত মাধ্যমে আইবিএস এর উপসর্গ কমাতে বলে মনে করা হয়:
- ছোট অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোভ (SIBO)
- অকথ্য ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা কমানো
- অন্ত্রের আস্তরণের শক্তিশালীকরণ
- অন্ত্রীয় ব্যাপ্তিযোগ্যতা কমাতে হ্রাস
- স্বাভাবিককরণ গতিশীলতা
- বিষণ্ণতা অতিস্বনকতা হ্রাস
- অন্ত্রের আঙ্গুল পাওয়া স্নায়ু রিসেপ্টর উপর সহায়ক প্রভাব মাধ্যমে ব্যথা হ্রাস
কি ধরনের সেরা?
আইবিএস এর উপসর্গগুলি হ্রাসের জন্য সবচেয়ে বেশি কার্যকরী কারনে গবেষকরা গবেষকদের জন্য এক চূড়ান্ত দৃঢ় সিদ্ধান্তে আসতে চেষ্টা করছেন। এখন পর্যন্ত, কিছু সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে আইবিএস উপসর্গগুলি হ্রাসে নিম্নোক্ত স্ট্রেন কার্যকর হতে পারে:
- ল্যাকটোবাকিলাস স্ট্রেনস, (যেমন এল। অ্যাসিডফিলাস, এল। প্ল্যানারাম, এল। রমনোসাস)
- বিফিডব্যাক্টেরিয়াম স্ট্রেনস, (যেমন বি। ইনফ্যান্টিস (অ্যালাইন), বি লংমাম, বি বিফিডাম)
নির্মাতারা বিভিন্ন probiotic ফর্মুলেশন উন্নয়নশীল এবং তাদের কার্যকারিতা নির্ণয় করা ব্যস্ত হয়েছে। কার্যকারিতা জন্য কিছু গবেষণা সমর্থন আছে এমন এক মিশ্র মিশ্র প্রভাবে ভিএসএল # 3। অতিরিক্ত নিরাপদ এবং কার্যকরী পণ্য পছন্দগুলির জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল ভবিষ্যতের জন্য সম্পূরক নির্মাতারা এই ধরণের মনোযোগ ভাল করে তুলেছেন।
আপনি আপনার পছন্দের হিসাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি বাছাই সম্পূরক ব্যাকটেরিয়া এর লাইভ স্ট্রেনস আছে বাড়িতে, প্রস্তুতকারকের পরামর্শ অনুযায়ী সম্পূরক সংরক্ষণ নিশ্চিত করুন।
কিছু ফরমুলেশন হিমায়ন প্রয়োজন, অন্যরা একটি শীতল, শুষ্ক স্থানে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
খাদ্য প্রোবিটিক্স
কিছু খাবারে কীভাবে সেগুলি প্রস্তুত করা হয় তার একটি ফলাফল হিসাবে প্রোবায়োটিক রয়েছে। প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারগুলি খাদ্যে প্রক্রিয়াকরণ করে এমন প্রোটিন যা প্রোভাইটিক ব্যাকটেরিয়া বিভিন্ন এবং বিভিন্ন প্রজাতির উত্পাদনের ফলাফল হিসাবে দেখা দেয়। প্রোবয়োটিক্স ধারণকারী কাঁঠালযুক্ত খাবারের কিছু উদাহরণ রয়েছে দম্পতি, ঐতিহ্যগতভাবে প্রস্তুত সেরক্রেট এবং কোরিয়ান থালা কামি। দীর্ঘস্থায়ী ওষুধের খাবারগুলি সামগ্রিক ও পাচক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করার জন্য দীর্ঘদিন ধরে চিন্তা করেছে, কিন্তু বিষয়টির উপর প্রকৃতপক্ষে সামান্য গবেষণা নেই।
আইফোনের উপসর্গের জন্য যদি খাঁটি খাবারগুলি সহায়ক হবে তবে এটিও অজানা। Monash বিশ্ববিদ্যালয় পরীক্ষার মতে, fermenting প্রক্রিয়া কিছু খাবার FODMAP বিষয়বস্তু বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি যদি আপনার খাদ্যের মধ্যে খাঁটি খাবার যোগ করতে চান, তবে এই খাবারগুলি উপসর্গের উপসর্গ ছাড়াই ছোট খাটো ডোজ দিয়ে শুরু করতে ভুলবেন না।
তলদেশের সরুরেখা
একটি ইতিবাচক সুবিধা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এর ন্যূনতম ঝুঁকি আশা সঙ্গে, probiotics আপনার আইবিএস জন্য চেষ্টা ভাল হতে পারে। কিন্তু যে কোনও ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রোডাক্টের মতো, প্রোবিয়াইটিক্স পরীক্ষা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে ভুলবেন না। (প্রোবায়োটিকগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে যারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় বা যারা গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ভোগ করে।)
ব্রিটিশ ডায়টেটিক এসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় যে আপনি আপনার লক্ষণগুলির উপর কোন প্রভাব ফেলে কিনা তা দেখতে চার সপ্তাহের জন্য আপনি একটি probiotic সম্পূরক চেষ্টা করেন। যদি না হয়, তারা সুপারিশ করে যে আপনি একটি ভিন্ন প্রবনতা বা probiotic ব্যাক্টেরিয়া এর strains সঙ্গে চেষ্টা করুন।
> সোর্স:
> দাই, সি, আর অল। "প্রোবায়োটিকস এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম" ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি 2013 28 1 9: 5973-5980।
> দিদারি টি, মোজাফফির এস, নিকফার এস, আব্দুল্লাহহী এম। "ব্যাচেলর সিন্ড্রোমে প্রোবায়োটিক্সের কার্যকারিতা: মেটা-বিশ্লেষণের সাথে পদ্ধতিগত পর্যালোচনা আপডেট করা হয়েছে।" ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি 2015; 21 (10): 3072-3084।
> গাল্লা এ, পাসাররা জি, গাসসবার্রি এ, ল্যান্ডোফ্লি আর, মন্টালটো এম। "আণবিক প্রদাহমূলক রোগের চিকিৎসা হিসাবে মাইক্রোবায়োটা'র মডুলিউশন: একটি উন্নত পদার্থ।" ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ জাস্ট্রোন্টারোলজি 2016; 22 (32): 7186-7২২২।
> ম্যাককেজি ইএ, অ্যাল্ডার এ, এন্ডারসন ওয়াট, উইলস এ, গর্ডার্ড এল, গুলিয়া পি, জেঙ্কোভিচ ই, মাচ পি, রিভস এলবি, সিঙ্গার এ, লোমার এমসিই। "প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমের ডেন্টাল ব্যবস্থার জন্য ব্রিটিশ ডায়োটেক্টিক এসোসিয়েশন-প্রমাণ-ভিত্তিক নির্দেশিকা" মানব পুষ্টি ও ডায়াটিটিকস জার্নাল ২01২ ২5 ২5-২২74।
> ওয়েবার এস। "ফরম্যাট ফুডস এবং ফোডম্যাপস" মোনাশ ইউনিভার্সিটি ২017 জানুয়ারি ২017।