ত্রুটি, দুর্ঘটনা, খারাপ সিদ্ধান্ত এবং ব্যথা অসহিষ্ণুতা মে ফলাফল
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া স্বাভাবিক। আপনি খুব দেরী পর্যন্ত থাকুন বা খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হবে, আপনি আপনার প্রয়োজন ছাড়া ঘুম কম পেতে পারেন। এই ঘুমের বঞ্চনার পরিণতি কী? নিঃসৃত লক্ষণ এবং এমনকি ঘুমের বঞ্চনারও শারীরিক প্রভাব রয়েছে, তবে আপনি আঘাতের থেকে বেদনা থেকে ভুলগুলি থেকে অন্য সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কিছু শিখতে অবাক হতে পারেন।
ঘুমের অভাব আপনার শরীরের চাহিদার তুলনায় কম ঘুম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং থ্রেশহোল্ড বিভিন্ন মানুষের জন্য ভিন্ন হতে পারে। যদি আপনার বিশ্রামের জন্য 10 ঘন্টার ঘুম প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি প্রতি ঘন্টার জন্য 8 ঘন্টার ঘুমের দ্বারা বঞ্চিত ঘুম হতে পারে। এটাও স্পষ্ট যে, যখন আমাদের ঘুম ভেঙ্গে যায় তখন এটি তার গুণগত মানকে হ্রাস করতে পারে। এই অনেক ঘুমের রোগের মধ্যে ঘটতে পারে, বিশ্রামহীন পা সিডরুম এবং ঘুম apnea সহ। কখনও কখনও আমরা আমাদের ঘুম সময়সীমা ছোট খাটো মধ্যে বিভাজক দ্বারা আমাদের নিজস্ব ঘুম ভাঙ্গা। কারণ কোন ব্যাপার, ফলাফল বাস্তব হতে পারে।
Shuteye একটি অভাব থেকে একক বৃহত্তম অভিযোগ নীরবতা এবং এটি পরিষ্কারভাবে মনে মনে একটি সামগ্রিক হ্রাস ক্ষমতা বলে। আমাদের চিন্তাধারা বিচলিত হয়ে যায় এবং সিদ্ধান্ত এবং বিচারের জন্য আমাদের ক্ষমতা সংহত হতে পারে। শেখার এবং ঘনত্ব সঙ্গে অসুবিধা হতে পারে। স্টাডিজ অবিলম্বে প্রত্যাহার এবং ঘুম বঞ্চনার সাথে স্বল্পমেয়াদী মেমরির মধ্যে দুর্বলতা প্রদর্শন করে।
এই দুর্ঘটনার জন্য একটি ঝুঁকি সহ, ত্রুটি বা কাজ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সাধারণভাবে আঘাতের ঝুঁকি ঘুম বঞ্চনা ডিগ্রী সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত হয়েছে।
স্লিপ ডেপায়ারেশন এন্ড্যানঞ্জার্স ড্রাইভার
আমরা কর্মক্ষেত্রে সম্ভাব্য দুর্ঘটনার জন্য নয় কেবল, তবে গবেষণাগুলি দেখিয়েছে যে আমরা ট্রাফিক দুর্ঘটনার ঝুঁকিতে রয়েছি।
সম্ভবত ড্রাইভিং এবং ক্র্যাশের কারণে কিছু লোক সরাসরি ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু অনেকে কেবল ড্রাইভ করার জন্য আপস করার ক্ষমতা রাখে। ঘুম বজায় রাখা আমাদের প্রতিক্রিয়া সময় এবং হাতের চোখের সমন্বয় প্রভাবিত করে।
প্রকৃতপক্ষে, ড্রাইভিং সিমুলেটর ব্যবহার করে গবেষণাটি নির্দেশ করে যে ড্রাইভিংয়ের সময় ঘুমাতে থাকা ড্রাইভিংয়ের সময় মাদকদ্রব্য হিসাবে বিপজ্জনক হতে পারে। এক গবেষণায়, ঘুম নিঃশব্দ বিষয়গুলি প্রতিটি 5 মিনিটের মধ্যে রাস্তা বন্ধ করে দেয়, যা রক্তের এলকোহলের মাত্রা 0.08% এর সাথে সম্পৃক্ত ছিল। ঘুমের বঞ্চনা বিপর্যয় ঘটাচ্ছে কিভাবে উদ্দীপনাকে আমরা দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি এবং জিনিসগুলিকে দৃষ্টিচ্যুত করার জন্য আমাদের সামর্থ্য, যা বিপজ্জনক ড্রাইভিং হতে পারে।
মারাত্মক দুর্ঘটনা দীর্ঘস্থল ট্রাক ড্রাইভিং পাশাপাশি বিমান সংস্থা হিসাবে যেমন যাত্রী পরিবহন শিল্পের কঠোর কাজ ঘন্টা নিয়ম নেতৃত্বে হয়েছে।
দূষিত বিচারপতি, ব্যথা সহনশীলতার কারণে বৈচিত্র্যময় ট্রাবলস হতে পারে
ঘুমের বঞ্চনা শুধুমাত্র শারীরিক ক্ষতি না করা হতে পারে; এটা আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, রায়, এবং সুখের অনুভূতি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুম বঞ্চনা আমাদের রায় প্রভাবিত করে। এটি ফ্রন্টাল লোব নামে পরিচিত মস্তিষ্কের পূর্বাংশের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত। এক্সিকিউটিভ ফাংশনগুলি বলা হয় উচ্চতর স্তরের জ্ঞানীয় প্রসেসগুলির জন্য ফ্রন্টাল লোব সমালোচনামূলক।
একটি ব্যবসার একটি উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন এক্সিকিউটিভ মত অনেক, সামনে লব সমালোচনামূলক চিন্তা জড়িত হয়। এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি করতে সহায়তা করে। এটা আমাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সহায়ক। যখন এটি ভাল কাজ করা হয় না, যেমন ঘুম বঞ্চনা ঘটতে পারে, সমস্যা বিকাশ। আপনি কম সিদ্ধান্ত নিতে জটিল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন বা অনুমানমূলক ফলাফল বিবেচনা করতে পারেন। আপনি বৃদ্ধি ব্যক্তিগত দ্বন্দ্বের বিষয় হতে পারে। আপনি এমনকি দরিদ্র পছন্দ করতে পারে
অবশেষে, ঘুম বঞ্চিত এবং আমাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের সামগ্রিক ধারণা মধ্যে একটি আকর্ষণীয় সম্পর্ক আছে। যারা ভাল ঘুম না ঘুমায় তাদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা ঘুমিয়ে আছে তারা বেদনার জন্য হ্রাসের হার কমিয়েছে। এই বর্ধিত ব্যথা সংবেদনশীলতা গভীর (বা ধীর গতির ) ঘুমানোর ঘুমের সাথে সম্পর্কযুক্ত বলে মনে হয়। যদি আমাদের ঘুম ভেঙ্গে যায় তবে কোনও কারণই নেই, আমরা একই ঘুমানোর ব্যথার অভিযোগের ভিত্তিতে।
ঘুমের বঞ্চনা স্পষ্টভাবে আমাদের জীবনের মান উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব আছে। যদিও এটি বিপজ্জনক ড্রাইভিং সেটিংয়ের অবিলম্বে ঝুঁকির মধ্যে রাখে, তবে এটি সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং অন্যের সাথে যথাযথভাবে আচরণ করার জন্য আমাদের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এটি ব্যথা হ্রাস সহনশীলতা হতে পারে। এই সমস্ত কারণগুলির জন্য এবং আরও অনেক কিছু করার জন্য, এটি অবশ্যই প্রয়োজনীয় এবং ঘুমের মান আমরা পেতে পারি যাতে আমরা নিদারুণভাবে প্রয়োজন হয়।
সূত্র:
আর্নেট, জেট এট আল "কিভাবে দীর্ঘায়িত জেগে ও অ্যালকোহল তারা একটি সিমুলেটেড ড্রাইভিং টাস্ক উপর উত্পাদন decrements তুলনা করুন?" অ্যাক্সিড মল পূর্ববর্তী ২001; 33: 337-344।
ক্রিয়ার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসিভিয়ার , 5 ম সংস্করণ, পিপি 54-75