মাইক্রোজড হল একটি দ্রুতগামী, অনৈক্যপূর্ণ, ঘুমের সংক্ষিপ্ত পর্ব যা একটি সেকেন্ডের একক ভগ্নাংশ থেকে 10 সেকেন্ড পূর্ণ সেকেন্ড পর্যন্ত স্থায়ী হয়। নিদ্রালু ব্যক্তি ঘুমাতে এবং জাগ্রত থাকার চেষ্টা করছে যখন মাইক্রোস্কোপের এই পর্বগুলি সবচেয়ে ঘন ঘন ঘটবে।
মাইক্রোসাস দ্বারা দমন বিপদ
যদিও এটি একটি সিনেমা জন্য জেগে থাকার চেষ্টা করছেন যখন এটি আপনার পালঙ্ক এ না হলে নির্দোষ হতে পারে, microsleep ঘটনা এমনকি অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে।
যদি ভুল সময়ে ঘটে থাকে, উদাহরণস্বরূপ আপনি যখন ড্রাইভিং করছেন, তখন মাইক্রোড ঘূর্ণায়মান গাড়িগুলি বা ভারী যন্ত্রপাতিসহ অন্যান্য বিপদজনক পরিস্থিতিতে সহ দুর্ঘটনা হতে পারে। চাকা পিছনে ঘুমিয়ে পড়তে , এমনকি সংক্ষিপ্তভাবে, একটি গুরুতর বিপজ্জনক অবস্থা যা সম্ভাব্য আঘাত বা এমনকি আপনার মৃত্যুর এবং রাস্তায় অন্যদের মৃত্যু হতে পারে।
মাইক্রোসাস আসলে কি ঘুম হয়?
একটি ব্যক্তি ঘুমাতে দুটি প্রধান পর্যায়ে আছে যে একজন ব্যক্তির মাধ্যমে যায় ঘুমের দুই পর্যায়ে দ্রুত চোখের আন্দোলন ঘুম (REM) ঘুম এবং অ দ্রুত চোখের আন্দোলন ঘুম (NREM)। মাইক্রোজড সরাসরি ঘুমের শ্রেণীতে পড়ে না, কারণ এটি একটি দ্রুতগতি ও বেহুদা পর্ব যা দীর্ঘস্থায়ী না হওয়া পর্যন্ত ঘুমের অবস্থার জন্য যথেষ্ট নয়। REM ঘুম রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন, এবং সামগ্রিক শ্বাসের হার পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এছাড়াও REM ঘুম সময়, রক্ত প্রবাহ মস্তিষ্কে বৃদ্ধি পায়, সেইসাথে লিঙ্গ এবং ভগাঙ্কুর, যা engorgement ফলাফল।
অ দ্রুত চোখের আন্দোলন ঘুম সাধারণত মস্তিষ্ক এবং কঙ্কাল পেশী রক্ত প্রবাহের হ্রাস পরিমাণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অ দ্রুত চোখের চলাচলের ঘুমের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি হ্রাস হার্টের হার, রক্তচাপ, এবং ফুসফুসের বাইরে এবং বাইরে বায়ু সাইক্লিংয়ের মোট পরিমাণ। এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কোনটি সম্পূর্ণভাবে ঘটতে গেলে মাইক্রোস্কোপ দীর্ঘস্থায়ী হয় না।
মাইক্রোসড এর সাধারণ ঘটনা
মাইক্রোজড প্রায়ই ঘটে যখন একজন ব্যক্তির ঘুম বঞ্চিত হয় । রাতের বেলা যখন ড্রাইভিংয়ের ক্ষেত্রে মাইক্রোসফট ঘটনাগুলির একটি বিশাল সংখ্যার ঘটবে। রাতে ড্রাইভিং ড্রাইভারগুলি প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। যাইহোক, প্রায়ই তাদের সাথে দেখা করার জন্য বা নির্দিষ্ট সময়সীমা পেতে হয়, এবং এইভাবে তাদের উপর ধাক্কা করতে বাধ্য করে।
মাইক্রোসফ্লাই প্রতিরোধ করা
মাইক্রোসিক প্রায়ই ঘুমের বঞ্চনার সরাসরি ফলাফল হয় সুতরাং, ঘুমের বঞ্চনা দূর করার মাধ্যমে মাইক্রোস্ফোলের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ঘুমের ঘাটতি দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কেবল নিদ্রা ছাড়াও, সামগ্রিক ঘুম দক্ষতা উন্নত করা।
সৌভাগ্যক্রমে, ঘুম দক্ষতা উন্নতি অনেক উপায় আছে। ঘুমের দক্ষতা উন্নত করার এক মহান উপায় হচ্ছে ঘুমের সময় সমস্ত সম্ভাব্য ভ্রান্তি দূর করা । কোন টেলিভিশন আছে এবং কোন সঙ্গীত বাজানো উচিত। আপনি টেলিভিশন বা সঙ্গীত থাকার অভ্যস্ত হলে, আপনি এই অভ্যাসগুলি বিরতি এবং একটি শান্ত, অন্ধকার এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশে ঘুমাতে কাজ করা উচিত। সমস্ত আলো বন্ধ করা উচিত, বিশেষত ঝলকানি, ঝিল্লি বা বিশেষ করে উজ্জ্বল আলো। সেল ফোনগুলি বিছানায় দেখা উচিত নয়, কারণ পর্দার আলো মস্তিষ্কের উদ্দীপনাকে কাজ করে এবং জাগ্রত রাখতে পারে। এই ধরনের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে ঘুমের দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এইভাবে মাইক্রোস্ফ্লাস নিষ্কাশন করার জন্য কাজ করে।
উদাহরণ: টেট যখন গলগণ্ডের প্যাটার্নের শব্দে গাড়িটি সরে গিয়েছিল, তখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি একটি মাইক্রোসঅ্যাড ব্যবহার করেছেন এবং অন্য কারো ড্রাইভটি সুপারিশ করেছেন।