আইবিএস ব্যথা ত্রাণ জন্য গাইডেড চিত্রাবলী

নির্দেশাবলী এবং উদাহরণ

গাইডেড চিত্রাবলী একটি বিকল্প যা আপনি বিবেচনা করতে পারেন যদি আপনি আইবিএস ব্যাথা ত্রাণ খুঁজছেন যদিও নির্দেশিত চিত্রাবলী কিভাবে কাজ করে বা আইবিএস এর ব্যবহারের জন্য কোনও প্রমাণ নেই সে বিষয়ে একটি বড় বোঝা না থাকলেও, এটি অদ্ভুতভাবে অনেক ধরনের দীর্ঘস্থায়ী উপসর্গের অনেক মাদককে সাহায্য করেছে - এবং এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ।

নির্দেশিত চিত্রাবলী কল্পিত শারীরিক পরিবর্তন আনতে আপনার কল্পনা শক্তি ব্যবহার করে কাজ করা হয় বলে মনে করা হয়।

এটি থিওরিয়েড যে চিত্রাবলী সরাসরি স্বায়ত্বশাসিত স্নায়ুতন্ত্র সিস্টেম, আমাদের শরীরের অংশ যে আমাদের আভ্যন্তরীণ অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ এবং যেমন হজম হিসাবে প্রক্রিয়া অ্যাক্সেস প্রদর্শিত হবে।

যখন আপনি একটি উপন্যাস একটি তীব্র বিভাগ পড়া পরে আপনার শরীরের কি বিবেচনা, এটি সম্ভবত শারীরিক প্রসেসের চিত্রাবলী প্রভাব বুঝতে সহজ হতে পারে

নির্দেশিত চিত্রনাট্যগুলি বিভিন্ন ধরনের মানুষের ব্যাধি, যা মাথাব্যাথা, ক্যান্সার এবং পোস্টঅপারেটিভ ব্যথা সহ সহাংগতা কমানোর একটি উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। যদিও আইবিএস ব্যাথাগুলির জন্য গাইডেড চিত্রাবলী নির্ণয় করা বিশেষ করে গবেষণাগুলি আবিষ্কার করে, তবে গবেষণাগুলি দেখিয়েছে যে নির্দেশিত চিত্রগুলি কার্যকরী পেটে ব্যথা থেকে বিরত থাকা শিশুদের লক্ষণগুলি হ্রাসে কার্যকরী।

গাইডেড ইমেজ ব্যবহার করার জন্য ধাপ নির্দেশাবলী দ্বারা ধাপ

1. একটি শান্ত স্থানে আরামদায়ক অবস্থানে পান।

2. আপনার শ্বাস ধীর এবং আপনার শরীর শান্ত শুরু গভীর শ্বাস কৌশল ব্যবহার করুন।

3. আপনার জন্য সৌন্দর্য এবং নিরাপত্তা প্রতিনিধিত্ব করে এমন একটি জায়গা নিজেকে কল্পনা করুন

এটি একটি বাস্তব জায়গা বা আপনি কল্পনা করতে পারেন যে একটি জায়গা হতে পারে। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন - দৃশ্য, স্বাদ, গন্ধ, শ্রবণশক্তি, এবং দৃশ্যের মধ্যে আপনাকে সম্পূর্ণরূপে স্পর্শ করতে স্পর্শ করুন।

4. আপনার আইবিএস ব্যথা আপনার মাথা একটি ছবি গঠন।

5. নিজেকে মৃদুভাবে চিত্রটি সংশোধন করে এমন একটি উপায়ে কল্পনা করুন যা ব্যথা উপভোগ করতে সহায়তা করবে (উদাহরণ নীচে)।

এই ধাপে প্রায় দশ মিনিট ব্যয়।

6. আপনার "নিরাপদ স্থান" ছবিতে ফিরে যান এবং কিছু মুহুর্তে বিশ্রাম দিন।

7. আপনার চোখ খুলুন এবং বর্তমান ফিরে যান।

ব্যথা ছদ্মনামে এবং শুকনো বিকল্প উদাহরণ

এই সাইটটির পাঠকেরা তাদের আইবিএস ব্যথার উদারভাবে বর্ণনা করেছেন। প্রতিটি উদাহরণের জন্য, আমি একটি শান্ত বিকল্প প্রস্তাব:

ব্যথা চিত্র:

"ট্রেনটি আমার অন্ত্রের দিকে যাচ্ছে এবং মনে হচ্ছে ট্রেনটি রেলপথের কিছু অংশকে টুকরো টুকরো করে ফেলেছে।"

শুটিং চিত্র:

ধীরে ধীরে ধীর গতিতে আরম্ভ ট্রেন কল্পনা কল্পনা করুন যে ট্র্যাকগুলির সামনে একটি দীর্ঘ সরল রেখা মধ্যে চকচকে। এখন নিজেকে ট্র্যাকের উপর একটি লুব্রিকেন্টকে squirting দেখান যাতে ট্রেন আরও মসৃণভাবে সরানো যায় কল্পনা করুন যে ট্রেনের চাকার মসৃণ, সরল ট্র্যাকের পাশে ভ্রমণ করছে যে পুরো ট্রেন চুপচাপ এবং আরামদায়কভাবে চলছে।

ব্যথা চিত্র:

"এটা মনে হয় আমার ভেতরে ঢোকানো হচ্ছে কঠোর পরিশ্রমে এবং পুরোপুরি পাকাপাকিভাবে, পুরানো ওয়াশিং মেশিনের মতো হুমকির শব্দ!"

শুটিং চিত্র:

কল্পনা করুন যে আপনি আপনার ভিতরে ওয়াশিং মেশিন সরবরাহ করছেন, লুব্রিকেন্ট যোগ করছেন এবং অংশগুলিকে আলতো করে নিঃশব্দে এবং মসৃণ করছে। আপনার অন্তঃকরণের বিষয়বস্তুটি খুব, মৃদু শান্ত গতির গতিতে স্নিগ্ধ করে রাখুন, মেশিনটি বন্ধ করুন এবং আপনার অন্ত্রগুলোকে শান্ত করে দেখুন।

ব্যথা চিত্র:

"ব্যথা অনুভব করে যে কেউ আমার শরীর নিয়ে যাচ্ছে এবং এটি একটি চাদরটির মত ছিটিয়ে দেয় যার মধ্যে এটি একটি ছুরি রয়েছে।"

শুটিং চিত্র:

কল্পনা করুন যে আপনি আলতো করে চাদরটি ধরে রাখছেন এবং ধীরে ধীরে ছুরি বের করছেন। কল্পনা করুন যে আপনার হাতের উষ্ণতা ধীরে ধীরে ছুরির তীক্ষ্ণতা গলেছে এবং নরম ছুরি ব্যবহার করে ধীরে ধীরে আপনার অন্ত্রের মধ্যে উষ্ণ মাখন ছড়িয়ে দিন। আপনার অন্ত্রবৃদ্ধি তৈলাক্তকরণ এবং নরম করার জন্য উষ্ণ মশলাটিকে আরও ম্যাসেজের জন্য চাদর ব্যবহার করে কল্পনা করুন।

ব্যথা চিত্র:

"এটা মনে হয় ভিতরে ভিতরে কেউ আমাকে খোঁচা বা পঞ্চকিং (তীব্রতা উপর নির্ভর করে) আমাকে ভিতরে আছে।"

শুটিং চিত্র:

কল্পনা করে নিজেকে নিজে পাশে দাঁড় করান এবং দেখান কিভাবে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং মুছার পরিবর্তে আপনার ভিতরে ম্যাসেজ করতে হয়। আপনার হাত দিয়ে আপনার অন্ত্রগুলি ম্যাসেজ করতে, আপনার হাত থেকে উষ্ণতা বের করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করে কল্পনা করুন।

ব্যথা চিত্র:

"আমার আন্টসের এই অংশটি একটি বেলুনের মত বিস্তৃত হচ্ছে বলে মনে হয়।"

শুটিং চিত্র:

কল্পনা করুন যে আপনি আপনার নিজের ভিতরে যান এবং হঠাৎ বেলুন ধরে নিন। ধীরে ধীরে এবং প্রেমপূর্ণভাবে, বেলুনে গিঁট খুলতে শুরু করে, ধীরে ধীরে বাতাসে পালাচ্ছে। ধীরে ধীরে deflate শুরু বেলুন কল্পনা মৃদুভাবে এবং প্রেমময়ভাবে কল্পনা করুন যে উষ্ণতা আপনার হাত থেকে বেরিয়ে আসছে, যেমন আপনি বেলুনের বাইরের চামড়া ম্যাসেজ করুন, বেলুনটি ছোট এবং ছোট হয়ে ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট আকারের ছোট ছোট ছোটো

আরও চিত্রাবলী উদাহরণ

• কম ঘূর্ণায়মান - মৃদু ম্যাসেজ এবং আপনার অন্ত্রের "দড়ি" untwist।
• একটি সফটবল সরানো, আপনার ভিতরে ক্রমবর্ধমান কিছু - ধীরে ধীরে গলন, "সফটবল" বা বিদেশী বস্তু সঙ্কুচিত এবং সঙ্কুচিত গরম তাপ ব্যবহার করে কল্পনা করুন।
• ভিতরে ঢোকা যাচ্ছে - কল্পনা করুন যে আপনার পেলভের পেশী দৃঢ় এবং নরম, আপনার অন্ত্রবৃদ্ধি আলতো করে আঁকড়ে ধরে। আপনার পেঁচানো পেশী থেকে উষ্ণতা কল্পনা করুন, আপনার কোলন মাধ্যমে তার উপায় আপ কাজ - গরম, শান্ত এবং quieting

মনে রাখার মতো ঘটনা

তোমার কল্পনা শক্তি ব্যবহার কর! বিভিন্ন ইমেজ সঙ্গে পরীক্ষা বিনা দ্বিধায়। আপনি বিভিন্ন সময়ে এবং বিভিন্ন sensations জন্য ব্যবহার করার জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন ধরনের ছবি আছে সহায়ক হতে পারে।

নির্দেশিত চিত্রাবলী ব্যবহার করে আপনার ব্যথা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য করা নাও হতে পারে। এর চেয়ে বেশি সম্ভাবনা কি আপনার ব্যথা কমিয়ে আনবে, এটি আপনাকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

_{সূত্র:}

_{বল, টি। এট। "শিশুদের মধ্যে পুনরাবৃত্তিমূলক পেটে ব্যথা চিকিত্সার জন্য নির্দেশিত চিত্রাবলী ব্যবহার একটি পাইলট গবেষণা।" ক্লিনিকাল Pediatrics 2003 42: 527-532।}

_{ব্রেসলার, ডি। " বেদনা থেকে নিজেকে মুক্ত " সচেতনতা প্রেস 1979।}

_{Naparstek, বি "গাইডযুক্ত চিত্রাঙ্কন সঙ্গে ভাল থাকা" ওয়েলেন্স কেন্দ্রীয় 1994।}

_{ভ্যান টিলবার্গ, এ.টি.এল "অডিও-রেকর্ডড গাইডডেড ইমপ্রেশন চিকিত্সা শিশুদের মধ্যে কার্যকরী পেটে ব্যথা হ্রাস করে: একটি পাইলট স্টাডি" পেডিয়াট্রিকস ২009। 137: 1২61-1২6 9।}