নিঃশ্বাসে একটি অন্তর্নিহিত ঘুমের ডিসঅর্ডার প্রস্তাব করুন
এটা বিবেচনা একটি অদ্ভুত জিনিস মত মনে হতে পারে, কিন্তু কি নীরবতা এবং এটি কারণ কি? ঘুমের মধ্যে ঘুমের সমস্যা বা ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে কিছু ঘুমের রোগের উপস্থিতি কি? এবং স্নিগ্ধতা ক্লান্তি বা ক্লান্তি থেকে পৃথক কিভাবে? খুঁজে বের কর.
ঘুমের ঘুম আসার ইচ্ছা এটি কখনও কখনও উষ্ণতা হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং সাধারণত আমরা জেগে থাকার দীর্ঘ বৃদ্ধি।
নিদ্রা দ্বারা বোঝানো কি আসলে বুঝতে, এই চরম উদাহরণ বিবেচনা:
কল্পনা করুন যে আপনি শেষ কয়েকটি রাত্রে যথেষ্ট ঘুমাতে পারছেন না এবং আপনার পরে টার্কি, মাজা করা আলু এবং মটরশুঁটি, এবং প্রচুর অ্যালকোহল দিয়ে একটি সুস্বাদু মধু ছিল। এটা দুপুরের দুটোর মধ্যে এবং আপনি একটি বড় নরম চেয়ারে আরামদায়কভাবে একটি রুমে বসা যা খুব গরম আপনি একটি বিরক্তিকর বই পড়া বা একটি uninteresting টেলিভিশন প্রোগ্রাম শোনার করছি। আপনার চোখের পলকে ভারী হচ্ছে একটি উষ্ণ অনুভূতি আপনার উপর আসে আপনি বন্ধ নড়াচড়া করতে প্রায় হয়। আপনি ঘুমান্ত.
আরো বিশেষভাবে, ঘুমের মধ্যে একটি রাসায়নিক রসূলের সংমিশ্রণ, বা নিউরোট্রান্সমিটার সংমিশ্রণ, মস্তিষ্কে অ্যাডেনসাইন নামে পরিচিত। অ্যাডেনোসিন স্নায়ু কোষের মধ্যে এবং তার মধ্যে উচ্চতর মাত্রা তৈরি করতে পারে এবং মস্তিষ্কে জাগতিক সক্রিয়করণ ব্যবস্থার মধ্যে উচ্চতর স্তরের ঘনত্বের সাথে যুক্ত হয়। (আগ্রহজনকভাবে, মস্তিষ্কে এডিনোসিনের কর্মকে অবরোধ করে ক্যাফিনটি কাজ করে, জেগে ওঠায় জেগে ওঠে।
অ্যালকোহল এটি বাড়ায় এবং ঘুমের অনুভূতিতে অবদান রাখে।) ঘুমের সমস্যা সাধারণত ঘটাতে পারে বা হতে পারে একটি ঘনিষ্ঠ ঘুম ব্যাধি।
মানুষ প্রতিদিন নিদ্রালু বোধ করে, বিশেষ করে ঘুমের আগে। তীব্রতা বা তৃষ্ণা মাত্রা আপনি জেগে থাকতে আর বাড়তে পারে। আপনি ঘুমের জন্য বোঝানো হয় এমন সময়গুলির মধ্যেও আপনি আরও ঘুমের অনুভব করবেন, যেমন রাতের সময়।
এটি সার্কাডিয়ান তালের ভূমিকা সম্পর্কিত। ঘুমের বঞ্চনার সময় ঘুমের সময়ও খারাপ হতে পারে। যদি দরিদ্র মানের ঘুম পাওয়া যায়, তাহলে আপনি দিনে আরও ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
ঘুমের সময় যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমের সঙ্গে খুব ঘুমের মধ্যে একটি ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব , এপওয়ার্থের ঘুমের স্কেল দ্বারা পরিমাপ করা হয়, ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস বা নাকের সংস্পর্শে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ। এই অবস্থার প্রতিটি ঘুম বিচ্ছিন্নতা বাড়ে, যা ঘুম এর পুনরুত্থান প্রক্রিয়া ব্যাহত। কিছু লোক অযৌক্তিক হাইফারসোমনিয়া নামক একটি শর্তের কারণে সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘুমের মধ্যে রয়েছে।
তদুপরি, তৃপ্তির ফলে ট্রপটফোন (টার্কির মতো), অ্যালকোহল পান করা, অথবা ঔষধগুলির ( স্লিপিং পিলস সহ) একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা হতে পারে। খাবার খাওয়ার পর, নিদ্রালু অনুভুতি অনুভূত হয় প্রাক-প্রান্তিক ঘুমের মধ্যে।
ক্লান্তি বা ক্লান্তি থেকে তীব্রতা বা তৃষ্ণা আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্লান্তি এনিমিয়া, হাইপোথাইরয়েডিজম, এবং বিষণ্নতা সহ চিকিৎসার একটি পৃথক সেট প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। ঘুমের সমস্যা ক্ষেত্রে, ক্লান্তি অনিদ্রার একটি সাধারণ অভিযোগ। ক্লান্তি সহ মানুষ প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করে, কিন্তু সুযোগ দেওয়া হলে, তারা সাধারণত একটি নিঃশব্দ নিতে অক্ষম।
যদি আপনি অত্যধিক ঘুমের সাথে লড়াই করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে উচিত কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে যদি আপনার কোন ঘনিষ্ঠ ঘুম ব্যাধি থাকতে পারে।