ডায়েরি ড্রিম প্যারালাইসাইসিস রাইম থেকে বেঁচে থাকার জন্য বেপরোয়া হতে পারে
ঘুম অস্বাভাবিকতা অবিশ্বাস্য শব্দ। আপনি ঘুম থেকে জাগা আপনি বিছানায় থাকা হিসাবে, আপনি অন্ধকারে কেউ আপনার উপরে দাঁড়িয়ে আছে মত মনে হয়। আপনি একটি সামান্য নজরে নিতে শুধুমাত্র একটু আপনার মাথা সরানোর চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনি করতে পারেন না। কেউ-কিছু - অবশ্যই আপনি নিচে রাখা হয়। আপনি আপনার অস্ত্র এবং পা পিটা করার জন্য সংগ্রাম করার চেষ্টা করেন, কিন্তু আপনি জায়গায় হিমায়িত হয়। আপনার প্যারালাইসিস lingers হিসাবে শিরা প্যানিক আপনি উপর ধোঁয়া।
আপনি মারা যাচ্ছেন? আপনি ইতিমধ্যে মারা গেছে? যদিও এই সব খুব অবাস্তব মনে হতে পারে, ঘুম অস্বাভাবিকতা সত্যিই একটি খুব বাস্তব অভিজ্ঞতা। ঘুম অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি কি? ঘটনা, বৈশিষ্ট্য, ফ্রিকোয়েন্সি, এবং এই অবস্থার নিরাময় সম্পর্কে জানুন এবং এটি কিভাবে জেগে ওঠার মধ্যে রাইম ঘুম স্বপ্ন স্বপ্ন সঙ্গে সম্পর্কিত।
কি নিঃশব্দ পক্ষাঘাত হয়?
প্রথমত, আসুন আমরা পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু তথ্য সন্ধান করি। আপনি জাগ্রত যখন অনুরূপ কিছু অভিজ্ঞতা আছে, আপনি ঘুম পক্ষাঘাতের অবিস্মরণীয় horrors সঙ্গে পরিচিত হয়। সংজ্ঞা অনুসারে, ঘুমের অস্বাভাবিকতা ঘন ঘন ঘুম থেকে জেগে যাওয়া বা নাচতে একটি অস্থির অক্ষমতার কারণ, নালক্লোপসির অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়া।
স্লিপ প্যারালাইসিসে, ঘুমের (হাইপোনেগগিক) প্রতিবিম্বনের বিরোধিতায় (হিপ্পোপোমিক) জাগ্রত হওয়ার সময় এটি প্রায়ই ঘটে থাকে, যা নর্লোলিপিসিতে আরও সাধারণ। এটা সকালে প্রতি ঘটতে সম্ভবত হতে পারে, কারণ যে যখন দ্রুত চোখের আন্দোলন (REM) নিখুঁত স্বপ্নদর্শনের সঙ্গে যুক্ত ঘুম সর্বাধিক।
লক্ষণ পক্ষপাতের লক্ষণ এবং বৈশিষ্ট্য
কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঘুমের অস্বাভাবিকতাগুলির লক্ষণগুলিকে চিহ্নিত করে:
- আই আন্দোলন সাধারণত সংরক্ষিত হয়।
- একের পিছনে ঘুমানোর সময় প্রায়ই এটি ঘটে।
- ভিজ্যুয়াল এবং শ্রোতাদের হ্যালুসিনেশনগুলি প্রায়ই ঘটতে থাকে এবং রুমের স্পর্শকাতরতা, আওয়াজ বা শোনাবার মতো মন্দ উপস্থিতি, অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
- কখনও কখনও মুখোমুখি মুখোমুখি হতে দেখা যায় বা লোকজন দেখায়।
- শ্বাস প্রশ্বাসের একটি অনুভূতি (বা বুকে চাপ, এমনকি কেউ এর বুকে দাঁড়িয়ে থাকা) অস্তিত্ব থাকতে পারে। ডায়াফ্রামের সংরক্ষিত ফাংশনের কারণে এটি এখনও শ্বাস নিতে সম্ভব।
কত ঘুম ঘুম ঘুম ঘুম হয়?
এটা সাধারণ এবং জনসংখ্যার উপর নির্ভর করে, পরীক্ষা 20% থেকে 60% মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। কলেজ ছাত্রদের একটি গবেষণায়, 21% ঘুম অস্বাভাবিকতা কমপক্ষে এক পর্ব ছিল পাওয়া যায়নি, কিন্তু শুধুমাত্র 4% 5 বা তার বেশি পর্বের ছিল।
কি ঘুম অস্বাভাবিক?
এটা ঘুম বঞ্চনা, চাপ, এবং ঘুমের সময়সূচী বাধা দ্বারা precipitated বলে মনে করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে দ্রুত চলাচলের বাধা (আরএম) বা স্বপ্নের ঘুম ভেঙ্গে যায়। এটি উদ্বিগ্নতার রোগের সাথে যুক্ত হয় যা নিজে হালকা ঘুম, ঘুম ভাঙ্গা ও অনিদ্রা হতে পারে।
যদিও কিছু নির্দিষ্ট ট্রিগার হতে পারে, পরিণামে আতঙ্কিত প্যারালাইসিসটি REM এর নিয়ন্ত্রনে একটি সমস্যা বলে মনে করা হয়। ঘুমের এই পর্যায়ে, শরীরটি নিঃশব্দ রাখা হয় যাতে স্বপ্নগুলো কাজ না করে। এই শিথিলকরণ, বা এথোনিয়ান হলে ব্যক্তিটি জাগ্রত হলে এটি অস্থায়ী পক্ষাঘাত সৃষ্টি করতে পারে। উজ্জ্বল স্বপ্ন ঘুমের অন্যান্য উপাদানগুলিও জেগে উঠতে পারে।
এই একটি REM সময় বিঘ্নিত যখন অভিজ্ঞ হতে পারে।
অস্বাভাবিক ঘুম apnea এছাড়াও শ্বাস শ্বাসের কারণে জাগ্রত ট্রিগার এবং ঘুম পক্ষাঘাত হতে পারে। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে যখন কেউ তাদের পিঠের উপর পড়ে তখন কেন ঘুমের পক্ষাঘাত ঘটতে পারে। নিঃসন্ধি, শ্বাস-প্রশ্বাস, ধোঁয়াটে বা ঘুমানো, দিনক্ষণ ঘুমের, দাঁত চর্বিযুক্ত (ব্রুসিজম), এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পক্ষাঘাত
স্রাব প্যারালাইসিস নিরাময় এবং চিকিত্সা
সৌভাগ্যবশত, ঘুম অস্বাভাবিকতা নিঃশেষ হয়। এটি স্ব-সীমাবদ্ধ, ঘনিষ্ঠভাবে ঘুমানো বা আরও পুরোপুরি জাগ্রত দ্বারা এটি শেষ।
এটি বিরলভাবে হতে পারে একবার এটি স্বীকৃত হয়, আশ্বস্ত সাধারণত যথেষ্ট হয়। এটি সাধারণত ঘটে, এবং কারণ তুলনামূলকভাবে benign হতে পারে। এই পর্বগুলি ঘটলে মৃত্যুর ঝুঁকি নেই। এটি ঘটে যখন এটি খুব ভীতিকর হতে পারে।
যদিও এই পর্বগুলি ভীতিকর হতে পারে, তবে ব্যায়াম নিজেই ক্ষতিকারক নয় এবং সাধারণত এটি নিজের উপর সমাধান করে। কোন চিকিত্সা প্রয়োজন হয় না, তবে ঘুম বঞ্চনা, চাপ, এবং অন্যান্য precipitants এড়ানো সহায়ক হতে পারে। এই ঘুম স্বাস্থ্যবিধি নির্দেশাবলী মধ্যে সংক্ষিপ্ত করা হয়।
যারা একাধিক পর্বগুলি ভোগ করে এবং যারা মানসিক ব্যাধি সহ্য করতে পারে না, তাদের জন্য একটি নির্বাচনী সেরোটোনিন রিসেপটর ইনহিবিটর (অথবা এসএসআরআই) নির্ধারিত হতে পারে। এই ঔষধ আরএম ঘুম দমন
উপরন্তু, একটি চিকিত্সক দ্বারা মূল্যায়ন ঘুম, মানসিক স্বাস্থ্য, বা অন্যান্য মেডিকেল ব্যাধি যা নন্দ বাধন করতে পারে ঠিকানা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। বিশেষ করে, একটি প্রদত্ত কারণ হিসাবে সম্ভাব্য ঘুমের শ্বাসরোধ জন্য মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। যদি এটি পুনরাবৃত্তি হয়, এবং বিশেষ করে আপত্তিজনক, একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম বিশেষজ্ঞ বা একটি ঘুম গবেষণার দ্বারা একটি মূল্যায়ন নির্দেশ করা যেতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
ঘুম অস্বাভাবিকতা একটি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা, কিন্তু ভাল খবর এটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত যদি আপনি নিজেকে কিছু আশ্বাস দিতে পারে যদি আপনি রাতে জেগে উঠেন, অনুভব করতে পারছেন না, তাহলে আপনার মনকে শান্ত করতে চেষ্টা করুন। নিজেকে বলুন যে আপনি কি ঘটছে বুঝতে পারেন, এটি বাস্তব নয়, এবং এটি মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজের নিজের সমাধান করবে। কিছু মানুষ এমনকি পুরোপুরি অভিজ্ঞতা নিখুঁত করতে চান, ভান করে দেখান যে তারা একটি ভীতিকর মুভিতে একটি অভিনেতা হয়ে উঠেছে। এটি আপনাকে এমন একটি অভিজ্ঞতার উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিতে পারে যা অন্যথায় আপনাকে শক্তিহীন মনে করতে পারে। যদি আপনি নিজেকে আশ্বস্ত এবং বিভ্রান্ত করতে পারেন, ঘুমিয়ে পড়া, পরিস্থিতি দ্রুত শেষ হবে। মন একটি অদ্ভুত এবং শক্তিশালী জিনিস, এবং ঘুম অস্বাভাবিকতা তার বিস্ময়কর ক্ষমতার আরেকটি উদ্ভাস হয়।
> সোর্স:
> ক্রাইজার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসেভিয়ার, 6 ম সংস্করণ, ২016।
> ম্যাককার্টি, ডে এট আল "Hypnopompic ভ্রান্তি সঙ্গে ঘুম পক্ষাঘাত একটি ক্ষেত্রে।" ক্লিনিকাল ঘুম মেডিসিন জার্নাল । 2009; 5 (1): 83-84।
> মর্টন, কে। "নাইট এ পক্ষাঘাতগ্রস্ত: কি ঘুম অস্বাভাবিক সাধারণ?" স্ট্যানফোর্ড ঘুম ও ড্রিমস । 2010।
> স্প্যানোস, এন পি এট আল "বিশ্ববিদ্যালয়ের নমুনাতে ঘুমের পক্ষাঘাতের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সম্পর্ক।" জে রেস পার্স 1995; 29: 285-305।
> লাওচুই, টি। এট আল "বিচ্ছিন্ন ঘুমের বেদনা হওয়ার ঘটনার সাথে সম্পর্কযুক্ত উপাদানগুলি একটি মাল্টিফাইসিক ঘুমের সময়সূচী সময় elicited।" স্লিপ 2002; ২5: 89-96