কিভাবে হরমোন সার্ক্যাডিয়ান রিহ্যাথ, জেট ল্যাগ, এবং অনিমন্যায় একটি ভূমিকা আছে
মেল্যাটনিন একটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে হরমোন যা জেট ল্যাগ, অনিদ্রা, এবং সার্কডিয়ান-ছন্দ ঘুম রোগ সহ কিছু ঘুমের সমস্যাগুলির চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে। এই ঘুম সহায়তার সম্পর্কে জানুন এবং এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা।
মেলাটোনিন কি?
মেল্যাটনিন একটি হরমোন যা মেরুদন্ডের উপরে মস্তিষ্কের পিছনের দিকে এবং তৃতীয় ভেন্ট্রিকেল নামে একটি এলাকার দিকে অবস্থিত পিনানাল গ্রান্ড দ্বারা গোপন হয়।
Melatonin ট্রাইফটফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে উত্পাদিত হয় এবং রক্তের মধ্যে পাশাপাশি মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডে bathes যে cerebrospinal তরল পাওয়া যাবে। একটি হরমোন হিসাবে, এটি অন্যান্য অঙ্গে সংকেত প্রদান করে এবং শরীরের সার্কাডিয়ান লয়গুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে বলে মনে হয়। একজন ব্যক্তির বয়স বৃদ্ধির কারণে মেলটোনিন উত্পাদন হ্রাস পায়।
Melatonin প্রায়ই ঘুম সহায়তার হিসাবে বিক্রি হয় এবং একাধিক ওভার-ও-কাউন্টার ফর্মুলেশন একটি উপাদান হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এটা কম ডোজে (প্রায় 1 থেকে 3 মিলিগ্রাম) পাওয়া যায়, তবে কিছু গলিতে ডোজ 5 বা 10 মিলিগ্রামের মতো হতে পারে। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ক্রয় জন্য উপলব্ধ শুধুমাত্র অনিয়ন্ত্রিত হরমোন।
সার্ক্যাডিয়ান রিমেথের মেলাতনিনের ভূমিকা
সার্ক্যাডিয়ান তাল শরীরের শারীরিক এবং আচরণগত প্রক্রিয়াগুলির প্রাকৃতিক প্যাটার্ন যা প্রায় 24 ঘণ্টার সময়কালের সমান হয়। এই প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের ঘুমান ঘুঘু চক্রের পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রা, রক্তচাপ, এবং অন্যান্য হরমোনের মুক্তির মতন।
রাত 11 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত মধ্যরাতে অন্ধকার এবং শিখর সূত্রপাতের পরে মেটাটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি কখনও কখনও "রাতের বেলা হরমোন" বা "ঘুমের হরমোন" নামে অভিহিত হয়। Melatonin ঘুম উন্নীত বলে মনে হয় এবং ঘুম সময়ের সময় প্রভাবিত করতে পারে।
মলাটোনিন ব্যবহার করে ঘুমের সমস্যাগুলি
মেল্যাটনিন সার্কাডিয়ান তালের রোগের চিকিৎসায় কার্যকরী হতে পারে যার মধ্যে ঘুমের ইচ্ছা তার সময়জ্ঞানে বিঘ্নিত হয়, যার ফলে ঘুমের (অনিদ্রা) বা অনুপযুক্ত নিঃশব্দে অসুবিধা দেখা দেয়।
অনেক সাধারণ শর্ত আছে যা সাহায্য করতে পারে, যেমন:
- জেট ল্যাগ
- কাজ ঘুম ব্যাধি
- বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রা
- উন্নত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম
- বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম
- অন্ধকারের অন্ধকারের চেতনাকে অন্ধকারে বিভক্ত করে
মেলাটিনিন ব্যবহার থেকে সবাই উপকৃত হয় না, এবং ঔষধ প্রশাসনের ডোজ এবং সময়জ্ঞানগুলি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয়।
মেল্যাটনিনের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ম্যালাটিনিন মত হরমোনের সম্পৃক্ততা সহ কোনও ড্রাগের অনেক সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে যদিও আপনি সর্বাপেক্ষা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করতে অসম্ভাব্য হতে পারেন - এবং আপনি তাদের কোনও হতে পারে না - এমন কিছু যা সাধারণত ঘটতে পারে:
- পেট বাধা
- হ্রাস সতর্কতা
- অ্যামনেসিয়া (মেমরি হারানো)
- বুক ব্যাথা
- সার্কাসিয়ান তাল বাধা
- বিশৃঙ্খলা
- cramping
- দিনকাল ক্লান্তি
- অস্থির বিষণ্নতা
- অতিসার
- মাথা ঘোরা
- চটকা
- অলীক
- দুঃস্বপ্ন
- মাথা ব্যাথা
- হরমোন পরিবর্তন
- উচ্চ রক্ত শর্করা
- নিম্ন রক্তচাপ
- চোখের চাপ বাড়ান
- খিটখিটেভাব
- মেজাজ পরিবর্তন
- বমি বমি ভাব
- বমি
- প্যারানয়া
- প্রস্রিতাস (খিঁচুনি চামড়া)
- হৃদরোগের আক্রমণ
- টাকাইকারিয়া (দ্রুত হার্ট রেট)
- স্বাদ ব্যথা
মেলাটোনিন একটি মাদক হিসেবে নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার পাওয়া যায়, তবে আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য উপযুক্ত এবং নিরাপদ ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
শিশুদের এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে melatonin ব্যবহার করার সময় সতর্কতা পরামর্শ দেওয়া হয়।
যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সঙ্গে অসুবিধা আছে, অন্য চিকিত্সা যে আপনার জন্য কার্যকর হতে পারে ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে, অনিদ্রা জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সহ (CBTI)।
সোর্স
ব্রজিজিনস্কি, এট আর "ঘুমের উপর বহিরাগত melatonin এর প্রভাব: একটি মেটা-বিশ্লেষণ।" ঘুম মেড রেভার 2005; 9: 41
"Melatonin।" ইপোক্রেটস Rx প্রো সংস্করণ 16.6, 2016. ইপোক্রেইটস, ইঙ্ক সান মাতো, ক্যালিফোর্নিয়া।