প্রারম্ভিক পাখি সন্ধ্যায় হাল্কা এবং সকাল মেলাতনিনকে উত্তর দিতে পারে
যারা সন্ধ্যায় খুব ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং সকালে খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়েছেন, তাদের জন্য একটি সম্ভাব্য কারণ যা অপরিচিত হতে পারে: উন্নত ঘুমের ঘুঘু ফোলা ব্যাধি উন্নত ঘুমের পর্যায়ে থাকার মানে কী? কেন এই circadian তাল গর্হিত ঘটতে পারে? এই অবস্থার সম্পর্কে জানুন, কিভাবে এটি নির্ণয় করা হয়, এটি সম্ভবত এটির সম্ভাব্য অভিজ্ঞতা এবং সম্ভাব্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি মেলটোনিন এবং হাল্কা থেরাপি ব্যবহার করে।
উন্নত ঘুম-বেঁধ ধাপ ডিসর্ডার কি?
উন্নত ঘুমের ঘুঘু রোগের ব্যাধি এমন একটি সার্ক্যাডিয়ান ছন্দ ব্যাধি যার মধ্যে কেউ কেউ সন্ধ্যায় ঘুমাতে এবং সকালে ঘুম থেকে জেগে উঠতে পারে, অধিকাংশ মানুষের তুলনায়। এই অগ্রিম সাধারণত বা পছন্দসই ঘুমের সময় দুই বা আরো ঘন্টা আগে। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ 10 টা থেকে 6 টা পর্যন্ত ঘুমাতে চায় সে 8 টায় ঘুমাতে পারে এবং 4 টা নাগাদ জেগে উঠতে পারে।
এই অবস্থার সঙ্গে ব্যক্তি সাধারণত সন্ধ্যায় সকালে অত্যধিক ঘুম অনুভব করে এবং একটি ফলাফল হিসাবে ঘুম ঘুম মারা । তারা অভিযোগ করতে পারে যে তারা সকালে ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং নিদ্রা ফিরে পেতে পারে না, অনিদ্রা অনুভব করে ।
- উদাহরণ : এডিথ 78-বছর-বয়সী একজন মহিলা, যিনি প্রায় 7 টা ঘুমের মধ্যে ঘুমায় এবং সাধারণত 8 টায় বিছানায় যায়। সে সকাল 4 টায় জেগে ওঠে এবং ঘুম থেকে ফিরে আসে না। তিনি কমপক্ষে 6 টায় ঘুমাতে পছন্দ করতেন এবং সাধারণত ঘুমের ঘুমের মধ্যে তার সকালের প্রথম কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতেন।
নির্ণয় করাতে, অন্তত 3 মাসের জন্য উপসর্গ উপস্থিত থাকতে হবে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, সকালে জাগ্রত ঘুমের সূত্রপাত একটি বিলম্ব সঙ্গে এমনকি ঘটে। সকালে জাগ্রত হওয়ার অন্য কারণগুলি, যেমন বিষণ্নতা বা ঘুমের শ্বাসনালী হিসাবে, তা বাতিল করা উচিত। বিষণ্নতা সাধারণত সন্ধ্যা ঘুমের কারণ হবে না, কিন্তু অপ্রকাশিত ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস হতে পারে।
কারণ এবং নির্ণয়
উন্নত ঘুমের ঘুমের ফেজ রোগ ব্যাধিতে প্রায়ই দেখা যায়। এটি প্রাদুর্ভাবের অংশ হিসাবে হালকা প্রতিক্রিয়া একটি প্রাকৃতিক ক্ষতির কারণে হতে পারে, বিশেষ করে লেন্সের সমস্যাগুলি যেমন মোটিফারের মতো।
উন্নত ঘুমের পর্যায়ে পরিবারেও দেখা যায়। ক্যাসিন কিনাজ জিন ( সিকিআই-ডেলটা এবং সিকি-ইপসিলন ) সহ এইচপিার 1 এবং এইচ পি -র 2 সহ অনেকগুলি জেনেটিক মিউটেশন দেখা যায় ।
উপরন্তু, অটিজম যেমন উন্নয়নমূলক রোগের সঙ্গে শিশুদের মধ্যে একটি উচ্চ ঘটনা হতে পারে।
অবস্থার যথাযথ প্রচলন অজানা, তবে এটি 1% এর কম লোকেদেরকে প্রভাবিত করার সন্দেহ রয়েছে।
সতর্কতা অবলম্বনকারী ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে উন্নত ঘুমের ঘুমের ফেজ রোগ ব্যাহত হতে পারে। আরও তথ্যের প্রয়োজন হলে, ঘুম লগ এবং অ্যাকটিগ্রাফি ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পরিমাপগুলি সাধারণত ঘুমের ঘুঘু বিশ্লেষণের জন্য 1 থেকে 2 সপ্তাহের মধ্যে নেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে, ঘুমের শ্বাসনালী যেমন লক্ষণগুলির অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য একটি ঘুমের গবেষণার প্রয়োজন হতে পারে।
চিকিৎসা
উন্নত ঘুম-জাগ্ রোগ ব্যাধি কার্যকরভাবে phototherapy ব্যবহার সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে। সূর্যালোকের সন্ধ্যায় এক্সপোজার ঘুমের সময় বিলম্বিত করতে সহায়ক হতে পারে। রাতে আলো যদি পাওয়া কঠিন, তবে একটি হালকা বাক্স ব্যবহার করা যেতে পারে।
উপরন্তু, অনিদ্রা (CBTI) জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির অন্যান্য উপাদান নিয়োগ করা হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, সকালের মেলাটিনিনের একটি কম ডোজ ব্যবহার করা যেতে পারে, যদিও দিনের ঘুমের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে ঘুমের অভাবের প্রভাবগুলি এড়াতে পছন্দের ঘুমের সময়কাল রক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ঘুমের অসুবিধাের কারণ সম্পর্কে আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে সঠিক নির্ণয় ও চিকিত্সার জন্য উপলভ্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
> উত্স:
> আমেরিকান একাডেমি অফ সোড মেডিসিন ঘুম রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগ, 3 য় সংস্করণ ড্যারেন, আইএল: আমেরিকান একাডেমি অফ সোড মেডিসিন, ২014।