কি ঘুম অস্বাভাবিকতা ঘটাচ্ছে এবং এটি কিভাবে এড়িয়ে চলতে পারে?

ঘুমের ঘনত্ব, Naroclopsy, এবং ঘুম অ্যাপেনা অন্তর্ভুক্ত ট্রিগার

ঘুম অস্বাভাবিকতা একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ অভিজ্ঞতা- চার ব্যক্তির মধ্যে এক এক এটি অবিচ্ছেদ্য এক সময়ে বা অন্য সময়ে অভিজ্ঞতা হবে। এটা যখন দ্রুত চোখের আন্দোলনের বৈশিষ্ট্য (REM) ঘুম ঘুম মধ্যে ঘুম, যা পেশী যা সরানো করতে অক্ষম, অসুখী শ্বাস, এবং ভয় এবং ভ্রূণ মত প্রাণবন্ত স্বপ্ন বৈশিষ্ট্য।

এই মস্তিষ্ক এবং শরীরের পেশী মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে ভয়ঙ্কর উপসর্গ হতে পারে।

ঘুম অস্বাভাবিকতা কিসের কারণ? আপনি কি এটা উপভোগ করতে এড়ানোর জন্য কিছু করতে পারি? কিছু কারণ থাকতে পারে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা ঘুমের পক্ষাঘাতের মধ্যে খেলা করে, কিন্তু কিছু স্ব-প্রণোদিত আচরণগুলি সঠিক অবস্থায় ঘুমের পক্ষাঘাতের একটি ঘটনাকে সম্ভাব্য ট্রিগার করতে পারে। কীভাবে নির্দিষ্ট কারণগুলি সম্ভবত ঘুমের অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করতে পারে তা শেখার মাধ্যমে, আপনি এটি এড়াতে আরো ভাল করতে পারেন।

স্বপ্ন রাজ্য একটি এক্সটেনশন হিসাবে ঘুম paralysis

ঘুম অস্বাভাবিকতা কেবল স্বপ্ন রাষ্ট্র একটি বর্ধিত (REM বা দ্রুত চোখের আন্দোলন ঘুম), তাই এটি টেকনিক্যালি নির্দোষ। যাইহোক, এটি এমন কিছু ব্যক্তি নয় যে তারা এটি একবার একবার পুনরাবৃত্তি করতে চায়, এটি অপ্রীতিকর হতে পারে। মানুষ সচেতন এবং ইচ্ছাকৃত সত্ত্বেও, তাদের শরীরের সরানো, কথা বলা বা নিয়ন্ত্রণ করতে অসমর্থ অভিজ্ঞতা আছে এটি মাঝে মাঝে হ্যালুসিনেশান দ্বারা অনুভূত হয়, যা পরিস্থিতি অসম্ভব প্রকৃতির যোগ করে।

কারণগুলি বোঝা

কিছু মানুষের দ্বারা প্রদত্ত বিস্তৃত ব্যাখ্যাগুলি সত্ত্বেও, ঘুমের অস্বাভাবিক কারণগুলি আশ্চর্যজনকভাবে বিষাক্ত। ঘুমের অস্বাভাবিকতা কি তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারে, কল্পনা করুন চেতনা দুটি রাষ্ট্র আছে: ঘুমিয়ে ও জেগে ওঠা। সাধারণত এই রাজ্যের মধ্যে একটি রূপান্তর সময়ের আছে।

চেতনা উপাদানগুলি সংরক্ষিত হতে পারে- যেমন আপনার পরিবেশের সচেতনতা - যখন ঘুমের দিকগুলি শুরু হতে পারে (যেমন স্বপ্ন দেখানো)। সাধারণত, এই সংক্রমণ সংক্ষিপ্ত এবং অসাধারণ। তবে, একটি দীর্ঘায়িত বা বিপর্যস্ত সংক্রমণ আপনাকে ঘুমের অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা হতে পারে।

REM- র নিয়ন্ত্রণ এবং বিঘ্নিত

বিশেষ করে, ঘুমের অস্বাভাবিকতা REM ঘুম নিয়ন্ত্রণের একটি সমস্যা সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। এটা আমাদের শরীর পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয় যে REM সময় হয় যাতে আমরা স্বপ্ন কাজ করতে অক্ষম। যখন আপনি জাগ্রত হবেন তখন এই পেশী বিশ্রাম, অনুনোনিয়া নামে পরিচিত হতে পারে। যেমন, আপনি সরাতে পারবেন না, এমনকি যদি আপনি সচেতন হন। এই ঘুম paralysis সাধারণ বৈশিষ্ট্য এক।

স্পষ্টতই ঘুম অস্বাভাবিক কিছু ট্রিগার আছে। এটি প্রায়ই ঘুম বঞ্চনা এবং চাপ সময়কালে ঘটে। অনেক মানুষ তাদের ঘুমের সময়সূচী বিঘ্নিত যখন এটা অভিজ্ঞতা, কোন ব্যাপার কারণ। শিফ্ট কাজের ঘুম অস্বাভাবিকতা সহ যারা বাড়তি ঝুঁকি হতে পারে। দিনে ঘুমের চেষ্টা করা হলে, এটি ঘুমের বাধা হতে পারে।

উপরন্তু, REM ব্যথা ব্যাহত করে পরীক্ষামূলকভাবে ঘুম paralyysis ট্রিগার করা সম্ভব। একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে (যেমন একটি ঘুম গবেষণায় ), এটি চেষ্টা করা যেতে পারে- এবং প্রপঞ্চ উদ্বুদ্ধ দেখানো হয়েছে।

মানসিক রোগ

এছাড়াও উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মত মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি সঙ্গে একটি শক্তিশালী সমিতি হতে প্রদর্শিত। অ্যালকোহল বা অন্য ওষুধের ব্যবহার এছাড়াও ঘুম অস্বাভাবিকতা একটি আক্রমণ প্ররোচনা করা হতে পারে। কিছু মানুষের জন্য, ঘুম অস্বাভাবিকতার একটি পারিবারিক ইতিহাস স্পষ্ট হয়ে ওঠে, যদিও শর্তটি একটি জেনেটিক কারণ জানা যায় না।

ঘুমন্ত অবস্থান

স্লিপ প্যারালাইসিসের বেশীরভাগ লোকের রিপোর্ট যে যখন তারা তাদের পিঠ (একটি supine ঘুমানোর অবস্থান) উপর ঘুমন্ত হয় তখন ঘটেছে। তবে, কম ঘন ঘন, অন্যদের এটা তাদের পেট বা পক্ষের উপর ঘুম হিসাবে ভাল হিসাবে ঘটছে রিপোর্ট করেছেন।

টাইমিং

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব (একটি হাইপোনেগজিক প্রপঞ্চ) যখন ঘুম থেকে জেগে ওঠে তখনও বেশিরভাগ লোকই বলে যে ঘুম অস্বাভাবিকতা ঘটে।

এটি সাধারণত রাতে ঘটে, কিন্তু এটি দিনমানের খোঁচাগুলির মধ্যেও ঘটতে দেখা যায়।

অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি

ঘুমের অস্বাভাবিকতা অন্যান্য ঘুমের রোগের সাথে সংযুক্ত হতে পারে, যা ঘূর্ণন ঘুমের সহাবস্থানযোগ্য স্লিপ অ্যাপনা এবং নারকোলেপসি । ঘুমের ওষুধ প্রায়ই একের পিঠ এবং REM নিদ্রায় থাকার ফলে খারাপ হয়ে যায়, তাই স্নায়ু এবং প্রস্রাবের মতো জাগতিক অন্যান্য উপসর্গ পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিতে পারে।

ঘুমের, হ্যালুসিনেশন এবং ক্যাট্যাপলেক্সির মতো উপসর্গগুলির সাথে, এটি নর্কেলেপস নামে ঘুমের ব্যাধি সুপারিশ করতে পারে এই অবস্থার চিকিত্সা ঘুম অস্বাভাবিক পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে।

স্লিপ প্যারালাইসিস এড়িয়ে চলা কিভাবে

যদি এই ঘুম অস্বাভাবিক কিছু কারণ, আপনি এটি এড়াতে পারেন কিভাবে? সম্ভবত আপনি যা করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল ভাল ঘুমের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী পালন করা প্রয়োজন, যাতে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন এবং উপরে থাকা যেকোনো ট্রিগারকে এড়িয়ে চলতে পারেন যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে চিহ্নিত করা হয়েছে।

ঘুম প্যারালাইসিসের অস্বাভাবিক ব্যাখ্যা

রেকর্ড ইতিহাসে স্লিপ প্যারালাইসিস ঘটেছে, এবং প্রজন্মের সাহিত্য ও শিল্পে অসংখ্য উদাহরণ রয়েছে। বিশ্বের কিছু অংশে, শর্তটি "পুরাতন হাগ" বলা হয়।

ধর্ম

অনেক লোক ধর্মীয় পরিচয়ের অভিজ্ঞতাকে বর্ণনা করে। কিছু কারণ হিসাবে একটি ভূত, দৈত্য বা শয়তান দোষ দিতে পারে। ঘুমের পক্ষাঘাতের ভয়ঙ্কর উপাদানগুলির একটি ক্ষতিকারক উপস্থিতি সহজে হয়। অন্যদের এটা aliens কারণে এটি সুপারিশ। এই ধরনের বিশ্বাসের জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

চিকিৎসা এবং মানসিক সমস্যা

অন্যরা মনে করেন যে অন্য কোনও মেডিক্যাল বা মানসিক-স্বাস্থ্যের সমস্যা দোষের হতে পারে। ঘুমের পক্ষাঘাতের অভিজ্ঞতা ব্যাখ্যা করতে পারে এমন সম্ভাব্য চিকিৎসা সংক্রান্ত অসুবিধার তালিকাটি বিভিন্ন রকমের, তাড়াহুড়া থেকে হার্ট অ্যাটাক থেকে স্ট্রোক পর্যন্ত বিস্তৃত। কেউ কেউ মনে করেন (অন্তত সংক্ষেপে) তারা মারা গেছে। তবুও অন্য লোকেরা মনে করে যে তারা উন্মাদ হয়ে গেছে এবং এ বিষয়ে আলোচনা করো না কারণ তারা চিন্তিত যে অন্যরা তাদের অভিজ্ঞতার প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।

ঘুমের পক্ষাঘাতের পর্বটি দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি ছাড়া স্ব-সীমাবদ্ধ, এবং তাই এই ব্যাখ্যাগুলি মিথ্যা বলে প্রমাণিত হয়।

স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্ন

অবশেষে, কিছু মানুষ উদ্বিগ্ন যে ঘুম অস্বাভাবিকতা শুধু একটি স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন। এটি আসলে সত্যের নিকটতম হতে পারে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুম পক্ষাঘাত ঘটে যখন চেতনা এবং ঘুমের মধ্যে একটি বিভাজক আছে, আমাদের স্বপ্ন রাষ্ট্র আমাদের জাগ্রত উপর intrudes যখন।

সৌভাগ্যবশত, অনেক লোককে ঘুমের পক্ষাঘাতের প্রবণতা সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দ্বারা আশ্বস্ত করা হয়, যাতে এটি পুনরাবৃত্তি করে যদি তারা বুঝতে পারে যে কীভাবে অভিজ্ঞতাটি ব্যাখ্যা করা যায় এবং এটি অনিবার্যভাবে শেষ না হওয়া পর্যন্ত এটি সহজেই সহ্য করতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

অধিকাংশ মানুষের জন্য, ঘুমের অস্বাভাবিকতা খুব কমই দেখা দেয়, কিন্তু যদি এটি প্রায়শই ঘটে এবং আপনি এটি বিশেষ করে বিরক্তিকর বলে মনে করেন, তাহলে আপনি আপনার বোর্ডের সাথে একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুমের চিকিত্সককে রেফারেলের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। নড়াচড়া বা ঘুমের শ্বাসনালী যদি চিকিত্সা করা হয়, তবে এটি সহায়ক হতে পারে।

এমনকি যদি আপনার ঘুম অস্বাভাবিকতা বিচ্ছিন্ন হয়, তবে এটি আপনার জীবনের বিপথগামী হয়ে পড়েছে, চিকিত্সা বিকল্পগুলি উপলব্ধ।

_{সূত্র:}

_{ম্যাককারি, ডে এট আর "Hypnopompic ভ্রান্তি সঙ্গে ঘুম পক্ষাঘাত একটি ক্ষেত্রে।" ক্লিনিকাল ঘুম মেডিসিন জার্নাল । 2009; 5 (1): 83-84।}

_{মর্টন, কে। "নাইটে পক্ষাঘাতগ্রস্ত: কি ঘুম অস্বাভাবিক?" স্ট্যানফোর্ড ঘুম ও ড্রিমস 2010।}

_{টেকচু, টি। এট আল "বিচ্ছিন্ন ঘুমের বেদনা হওয়ার ঘটনার সাথে সম্পর্কযুক্ত উপাদানগুলি একটি মাল্টিফাইসিক ঘুমের সময়সূচী সময় elicited।" স্লিপ 2002; ২5: 89-96}