এটা খুব ঘুমের বোধ অনুভব হতে পারে। দিনে সবসময় জেগে থাকার সময় যদি আপনি সমস্যায় পড়েন, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন, "কেন আমি সবসময় নিদ্রালু বোধ করি?" অত্যধিক ঘুমের সাধারণ লক্ষণ এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য পরিণতিগুলির কয়েকটি আবিষ্কার করুন, এবং তারপর সাতটি কারণে ডুবুন যে ঘুমের অভাব সব সময় নিদ্রালু অনুভূতি হতে পারে।
প্রথমত, কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ আছে যা আপনি খুব ঘুমের মধ্যে অনুভব করতে পারেন। এখানে কিছু উদাহরন:
- ফাংশন সঙ্গে interferes যে অত্যধিক ঘুম বা তন্দ্রা অনুভব
- পড়া, পড়া, বা বসা মত সহজে ঘুরে বেড়ানোর কাজ বন্ধ
- নিয়মিত naps গ্রহণ (বিশেষত যদি তারা ঘন ঘন, দীর্ঘায়িত, বা unrefreshing)
- খারাপ মনোযোগ, ঘনত্ব, বা স্বল্পমেয়াদী মেমরি সমস্যা
কিছু ঘুমের রোগ এটি করে যাতে আপনি ভাল ঘুম না পারে। এই অনিদ্রা হতে পারে বা খারাপ ঘুম মানের ফলাফল। যদি অন্য উপসর্গ উপস্থিত থাকে, তাহলে বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম ডাক্তারের দ্বারা আরও মূল্যায়ন গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এই সম্ভাব্য লাল পতাকাগুলি বিবেচনা করুন:
- ঘুমের আগে ২0 থেকে 30 মিনিট ধরে ঘুম থেকে উঠতে বা জাগ্রত হওয়ার পর ঘুমাতে ফিরে আসুন
- ঘন ঘন জাগ্রত সঙ্গে হালকা বিভক্ত ঘুম যে রিফ্রেশ অনুভব না
- ঘুমের সময় ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস, ধোঁয়া, চুপচাপ, এবং সাক্ষ্যসাধন ঘটানো
- ঘুমের অন্যান্য লক্ষণ যেমন, ঘন ঘন প্রস্রাব (নাইট্রিকিয়া), ব্রুসিজম (দাঁত পিষে), সকালে মাথাব্যথা, হৃদস্পন্দন, এবং রাতের অন্ধকারে
- ঘন ঘন ঘুমন্ত বা জাগ্রত থাকার সময় উজ্জ্বল মুগ্ধতা
- ঘুমের অস্বাভাবিক ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বিচ্যুতি, ঘুমন্ত ঘুমন্ত বা ঘুমানোর সঙ্গে চলতে অক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত,
- হঠাৎ অস্থির পেশী দুর্বলতা একটি আবেগ প্রতিক্রিয়া, যেমন হাঁটু হাঁটু সঙ্গে buckling হিসাবে
- আন্দোলন দ্বারা অব্যাহতিপ্রাপ্ত যে শায়িত অবস্থায় রাতে ঘটতে যে পায়ের মধ্যে অস্বস্তিকর অনুভূতি
- ঘুমের সাথে সম্পর্কযুক্ত আচরণ যেমন ঘূর্ণিঝড়, ঘুমাতে যাওয়া, অথবা স্বপ্ন-পদ্ধতি যেমন আঘাত, লাঠিতে লাফানো বা শরীরের গতিপরায়ণতা
অত্যধিক নিঃস্বতা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ড্রাইভিং যখন ঘুমিয়ে পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ঘুমের অভাব শারীরিক টোল, ক্রনিক ব্যথা, হরমোন, ও ওজন বৃদ্ধি প্রভাবিত। অনিদ্রা উদ্বিগ্নতা এবং হতাশায় অবদান রাখতে পারে ঘুমের রোগের মত ঘুমের সমস্যাগুলি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে। জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে দরিদ্র নিদ্রা দ্বারা আপোষ করা হয়।
সৌভাগ্যবশত, তীব্রতা নিহিত কারণ চিহ্নিত করা যেতে পারে যদি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে। অস্বাভাবিক তীব্রতা হতে পারে বিভিন্ন ঘুমের রোগ সহ দিনের মধ্যে অনুভূতি বা খুব ঘুমের জন্য সাতটি সাধারণ কারণ আবিষ্কার করুন।
1 -
খারাপ ঘুমের অভ্যাসদিনের ঘন্টার সময় সবসময় খুব ঘুমের বা ঘন ঘন অনুভূতির সবচেয়ে সাধারণ কারণটি সবচেয়ে স্পষ্ট হতে পারে: আপনি কেবল রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন। কিন্তু, নিম্নলিখিত খারাপ ঘুমের অভ্যাসগুলি বিবেচনা করুন এবং তারা আপনার কাছে আবেদন করলে, এটি কিছু পরিবর্তন করার সময় হতে পারে:
- আপনি জানেন না যে কত ঘুম দরকার ।
- কাজ বা সামাজিক দায়বদ্ধতার কারণে আপনি যথেষ্ট ঘুমিয়ে না যেতে পারেন , যা কখনও কখনও ঘুম নিষেধ বলে অভিহিত হয়।
- আপনি ঘুম ঘুমের উপযোগী নয় এমন ঘন ঘন পরিবেশে ঘুমের চেষ্টা করতে পারেন, যেমন রাতে টেলিভিশনে যাওয়ার
- আপনি একটি ভয়ানক ঘুমের রুটিন থাকতে পারে যা ঘুমিয়ে পড়ে আপনাকে ভালভাবে প্রস্তুত করে না।
- আপনি আপনার ঘুম উন্নত করতে অন্য সাধারণ নির্দেশিকা অনুসরণ করতে ব্যর্থ হতে পারে, যেমন শয়তান কাছাকাছি ক্যাফিন এবং এলকোহল এড়ানো হিসাবে।
কারণ কোনও নির্দিষ্ট ঘুমের ব্যাধি ছাড়াই এই সমস্ত এবং এই সমস্ত জিনিষ পরের দিন আপনাকে খুব ঘুমিয়ে পড়তে পারে।
2 -
নিদ্রাহীনতাঘুম ঘুমনা এমন একটি শর্ত যেখানে আপনি ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় বারবার, আংশিকভাবে, অথবা সম্পূর্ণভাবে শ্বাস বন্ধ করে রাখেন। এটি ঘন্টায় বা এমনকি এক ঘন্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন স্ফীততা এবং বাতাসের জন্য ক্ষয়ক্ষতি হিসাবে সংক্ষিপ্ত জাগরণ সাক্ষাৎ ঘটতে পারে।
প্রতিটি জাগরণ সঙ্গে, আপনি ঘুমের লাইটার পর্যায়ে সংক্ষেপে স্থানান্তর। আপনি সম্পূর্ণরূপে ঘুমাতে পারেন এবং এমনকি মনে রাখবেন ছাড়া ঘুম ফিরে।
তবে, এই বিঘ্ন বিচ্ছিন্নতা এবং দরিদ্র মানের ঘুম ঘুমায় ওড়ে, যা গুরুত্বপূর্ণ দিন দিন ঘুমের মধ্যে পড়ে। ড্রাইভিং যখন ঘুমন্ত পতন জন্য গুরুতর ঘুম apnea সঙ্গে মানুষ এছাড়াও বৃদ্ধি ঝুঁকি আছে।
ঊর্ধ্ব বায়ু প্রবাহ প্রতিরোধের সিন্ড্রোম (ইউএআরএস) একটি অনুরূপ অবস্থা যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যাগুলি ঘুমের সময় কম উচ্চারিত হয়।
এ্যাপনিয়ার ঘুমের গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি রয়েছে, তাই ক্রমাগত ইতিবাচক বাতাসের চাপ (সিপিএপি) থেরাপির ব্যবহার বা মৌখিক যন্ত্রের ব্যবহারকে কাজে লাগানো উচিত।
3 -
যে অসুখে রোগী মাঝেমাঝেই আচ্ছন্ন হয়ে পড়েNarcolepsy চারটি সংজ্ঞাগত উপসর্গ আছে, অন্তত নির্দিষ্ট হচ্ছে অত্যধিক ঘুমের। ঘুম ও জাগ্রততা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হলে ঘুমের ঘাটতি দেখা দেয়। অতএব, ঘুমের বৈশিষ্ট্য হঠাৎ ঘটতে পারে যখন জাগ্রত (যেমন পক্ষাঘাত) এবং জেগে ওঠার উপাদান ঘুমের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে।
Naroclepsy সবচেয়ে চরিত্রগত উপসর্গ cataplexy হয়, যা আশ্চর্য বা হাসি হিসাবে একটি মানসিক উদ্দীপনা সঙ্গে পেশী স্বন আকস্মিক ক্ষতির হয় নারক্লেপসির সাথে সংশ্লিষ্ট ঘুমের জন্য উদ্দীপকদের সাথে চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন রাতালিন , প্রোভিল এবং নুভিজিলে ।
4 -
ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি শর্ত যা আপনাকে ক্লান্ত, ক্লান্ত, অথবা ঘুমিয়ে পড়তে পারে। এটি নিপীড়িত ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা প্রচেষ্টার পরে ঘটে। এটি কম রিফ্রেশিং ঘুম এবং ঘন ঘন যুগ্ম এবং পেশী ব্যথা সঙ্গে যুক্ত হয়।
ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণ পুরোপুরি বোঝা যায় না এবং সুবর্ণ ঘুমের শ্বাসের কারণে হতে পারে, তবে এটি ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষতি এবং ব্যাহত হতে পারে।
5 -
ক্লেইন-লেভিন সিন্ড্রোমযদিও খুব বিরল, ক্লাইনি-লেভিন সিন্ড্রোম এমন একটি শর্ত যা তরুণ বয়স্কদের প্রভাবিত করতে পারে এবং অত্যধিক ঘুমের পুনরাবৃত্ত ঘটনার কারণ হতে পারে। এই পর্বগুলি এক সময়ে দিন, সপ্তাহ, এমনকি মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এবং তীব্রতা incapacitating হতে পারে।
উপরন্তু, সিনড্রোম প্রায়ই স্কুল উপস্থিতি এবং মৌলিক দৈনিক ফাংশন সঙ্গে interferes। এমন উপসর্গ দেখা দিতে পারে যেমন হ্যালুসিনেশন বা হাইফারসিয়াল বা বাধ্যতামূলক আচরণ।
ক্লেইন-লেভিন সিনড্রোমের উপকারী একমাত্র চিকিত্সা হল মানসিক স্ট্যাবিলাইজার লিথিয়াম, যদিও এটি কিছু গবেষণায় মিশ্র বেনিফিট রয়েছে।
6 -
বিশ্রামহীন পায়ে সিন্ড্রোমঘুমের সময় অত্যধিক চলাচলের কারণে যে রোগ দেখা দেয় তা পরের দিন ঘুমের অনুভূতি অনুভব করতে পারে। এই অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ বিশ্রাম পায়ে সিন্ড্রোম (RLS) হয়। এই ব্যাধি সরানো একটি আবেগ সঙ্গে যুক্ত পায়ে একটি অস্বস্তিকর সংবেদন সঙ্গে চিহ্নিত করা হয়। এটা প্রায়ই সন্ধ্যায় বিকশিত হয় যেমন আপনি বিশ্রামের জন্য শুয়ে আছেন এবং আন্দোলন দ্বারা অব্যাহতি লাভ করেন।
স্বাভাবিকভাবে সংযুক্ত অবস্থা, পর্যায়ক্রমিক অঙ্গবিবরণী সিন্ড্রোম (পিএলএমএস) , নির্ণয় করা হয় যখন ঘুমের সময় হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হাঁটাহাঁটি করা হয়। এই পুনরাবৃত্তিমূলক হতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির ঘুম ভেঙে ফেলতে পারে এবং পাশাপাশি সম্ভাব্য তাদের বিছানা অংশীদার ঘুম ব্যাহত হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে এই অবস্থার জন্য উপলব্ধ কার্যকর চিকিত্সা আছে।
7 -
সার্ক্যাডিয়ান রিমথ ডিসঅর্ডারবিভিন্ন সার্ক্যাডিয়ান তাল রোগগুলি আপনাকে খুব ঘুমিয়ে পড়তে পারে। সার্ক্যাডিয়ান তাল শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি যা আপনার পরিবেশকে আপনার পরিবেশে হালকা এবং গাঢ় অন্ধকারের সময়গুলির সাথে সমন্বয় করতে সহায়তা করে। যদি এই সময়টি ভুল বোঝাবুঝি হয়, তাহলে আপনি অনুপযুক্ত সময়ে নিজেকে নিদ্রালু খুঁজে পেতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উন্নত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম থাকে , তাহলে আপনি সন্ধ্যায় নিদ্রা অনুভব করবেন। বিপরীতভাবে, বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোমের সাথে, আপনি ঘুমের (বা অনিদ্রা) ঘুমনে অসুবিধা পাবেন এবং সকালে ঘুমের অনুভূতি অনুভব করবেন। প্রথম অবস্থার সাথে লোকেরা সকালের আলোকে ডাকে এবং দ্বিতীয় অবস্থার সাথে রাতের ঘোড়া বলে।
সৌভাগ্যবশত, জ্যাকেট এবং ঋতু প্রতিক্রিয়াশীল ব্যাধি (এসএডি) সহ এই এবং অন্যান্য সার্কাডিয়ান তালের জন্য, হালকা থেরাপি এবং মেল্যাটনিন ব্যবহারের মতো কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনি স্থায়ী নিঃশ্বাসের সাথে লড়াই করেন তবে বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়ন বিবেচনা করুন, যিনি নিবিড় কারণ আবিষ্কার করতে পারেন এবং আপনাকে বিশ্রান্ত বোধ করতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিত্সা শুরু করতে পারেন।
> সোর্স:
> আপনি কি যথেষ্ট ঘুমিয়েছেন? ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক
> উষ্ণতা মেডিলাইনপ্লাস।