টিপস যে আপনাকে আরও দ্রুততর সাহায্য করবে
আপনি যদি celiac রোগ বা অ celiac গ্লুটেন সংবেদনশীলতা আছে, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার জীবনে অন্তত একটি "glutening" অভিজ্ঞতা হয়েছে - আপনি ফলস্বরূপ ফল্ট হিসাবে gluten এবং অভিজ্ঞ উপসর্গ গ্রহণ করা হয়েছে যখন। এই উপসর্গগুলি দ্রুত (কয়েক মিনিটের মধ্যে) শুরু হতে পারে বা কিছু দিন পরেও নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না।
এবং এটা অনেক গ্লুটেন-এমনকি একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ (যে চোখের তুলনায় ছোট যে) গ্রহণ করতে পারে না একটি ট্রিগার হতে পারে যা শারীরিক প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন কারণ। লক্ষণগুলি হজম, স্নায়বিক, এবং / অথবা ত্বক ভিত্তিক হতে পারে। এই glutening উপসর্গগুলি কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত অদৃশ্য হতে পারে।
যদি আপনি একটি glutening অভিজ্ঞতা না, আপনি কি ভাল বোধ করতে পারেন? এই পাঁচটি টিপস অনুসরণ করুন।
1 -
প্রচুর বাকি পেতেGluten এক্সপোজার অনেক লোকের মধ্যে গ্লুটান-প্ররোচিত ক্লান্তি এবং অনিদ্রা একটি বিশৃঙ্খল সংমিশ্রন বাড়ে। রাতে যখন ঘুমাতে পারছি না এবং দিনে কেবল ঘুমাতে পারব না তখন স্বাভাবিক অনুভব করা কঠিন।
সমাধান? যতটা সম্ভব আপনি যতটা বিশ্রাম নিতে পারেন ততবারই পান। আপনি বাড়িতে কাজ করার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান, অথবা যদি আপনার একটি নমনীয় সময়সূচী আছে, সময় 20 মিনিটের একটি নিক জন্য নির্মাণ করার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি আসলে ঘুমিয়ে নাও থাকতে পারেন, শুয়ে থাকেন এবং কেবল আপনার চোখ বন্ধ করে থাকেন তবে সাহায্য করতে পারেন।
2 -
কঠিন কাজগুলি এড়িয়ে চলুনযখন আপনি গ্লুটেনের মুখোমুখি হচ্ছেন তখন মস্তিষ্কের কুয়াশা থেকে ফুসফুস হতে পারে, যা ঝাপসা-মাথা ঘুরে বেড়াচ্ছে, অনুপস্থিত মনোভাব নিয়ে আসে এবং কখনো কখনো নির্বোধ বিভ্রান্ত হয়।
বলার অপেক্ষা রাখে না যে, ভারী উত্তোলন, দ্রুত চিন্তাভাবনা বা গভীর বিশ্লেষণের জন্য কাজগুলির জন্য এটি একটি ভাল সংমিশ্রণ নয়।
আপনি যদি গ্লুটেন দূষণের প্রভাব থেকে বেঁচে থাকেন, তাহলে এই ধরণের কাজগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। আপনি সম্ভবত কি করতে পারেন তা পুনরায় সেট করুন। যদি আপনি এই ধরনের কাজটি এড়িয়ে চলতে না পারেন (বেশিরভাগ লোকই কেবল সময় কাটায় না), বিপজ্জনক কর্মগুলি সম্পাদন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন
অতিরিক্ত ঘুম (আবার, আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন) মস্তিষ্কের কুয়াশা সঙ্গে কিছু সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রে, আপনি এটি উত্তোলন জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
3 -
ল্যাকটোজ-থাকা খাবার এড়িয়ে যানযদি আপনি একটি গুরুতর এক্সপোজার অভিজ্ঞতা হয়েছে, আপনি অস্থায়ীভাবে ল্যাকটোজ অসহ্য হতে পারে। যেহেতু আপনি আপনার অন্ত্রবিহীন ভিলি এর খুব টিপস দিয়ে দুগ্ধ প্রোটিন হজম করছেন, এবং গ্লুটেনের ঘনত্ব সেই ভিলিকে ক্ষতি করতে পারে
ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সাধারণত সিলিকের রোগে দেখা দেয়, বিশেষত সদ্য নির্ণয় করা অবস্থায়। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকই গ্লুটেন-ফ্রি ডায়েটটি অনুসরণ করে একবার দুধের ডায়াবেটেশনের উন্নতি এবং উন্নতির একটি রিপোর্ট করে, তাদের ভিলি পুনরুদ্ধারের নির্দেশ দেয়।
একটি খারাপ পর্বের পরে, এটা সম্ভব যে আপনি আর ল্যাকটোজ সহ্য করেন না। চিন্তা করবেন না: এটি সম্ভবত আংশিক। শুধু দুধ এবং পণ্যগুলি যেমন দই, আইসক্রিম, এবং নরম পাউন্ডের মত দুধ ধারণ করে না যতক্ষণ না আপনি পুনরুদ্ধার বোধ করেন।
যদি আপনার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা অনির্দিষ্টকালের জন্য চলতে থাকে তবে সেখানে ডায়াবেটিস খাওয়াতে আপনি যে ডায়াবেটিস খাওয়াতে পারেন, সেখানে ওভার-দ্য-কাউন্টার চেভেবেল ট্যাব বা অ-চুইজাল গোলাল রয়েছে যা আপনাকে ডাইজেস্ট করতে সাহায্য করবে।
4 -
পুরো খাবার ফেরত!এখন একটি নতুন ধরনের "গ্লুটেন-মুক্ত" পণ্যটি চেষ্টা করার জন্য অথবা চিত্তাকর্ষক কিছু দিয়ে আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য নয়। দ্রুত পুনরুদ্ধারের উপভোগ করার সর্বোত্তম উপায় পুরো খাদ্য খাদ্যে ফিরিয়ে আনতে হয় যা খাবারের মধ্যে তৈরি হয় যা আপনি জানেন না যে আপনাকে বিরক্ত করে না।
অনেক মানুষ একটি পরিবর্তিত " BRAT " খাদ্য উপর ভাল কাজ। BRAT কলা, চাল, আপেলস, এবং টোস্টের জন্য দাঁড়ায়। অবশ্যই, আপনি গ্লুটেন-মুক্ত টোস্টের পরিবর্তে, এবং ময়দা এড়িয়ে যেতে হবে যদি আপনি দুগ্ধ করতে না পারেন।
আপনি যদি শস্য খায় না, তবে ব্র্যাটের খাদ্য আপনার জন্য কাজ করবে না। তবে, সম্ভবত এটি এমন কিছু খুঁজে পেতে পারে যা সহজেই খাওয়া যায়, যেমন একটি সাধারণ ডিমলেট।
5 -
সম্ভাবনা নেন নাএটা যে আপনি প্রথম স্থানে ঝামেলা আপনি পেয়েছিলাম যে খাদ্য এড়ানোর উচিত বলার ছাড়া যায়। তাই পশ্চাদ্ধাবন করার চেষ্টা করুন এবং মনোযোগ দিন কি, ঠিক আছে, ট্রিগার হতে পারে।
যাইহোক, আপনি পুনরুদ্ধারের সময় সম্ভাবনা গ্রহণ করা উচিত। এর মানে হল যে রেস্টুরেন্টের খাবারগুলি ঝুলানো, আপনার নিজের খাবারগুলি বন্ধুদের বাড়ীতে আনা এবং যে কোন প্রলোভনগুলি যে আপনি যে কিছু জানাতে পারেন তা সন্দেহজনক হতে পারে বলে মনে হতে পারে। একটি কঠোর ময়দার আহার মুক্ত খাদ্য বজায় রাখুন এবং আপনি আরও ভাল আরও ভাল মনে সম্ভবত।