গাড়ির দুর্ঘটনা, হার্ট অ্যাটাক, এবং স্থূলতা তাদের টোল নিতে পারে
এটা অবিশ্বাস্য শব্দ করতে পারে, কিন্তু বঞ্চনা কি আসলেই আপনার মৃত্যুর কারণ হতে পারে? ঘুমের ক্ষতিের চূড়ান্ত স্বাস্থ্য পরিণতি সম্পর্কে যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন - মৃত্যু - আপনি কেবল যথেষ্ট ঘুমের সাথে জড়িত অন্যান্য বর্ধিত ঝুঁকির ব্যাপারেও সচেতন হতে পারেন। অপ্রত্যাশিত ঘুম এবং অনিদ্রা, দুর্ঘটনা, আঘাত এবং এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকিসহ ফলাফলগুলি আবিষ্কার করুন।
আমরা নিঃসৃত নিরপেক্ষতা কীভাবে নির্ধারণ করি?
প্রত্যেকেরই নির্দিষ্ট ঘুম প্রয়োজন সাধারণত কাজ করা। ঘুমের বয়সের প্রয়োজনীয়তা শিশুদের থেকে ভিন্ন, এবং এক ব্যক্তির অন্যের চেয়ে কম (গড়) প্রয়োজন হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, বিশ্রাম অনুভব করার জন্য প্রয়োজনীয় গড় পরিমাণ 7 থেকে 9 ঘন্টা।
যদি আপনার ঘুমের প্রয়োজন হয় না, তবে ঘুমের অভাবের ফলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন। ঘুম নিষেধের কারণে এটি ঘটতে পারে (বিছানায় পর্যাপ্ত সময় না পাওয়া, ঘুমাতে যাওয়া) বা বিঘ্নিত ঘুমের কারণে। স্বাভাবিক অস্বাভাবিকতা এবং ঘুমের শ্বাসনালী হিসাবে প্রচলিত ঘুমের রোগগুলি এই উপায়ে ঘুমের ঘাটতি হতে পারে। ফলস্বরূপ, ঘুমের বঞ্চনার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি রয়েছে - অতিরিক্ত দিনের বেশি ঘুমের মধ্যে - যা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপস করতে পারে।
মোট ঘুম নিবারণে মৃত্যুর ঝুঁকি
বিরল পরিস্থিতিতে, দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বজায় আসলে আপনার মৃত্যু হতে পারে।
এটি মারাত্মক পারিবারিক অনিদ্রা হিসাবে অত্যন্ত অস্বাভাবিক রোগে দেখা দিতে পারে। এই জেনেটিক ডিসঅর্ডারে, ঘুম ভেঙ্গে যায় এবং বিন্দু বিঘ্নিত হয় যে ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তি সব সময়ে ঘুমাতে পারছেন না। পরিশেষে, এই অবস্থায় মৃত্যু ঘটায়।
গত দশ বছরে, ঘুমের বঞ্চনার তুলনায় 1000 এরও বেশি গবেষণার আছে।
বস্তুত, ঘুমের ঔষধের ক্ষেত্রে প্রথমবারের মতো গবেষণাটি এই বিষয়ের সাথে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, 184২ সালে পপ্পিসে ঘুমের একটি নিরীক্ষণ করা হয় এবং 1896 সালে মানুষের অন্য একটি গবেষণা করা হয়। কুকুরছানা গবেষণাটি দেখিয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমানোর ক্ষতি মারাত্মক হতে পারে, এটি এমন একটি সত্য যা অনেক সাম্প্রতিক পশুর গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। মানুষের মধ্যে এইরকম একটি অধ্যয়ন পুনরাবৃত্তি করা অনৈতিক হতে পারে, তবে ঘুমের বঞ্চনার সাথে অন্যান্য স্পষ্ট সংগঠনগুলিও মারাত্মকভাবে প্রমাণ করতে পারে।
ঘুম নিবারণ এবং ট্রাফিক দুর্ঘটনার ঝুঁকি
অনেক প্রমাণ রয়েছে যে ঘুমের অভাব একটি ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়। পাশাপাশি চাকা পিছনে ঘুমন্ত থেকে, ঘনত্ব সঙ্গে ঘটাতে পারে যে ঘনত্ব এবং ঘনত্বের ক্ষতি এছাড়াও সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
1994 সাল থেকে, 20 টিরও বেশি গবেষণায় ড্রাইভিং ক্ষমতা বা নিরাপত্তা বিভিন্ন মাপের ঘুমের প্রভাবগুলির মূল্যায়ন করা হয়েছে। এই গবেষণার বেশিরভাগই একটি ঘুম-বঞ্চিত রাষ্ট্র নিরাপত্তার মোকাবেলা করার জন্য সিমুলার ড্রাইভিং ব্যবহার করে। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ঘুমের বঞ্চনার ফলে আইনত মাতাল হওয়ার সমান বৈষম্য হতে পারে।
অনেক কারণ সনাক্ত করা হয়েছে যে ঘুম থেকে বঞ্চিত যখন গাড়ী দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি।
বিশেষত, প্রতি রাতের সাত ঘণ্টারও কম সময় ঘুমায় ঝুঁকি বাড়ায়। যারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব উপরন্তু, অন্য গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হচ্ছে যে ড্রাইভিংটি ঘটে, যেহেতু রাতে ড্রাইভিং করা হয় সেসব ব্যক্তিদের মধ্যে দুর্ঘটনা ঘটতে পারে যা ঘুম থেকে বঞ্চিত থাকে।
গবেষণা এই শরীরের গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা প্রবিধান নেতৃত্বে, বিশেষ করে দীর্ঘ-ট্রাক ট্রাক ড্রাইভার সঙ্গে।
ঘুম নিকাশ, আঘাত এবং কাজের দুর্ঘটনা
কাজের সাথে সম্পর্কিত আঘাতের এবং দুর্ঘটনার মিডিয়াতে অনেক উদাহরণ রয়েছে।
ন্যাশনাল ট্রান্সপোর্টেশন সেফটি বোর্ড (এনটিএসবি) কর্তৃক তদন্তের জন্য বাস, ট্রেন এবং সমতল দুর্ঘটনাগুলির অনেকগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যারা ঘুম থেকে বঞ্চিত। একটি প্রধান ঝুঁকি ফ্যাক্টর Shift কাজ জড়িত। দুর্ঘটনা রাতারাতি ঘটতে পারে, যখন আমরা ঘুমিয়ে পড়তে চাই। ঘুমের নিদর্শন যথাযথভাবে পুনর্বিন্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত , সঙ্গতিপূর্ণ ঘুম এবং জাগবার সময় প্রতিষ্ঠিত থাকলে, শিফট শ্রমিকের ঝুঁকি বাড়বে। অপর্যাপ্ত এবং খারাপ মানের ঘুম শুধুমাত্র ঝুঁকি বাড়ে।
প্রধান বিপর্যয়, অংশে, ঘুম বঞ্চনাকে দোষারোপ করা হয়েছে। কিছু সুপরিচিত উদাহরণ এক্সন Valdez এর ভিত্তি এবং আলাস্কার মধ্যে পাশাপাশি চেরনোবিল পারমাণবিক বিপর্যয়ের তেল ছিটকে অন্তর্ভুক্ত। এই শিরোনাম ইভেন্টগুলি ছাড়াও, ঘুমের বঞ্চনার সাথেও ঝুঁকি রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যকে নিরুৎসাহিত করে ফেলতে পারে।
ঘুমের অভাব কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ
এটা জানা যায় যে অপর্যাপ্ত ঘুম হার্ট অ্যাটাকসহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণা দেখিয়েছেন যে যদি আপনি প্রতি রাতের পাঁচ ঘণ্টারও কম ঘুমিয়ে থাকেন, তবে আপনি হৃৎপিণ্ডের দুই থেকে তিন গুণ বেশি হেন উপরন্তু, প্রতি রাতের সাত ঘণ্টারও কম সময় ঘুমিয়ে থাকা নারীরাও একই ভাগ্যের শিকার হতে পারে। অধিকন্তু, শ্রমিকরা যারা কম ঘুমের ঘুমায়, প্রায়ই তাদের প্রাকৃতিক সার্ক্যাডিয়ান তালের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয়, এছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।
এই সম্পর্ক ব্যাখ্যা করে কি? সম্ভবত এক ভূমিকা হল যে প্রভাব ঘুমের ক্ষতি শরীরের মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া থাকতে পারে। এটা জানা যায় যে যখন আমরা যথেষ্ট ঘুমাই না, তখন সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিনের রক্তের স্তর, প্রদাহ একটি মার্কার, বৃদ্ধি। এই অন্তর্নিহিত প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটি আমাদের রক্তের বাহ্যিক বাহুগুলির ক্ষতির কারণ হতে পারে, এটির ফলে আমরা এথেরোস্ক্লেরোসিস (জাহাজের একটি কঠোর এবং সংকীর্ণ) এবং শেষ পর্যন্ত হৃদরোগে আক্রান্ত হব।
ঘুম নিবারণ এবং স্থূলতার বৃদ্ধি ঝুঁকি
অবশেষে, অনেক গবেষণা আছে যা ঘুমের বঞ্চনা ও স্থূলতা বৃদ্ধির ঝুঁকি মধ্যে একটি সমিতি সমর্থন। আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম না থাকলে আমাদের শরীরের বিপাকীয় যন্ত্রপাতিগুলির উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব বলে মনে হচ্ছে।
একটি শব্দ থেকে
পাশাপাশি চরম ঘুমের বন্যায় মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, স্পষ্টতই অনেক কারণ আছে যা যথেষ্ট অপ্রত্যাশিত ঘুমের সাথে জড়িত ঝুঁকি কমানোর জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম নিতে হবে। আমরা তাই করতে ব্যর্থ হলে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের বিপত্তি। আপনার ঘুমের চাহিদা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাবেন তা নিশ্চিত করুন এবং আপনি আপনার মঙ্গল সাধন করতে পারেন এবং একটি অস্বাভাবিক মৃত্যুর প্রতিরোধ করতে পারেন।
সোর্স
ক্রিয়ার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসিভিয়ার , 5 ম সংস্করণ, পিপি। 50২-503
ম্যানেসাইয়েন, এম। "কিউলাক্স পর্যবেক্ষণ গবেষণাগারে সুর ল 'প্রভাব দ্য অর্ণমনি অনির্বাণ।" আর্চ ইতালীয় Biol 1894; 21: 322-325।
প্যাট্রিক, জিটিউ এবং এট "ঘুমের ক্ষতির উপর।" সাইকোল রেভ। 1896; 3: 469-483
স্পিগেল, কে এট আল "বিপাকীয় এবং অন্তর্মুখী ফাংশন নেভিগেশন ঘুম ঋণ প্রভাব।" ল্যান্সেট 1999; 354 (9188): 1435-1439