এটি 65 বছরেরও বেশি সময় ধরে দ্রুত চোখের চলাচলের (আরএম) ঘুমের প্রথম ঘুমের রহস্যের উপর তার গবেষণায়, নথনিয়েল ক্লিটম্যান, পিএইচডি ডায়ালিজমের প্রতিষ্ঠাতা এক দ্বারা প্রথম 1953 সালে বর্ণনা করা হয়েছে। কয়েক দশক পরে, ঘুমের এই পর্যায়ে প্রকৃতির বিষয়ে আমাদের এখনও অনেক কিছু শেখার আছে।
কিছু উদ্বেগ আছে যে REM ঘুমানোর অভাব স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে।
এটি অপর্যাপ্ত ঘুম, এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের ব্যবহার এবং ঘন ঘন রোগের সহিত সমন্বয় ঘটতে পারে। ঘুমের ঘুমের ক্ষতি কীভাবে মেমরি, শেখার এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে?
আরএম ঘুম কি?
দ্রুত চক্ষু চলাচলের (REM) ঘুম স্বাভাবিকভাবেই ঘটতে ঘুম পর্যায়ে দুটি প্রধান শ্রেণীর এক। এটা এতটাই আলাদা যে অন্যরা মাঝে মাঝে একসঙ্গে নন-রিম স্ল্যাশ হিসাবে একসঙ্গে হাঁটা হয়। রাম ঘুমের ক্লাসিক বৈশিষ্ট্য কি?
আধুনিক ঘুমের গবেষণা, যেমন একটি পলিওসোমনোগ্রাম , একটি ইইজি সঙ্গে মস্তিষ্কের তরঙ্গ কার্যকলাপ পরিমাপ, একটি EMG সঙ্গে পেশী কার্যকলাপ, এবং একটি EOG সঙ্গে চোখের আন্দোলন। সংজ্ঞা অনুসারে, সক্রিয় মস্তিষ্কের উপস্থিতির জন্য এবং কঙ্কালের পেশীগুলির পক্ষাঘাতের জন্য REM নিদ্রাগুলি উল্লেখযোগ্য। বস্তুত, ঘুমের এই পর্যায়ে শরীরের কয়েকটি পেশী সক্রিয় থাকে। চোখের চলাচল এবং মধ্যচ্ছদা (চলন্ত শ্বাস জন্য প্রয়োজনীয়) ব্যবহৃত পেশী কাজ চলতে থাকে।
এই প্যারালাইসিস স্বপ্ন বিষয়বস্তু আইন প্রণয়ন প্রতিরোধ করতে পারে, হিসাবে রাইট স্বপ্ন REM ঘুম অন্য মূল বৈশিষ্ট্য। এই পক্ষাঘাত ছাড়াই, REM ঘুম আচরণ ব্যাধি ঘটতে পারে।
REM ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ কার্যাবলী
রিসার্চ ধারণাটি সমর্থন করে বলে মনে করা হচ্ছে যে, দিনের কার্যকারিতার সময় র্যাম্বের নিদ্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
এটা শেখার এবং মেমরি একত্রীকরণে অবদান রাখতে পারে, কিন্তু গবেষণা চূড়ান্ত নয়। বিশেষ করে, এটি একটি নতুন দক্ষতা শিখতে কেউ সাহায্য করতে পারে। এই পদ্ধতিগত স্মৃতি একটি উদাহরণ শিখতে পারে কিভাবে একটি সাইকেল চালনা। এটি বাস্তবগত, বা শব্দার্থিক মেমরি থেকে পৃথক, যেমন শব্দভান্ডার শব্দগুলির একটি তালিকা স্মরণ করা।
প্রক্রিয়াগত স্মৃতিতে তার ভূমিকা অতিক্রম করে, এটি রম নিদ্রা সমস্যা সমাধানের মধ্যে একটি ভূমিকা থাকতে পারে অনুমান করা হয়। স্বতন্ত্র সংযোগগুলি মস্তিষ্কে তৈরি করা যেতে পারে, যা উপন্যাস আবিষ্কারগুলি করা হবে।
REM ঘুমের প্রাণবন্ত স্বপ্নগুলি প্রায়ই এমন একটি চলচ্চিত্রের মত অনুভব হয় যা ঘুমন্ত ব্যক্তির গল্পে একজন অভিনেতা। যখন স্বপ্নের বিষয়বস্তু বিরক্তিকর, দুঃস্বপ্নের ফলে ফলাফল হতে পারে উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা এবং পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর মতো মানসিক রোগগুলি স্বপ্নের অভিজ্ঞতা প্রভাবিত করতে পারে
যদি REM ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন পরিবেশন করে, এটি ক্ষতি worrisome হতে পারে।
স্বপ্নের অভাব: ঘুম ক্ষতি, ঔষধ, এবং ঘুমের ব্যাধি
বেশিরভাগ স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের বঞ্চনার প্রভাব তৈরি হয়েছে। যখন ঘুম প্রয়োজন মেটাতে অপর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া যায়, তখন স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের জন্য প্রকৃত ফলাফল রয়েছে। ঘুমের বঞ্চনা কেবল নীরবতা এবং অন্তর্নিহিত ঝুঁকির কারণ হয় না, তবে এটি বিপাক, ব্যথা, এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস বলে মনে হচ্ছে।
আর এমইডির নিঃশ্বাসের ঘাটতির জন্য কি একই অবস্থা? কিভাবে কেউ স্বপ্ন বঞ্চিত হতে পারে?
প্রথমত, আসুন ঘুমের স্বাভাবিক গঠন বিবেচনা করি। ঘুমের সময় সাধারণত REM ঘুম নিয়মিত বিরতিতে ঘটে। প্রতি 90 থেকে 120 মিনিট, REM ঘুম হতে পারে। এই সময়সীমার 5 থেকে 30 মিনিট স্থায়ী হতে পারে এবং সাধারণত সকালের দিকে দীর্ঘ হয়ে যায় যাতে রাতের শেষ এক-তৃতীয়াংশের মধ্যে রাম নিদ্রা সবচেয়ে বেশি হয়। জাগরণ উপর REM ঘুমানোর শেষ সময় ইন্টারাপ্ট সাধারণ।
কিছু পরিস্থিতিতে যখন REM ঘুম কম হয় বা ঘুম থেকে অনুপস্থিত হতে পারে। ঘুমের অপ্রতুল ঘুমের ঘুমের কারণে ঘুমের অভাবের ফলে REM- তে ব্যয় করা সময়ের মধ্যে একটি সম্পূর্ণ হ্রাস হতে পারে, তবে রামের ঘুমের রাতের শতাংশ প্রকৃতপক্ষে বৃদ্ধি করতে পারে।
এই কারণ ঘুম নিবিড়তা সঙ্গে হালকা ঘুম নির্মূল করা যেতে পারে।
বস্তু ব্যবহারের REM ঘুম উপর গভীর প্রভাব আছে। REM ঘুম বন্ধ করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি পরিচিত:
- ক্যাফিন
- এলকোহল
- গাঁজা
- অপিপিড (নারকোটিক) ব্যথা ঔষধ
- বেনজোডিয়াজাপাইন ঔষধ
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ
- লিথিয়াম
এই প্রভাবগুলি ছাড়াও, ঘুমের রোগগুলি, বিশেষ করে বাধাবিহীন ঘুমের apnea এবং narcolepsy , REM ঘুমের বিভক্ত সময়সীমার হতে পারে। REM এর পেশী শিথিলতার কারণে শ্বাসনালী পেশীগুলির পতন হতে পারে এবং ঘুমের শ্বাসনালীতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এই REM এর দৃঢ়তা কমাতে পারে যখন ঘুমের শ্বাসনালী কার্যকরভাবে ক্রমাগত ইতিবাচক airway চাপ (সিপিএপি) থেরাপির সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়, এই REM ঘুমের একটি গভীর রিবাউন্ড হতে পারে
ড্রিম ডাইভারপশন কি একটি মেজর প্রভাব রাখে?
এক অনুমান করতে পারেন যে অ্যালকোহল এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর ব্যাপক ব্যবহার, ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের উচ্চ প্রসার, বা ঘুম বজায় রাখার প্রভাব সামাজিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, গবেষণা এই প্রমাণিত হয়নি।
যদি REM ঘুম দ্বারা প্রাপ্ত একটি অত্যাবশ্যক প্রক্রিয়া থাকে তবে কেন দীর্ঘস্থায়ী অ্যন্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করে কয়েক দশক ধরে বঞ্চনা ক্রমাগতভাবে ঘটতে পারে এমন কোন প্রতীয়মান প্রভাব নেই? এমনকি মস্তিষ্কের REM- উত্পাদক অংশ স্থায়ী ক্ষতি সঙ্গে বিষয় এছাড়াও স্বাভাবিক মেমরি এবং ফাংশন কোন প্রত্যক্ষ ক্ষতি হতে পারে। জীববিজ্ঞানের প্রয়োজন যা REM ঘুম দ্বারা সন্তুষ্ট হয় না অজানা।
রাম ঘুমের সময় মস্তিষ্কে স্পষ্টভাবে বর্ধিত বিপাকীয় কার্যকলাপ আছে, কিন্তু শেষ কি? তারা কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য সিস্টেমগুলি কেবল বহিস্কার করা হচ্ছে? এই প্রধান মস্তিষ্ক কি আরো সকালে সচেতনতা ফিরে দ্রুত? যে রাসায়নিক পদার্থটি ঘটে (বিশেষত হস্টামাইন, নোরপাইনফ্রাইন, এবং সেরোটোনিকিনের কার্যকলাপের অবসান) কি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য বিপাকীয় পথ এবং অপেক্ষাকৃত সংবেদনশীলতা পুনরায় সেট করতে দেয়? বা চেতনা এই রহস্যময় রাষ্ট্র আরো কিছু আছে? এটা ধারণা করা আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় হতে পারে যে এটি একদিন শিখে যেতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনি REM ঘুমানোর বঞ্চনার প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, আপনার স্থানীয় বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম ডাক্তারের কাছে পৌঁছান আপনার সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে শিক্ষা এবং, প্রয়োজন হলে, একটি ডায়গনিস্টিক ঘুম গবেষণা সহায়ক হতে পারে। এই সম্ভাব্য প্রভাবগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন, কিন্তু আপনার ঘুম অপ্টিমাইজ সবসময় আপনাকে আপনার সেরা বোধ করতে সাহায্য করবে
> সোর্স:
> ক্রাইজার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" বিশেষজ্ঞরা , 6 ম সংস্করণ, 2017
> নামান আর। "ড্রিমল্লথ: রিম ঘুমের নিঃশব্দে নীরব মহামারী।" নিউ ইয়র্ক অ্যাকাডেমি অফ সায়েন্সেসের ইতিহাস । অক্টোবর 2017. ভল 1406: 77-85
> রাশ বি এট আল "ফার্মাস্কোলিক REM ঘুম নিপীড়ন অসদাচরণ দক্ষতা মেমরি তুলনায় পরিবর্তে উন্নত। " ন্যাট নিউরোসি 2009; 12: 396-7।
> সিগেল জেএম "REM ঘুম-মেমরি একত্রীকরণ অনুমান।" বিজ্ঞান. 2001; 294 (5544): 1058-63।