ঘুম অস্বাভাবিকতা , বা "পুরাতন হাগ" হিসাবে কখনও কখনও বলা হয়, একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ অভিজ্ঞতা, কিন্তু আপনি এটি কি জানেন না, তাহলে এটি খুব ভয়ঙ্কর হতে পারে। ঘুম অস্বাভাবিক কিছু সাধারণ ভীতিজনক উপসর্গ কি কি? তার বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানুন এবং কিভাবে সরানো একটি অসমর্থতা, সাহস এবং ভয় ঘটতে যখন স্বপ্ন ভরা REM ঘুম এবং জাগ্রত মধ্যে সংক্রমণ বিভক্ত হয়।
শর্ত নির্ধারণ
প্রথমত, এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুমের পক্ষাঘাতের প্রতিনিধিত্ব করে। সহজ শর্তে, ঘুমের অস্বাভাবিকতা ঘুমের মধ্যে বা ঘুমানোর সময় দ্রুত চোখের চলাচল (আরএম) -এর বৈশিষ্ট্যগুলির উপস্থিতি বা দৃঢ়তা। যখন আপনি প্রথম ঘুমন্ত ( হাইপোজনগিক ) বা যখন ঘুম থেকে উঠবেন (হাইপোনিম্পোমিক) তখন এটি ঘটতে পারে। এটি প্রায় 20 শতাংশের অন্যতম সুস্থ মানুষদের মধ্যে অনুমান করা হয়। বেশিরভাগ লোকই কেবল ঘুমের ঘাটতি অনুভব করে, কিন্তু এটি নরমালোপি অংশ হিসাবে অন্যান্য উপসর্গের সাথেও ঘটতে পারে।
REM সময়, আপনার মন সক্রিয় এবং আপনি স্পষ্টভাবে দর্শনীয় একটি স্বপ্ন অংশ হিসাবে দর্শনীয়, শব্দ, এবং অন্যান্য অনুভূতি কল্পনা করতে পারে। আপনি ভয় পেতে এমনকি হতে পারে, আপনি একটি দুঃস্বপ্ন মধ্যে হবে হিসাবে। একই সময়ে, আপনার শরীর পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয় যাতে আপনি আপনার স্বপ্ন (এটি পেশী atonia বলা হয় না) কাজ না। যখন এই বৈশিষ্ট্যগুলি জাগ্রত অবস্থায় ঘটবে, তখন আপনার ঘুম অস্বাভাবিকতার একটি অভিজ্ঞতা থাকবে।
সাধারণ বৈশিষ্ট্য এবং লক্ষণ
স্লিপ পক্ষাঘাত ঘন ঘন ঘন সঞ্চারের সময় সরানো বা কথা বলতে একটি অস্থায়ী অক্ষমতার দ্বারা প্রায়ই চিহ্নিত করা হয়। এটি কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার চোখ সরানো ক্ষমতা সংরক্ষণ করা হয়। কিছু মানুষ সাহায্যের জন্য চিত্কার বা কল করার চেষ্টা করে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি নরম কণ্ঠশিল্পের মত দেখতে পারে
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেবল ফিসফিস করতে সক্ষম হবেন, চিত্কার করতে পারেন, ঘন ঘন, হাহাকার, বা হুইমপার।
অনেক লোকের ঘুম পক্ষাঘাতের সময় ঘন ঘন বা নিঃশ্বাসের অনুভূতি থাকে, যা সম্ভবত সীমিত পেশীগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত যা আপনাকে শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য সক্রিয়। REM ঘুমের সময়, ডায়াফ্রাম একটি ফুসফুসের কাজ করে যা আপনাকে আপনার ফুসফুসের বৃদ্ধি এবং শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করে, তবে শ্বাসকষ্টের অন্যান্য উপসর্গের পেশী (যেমন পাঁজর খাঁচায়) কয়েকটি সক্রিয়। কেউ কেউ বুকে চাপ বা এইভাবে দাঁড়িয়ে থাকে যে কেউ তাদের বুকে দাঁড়িয়ে থাকে বা বসে থাকে।
ঘুম প্যারালাইসিসের সময় সচেতনতার মাত্রা ভিন্ন হয়। কিছু লোক জোর দেয় যে তারা তাদের জাগ্রত জাগ্রত এবং সচেতন, অন্যেরা শুধুমাত্র একটি আংশিক সচেতনতা বর্ণনা করে। প্রায়শই, মানুষের একটি শরীরের অভিজ্ঞতা থাকতে পারে, তারা তাদের শরীরের বাইরে যে বিশ্বাস, যেমন বিছানা উপরে ভাসমান এবং নিজেদের তাকান হিসাবে।
মাহাত্ম্য ভূমিকা
উজ্জ্বল মাধ্যাকর্ষণ এই অভিজ্ঞতা অংশ হতে পারে। অন্য কথায়, আপনি এমন একটি অভিজ্ঞতা দেখেছেন যা সেখানে নেই। এটা জাগ্রত যখন আপনি স্বপ্ন হয় মত হয়। একটি বিস্তৃত অর্থে, ঘুম পক্ষাঘাতের সাথে জড়িত আলিঙ্গন চারটি বিভাগে ভাগ করা যায়: চাক্ষুষ, শ্রবণ, ঘ্রাণজ, এবং স্প্যানিশ অভিজ্ঞতা।
ভিজ্যুয়াল হ্যালুসিনেশন
চাক্ষুষ অভিজ্ঞতা যথেষ্ট গভীর হতে পারে। অনেক লোক মানুষের আকৃতির উপস্থিতি দেখে রিপোর্ট করেন, প্রায়ই একটি গাঢ় আকৃতি, ছায়া, অথবা প্রেতাত্মা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এই চিত্রটি আপনার দর্শনের পরিধির পাশে, বিছানায় দাঁড়িয়ে থাকতে পারে। কিছু লোক রুম এ একাধিক ব্যক্তি দেখতে রিপোর্ট অন্যেরা রিপোর্ট করে যে তারা ফ্ল্যাশ, উজ্জ্বল রং বা লাইট দেখায়। কখনও কখনও চাক্ষুষ প্রতারণা বেশ বিস্তৃত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ কেউ একটি অসম্মানিত হাত, একটি ঘূর্ণিঝড়, বাগ, বা এমনকি একটি বিড়াল দেখে রিপোর্ট করেছে অন্য কোনও ক্ষেত্রে, দৃষ্টিভঙ্গি অস্পষ্ট, বিব্রত বা বিবর্ণতা হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে বা কেবল এমন একটি ধারনা আছে যা রুমের জিনিসগুলি ভাসমান অবস্থায় রয়েছে।
শ্রাবণ মাহাত্ম্য
একইভাবে, ঘুমের অস্বাভাবিকতাতে শ্রবণশ্রেষ্ঠ হ্যালুসিনেশনের অভিজ্ঞতা নিয়মিত থেকে বিজয়ের দিকে হতে পারে। অনেক মানুষ বিভিন্ন শোনাচ্ছে জনগণের জন্য কণ্ঠস্বর শুনতে খুবই সাধারণ। ব্যবহৃত ভাষা বিদেশী মনে হতে পারে। ফিসফিস, চিৎকার, এবং হাসি এর অনুভূতি হতে পারে। প্রায়শই প্রায়শই, একটি জোরালো কণ্ঠস্বর বা স্ট্যাটিক শব্দটি রিপোর্ট করা হয়, এমন একটি রেডিওের শব্দ যা বেশিরভাগ স্টেশনটিতে সুরক্ষিত নয়। কিছু মানুষ শ্বাস, পদচিহ্ন, knocking, বা একটি শব্দ শব্দ শুনতে। একটি ঘোড়ার গাড়ি বা বকবক করে এমন অদ্ভুত শব্দও অনুভূত হতে পারে। কখনও কখনও ঘুম নিষ্ক্রিয় সময় শোনা শোনা nonspecific হয়, চিহ্নিত বা ভাল মনে রাখা না।
স্পর্শকাতর আলিঙ্গন
ঘুমের পক্ষাঘাতের বেশিরভাগ সময়ে রিপোর্ট করা ঘটনাটি একটি স্পর্শকাতর হ্যালুসিনেশন, যখন আপনি না হয় তখন স্পর্শ করার অভিজ্ঞতা। অনেক লোক চাপ বা যোগাযোগ অনুভূতি অনুধাবন করে, প্রায়ই কিছু (অথবা কেউ) তাদের নিচে রাখা হয় যদি sensed। ঘুম অস্বাভাবিকতা সহ কিছু লোক কাঁটাগাছ, অজ্ঞানতা বা একটি স্পন্দিত সংবেদন বর্ণনা করে। অন্যদের ভাসমান, উড়ন্ত, বা পতনশীল একটি ধারনা বর্ণনা। কয়েকজন লোক ঠাণ্ডা বা নিশ্চিন্তে অনুভব করে। কম ঘন ঘন, এমন একটি ধারণাও হতে পারে যা আপনি শারীরিকভাবে সরানো বা আপনার বিছানা থেকে টেনেছেন। কিছু লোক যৌন যোগাযোগের রিপোর্ট করে, এমনকি জিনতত্ত্ব বা এমনকি ধর্ষণের শারীরিক সংশয় সহ। অন্যান্য ভৌত অভিজ্ঞতা যেমন রিপোর্ট করা হয়েছে, তেমনি বুদ্ধি, ত্বকে জড়িয়ে থাকা বাগ, কানের শ্বাস, বা হাসিখুশি অনুভূতির মত অনুভূতি সহ রিপোর্ট করা হয়েছে।
ঘ্রাণজ
ঘুম পক্ষাঘাতের মধ্যে অন্তত সাধারণ হ্যালুসিনেশনের একটি ঘ্রাণ প্রকৃতির, গন্ধ আপনার ইন্দ্রিয় সম্পর্কিত। অন্যান্য ধরনের হ্যালুসিনেশনের সাথে, আপনি হয়তো সম্ভাব্য কল্পিত গন্ধের একটি কল্পনা করতে পারেন যা আপনি হয়তো অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন।
স্লিপ প্যারালাইসিসের অনুভূতি এবং ভয়ের কম্পোনেন্ট
উপরে বর্ণিত অভিজ্ঞতা থেকেও, ঘুম অস্বাভাবিকতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও দীর্ঘস্থায়ী উপাদানগুলির একটি হল মানসিক উপাদান। অনেকের জন্য, ঘুমের পক্ষাঘাতের অভিজ্ঞতা হচ্ছে জাগ্রত দুঃস্বপ্ন। কক্ষের অন্ধকার চিত্রটি একটি মন্দ উপস্থিতি, প্রকৃত ক্ষতির অভিপ্রায় বলে মনে করা হয়। আপনি উপরে দাঁড়িয়ে আগত অপরিচিত বা আপনার উপরে বসা কোন ভাল পর্যন্ত হয়।
যারা ঘুমের অস্বাভাবিকতা ভোগ করে, তাদের অধিকাংশের মধ্যে এটি একটি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা (ভীতিকর, ভয়ঙ্কর, ভয়ঙ্কর, ভয়ঙ্কর, ইত্যাদি) হিসাবে বর্ণনা করে। এটি প্রায়ই একটি অপরিচিত ব্যক্তির উপস্থিতি সঙ্গে প্রতারণা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। কিছু লোক আসন্ন বিপর্যয়ের একটি ধারণা আছে, যার অর্থ হচ্ছে তাদের এমন অনুভূতি রয়েছে যে তাদের কাছে প্রকৃত ক্ষতি বা মৃত্যু ঘটতে যাচ্ছে। প্রথম অভিজ্ঞতার পর, মনে হতে পারে আপনি লক-ইন সিনড্রোমের সাথে স্ট্রোক করেছেন বা আপনার মৃত্যু হয়েছে।
অনেকেই বর্ণনা করে যে, আসল ঘটনাটি ঘটে যখন তা ঘটছে। এটি অসাধারণ নয় যে লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতাগুলি বর্ণনা করতে "অদ্ভুত" এবং "অদ্ভুত" শব্দগুলি ব্যবহার করতে পারে না। ঘুম অস্বাভাবিকতা, চটজলদি, চিন্তিত, রাগ, এবং ঘৃণ্য সহ তাদের ঘুমের তীব্রতা সারাংশ করার জন্য মানুষের দ্বারা ব্যবহৃত অন্যান্য বর্ণনাকারী আছে। কদাচিৎ, মানুষ আসলে অভিজ্ঞতা দ্বারা সান্ত্বনা করা হতে পারে
ঘুমের পক্ষাঘাতের সাধারণ লক্ষণগুলির একটি ভাল বোঝার থাকার ফলে, আপনি কি ঘটছে তা জানতে সান্ত্বনা নিতে সক্ষম হতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, এই বিরল ঘটনাগুলি সহ্য করা যথেষ্ট। অন্যদের জন্য, এই জ্ঞান ঘুম নিষ্ক্রিয়তা ট্রিগার আরম্ভ করতে সাহায্য করতে পারে। যারা এই পর্বগুলি বিশেষ করে দুর্দশাগ্রস্ত, কার্যকরী চিকিত্সা বিকল্প পাওয়া যায়।
একটি শব্দ থেকে
ঘুম অস্বাভাবিকতা ঘটতে পারে না। একবার বোঝা যায়, এটি ভুলে যাওয়া হতে পারে। যদি এটি স্থিরভাবে পুনরাবৃত্তি করে, তাহলে আপনার ঘুম অপ্টিমাইজ করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নিয়মিত ঘুম প্যাটার্ন সঙ্গে যথেষ্ট ঘুম পেয়ে থাকেন। শয়নকাল আগে ঘন্টা মধ্যে এলকোহল এড়িয়ে চলুন আপনার পক্ষে যতটা সম্ভব সম্ভব ঘুমের চেষ্টা করতে এটি সহায়ক হতে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ঘুমের অপ্রতিরোধের অন্যান্য কারণ চিহ্নিত করার জন্য ঘুমের বিশ্লেষণের প্রয়োজন হতে পারে, যেমন ঘুমের অ্যাপেনিয়া যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে উদ্বেগগুলি নির্ণয় করার জন্য একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম ডাক্তারের সাথে পরামর্শ বিবেচনা করুন।
সূত্র:
ক্রিয়ার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" বিশেষজ্ঞরা , 6 ম সংস্করণ, 2017
মর্টন, কে। "নাইটে পক্ষাঘাতগ্রস্ত: কি ঘুম অস্বাভাবিক?" স্ট্যানফোর্ড ঘুম ও ড্রিমস 2010।
স্প্যানোস, এনপি এট আর "বিশ্ববিদ্যালয়ের নমুনাতে ঘুমের পক্ষাঘাতের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সম্পর্ক।" জে রেস পার্স 1995; 29: 285-305।
টেকচু, টি এট আল "বিচ্ছিন্ন ঘুমের বেদনা হওয়ার ঘটনার সাথে সম্পর্কযুক্ত উপাদানগুলি একটি মাল্টিফাইসিক ঘুমের সময়সূচী সময় elicited।" স্লিপ 2002; ২5: 89-96