ধূমপান এবং নিকোটিন ধূমপান এবং অনিদ্রা কিভাবে ধূমপান করে?

অনিদ্রা, স্নায়বিক, এবং ঘুম অ্যাপিনি ধূমপান দ্বারা উদ্বিগ্ন হতে পারে

সিগারেটের ধূমপান করলে বা আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি ভাবতে পারেন: ধূমপানের সিগারেটগুলি ঘুমের কী প্রভাব ফেলে? অনিদ্রায় সম্ভাব্য অবদান সম্পর্কে জানুন, স্লিপ বিচ্ছিন্নতা সহ এবং স্নায়ু ও ঘুমের অ্যাপেনা। অবশেষে, নিরাপত্তার গুরুত্ব বিবেচনা করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনি ধূমপান বন্ধ করতে চাইতে পারেন এমন কিছু অন্যান্য কারণ বিবেচনা করুন।

অনিদ্রায় নিকোটিন এর ভূমিকা

ধূমপান সিগারেট বা সিগার বা পাম্পের মত অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করে আপনার ঘুম অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে

এটা সব সক্রিয় উপাদান, নিকোটিন সঙ্গে কি আছে।

প্রথমত, আপনার স্তরের ব্যবহার এবং নির্ভরতার উপর নির্ভর করে, আপনার নিদ্রার সময় অতিরিক্ত নিকোটিনের জন্য আপনার ইচ্ছা জাগ্রত হতে পারে এবং এটি অনিদ্রা হতে পারে। নিকোটিন নিজেই একটি উদ্দীপক এবং এটির ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্বও আপনার পক্ষে ঘুমিয়ে পড়তে পারে।

এই বলা হচ্ছে, এমন কিছু লোক আছে যারা রিপোর্ট করে যে ধূমপান তাদের ঘুম ঘুমায়। এটি উদ্বেগ উপশম এবং কিছু শিথিলতা কারণ হতে পারে, এটি সম্ভব, কিন্তু অধিকাংশ মানুষ তার উদ্দীপক বৈশিষ্ট্য প্রতিক্রিয়া হবে।

ধূমপান সিগারেটের সঙ্গে ঘুম পরিবর্তন ঘুম

ধূমপান ঘুমের প্রাথমিক কাঠামো ভেঙ্গে যা ঘুম স্থাপত্য নামে পরিচিত। এই রাতে ঘুম যে ঘুম পর্যায়গুলির প্যাটার্ন। মনে হচ্ছে ধূমপানের ছোঁয়াগুলি নিদ্রা এবং অনিদ্রা বাড়ে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে বর্তমান ধূমপায়ীরা ঘুমিয়ে পড়ে ( ঘুমের সময়কালের ঘুমের কথা বলে), নিদ্রা ঘুমানো, এবং কম গভীর ঘুম (বলা হয় ধীর গতির তরঙ্গ )।

ঘুমের ঘোরে বা নিদ্রাবস্থায় অসুবিধা অনিদ্রা সংক্রান্ত অভিযোগকে চিহ্নিত করে।

যারা ধূমপান ত্যাগ করে, ঘুম আর্কিটেকচারে এই পার্থক্যগুলি স্থির হয় না। এটা মনে করা উচিত যে যারা ধূমপান করেননি তারা মনে করেন যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বৈশিষ্ট্য আছে, তবে

ধূমপায়ীদের মধ্যে Snoring এবং ঘুম অ্যাপিনিয়ের ঝুঁকি

সক্রেটিস এবং ঘুমের শ্বাসনালী উভয়েরই সম্ভাবনাকে বাড়ায় ধূমপানের সুস্পষ্ট প্রমাণ রয়েছে।

সিগারেটের ধোঁয়াতে উপস্থিত ক্ষতিকারক রাসায়নিক এবং দূষণকারী সম্পর্কে বিস্তারিত জানার ছাড়া, এই উত্তেজকগুলি বাতাসের ফুলে যাওয়াতে অবদান রাখতে পারে, বিশেষ করে নরম এবং গলাটি আচ্ছাদন করে নরম টিস্যু। ফুসফুসের ক্ষতি অন্যান্য সমস্যা হতে পারে এবং রাতে অক্সিজেন মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

টিস্যু ফুলে গেলে, বাতাসের পরিবর্তন ঘটায় এবং ঘুমের ফলে চলাচলের ফলে ঘর্ষণ হয়। উপরন্তু, ঘুম apnea এ ঘটে যে airway পতন আরো সম্ভাবনা হতে পারে। এমনকি অপ্রত্যাশিত ধোঁয়াও এই জটিলতাগুলির জন্য ঝুঁকি হতে পারে, বিশেষত শিশুদের যারা উন্মুক্ত।

ধূমপান ত্যাগ করার কারণ

অনিদ্রা, স্নায়ু ও ঘুমের শ্বাসনালে অবদান রাখার ক্ষেত্রে সম্ভাব্য ভূমিকা ছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্য ধূমপান বন্ধ থেকে উপকৃত হবে। সিগারেট ছাড়ার পর অনেক লোক তাদের ঘুমের পরিবর্তন বর্ণনা করে, এবং এইগুলি প্রায়ই সময়ের সাথে উন্নতি করবে। আপনার শরীর নিকোটিন যাও আসক্ত হতে পারে, কিন্তু এই আসক্তি ধীরে ধীরে বিবর্ণ হবে।

এটা বিছানায় ধূমপান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি একটি সিগারেট সিট দিয়ে ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনার বিছানার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং আগুন লাগার ঘরটি রয়েছে। অ্যালকোহল ব্যবহার করা হলে এই ঝুঁকি বাড়ানো হয়। আপনার নিরাপত্তার জন্য এবং আপনার পরিবারের নিরাপত্তার জন্য, বিছানায় শুয়ে থাকার সময় কখনও ধূমপান করার অঙ্গীকার করবেন না।

ধূমপান ত্যাগ করার অনেক কারণ রয়েছে আপনি আগে চেষ্টা করেছেন, চেষ্টা চালিয়ে যান সাহায্যের জন্য অন্যদের কাছে পৌঁছান, আপনার পরিবার, বন্ধু এবং ডাক্তারের কাছ থেকে সহায়তা সংগ্রহ করুন। নিকোটিন প্রতিস্থাপন এবং অন্যান্য ধূমপান বন্ধের ঔষধ ব্যবহার অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার জন্য সেরা বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার মাধ্যমে শুরু করুন। আপনি শ্বাস এবং ভাল ঘুমাতে হবে।

একটি শব্দ থেকে

যদি আপনি ধূমপান করেন এবং ঘুমাতে ঘুমাতে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলবারের জন্য কেন বের হওয়া উচিত অন্য আরেকটি কারণ হতে পারে ঘুমের ঘুম হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{ফিলিপস, বিএ এট আল "সিগারেট ধূমপান এবং ঘুম অস্বাভাবিকতা।" আর্চার ইন্টার মিল্ট 1995; 155: 734।}

_{Wetter, DW এট আর "সিগারেট ধূমপান এবং ঘুমের ঝামেলা মধ্যে সম্পর্ক।" পূর্ব মে 1994; 23: 328।}

_{ঝাং, এল এট আল "সিগারেট ধূমপান এবং নাইটবার্ন ঘুম স্থাপত্য।" এম জে এপিডেমোল ২006; 164: 529।}