সতর্কতা অবলম্বন সাধারনত ডায়গনিস্টের সমস্যা নির্ণয় করা যায়
রাতটি চিরদিনের জন্য স্থির মনে হয় যে আপনি জেগে থাকার সময় আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটির মাধ্যমে মিনিটটি টিক করে দেখেন। আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারে না। এবং বিরল ক্ষেত্রে যে আপনি কি, আপনি দ্রুত আবার জাগ্রত হয়, ঘুম অবিরত করতে অক্ষম। আপনি শেষ রাত যখন আপনি একটি ভাল রাতে ঘুম ছিল মনে রাখতে পারেন না। অনিশ্চয়তা আপনার জীবন ধ্বংস করা হতে পারে, কিন্তু কিভাবে আপনি সমস্যা যে সমস্যা হতে পারে?
অনিদ্রা কিভাবে নির্ণয় করা হয়? কোন পরীক্ষা আছে প্রয়োজন? আপনার সমস্যাগুলি নিরীক্ষণ করার সময় আপনার ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কোন প্রশ্নগুলি আপনি ঘুমান?
অনিদ্রা সঠিক রোগ নির্ণয়ের এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কোনও তথ্য অনুসন্ধান করতে পারে তা ভালভাবে বুঝতে হলে, UpToDate- এর একটি উদ্ধৃতাংশের পর্যালোচনা করা যাক- স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং রোগীদের সমতুল্য একটি বিশ্বস্ত ইলেকট্রনিক মেডিকেল রেফারেন্স। তারপর, আপনার জন্য এই সব কি মানে সম্পর্কে অতিরিক্ত তথ্য জন্য পড়ুন।
"যদি আপনি অনিদ্রার জন্য সাহায্য চান, তাহলে আপনার ডাক্তার বা নার্স আপনাকে আপনার ঘুমের সময় কত ঘন্টা ঘুমিয়ে যাওয়ার কথা জিজ্ঞাসা করে এবং সাধারণত ২4 ঘণ্টার ঘন্টার মধ্যে ঘুমের সাথে আপনার কোন সমস্যায় পড়েছেন তা বলার দ্বারা শুরু হবে। আপনার বিছানা সঙ্গী বা কেয়ারগিভার এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি ঘুমের সময় কি ঘটতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন না।"আপনি একটি দৈনিক ঘুম লগ রাখতে বলা যেতে পারে, যা এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য ঘুমের সময় এবং সমস্যা একটি রেকর্ড।
"আপনার ডাক্তার বা নার্স আপনার অনিদ্রার কারণ নির্ধারণে অন্যান্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। আপনার ঘুম সমস্যার কারণে বা অসুবিধার কারণে চিকিৎসা বা স্নায়ুকোষগত অবস্থার কোনও শারীরিক পরীক্ষা করা হবে কিনা তা পরীক্ষা করতে হতে পারে।"
অনিদ্রা ঘটাতে ঘুমন্ত বা ঘুমানো বা ঘুমের সমস্যা হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয় যা রিফ্রেশ করা হয় না। এই নির্ণয় করার প্রথম কাজটি হল নির্ণয় করা যে আপনি যে ঘুমটি পেয়েছেন তা যথেষ্ট। আপনি যদি কেবল বিছানায় যথেষ্ট সময় ব্যয় না করেন, তবে আপনি যখন সেখানে থাকবেন, তখন আপনি নিদ্রাভঙ্গ হয়ে পড়তে পারেন, অনিদ্রার পরিবর্তে ঘুমের সীমাবদ্ধতার একটি সমস্যা হতে পারে।
আপনার ঘুমের পরিমাণের একটি ভাল বোঝার লাভ করার জন্য, একটি ঘুম লগ সঙ্গে আপনার ঘুম নিদর্শন রেকর্ড সহায়ক হতে পারে। এই সাধারণ দৈনিক ডায়েরিটি আপনার শয্যাঘণ্টা, জাগরণ সময় এবং যে কোন সময় আপনি রাতের সময় জাগ্রত থাকেন বা দিনের সময় ঘুমিয়ে পড়েছেন (যেমন নুপিস)। আপনি যে সময়টুকু অনুভব করেছিলেন যে আপনি ঘুমিয়েছিলেন তার পরিমাণ রেকর্ড করতে পারেন। এটি অন্যান্য প্রাসঙ্গিক বিবরণগুলি রেকর্ড করতেও সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে রাখতে পারেন যে বিশেষ করে ঘুমের রাতে ঘুমের পূর্বে বিশেষভাবে তীব্র ছিল। যেমন ক্যাফিন বা নিকোটিন এবং অ্যালকোহল মত depressants হিসাবে উদ্দীপক ব্যবহার নথিভুক্ত করা যেতে পারে।
একটি ঘুম লগের সুবিধা হল এটি বেশ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার ঘুমের নথি নথিভুক্ত করার একটি সহজ এবং সস্তা উপায়। আপনার ঘুমের ধরনগুলি চিনতে শুরু করা সম্ভব হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সবসময় ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে আপনি সকালে ঘুম থেকে জেগে থাকতে পারেন, এটি একটি সার্ক্যাডিয়ান তালের ঘুমের ব্যাধি যার ফলে বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম বলে। একটি সতর্কতা বিশ্লেষণ এছাড়াও ট্রিগার যে আপনার ঘুম বিনষ্ট হয় প্রকাশ করতে পারে। সম্ভবত এটি দেরী-রাতে কাপ চা যে আপনার যন্ত্রণার কারণ হয়।
একটি যত্নশীল চিকিৎসা ইতিহাস অনিদ্রা অন্য কারণ সনাক্ত করা হবে।
ব্যথা হতে পারে এমন অনেক রোগে ঘুম হতে পারে। পারকিনসন্স রোগের মত স্নায়বিক সমস্যাগুলি ঘুম ঘটাচ্ছে। ঘুমের মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া অন্য ঘুমের রোগগুলি যেমন, বিশ্রামহীন পা সিডরুম এবং ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ । বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা পোস্ট আঘাতমূলক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর সমস্যা আপনার ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে। কিছু ঔষধ আপনার ঘুম পরিবর্তন করতে পারে এবং এই পর্যালোচনা এছাড়াও একইভাবে তথ্যপূর্ণ হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারী আপনাকে অন্যান্য অবস্থার শনাক্ত করতে পারে যা আপনার ঘুমের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
নির্ণয়ের প্রশ্ন হলে, অনিদ্রার জন্য আরও পরীক্ষা করা হতে পারে।
আপনার কঠিন ঘুমের কারণ কি তা আরও স্পষ্ট করা polysomnography বা actigraphy হিসাবে ঘুম অধ্যয়ন সুপারিশ করা যেতে পারে।
আপনার ঘুম সমস্যা সঠিক চিকিত্সা সনাক্তকরণের দিকে প্রথম পদক্ষেপ সঠিক নির্ণয় গ্রহণ করা হয়।
আরও জানতে চান? অতিরিক্ত তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্যের জন্য UpToDate এর বিষয়, "অনিমন্যা" দেখুন।
উৎস:
বোনাস, মাইকেল এট আল "অনিদ্রা." UpToDate।