ড্রাইভিং যখন ঘুমন্ত পতন এড়িয়ে চলুন কিভাবে

আপনার পরবর্তী রোড ট্রিপ সময় ব্যবহার করার জন্য এই টিপস রাখুন

ন্যাশনাল হাইওয়ে ট্রাফিক নিরাপত্তা অ্যাডমিনিস্ট্রেটিভ স্টাডিজের মতে, ২013 সালে 72,000 ক্র্যাশ, 44,000 জখম এবং 800 জন মৃত্যুর জন্য দমনাভিযান চালানো দায়ী ছিল। অন্য গবেষণায় দেখা যায় যে এই পরিসংখ্যানগুলি আসলে খুব কম পরিমাণে অনুমান করা হয় এবং এটি প্রতিবেদনে বলা হয় যে প্রতি বছর প্রায় 6,000 প্রাণঘাতী ক্র্যাশগুলি ঘন ঘন ড্রাইভিং ঘটতে পারে ।

ঘুমের অভাব আপনার প্রতিক্রিয়া সময়, রায় এবং মনোযোগের ক্ষমতা গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা আপনি ড্রাইভিং হয়, বিশেষ করে বিপজ্জনক হতে পারে।

আপনি একটি দীর্ঘ রাস্তা ট্রিপ বা না শুরু করতে চান কিনা, আপনি ঘনঘন ড্রাইভিং এড়াতে কিভাবে এই টিপস পড়তে প্রয়োজন।

ড্রাইভিং যখন ঘুমন্ত পতন এড়িয়ে চলুন কিভাবে

আপনি যদি অন্য অনেক লোকের মত হন, তবে আপনার গাড়িটি শুরু হয়ে গেলে আপনার প্রথম স্টপ কফির জন্য। যদিও ক্যাফিন, শক্তি পানীয় এবং অন্যান্য ট্রিকস আপনাকে সাময়িকভাবে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, তবে তারা নির্ভরযোগ্য নয় এবং তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করে না।

ড্রাইভ ক্লান্তি জন্য সেরা সমাধান প্রথম স্থানে ক্লান্ত করা যাবে না। একটি দীর্ঘ ড্রাইভের সময় সতর্কতাটি নিশ্চিত করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• কোন ঘুম ঋণ। একটি দীর্ঘ ড্রাইভ প্রস্তুতির জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি কয়েক ঘন্টার একটি স্লাইডে 7 থেকে 9 ঘন্টার ঘুম পেয়েছেন । আপনি রিফ্রেশ বোধ করবেন এবং যেতে প্রস্তুত।
• বিরতি নাও. আপনি যত দ্রুত সম্ভব আপনার গন্তব্য পেতে বিরতি গ্রহণ এড়াতে প্রলুব্ধ হতে পারে, কিন্তু বিরতি আপনি গাড়ী থেকে বেরিয়ে যেতে অনুমতি দেবে, ঘুরান এবং প্রসারিত খাওয়া এবং ঘুম থেকে বিরতির জন্য পরিকল্পনা। আপনি এমনকি একটি দ্রুত 20-মিনিটের নিঃশব্দে স্খলিত করতে সক্ষম হতে পারে।

• মধ্যরাত্রি দ্বারা আগমন মধ্যরাত্রি ও সকালের মাঝামাঝি সময় যখন আমাদের শরীরের অধিকাংশই ঘুমাতে চায়, তখন এটি ড্রাইভিং করার সবচেয়ে বিপজ্জনক সময়। যদি আপনি রাতে ড্রাইভিং এড়াতে না পারেন, তবে কমপক্ষে দুই পায়ে ট্রিপ করুন এবং একটি হোটেলে একটি রাত কাটাতে চেষ্টা করুন।
• মোড় নিন আপনি অন্যদের সাথে ভ্রমণ করছি, আপনি অবশ্যই চাকা পিছনে সময় ঘোরানো উচিত। এটি আপনাকে কিছু জেসস শিথিল করার জন্য সময় লাগবে।

• সতর্কতা লক্ষণ জানুন যদি আপনি ড্রাইভিংয়ের শেষ কয়েকটি মুহুর্তগুলি মনে করতে না পারেন, তাহলে ক্রমাগত ঝাঁকান হয় অথবা আপনার চোখকে কেন্দ্রবিন্দুতে রাখতে না পারে, অন্য কেউ চাকাটি হাতে নাও অথবা একটি নিরপেক্ষের জন্য টানুন।

কী করবেন না

অনেকে মনে করেন যে উইন্ডোটি খোলার, জোরে জোরে গান বা ফোনে কথা বলা, জাগ্রত থাকতে এবং তৃষ্ণা এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে। যদিও তারা মনে করে তারা "কাজ করে", আসলে তারা বেশ বিপজ্জনক কারণ তারা ড্রাইভিং থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে, যা 100% আপনার মনোযোগ নির্দেশ করে। এই "ট্রিকস" আপনাকে নিরাপত্তার একটি মিথ্যা অনুভূতিও দেয়, যার ফলে আপনি মনে করেন যে আপনি কখনই থামাতে পারবেন যখন ড্রাইভিং করা ঠিক হবে।

একটি রাস্তা ট্রিপ মাধ্যমে আপনি পেতে ঠাট উপর নির্ভর করবেন না। অন্য কেউ সঙ্গে ড্রাইভিং কর্তব্য ভাগ বা, আপনি একা উড়ন্ত হয়, উপর টান এবং একটি দ্রুত নিঃশব্দ গ্রহণ।

আরো দেখুন

• শীর্ষ দশ ঘুমের রোগ এবং ঘুমের সমস্যা

_{সূত্র:}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ; জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট। স্বাস্থ্যকর ঘুম আপনার গাইড । এনআইএল প্রকাশনা নম্বর 06-5২71।}

_{http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/}

> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+ ড্রাইভিং