এটি একটি বিভ্রান্তিকর পাচক ব্যাধি, যেমন আইবিএস হিসাবে স্কুলে যেতে চ্যালেঞ্জ হতে পারে। স্বাভাবিক প্রথম দিন উদ্দীপনা উদ্বিগ্নতা এবং ভয় এর অনুভূতি দ্বারা overshadowed করা যেতে পারে। আইবিএস লক্ষণগুলি প্রকৃতির সময় সম্পর্কে স্কুলে যাওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কে বোধগম্য উদ্বেগ বাড়ে, ক্লাসের মাধ্যমে শান্তভাবে বসতে এবং স্কুল কার্যভার সম্পূর্ণ করার জন্য যথেষ্ট অনুভব করে। পরের কয়েকটি স্লাইডের মধ্যে, আপনি স্কুল এবং আপনার IBS পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য কিছু ধারণা পাবেন, যাতে আপনি আপনার সান্ত্বনাকে সর্বাধিক করতে পারেন এবং আপনার গবেষণায় ভাল করতে পারেন।
একটি স্কুল কাউন্সিলর সঙ্গে কথা বলতে
বেশিরভাগ স্কুল বিনামূল্যে পরামর্শদান সেশন অফার করে। আপনার স্কুল নির্দেশিকা কাউন্সিলর সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং একটি সম্পর্ক শুরু করুন এটি আপনাকে সাহায্য করতে সাহায্য করবে যেন আপনার কাছে বিশ্বস্ত বন্ধুবান্ধব আছে।
কাউন্সিলর আপনাকে অন্যান্য কর্মীদের সাথে আপনার লেনদেনের মাধ্যমে আপনার পদ্ধতিতে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন শিক্ষক এবং অধ্যাপক, যারা আপনার স্বাস্থ্যগত সমস্যার জন্য সংবেদনশীল নাও হতে পারে।
অধিকতর কার্যকর নোটে, আইবিএস এর সাথে অনেক শিক্ষার্থী নির্দেশ দিয়েছেন যে এটি গাইডলাইন কাউন্সিলর বা নার্সের অফিসে বিশ্রামাগার ব্যবহার করা সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে।
একটি 504 পরিকল্পনা পান
যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি 504 টি প্ল্যান তৈরির সম্ভাবনা দেখতে পারবেন। এই আইনী সুরক্ষাটি আপনাকে 1 9 73 সালের পুনর্বাসন আইনের বিভাগ 504 থেকে নিয়ে আসে এবং প্রতিবন্ধীদের বৈষম্য থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য যারা ডিজাইন করা হয়েছে তাদের জন্য এটি ডিজাইন করা হয়েছে। আইবিএস এই আইন অধীনে সুরক্ষা জন্য একটি যোগ্যতাসম্পন্ন শর্ত বলে মনে করা হয়।
একটি 504 পরিকল্পনা আপনার সম্ভাব্য সঞ্চালন করার জন্য আপনি কোন অপরিহার্য জায়গা পাবেন তা নিশ্চিত করবে। আপনি বিশ্রামবারে বিশেষ প্রবেশাধিকার পেতে পারেন, সংশোধিত সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারেন এবং এমনকি সংশোধিত স্কুলে নিয়োগও করতে পারেন - আপনার সম্ভাব্য কার্য সম্পাদনের জন্য আপনাকে যা করতে সাহায্য করবে। (এই স্লাইডশো শেষে আইবিএস এর জন্য 504 প্ল্যান সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য একটি লিঙ্ক পাবেন।)
একটি কিছু বন্ধ বন্ধুদের বলুন
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা মোকাবেলা করার সময় সামাজিক সহায়তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আইবিএস এর উপসর্গের প্রকৃতির কারণে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলার জন্য বিব্রত বোধ করেন না যে আপনার সাথে কী আচরণ করা হয়। উপসর্গ আচ্ছাদন চাপ আপনার অবস্থা খারাপ করতে পরিবেশন করতে পারেন। আপনার বেশ কয়েকটি বিশ্বস্ত বন্ধুদের চয়ন করুন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে তাদের শিক্ষিত করুন।
"বিশ্বস্ত" শব্দটি নোট করুন। প্রতিটি ব্যক্তি ধরনের বা সংবেদনশীল হবে না। কিছু লোক এমনকি আপনার আস্থাকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে এবং অন্যদের কাছে আপনার পরিস্থিতি প্রচার করতে পারে। আপনার আস্থা মধ্যে তাদের গ্রহণ করার আগে আপনার বন্ধুদের "নির্ভরযোগ্যতা" মূল্যায়ন।
সাবধানে খাও
যদিও আমার মধ্যে আশাবাদী মনে করেন যে স্কুল ক্যাফেটেরিয়াগুলি আরও স্বাস্থ্য-কেন্দ্রিক হয়ে উঠেছে, আমার মধ্যে বাস্তবসম্মততা অন্যথায় বলেছে। আমার স্মরণ হল স্কুল ক্যাফেটেরিয়াগুলি ফ্যাটি, গ্লাসী খাবারের সেবা প্রদান করে - গ্যাস্ট্রোকলিক রিফ্লেক্সের ওভারমাইমুলেট করার ঝুঁকি বহন করে এমন খাবারগুলি, যার ফলে বেদনাদায়ক পেটে ক্রাম্পিং হয় । অনেক ক্ষেত্রে, এটি আপনার নিজের খাদ্য প্রস্তুত এবং প্যাক করার জন্য বিজ্ঞ হতে পারে। (আইবিএসের জন্য কীভাবে খেতে হয় তা প্রবন্ধগুলি গত স্লাইডে তালিকাভুক্ত করা হবে।)
আপনার শরীরের শান্ত রাখুন
সক্রিয় শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে স্কুলে চাপ চাপুন অনেক লোক দেখেছেন যে একটি নিয়মিত ধ্যান বা যোগব্যায়াম অনুশীলনের একটি calmer শরীরের ফলাফল। আপনি আপনার স্কুল দিন জুড়ে ব্যবহার করার জন্য নিজেকে শিথিল করার দক্ষতা শেখান পারেন। (আবার, নির্দেশাবলীর জন্য লিঙ্ক এই স্লাইডশো শেষে পাওয়া যাবে।)
নিজের গতি
আপনি সম্ভবত ভাল জানেন, আইবিএস এবং স্ট্রেস মধ্যে একটি লিঙ্ক আছে। জোর করা হচ্ছে আপনার আইবিএস লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, একটি শান্ত, পরিকল্পিত আউট উপায় আপনার স্কুল দায়িত্ব পরিচালনা করার চেষ্টা করুন। ভাল বোধ করা হয় যখন জিনিষ অত্যধিক না - কিন্তু শেষ মিনিটের জন্য জিনিস ছেড়ে না এমনকি অন্য আপনার কাজের লোড এমনভাবে পরিচালনা করার চেষ্টা করুন যাতে অপ্রতিরোধ্য হওয়ার অনুভূতি হ্রাস পায়।
পারফেক্ট হতে চেষ্টা করবেন না
অন্য স্বাস্থ্য সমস্যার তুলনায় ভিন্ন বলে মনে হয় এমন একটি উপায়ে, এটি আমার অভিজ্ঞতা হয়েছে যে অনেক লোক আইবিএস আছে যারা অন্যদের দ্বারা ইতিবাচক আলো দেখাতে বেশি কঠোর পরিশ্রম করে। এটা এমনই এক অর্থে যে, যেহেতু নিজের নিজের দেহের উপর নিয়ন্ত্রণ না থাকায় সেক্ষেত্রে অন্য কিছু নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। শুধু এই চাপের অভাব নেই (যারা তাদের শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ আছে?), কিন্তু এটি শরীর ও মনকে অতিরিক্ত চাপ দেয়, যা পরবর্তীতে লক্ষণগুলি ব্যাহত হতে পারে।