অনিদ্রা: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা বোঝা

by ব্র্যান্ডন পিটার, এমডি, একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত চিকিত্সক

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়ে বা ঘুমিয়ে পড়েন, অথবা আপনার ঘুম রিফ্রেশ না হয়, তাহলে আপনি অনিদ্রা থেকে বেঁচে থাকতে পারেন। অবস্থার মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব। এটা সবচেয়ে সাধারণ ঘুম ব্যাধি , আমাদের জীবনে কিছু সময়ে প্রায় সবাই প্রভাবিত। ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এমন সনাক্তযোগ্য কারণগুলি হতে পারে, যেমন দরিদ্র ঘুমের পরিবেশ , ব্যথা, চাপ বা প্রস্রাব করা (নাইট্রিকিয়া)।

ইনসোম্যানিয়া এপিএসডিক হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র স্ট্রাগের সময়কালে ঘটতে পারে, তবে যদি অন্তত তিন মাস অন্তর অন্তত তিনটি রাত্রি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে এটি চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে।

প্রকারভেদ

অনিদ্রার একাধিক উপমুখ আছে, এবং অন্য ঘুমের রোগের একটি উপাদান হিসাবে অনিদ্রতা থাকতে পারে, সহ:

যে কোন অনিদ্রার ধরন যা আপনি অনুভব করতে পারেন, আপনি সমাধান এবং কার্যকর চিকিত্সা আবিষ্কার করতে পারেন।

প্রাদুর্ভাব

অনিদ্রা সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা সংক্রান্ত অভিযোগগুলির মধ্যে একটি। রোগীদের একটি জরিপ পাওয়া গেছে যে 69 শতাংশ অস্বাভাবিকতা রয়েছে, অর্ধেক এই ব্যক্তিরা বলছেন যে এটা মাঝে মাঝে ছিল কিন্তু 19 শতাংশ দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলির রিপোর্ট করা। এটা অনুমান করা হয় যে 10 শতাংশ মানুষ দিনকালের ঘাটতি সঙ্গে ক্রনিক অনিদ্রা আছে।

মহিলাদের আরো অনিদ্রা অভিযোগ রিপোর্ট করতে থাকে।

আমরা পুরোনো হয়ে অনিদ্রা আরো সাধারণ হয়ে ওঠে। যারা বেকার, তারা একা বসবাস করে, এবং নিম্ন আর্থ-সামাজিক অবস্থাতেও অনিদ্রার আরো অভিযোগ রয়েছে।

লক্ষণ

অনিদ্রা ঘটিয়ে ঘুমন্ত বা নিদ্রা বা নিদ্রা দ্বারা অথবা ঘন ঘন ঘন ঘন সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত হয়। এটি প্রারম্ভিক সকালে জাগরণ সঙ্গে যুক্ত হতে পারে।

তবে, অনিদ্রার সাথে যুক্ত হতে পারে এমন অন্যান্য উপসর্গও রয়েছে। এই উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

অত্যধিক ঘুমের দিন
অবসাদ
মালায়েজ (অসুস্থ বোধ)
মনোযোগ মনোযোগ বা মনোযোগ পরিশোধ
মানসিক সমস্যা (উদ্বেগ বা বিষণ্নতা )
মাথা ব্যাথা
হ্রাস শক্তি
কাজ, স্কুল বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে সমস্যাগুলি
পেট খারাপ

এটা কোন আশ্চর্য যে আমরা ভাল ঘুম না হলে, জাগ্রত থাকার সময় আমরা ভাল বোধ করি না।

কারণসমূহ

অনিদ্রা প্রায় অসম্ভব সম্ভাব্য কারণ আছে। এটি অন্য ঘুমের রোগের (বিশেষত শ্বাসযন্ত্রের স্পন্দন এবং বিশ্রামহীন পা সিডরুম) ঘনঘন, সাধারণ চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার (বিশেষ করে যারা ব্যথা হতে পারে), বা অসুস্থতাগুলির মধ্যে ঘটতে পারে। ট্রিগার অস্থায়ী বা স্থায়ী হতে পারে।

অনিদ্রা চাপের ফলে হতে পারে। আর্থিক সমস্যার সঙ্গে চাকরির ক্ষতি, প্রিয়জনের পছন্দমতো মৃত্যু বা বিবাহবিচ্ছেদ হতে পারে এমন চাপ সৃষ্টি হতে পারে যা অনিদ্রা সৃষ্টি করে। এটি অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, যেমন উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) , বা স্নায়বিক রোগ যেমন ডিমেনশিয়া ।

এটি প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ বা রাস্তার ওষুধ ব্যবহারের সাথে ঘটতে পারে। এটি নির্দিষ্ট পদার্থ থেকে প্রত্যাহার প্রসঙ্গেও ঘটতে পারে। অনমনীতাও শিফট কাজ বা ভ্রমণের প্রসঙ্গে (যেমন জেট ল্যাগ হিসাবে) উপস্থিত হতে পারে

এটি অস্থায়ীভাবে ঘটতে পারে যদি ক্যাফিন বা সিগারেটের ব্যবহার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন নেশা বা অন্যান্য খারাপ ঘুমানির অভ্যাসের কারণে হয় । ঘুমের সময় চাহিদাগুলি পূরণের জন্য প্রয়োজনীয় ঘুম ছাড়িয়ে গেলে এটি খারাপ হয়ে যেতে পারে।

তবে ভিটামিনের অভাবের কারণে এটি ঘটতে পারে না। এটি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পরিবেশে বিঘ্ন ঘটায়, যেমন যখন পোষা প্রাণী বা টেলিভিশন ঘুম থেকে বিরত থাকে।

অনিদ্রা এমনকি কোন স্বীকৃত কারণ হতে পারে।

রোগ নির্ণয়

অনিমেষের সঙ্গে বেশিরভাগ ব্যক্তি তাদের ডাক্তারের সঙ্গে সংক্ষিপ্ত আলোচনা করার পরে নির্ণয় করা যেতে পারে। তবে, প্রয়োজনের জন্য অনিদ্রায় নির্ণয় করার জন্য একাধিক পরীক্ষা পাওয়া যায়।

এর মধ্যে রয়েছে:

অন্য ব্যাধি সন্দেহ হলে যদি অতিরিক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হয়, যেমন ঘুমের অ্যাপেনিয়া, নালক্লোপি, বা সার্ক্যাডিয়ান তাল রোগ।

চিকিৎসা

যদি অনিদ্রার ফলে দিনমজুরের কাজ ব্যাহত হয়, বিশেষত যদি এটি ক্রমানুসারে চলতে থাকে তবে এটি চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে। এমন অনেক ঔষধ আছে যা ঘুমের ঔষধ হিসাবে কাজ করে যা কার্যকর হতে পারে। দুটি প্রধান শ্রেণীর মধ্যে রয়েছে বেঞ্জোডিয়েজাপাইন এবং ননবেঞ্জিয়াজাপাইন ঔষধ। এই প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে:

এছাড়াও ঔষধ সঙ্গে চিকিত্সা বিকল্প আছে এই বিকল্পগুলির মধ্যে অনেক পরিবর্তন বা ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত। অনিদ্রার জন্য আরো সাধারণ বিকল্প থেরাপির মধ্যে রয়েছে:

একটি শব্দ থেকে

অনিদ্রা হল সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের অভিযোগ, যা আমাদের জীবনে কিছু সময়ে প্রায় সবাই প্রভাবিত করে। এটি একাধিক উপমহলে বিদ্যমান থাকতে পারে বা এমনকি অন্য ঘুমের রোগ বা চিকিত্সাগত অবস্থার অংশ হিসাবেও হতে পারে। মেমরি, ঘনত্ব, এবং মেজাজের সাথে সমস্যা যেমন লক্ষণ যেমন হতে পারে। অনিদ্রা অনেক কিছু ঘটতে পারে, এবং একটি ডাক্তার দ্বারা একটি সতর্ক মূল্যায়ন সাধারণত একটি নির্ণয়ের স্থাপন করার জন্য পর্যাপ্ত। মাঝে মাঝে আরো পরীক্ষা নির্দেশিত হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অনিদ্রার জন্য কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে, অনেক প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার স্লিপিং পিলসহ পাশাপাশি বিকল্প থেরাপির মতো, যেমন ঘুমের অভ্যাস বা ঘুমের পরিবেশ উন্নত করা। যদি এটি স্থির থাকে তবে অনিদ্রা (CBTI) জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা বিকল্প হতে পারে।

> সোর্স:

> আমেরিকান একাডেমি অফ সোড মেডিসিন "ঘুম রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগ: ডায়াগনস্টিক এবং কোডিং ম্যানুয়াল।" দ্বিতীয় সংস্করণ 2005।

> ওহেওন, এম এম "অনিদ্রাবিদ্যা মহামারী: আমরা কি জানি এবং কি এখনও শেখার প্রয়োজন।" ঘুম মেড রিভ 202; 6:97।

> শওকত, টি এট আল "প্রাথমিক যত্ন রোগীদের ইনসোম্যানিয়া।" ঘুম 1999; 22 সাপ্লি 2: S359