ঘুম আর্কিটেকচার কি?

বয়স এবং ব্যাধি দ্বারা প্রভাবিত ঘুম এর চক্রাকার প্যাটার্ন

আপনি যদি কখনও আপনার ঘুমের গঠন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়েছে এবং সন্ধ্যায় ঘুম ঘুম হয়, তাহলে আপনি ঘুম স্থাপত্য নামে একটি ধারণা সম্পর্কে জানতে চাইতে পারেন। বেশিরভাগ আর্কিটেকচারের মত, ঘুম স্থাপত্যটি যেভাবে ঘুম তৈরি করে তা বোঝায়।

ঘুম আর্কিটেকচারের ধারণাটি আমাদের ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে প্যাটার্নটি বুঝতে সাহায্য করে, কিভাবে আমরা সকলে ঘুমের পরিবর্তে ঘুমের ধরন পরিবর্তন করি এবং ঘুমের কোনও সমস্যাগুলি ঘুমের আর্কিটেকচারে থাকতে পারে।

স্লাইড স্থাপত্য সংজ্ঞা

ঘুম আর্কিটেকচার ঘুমের সাইক্লিকাল প্যাটার্নটিকে প্রতিনিধিত্ব করে কারণ এটি নন-দ্রুত চোখের চলাচলের (NREM) এবং দ্রুত চোখের চলাচলের (REM) ঘুম সহ বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়ে চলে যায়। ঘুম আর্কিটেকচার আমাদেরকে ঘুমের ঘুমের সাথে সাথে ঘুমের সাথে সাথে উষ্ণতা বাড়াতে, রাতের বেলায় আমাদের ঘুমের মত দেখতে একটি ছবি তৈরি করতে সহায়তা করে। একটি হাইপনোগ্রাম নামক একটি গ্রাফ দ্বারা ঘুম আর্কিটেকচারকে প্রতিনিধিত্ব করা যায়।

প্রদত্ত রাত্রে সাধারণত চার থেকে পাঁচটি ঘুমের চক্র থাকে এবং প্রতিটি চক্র 90 থেকে 120 মিনিটের জন্য থাকে।

• প্রারম্ভিক রাতে, আপনি হালকা ঘুমের পর্যায়ে (এন 1 ঘুম নামক) থেকে গভীরতর, ধীরগতির ঘুম (যা N2 এবং N3 ঘুম) বলে অভিহিত হতে পারে।
• র্যাপিড আই মুভমেন্ট (আরএম) ঘুম রাতে পরের অংশে প্রদর্শিত হতে পারে এবং N2 ঘুমের সাথে ঘন ঘন স্বাভাবিক হতে পারে।

REM ঘুম গভীরতম অবস্থা ঘুম হয়।

স্বপ্ন ঘটেছে যেখানে এটি ঘুম অবস্থা। REM ঘুমের ক্রমাগত বাধাগুলি একটি সম্ভাব্য সমস্যাগুলির সম্মুখীন হতে পারে, যেমন ঘুম পক্ষাঘাত ।

বৃদ্ধির প্রভাব

জীবনের অনেক অন্যান্য দিকের মত, ঘুম স্থাপত্য বয়স পরিবর্তন করে। আপনি কি কখনও শুনেছেন বয়স্ক লোকরা ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করে?

ওয়েল, এটির জন্য একটি কারণ আছে।

আমরা বৃদ্ধ হয়ে গেলে, আমাদের ঘুমের পরিমাণ ও গুণগত পরিবর্তন হতে পারে। আমরা বৃদ্ধ এবং হালকা N1 ঘুম বৃদ্ধি পায় হিসাবে ধীর-তরঙ্গ ঘুম প্রায়ই হ্রাস। এই স্থানান্তর ফলে, সন্ধ্যা জুড়ে জাগ্রত করা সহজ এবং কঠিন পড়া, এবং থাকার, রাতে ঘুমিয়ে থাকা।

সুতরাং, আরো সময় জাগ্রত হতে পারে, অনিদ্রা হতে পারে এবং অন্যান্য সম্ভাব্য সমস্যার একটি হোস্ট। প্রায়ই, লোকেদের ঘুমের জন্য ঘুমের প্রয়োজন হয় না।

ঘুম ব্যাধি প্রভাব

কিছু ঘুমের রোগেরও ঘুম স্থাপত্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুমের রোগগুলির প্রসঙ্গে কিছু ঘুমের স্থাপত্য অস্বাভাবিকতা বিদ্যমান থাকতে পারে।

যদি রাম ঘুম 90 থেকে 120 মিনিটের আগে ঘুমের চক্রের মধ্যে ঘটে, তবে এটি বিভিন্ন দায়বদ্ধ রোগের পরামর্শ দিতে পারে:

• নারকোলেপসি : Narcolepsy সঙ্গে একটি ব্যক্তি স্বাভাবিক তুলনায় অনেক দ্রুত একটি হারে গভীর REM ঘুম মধ্যে পড়া হতে পারে।
• অনিয়মিত ঘুম ওয়াক লয়
• ট্রিসিকাল এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা এমএও ইনহিবিটরস থেকে প্রত্যাহার
• ডিপ্রেশন

ঘুমের অন্যান্য রোগ যেমন, ঘুমের সমস্যা , স্বাভাবিক ঘুমের স্থাপত্যের বাধা হতে পারে, ঘন ঘন ঘন ঘন পরিবর্তন এবং ঘুমের অস্বাভাবিক সাইক্লিংয়ের কারণে প্রায়ই ঘন ঘন বাত্সরিকতার সাথে।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান একাডেমী সোড মেডিসিন "ঘুম রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগ: ডায়াগনস্টিক এবং কোডিং ম্যানুয়াল।" দ্বিতীয় সংস্করণ}

_{হিরশোকোভিট, এম। এট আল "পুষ্টি ও বয়স্কদের Polysomnography: ঘুম আর্কিটেকচার, শ্বাসযন্ত্র, এবং লেগ আন্দোলন।" জ ক্লিন নিউরোফিসিওল ; 9 (1): 56-62।}