মানব শরীরের উপর ঘুম নিকাশের শারীরিক প্রভাব কি?

হরমোন পরিবর্তনের থেকে ওজন লাভ, প্রধান সমস্যা হতে পারে ফলাফল

ঘুমের বঞ্চনা অনেক সমাজের মানুষদের জন্য সাধারণ, তবে দীর্ঘমেয়াদি কোনও ক্ষতির সম্ভাবনা নেই, কিন্তু এটি কি সত্য? ঘুম বঞ্চিত মানুষের শরীরের উপর স্থায়ী শারীরিক প্রভাব আছে? আপনার ঘুম প্রয়োজন মেটানোর জন্য যথেষ্ট ঘুম না পেলে কি হবে? আপনার স্বাস্থ্যের কিছু ফলাফল সম্পর্কে জানুন, স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাব থেকে মস্তিষ্ক এবং ব্যথা, রক্তচাপ প্রভাবিত করে গুরুত্বপূর্ণ সাইন পরিবর্তন, ও হরমোন পরিবর্তন যা ওজন বৃদ্ধি এবং থাইরয়েড ফাংশন প্রভাবিত করে।

স্লিপ দারিদ্র্যের শারীরিক প্রভাব

আপনার শরীরের চাহিদার তুলনায় কম ঘুম কম হলে ঘুম বজায় থাকে। মোট ঘুমের সময় হ্রাসের কারণে ঘনত্বের অভাবের পরিমাণটি মোট ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন দীর্ঘস্থায়ী ভারসাম্য হতে পারে। এটি একটি রাতে বা সপ্তাহ, মাস, বা এমনকি বছর ধরে প্রসারিত হতে পারে। যদি কেউ বিশ্রামের জন্য 9 ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন হয়, তবে 8 ঘন্টার ঘুমের দ্বারা বঞ্চিত হওয়া ঘুম হতে পারে।

ঘুম বঞ্চনার থেকে অধিকাংশ শারীরিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তুলনামূলকভাবে ছোট এবং, সৌভাগ্যক্রমে, সহজে বিপরীতযোগ্য। আরোগ্য? কিছু ঘুম পেতে. যদি আপনি যথেষ্ট ঘুমাবেন না, তাহলে আপনাকে অসংখ্য ফলাফলের সম্মুখীন হতে হবে, সহ:

মস্তিষ্ক ও ব্যথা নেভিগেশন ঘুম নিবারণ স্নায়ু প্রভাব

ঘুমের বঞ্চনা মদ্যপানের প্রভাবের অনুমানকে মমি বলে মনে করে - আপনি স্ফীত বক্তৃতা এবং অ্যান্টগমাস নামক অনিয়ন্ত্রিত প্রতিক্রিয়াশীল আন্দোলনগুলির সম্মুখীন হতে পারেন।

আপনি আপনার হাতে একটি সামান্য shakiness বা কম্পন বিকাশ হতে পারে।

কিছু মানুষ এমনকি তাদের চোখের পাতাতে আরও বিবর্ধিত droopiness আছে, ptosis বলা হয়।

বিভিন্ন অন্যান্য স্নায়বিক প্রতিক্রিয়া স্লিপ বঞ্চনা পরিবর্তন করতে পারে। এগুলি আপনার লক্ষ লক্ষ লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে না। যাইহোক, যদি আপনার ডাক্তার তাদের পরীক্ষা করতে হতো, তাহলে আপনার অলস কানেকশন রিফ্লেক্সেস, একটি হাইপারঅ্যাটাক গ্যাগ রিফ্লেক্স, এবং হাইড্র্যাপিভ গভীর কন্ডন রিফ্লেক্সেস থাকতে পারে।

উপরন্তু, আপনি সীমার জন্য একটি কমে থ্রেশহোল্ড থাকতে পারে । ফলস্বরূপ, মৃগী রোগী যখন ঘুম থেকে জেগে থাকে তখন তাদের জখমের ঝুঁকি বেশি হয়।

আপনি যেই জিনিসটি লক্ষ্য করবেন তা হল একটি ব্যথা। স্টাডিজ আমাদের তাপমাত্রা এবং চাপ ব্যথা সংবেদনশীলতা দেখানো হয়েছে বিশেষত উন্নত যখন আমরা যথেষ্ট ঘুম না এছাড়াও, আমাদের ঘনত্বের ব্যথার একটি সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা হিসাবে রিপোর্ট করা হয়, যেমন রাতের বেলা হার্টবার্গ বা গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্সের রোগ (জিইআরডি) -এর সেটিংস হতে পারে। দীর্ঘ মেয়াদে, এই fibromyalgia বা অন্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থার নির্ণয়ের হতে পারে।

ঘুম নিবারণে গুরুত্বপূর্ণ স্বাক্ষর পরিবর্তন রক্তচাপকে প্রভাবিত করে

গবেষণা গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ঘুমের বঞ্চনার কারণে আপনার গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নগুলিতে সূক্ষ্ম পরিবর্তন হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলো গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় চিহ্নিতকারী যা প্রায়ই একটি সাধারণ স্বাস্থ্য মূল্যায়নের অংশ হিসেবে চিহ্নিত হয়। এই অন্তর্ভুক্ত:

• শরীরের তাপমাত্রা
• রক্তচাপ
• হৃদ কম্পন
• শ্বাসের হার

উদাহরণস্বরূপ, ঘুম বজায় রাখার ফলে আপনার শরীরের তাপমাত্রায় একটি সামগ্রিক ঘাটতি হতে পারে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নগুলিতে পরিবর্তনগুলি বিভিন্ন গবেষণার ভিত্তিতে অপেক্ষাকৃত হালকা। সিপ-বঞ্চিত মানুষ, যখন তারা ঘুমাচ্ছে, তখন তাদের শ্বাসনালীতে শ্বাসনালীতে আরও বেশি এবং আরো ঘন ঘন বিরতি থাকে।

ঘুম নিবারণ প্রভাব হরমোন পরিবর্তন ওজন, থাইরয়েড ফাংশন

ঘুমের অভাবের ফলে অন্তঃস্রাবের গ্রন্থির হরমোনের স্রাবের উপর গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব থাকতে পারে, বিশেষ করে যারা সার্কাডিয়ান প্যাটার্ন অনুসরণ করে। একটি ক্লাসিক উদাহরণ শিশুদের মধ্যে ঘুম ক্ষতি বা বিঘ্ন প্রভাব এবং বৃদ্ধির প্রভাব অন্তর্ভুক্ত। ধীরে ধীরে ঘুমের সময় বৃদ্ধির হরমোনটি সিক্ত হয়, যা শিশুদের মধ্যে রাতের প্রারম্ভিক অংশে আরও সাধারণ। যখন এই ঘুম ভেঙ্গে যায়, তখন ঘুমের মধ্যে ঘুম অথবা ঘুমের মত স্পর্শকাতরতা যেমন, হ্রাসের পরিমাণ বৃদ্ধি হরমোনটি সংক্রমিত হয়।

ফলস্বরূপ, সন্তানরা তাদের পূর্ণ বিকাশের সম্ভাব্যতা পৌঁছতে পারে না, তাদের তুলনায় ছোট হয়ে ওঠে না।

ঘুমের বঞ্চনা এছাড়াও থাইরয়েড গ্রন্থি কার্যকলাপ প্রভাবিত মনে হয়। এটা মনে করা হয় যে থাইরয়েড থেকে খুব বেশি চাহিদা বেশি কাজের জন্য জাগ্রত থাকায় বাড়তি শক্তি প্রয়োজন।

সৌভাগ্যবশত, গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে অন্যান্য হরমোন (সেক্স হরমোন সহ) ঘুমের বঞ্চনার দ্বারা প্রভাবিত বলে মনে হচ্ছে না, সহ:

• করটিসল
• বৃক্করস
• Catecholamine
• গ্রোথ হরমোন
• হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত- স্টিমুলেটিং হরমোন
• টেসটোসটের
• প্রজেস্টেরন

এটি আপনাকে কিছু ত্রাণ প্রদান করতে পারে, তবে পর্যাপ্ত ঘুম না থাকার ফলে প্রধান স্বাস্থ্যের প্রভাবের ঝুঁকি এখনও আছে।

স্লিপ দারিদ্র্যের প্রধান স্বাস্থ্য প্রভাব - মৃত্যু সহ

পরিশেষে, ঘুম বঞ্চনার এই বিভিন্ন শারীরিক প্রভাব উদ্বেগ আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মধ্যে থাকতে পারে ভূমিকা। প্রকৃতপক্ষে, ঘুমের বঞ্চনা নেতিবাচকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং চরম পরিস্থিতিতেও মৃত্যু হতে পারে।

তাছাড়া, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা আমাদের বিপাক প্রভাবিত হতে পারে, যার ফলে হতাশাজনক গ্লুকোজ সহনশীলতা (ডায়াবেটিসের ঝুঁকি) ও ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। উপরন্তু, কিছু প্রমাণ আছে যে ঘুম বঞ্চনা আমাদের অনাক্রম্য ফাংশন, আমাদের ঘন ঘন অসুস্থতার ঝুঁকি এড়ানো undermines বলে মনে হয়। কিছু উদ্বেগ আছে যে ক্রনিক ঘুম বঞ্চিত ক্যান্সার এবং এমনকি স্মৃতি সমস্যা যেমন ডিমেনশিয়া মত অবস্থার অবদান রাখতে পারে।

এই সমস্ত কারণগুলির জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের ঘুমের প্রিমিয়াম রাখি এবং আমাদের শরীরের প্রয়োজনের বাকি অংশটি পেতে পারি।

একটি শব্দ থেকে

আপনি আপনার ঘুম প্রয়োজন মেটাতে হয় তা নিশ্চিত করুন গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতের জন্য 7 থেকে 9 ঘন্টার ঘুম দরকার মনে হয়। বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিরা, 65 বছরেরও বেশি বয়সী, শুধুমাত্র প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে। ঘন্টা সংখ্যা অতিক্রম, মান এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের ওষুধ এবং অন্যান্য রোগগুলি ঘুমের মানের সাথে আপোষ করতে পারে। পরীক্ষার প্রয়োজন সম্পর্কে একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি অনিদ্রা নেমে আসে বা নিদ্রাভঙ্গে অসুবিধা হয়, যেমন অনিদ্রায় ঘটে তবে অনিদ্রা (সিবিআই) প্রোগ্রামের একটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির অংশগ্রহণ বিবেচনা করে যা অনিদ্রার প্রভাবকে উপশম করতে সহায়তা করে। ঘুমের অভাবের শারীরিক প্রভাব এড়ানোর জন্য আপনাকে যে সহায়তা দরকার তা পান

_উৎস:

_{ক্রিয়ার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসিভিয়ার , 5 ম সংস্করণ, পিপি। 50২-503}