ঘুম নিষ্ক্রিয়তা একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

যখন সকালে নিদ্রাহীনতা স্বাভাবিক চেয়ে খারাপ হয়

এটি এমন কিছু বিষয় যা আপনি প্রায় প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন- যে বাধ্যকারী, ঘুমের মধ্যে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রায় অসম্ভব ইচ্ছা। কিন্তু, উঠার পরেও, আপনি এখনও শ্বাসকষ্ট এবং বিছানায় ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করতে পারেন। এই ঘুম নিষ্ক্রিয়তা বলা হয় এবং এটি জাগিয়ে তোলে এবং আপনার সেরা এ কাজ করতে খুব কঠিন করতে পারেন।

1 9 50-এর দশকে যুক্তরাষ্ট্রের বিমান বাহিনীর পাইলটদের মধ্যে প্রথম ঘুম ঘুমের মধ্যে বর্ণনা করা হয়েছিল।

পাইলট প্রায়ই তাদের প্লেনের কাকপাইটে অবস্থান করে, একটি মুহূর্তের নোটিসে বন্ধ করার জন্য প্রস্তুত। এটি পাওয়া গেছে যে যদি এই পাইলটদের ঘুমের সময় ঘুমিয়ে ছিল, তারা জাগিয়ে তুলতো এবং সহজে ভুল করে ফেলত, তাদের মন এখনও ঘুম থেকে জেদী ছিল।

অণুটি পদার্থবিজ্ঞানের ধারণাকে বোঝায় যে একটি বস্তু স্বাভাবিকভাবে তার গতির অবস্থার পরিবর্তন ঘটায়। একটি পাহাড়ের নিচে ঘূর্ণায়মান একটি বল রোল করা অব্যাহত থাকবে, এবং অন্যরা বিশ্রামে থাকার চেষ্টা করবে, যদি না অন্য বাহিনী তাদের রাষ্ট্রকে পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োগ করা হয়। ঘনত্বের ধারণাটি ঘুমের জন্য প্রয়োগ করা হলে, যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক ঠিক যতটা ঘুমিয়ে থাকুন।

লক্ষণ

এই ঘটনাটি ঘুমের মধ্যে এবং জাগরণ পরে অবিলম্বে ঘটতে পারে যে জ্ঞানীয় এবং psychomotor দুর্ব্যবহার বাড়ে। যদিও আমাদের অধিকাংশ যোদ্ধা জেট উড়ছে না, তবে আমরা সিদ্ধান্ত নিতে বা জটিল কার্যক্রমগুলি সম্পাদনের জন্য আমাদের ক্ষমতা থেকে বিরত থাকতে পারি।

উদাহরণস্বরূপ, জাগ্রত হওয়ার পর অবিলম্বে একটি গাড়ী নিরাপদে চালানো কঠিন হতে পারে।

আমরা গভীর মানসিক grogginess একটি অনুভূতি থাকতে পারে। এবং ঘুম ফিরে আসার জন্য দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা ঘটতে পারে যে ঘটতে পারে, অবিরাম ঘুম আক্রমন নেতৃস্থানীয়।

কারণসমূহ

এই উপসর্গগুলি সাধারণত আঘাতে জাগ্রত হয়, বিশেষত গভীর বা ধীরগতির ঘুমের মধ্য দিয়ে রাতের প্রথম অংশে বা যখন ঘুমের সময়কাল অপর্যাপ্ত।

ঘুম বজায় রাখা খুব জাগিয়ে তুলতেও কঠিন হতে পারে। একটি জাগ্রত স্বাভাবিকের চেয়ে আগের সময় শেষ হয় যেমন একটি ফ্লাইট ধরা বিমানবন্দর যেতে আগে একটি এলার্ম সেটিং হিসাবে আগে, এটি এমনকি আরো সম্ভবত হতে পারে।

জাগ্রত হওয়ার পর লক্ষণগুলি এক ঘন্টার বেশি বা কয়েক মিনিট পর্যন্ত হতে পারে। যদিও এটি পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবে এক তত্ত্ব প্রস্তাব দেয় যে ঘুমের জরায়ুর অনুভূতির কারণে ঘুমের অ্যান্টিয়াটি মস্তিষ্কে অ্যাডেনসাইন নামে একটি নিউরোট্রান্সমিটার তৈরির সৃষ্টি করে যার ফলে নিদ্রা অনুভূত হয়।

ঘুমের সমস্যা যেমন ঘুমের সমস্যা এবং বিলম্বিত ঘুমের ঘুঘু রোগ ব্যাধি হিসাবে এটি বিকৃত হয়ে যেতে পারে ঘুম ঘুমের ঘুম ঘুমের মানসিক প্রশমিত হয়, কারণ শ্বাস শোধ করার জন্য ঘুম ভেঙ্গে যায়। এটা প্রায়শই বিরক্তিকর, ধোঁয়াটে বা বিষ্ফোরিত পর্বগুলির সাথে যুক্ত থাকে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় দেখা দেয়, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব, দন্তযুক্ত ওষুধ, অনিদ্রা প্রারম্ভিক জাগ্রত এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি।

বিলম্বিত ঘুমের ঘাটতি পর্যায়ের ব্যাধি অস্বাভাবিকতা দ্বারা রাতের প্রারম্ভে ঘুমিয়ে যাওয়ার স্বাভাবিক ক্ষমতার সাথে অস্বাভাবিকতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটা প্রায়ই তের থেকে শুরু করে কিন্তু সারা জীবন ধরে চলতে পারে। একটি প্রভাবিত ব্যক্তি 2 AM বা পরে পর্যন্ত ঘুমিয়ে নাও হতে পারে। এবং, সকালে, জাগিয়ে তোলা কঠিন। এই ঘুমের মধ্যে একটি রাতে উল্লুক বাধ্য হতে পারে এবং পূর্বে জাগ্রত এ কোন প্রচেষ্টা ফসল হতে পারে।

ঘুম বজায় রাখা অন্যান্য উপসর্গগুলিও হতে পারে। (অডিওপ্যাথিক হাইপারোমোমনিয়া, বা অজানা কারণে নিদ্রা, এছাড়াও নিষ্ক্রিয়তা ঘুমাতে অবদান রাখতে পারে)।

চিকিৎসা

ঘুমের পরিমাণ উভয়ই নিখরচায় গুরুত্বপূর্ণ - আপনার ঘুম প্রয়োজন মেটাতে ঘুমের পর্যাপ্ত ঘন্টার জন্য-পাশাপাশি ঘুমের মানও - প্রাপ্ত। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্রামের জন্য সাত ঘণ্টার ঘুমের ঘুমের প্রয়োজন। পুরাতন প্রাপ্তবয়স্করা সামান্য কম ঘুমের মধ্যে পেতে পারে, সম্ভবত আট ঘণ্টার বেশি সময় প্রয়োজন।

কোন সহ-বিদ্যমান ঘুমের রোগ, যেমন ঘুমের অ্যাপেনা, কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা উচিত। এই চিকিত্সা ঘনত্ব ঘনত্ব উন্নত হবে, যা ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব এবং ঘুম নিষ্ক্রিয়তা হ্রাস হবে।

উপরন্তু, কিছু মানুষ একটি এলার্ম ব্যবহার করে উপকৃত হয় যেগুলি বিভিন্ন সময়ে তাদের জাগ্রত করে এবং আলোর নিদ্রা বা আন্দোলনগুলি উল্লিখিত হওয়ার সময় জাগিয়ে তোলার প্ররোচনা দেবে।

সকালে সূর্যালোকের এক্সপোজার আরও রিফ্রেশ অনুভব করার জন্য আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। এটা circadian সতর্কতা সংকেত শুরু করতে সাহায্য করে। শেষ অবলম্বন হিসাবে, ক্যাফিন এবং অন্যান্য হস্তক্ষেপগুলি, যেমন নুভিগিল এবং প্রোভিল মত প্রেসক্রিপশন উদ্দীপক ঔষধ, সকালে জাগ্রত উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

যদি আপনি ঘুম নিষ্ক্রিয়তার সাথে সমস্যাগুলি অব্যাহত রাখেন, তাহলে সম্ভাব্য ঘুম পরীক্ষার সাথে আরও মূল্যায়ন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি ইতিমধ্যে বিশ্রামের যথেষ্ট ঘন্টা পেয়েছেন, একটি লুকানো ঘুম ব্যাধি চিকিত্সা অতিরিক্ত ত্রাণ আপনি আপনার সেরা বোধ জাগানো প্রয়োজন প্রদান করতে পারে।

> উত্স:

> আমেরিকান একাডেমি অফ সোড মেডিসিন ঘুম রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগ , 3 য় সংস্করণ ড্যারেন, আইএল: আমেরিকান একাডেমি অফ সোড মেডিসিন, ২014।