ত্বকে ব্যথা সিন্ড্রোম (আইবিএস) এর কারণে পেট ব্যথা অনুভব করার সময় দ্রুত ত্রাণ খোঁজা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি শুধু একটি খারাপ পেটী দিন আছে, আপনি এই উপকারে কিছু সান্ত্বনা খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি আপনার যন্ত্রণা এবং আরাম সহজ করতে পারেন।
আমরা শুরু করার আগে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সঠিক ডায়গনিস এবং চিকিত্সা জন্য আপনার ডাক্তারের মনোযোগে পুনরাবৃত্তি পেট ব্যথা আনা উচিত। এছাড়াও, শক্তিশালী পেটে ব্যথা গুরুতর স্বাস্থ্য শর্তের একটি সূচক হতে পারে যা জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন। নিরাপদ পার্শ্বে থাকা, পেট ব্যথা জন্য ER যাওয়ার সময় এটি একটি ভাল ধারণা।
1 -
তাপ প্রয়োগ করুনআপনার পেটে উষ্ণতা প্রয়োগ করলে কেবল আপনাকে মানসিকভাবে নিরাময় করতে সাহায্য করবে না, তবে এটি ব্যথা ত্রাণও ত্বরান্বিত করতে পারে গবেষণা নির্দেশ করে যে নিম্নমানের এবং ক্রমাগত তাপ দিয়ে সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করা হয়।
আপনার পেটে তাপ প্রয়োগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং আপনি যেখানে ঘটতে হবে এই মুহূর্তে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজটি নির্ধারণ করবে।
- একটি গরম প্যাড ব্যবহার করুন আপনার চামড়া পোষাক বা একটি টুয়েল সঙ্গে রক্ষা করতে ভুলবেন না।
- একটি গরম জল বোতল চেষ্টা করুন এটি রাতারাতি ব্যবহারের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
- ক্রীড়া ক্রিম প্রয়োগ করুন টপিক্যাল ব্যথা রিলিভারগুলি দ্রুতগতিতে দ্রুত ব্যথা ত্রাণ পদ্ধতি।
2 -
চা কাপ চাএকটি গরম প্যাড মত, একটি চমৎকার কাপ চা সম্পর্কে soothing কিছু আছে নিম্নলিখিত ধরনের চা শুকনো digestive দুর্দশার জন্য একটি খ্যাতি আছে।
- পেপারমিটি চা প্রায়ই ভাল পছন্দ হয়।
- চা চামচ চা সুস্থ হতে পারে কিন্তু কম FODMAP খাবারের জন্য উপযুক্ত নয়।
- আনিস চা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভাল।
- ফেনেল চাও কোষ্ঠবদ্ধতা জন্য ভাল, কিন্তু এটি উচ্চ- FODMAP হিসাবে ভাল হয়।
আপনার প্যান্টি ভাল-স্টক রাখুন এবং সব সময় আপনার সাথে চা ব্যাগ আছে চেষ্টা করুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার পেট যখনই কাজ করে তখন আপনার কাছে কিছু সুবিধা থাকে।
3 -
সাবধানে খাওআপনার পেট হজম সমস্যা কারণে আঘাত করা হয়, আপনি খাদ্য সঙ্গে জিনিষ খারাপ করতে চান না হবে। তো, তুমি কি খাও? পেটের উপর হালকা, স্বাস্থ্যকর এবং সহজে তাদের খাবারের জন্য সীমিত করার চেষ্টা করুন।
- ঝোল
- চিকেন, টার্কি বা শুকরের মাংসের মত লবন প্রোটিন
- ল্যাকটোজ ফ্রি দই
- ভাপে রাধাঁ সবজি
একই সময়ে, অতিরিক্ত পেট অস্বস্তি হতে হবে যে খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন:
- বড়, ভারী খাবার
- গ্রীক খাবার
- গাসি খাবার
- উচ্চ- FODMAP খাবার
একবার আপনার ব্যথা হ্রাস পায়, আপনি ধীরে ধীরে আপনার নিয়মিত খাদ্য খেতে ফিরে যেতে পারেন। যদি আপনার আইবিএস থাকে এবং আপনার পেট ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে আপনাকে খাওয়ার একটি দীর্ঘমেয়াদী উপায় খুঁজে বের করতে হবে এবং এটি আপনার উপসর্গগুলি খারাপ করে না।
4 -
একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করুনএকটি প্রেসক্রিপশনের ছাড়াই কয়েকটি পণ্য পাওয়া যায় যা আপনার ব্যথা কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। এটা সব সময় আপনার সাথে এই এক আছে একটি ভাল ধারণা যাতে ব্যথা স্ট্রাইক যখন এটা প্রস্তুত।
- পেপ্যারমিন্ট তেল একটি antispasmodic হতে গবেষণা দ্বারা দেখানো হয়েছে। এর মানে হল যে এটি পেশী স্প্যাস এবং হ্রাস করা হ্রাস করে, যা আপনার অনুভূতি অনুভব করতে পারে।
- গ্যাস-সচ্ছল পণ্যগুলি দোকানে দোকানে সহজেই পাওয়া যায়। যদি আপনার পেটে ব্যথা কাঁপানো তুলনায় ফাঁপা গ্যাসের মত মনে করে তবে আপনি সিমথাইকোন ধারণকারী একটি পণ্য গ্রহণ করে ত্রাণ পেতে পারেন।
5 -
আপনার মন এবং শরীর শান্তআমরা যখন ব্যথা করি, তখন আমরা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি। দুর্ভাগ্যবশত, উদ্বেগটি এটিকে শারীরিক উত্তেজনার একটি উচ্চতর অবস্থা নিয়ে আসে যা আমাদের ব্যথাকে আরও খারাপ করতে পারে শান্ত করার জন্য কিছু মিনিট গ্রহণ বেশ কার্যকর হতে পারে।
উদ্বিগ্নতা ব্যায়াম উদ্বেগ এবং ব্যথা চক্র ভাঙ্গার একটি উপায়। তারা উচ্চতর শারীরিক arousal অবস্থা "বন্ধ" একটি উপায় প্রস্তাব। অবশ্যই, তারা নিয়মিত অনুশীলনের সঙ্গে ভাল কাজ করে, তবে তাৎক্ষণিক ব্যথা ত্রাণ জন্য কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারেন।
এখানে তিনটি মৌলিক ধরনের ব্যায়াম - দৃশ্যমানতা, গভীর শ্বাস এবং পেশী শিথিলকরণ । একটু পরীক্ষা দিয়ে, আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজটি কি তা নির্ধারণ করতে পারেন।
6 -
তোমার কল্পনা শক্তি ব্যবহার করবিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি আপনার শরীরকে প্রশমিত করতে পারেন এবং নিরাময় চিত্রাবলী ব্যবহার করে নিরাময়কে উন্নীত করতে পারেন । এই শুধু হক-পোকাস নয়, হয় আপনার কল্পনা জড়িত যে সহায়তা করার জন্য গবেষণা আছে আপনার শরীরের মধ্যে শারীরিক পরিবর্তন হতে পারে এবং ব্যথা আপনার অভিজ্ঞতা হ্রাস। অবশ্যই, এটি হিসাবে বলি, মরফিন হিসাবে শক্তিশালী হবে না, কিন্তু প্রত্যেকটি সামান্য ব্যথা ব্যথা সাহায্য করতে পারেন।
আপনি আপনার ব্যায়াম ব্যায়াম সঙ্গে শরীরের caled পরে, আপনার কল্পনা উদ্দীপিত এবং কয়েক soothing ব্যথা আকাঙ্ক্ষিত ইমেজ আপ conjure এখানে কিছু সম্ভাবনা আছে, কিন্তু আপনার কল্পনা ছিঁড়তে মুক্ত মনে:
- আপনার শরীরের মধ্যে আসছে একটি সাদা নিরাময় আলো কল্পনা করুন এবং আপনার পেট চারপাশে swirling, নিরাময় এবং আপনার উত্তেজিত পাচনসংক্রান্ত পথ soothing।
- কল্পনা করুন যে ব্যথা মোমের একটি হার্ড বল যা ধীরে ধীরে গলে যায় যখন আপনি একটি উষ্ণ, নিরাময় তাপকে এলাকা জুড়ে ছড়িয়ে দিচ্ছেন।
- কল্পনা করুন যে, একটি নরম, নিরাময় বাষ্প আপনার কোলন মাধ্যমে তার পথ তৈরীর হয়, ঠান্ডা পরিবেশন করা, সহানুভূতি, এবং প্রদাহ টিস্যু শান্ত।
7 -
একটি Hypnotherapy রেকর্ডিং শুনুনপেটে ব্যথা সহ IBS- এর উপসর্গ হ্রাস করার জন্য হিপনোসিসের শক্তিশালী গবেষণা সমর্থন রয়েছে। আদর্শভাবে, আপনি ভাল ফলাফলের জন্য একটি চলমান সম্মোহন চিকিত্সা প্রোগ্রামে জড়িত হতে চান। এখন জন্য, যখন আপনি অবিলম্বে ব্যথা হয়, আপনি একটি গোট-পরিচালিত সম্মোহন টেপ শুনুন বিনোদন থেকে উপকৃত হতে পারে।
দ্রুততম উপায় হল আপনার স্মার্টফোন বা ডিভাইসে একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করা। বেশ কয়েকটি আইবিএস-নির্দিষ্ট হাইপোথেরাপি অ্যাপস পাওয়া যায়। তবুও, এমন এক খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে ভাল যেটি SoundsLikeIBS এর মত গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।
> সোর্স:
> গ্যাট্কেল আর, তুর্ক, ডি। ব্যথা ব্যবস্থাপনায় মনস্তাত্ত্বিক অভিগমন দ্বিতীয় সংস্করণ নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: দ্য গিলফোর্ড প্রেস; 2013।
> রয়াল কলেজ অব নার্সিং (ইউকে)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জঞ্জাল আন্ত্রন সিন্ড্রোম 2008।
> ও'কননর এ, ম্যাককারবার্গের বি। ব্যথা ব্যথা, ২ য় অংশে হিট ট্রিটমেন্ট এ নিউ লুক। আমেরিকান ব্যথা সোসাইটি বুলেটিন ২005 15।
> প্যালাসসন ও। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসর্ডারের সম্মোহন চিকিত্সা: এগ্রিগ্রিকাল প্রমাণের একটি ব্যাপক পর্যালোচনা। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল হিপনোসিস। 2015; 134-58।