ছোট মনিটর রেকর্ড ঘুম এবং Wakefulness ইনফরমেশন আন্দোলন
ঘুম নির্ণয় করার অনেকগুলি সম্ভাব্য উপায় আছে , এবং অন্তত ছদ্মবেশী, অ্যানিগ্রাফি পর্যবেক্ষণের একটি, বাড়িতে একটি ঘূর্ণন নির্ণয় করা যেতে পারে যা একটি অ্যাক্টিভিগ্রা নামে পরিচিত। অ্যানিগ্রাফি কি? কিভাবে ফিটিট, আপ ব্যান্ড, নাইকি ফুয়েল ব্যান্ড, এবং অ্যাপল ওয়াচ মত ফিটনেস trackers আপনার আন্দোলন এবং আচরণ ট্র্যাক করতে এই প্রযুক্তি ব্যবহার? এই ডিভাইস সঠিকভাবে ঘুম-জাগ্রত নিদর্শন সনাক্ত করতে পারেন?
উত্তরটি আবিষ্কার করুন এবং ভালভাবে ঘুমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই ডেটা কিভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
অ্যাক্ট্রিকগ্রাফি কি?
অ্যাক্ট্রিকগ্রি একটি অ্যাক্টিভিগ্রা নামে পরিচিত একটি ছোট ডিভাইসের ব্যবহার সঙ্গে কার্যকলাপ বা আন্দোলনের একটানা পরিমাপ হয়। এই চিকিৎসা সরঞ্জামগুলি প্রায়ই গবেষণায় ব্যবহৃত হয় এবং ঘুমের রোগগুলির বিশেষত সার্কাডিয়ান তালের রোগ এবং অবস্থার কারণে ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসে ব্যবহার করা যেতে পারে যা অত্যধিক দিনের ঘুমের (হাইপারোমোমিয়া) বা অনিদ্রা সৃষ্টি করে। আন্দোলনের সময়গুলি সতর্কতা জাগ্রত রাখে যখন আপেক্ষিক স্থিরতাগুলি সম্ভবত নিদ্রা বা প্রশস্ততার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হবে।
একটি বাটন ধাক্কা দিয়ে, এটি যেমন bedtimes বা জাগবার সময় হিসাবে ঘটনা চিহ্নিত করার ক্ষমতা থাকতে পারে। যদিও পেশাদার ডিভাইসগুলি $ 1000 এর কাছাকাছি খরচ করতে পারে, তবে আধুনিক ফিটনেস ট্র্যাকাররা আপনার তাত্ত্বিক কার্যকলাপগুলিকে ট্র্যাক করতে এবং প্রায় $ 50 থেকে $ 200 এর জন্য ঘুমের সময়কালের আনুপাতিক পরিমান নির্ণয় করতে সক্ষম।
একটি অ্যাক্টিগ্রাফ কেমন লেগেছে?
একটি অ্যাক্টিগ্রাফ একটি ছোট, কব্জি ওয়াচ-আকারের ডিভাইস।
এটা লাইটওয়েট এবং সাধারণত একটি অঙ্গবিন্যাস উপর নিবদ্ধ হয়, যেমন কব্জি বা গোড়ালি এ হিসাবে। এটি একটি ঘড়ি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এটি একটি ক্লিপ-অন ডিভাইসও হতে পারে যা একটি আনুষঙ্গিক হিসাবে আপনার পোশাকগুলিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আরও বেশি, এই ডিভাইসগুলি পোশাক বা বিছানার মতো অন্যান্য দৈনন্দিন জিনিসগুলির মধ্যে একত্রিত হচ্ছে।
এনট্রিগগ্রি এবং ফিটনেস ট্র্যাকার্স কিভাবে কাজ করে?
একটি অ্যাক্টিগ্রাফ মনিটরিং আন্দোলন এবং সময়ের বর্ধিত সময়ের মধ্যে, ঘুম-ওয়াকের চক্র , অথবা সার্কাডিয়ান রিয়েমগুলি নির্ণয় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি গতি রেকর্ড করার জন্য একটি অ্যাকসিলরোমিটার নামক কিছু ব্যবহার করে। এইগুলি প্রায়ই স্মার্টফোনগুলির মধ্যে সংহত হয় এবং পৃথক ডিভাইসও হতে পারে। এই তথ্যটি তারপর একটি গ্রাফ তৈরি করতে ব্যবহার করা হয়। সক্রিয় বার গ্রাফের একটি শিখর (বা বার) এর ফলে নিখুঁত সময়, যেমন নিদ্রা, একটি ফ্ল্যাট লাইন দ্বারা উপস্থাপিত হবে।
অ্যাট্রিকগ্রাফগুলি সপ্তাহ বা এমনকি মাস পর্যন্ত পরিভ্রমণ করা যেতে পারে। সাধারনত, মেডিকেল অ্যানিগ্রাফ ডিভাইস প্রায় দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 24 ঘন্টা ডাটা রেকর্ড করতে পারে। প্রচলিত মডেল প্রতি সেকেন্ডে 32 বার পরিমাপ নিতে পারে। ঘুমের ঘুঘুচক্রের মধ্যে থাকা বাধাগুলি বিদ্যমান কিনা তা নির্ধারণে এটি কার্যকর, যেমন বিভিন্ন ঘুম রোগের মধ্যে দেখা যায়। তারা সাধারণত ঘুমের নির্দিষ্ট পর্যায়ে সনাক্ত করার জন্য যথেষ্ট সঠিক নয়, তবে এটি প্রযুক্তির উন্নতির ফলে পরিবর্তিত হতে পারে।
ঘুম শুধু আন্দোলনের অনুপস্থিতির চেয়েও অনেক বেশি, যেহেতু কেউ স্থির থাকতে পারে এবং ডিভাইসটি কোনও পার্থক্য সনাক্ত করতে সক্ষম হবে না। ডিভাইসগুলি যে অতিরিক্ত পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে সেগুলি নিখুঁতভাবে নিদ্রা সনাক্ত করতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হবে।
বর্তমান ডিভাইসগুলি এই উদ্দেশ্যে নির্ভরযোগ্য নয় এবং সোড স্ট্যাডিক স্টিমের ঘুমের সাথে ভালভাবে ধরে রাখে না, যেমন polysomnography, যা ইলেক্ট্রোফেনফালোগ্রাফি (ইইজি) সঙ্গে মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক নিদর্শনগুলির পরিমাপের উপর নির্ভর করে।
অ্যান্টিগ্রাফির সাথে কোন সোড ডিসঅর্ডারগুলি নির্ণয় করা যেতে পারে?
অনেক ঘুমের রোগ আছে যা অ্যানিগ্রাফির পর্যবেক্ষণ সম্পন্ন করে ভাল বোঝা যায়। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- সার্ক্যাডিয়ান তাল সমস্যা
- উন্নত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম
- বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোম
- অনিয়ন্ত্রিত সার্কাডিয়ান ছন্দ ঘুমের ব্যাধি
- অনিয়মিত ঘুম ওয়াক লয়
- Shift- কাজ ঘুম বিরতি
- অনিদ্রা
আপনার ডাক্তার একটি ঘুম লগ ব্যবহার করে ডকুমেন্টেশন সহ 2 সপ্তাহের অ্যানিগ্রাফি ব্যবহার করতে পারে। অনেক রোগী এই তথ্য তাদের ফিটনেস trackers থেকে তাদের ডাক্তার তাদের অসুবিধা ঘটাতে যখন তাদের ডাক্তার থেকে আনা আনা। রাতে ঘুমের ঘুম ভাঙা ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের পরামর্শ দিতে পারে এবং ঘুমানোর মতো প্যারাসোম্যানিয়াসের মত চেতনা ছাড়াও পদক্ষেপগুলি ঘটতে পারে।
অ্যাক্ট্রিকগ্রাফির সীমাবদ্ধতাগুলি কি?
পাশাপাশি আপনি সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় কিনা তা সম্পর্কে তথ্য প্রদান থেকে, ডিভাইসগুলি রেকর্ড করতে পারে এমন অনেক কিছু নেই। উপরন্তু, এটা খুব স্মার্ট না, তাই আপনি আপনার অভিনেতা আপনার ড্রেসার উপর বসা ছেড়ে যদি, এটা যতক্ষণ এটি সেখানে বসতে হিসাবে আপনি ঘুম হয় বলে মনে হতে পারে। মেমরি সীমিত হতে পারে, তাই নিয়মিত ব্যবধানে তথ্য ডাউনলোড করা প্রয়োজন। উপরন্তু, প্রায়ই ফলাফল ঘুম ডায়রি সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত হতে হবে। হিসাবে উল্লিখিত, এই ডিভাইসগুলি সঠিকভাবে ঘুমের পর্যায়ে সঠিকভাবে সনাক্ত করতে পারে না।
আনুষ্ঠানিক ঘুম স্টাডিজ, পোলিওসোমোগ্রাফি বলা হয়, আপনার ঘুমের আরও বিশদ মূল্যায়ন প্রদান করে, তবে কিছু পরিস্থিতিতে অ্যাকটিগ্রাফি সহজীকরণ এবং প্রাপ্যতা গ্রহণযোগ্য বিকল্প হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি আপনার ঘুম সম্পর্কে শেখার একটি ভাল প্রথম ধাপ হতে পারে।
প্রযুক্তি অগ্রগতি হিসাবে, এই ডিভাইসগুলি ঘুমের রোগগুলির নির্ণয়ের এবং ব্যবস্থাপনায় আরও উপযোগী হতে পারে এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতার অন্যান্য পদক্ষেপে অবদান রাখতে পারে।