গ্লুটেন আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে যদি আপনি celiac রোগ বা অ celiac গ্লুটেন সংবেদনশীলতা আছে ? যদিও এই বিষয়ে সামান্য গবেষণা করা হয়েছে, তবুও গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে উত্তরটি "হ্যাঁ" হতে পারে।
অনেক লোক যারা গ্লুটেনকে পরিচালনা করতে পারে না, তারা ক্লান্তি ভোগ করে - এটি সর্বাধিক সাধারণ সিলিয়াকের রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্যতম, যেমন গ্লুটেন সংবেদনশীলতা সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, নতুন সংজ্ঞায়িত এবং এখনো খারাপভাবে বোঝা অবস্থা।
যাইহোক, তাদের ক্লান্তি সত্ত্বেও, সিলিক এবং গ্লুটেন সংবেদনশীলতা প্রতিবেদন সমস্যাগুলির অনেক লোক ঘুমাতে এবং ঘুমিয়ে থাকার জন্য সমস্যার সৃষ্টি করে। লোকেদের নির্ণয় করার আগে এই সমস্যাগুলি খুবই সাধারণ বলে মনে হচ্ছে, তবে একবার নিখুঁত ডায়াবেটিস দেখাতে শুরু করলে লোকেদের লবণাক্ত মুক্ত খাদ্য শুরু হতে পারে।
অন্য লোকরা ঘুমের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন মনে করে ... এমনকি তারা ইতিমধ্যেই প্রচুর পরিমাণে পান করলেও আমি celiac এবং ময়দার আঠা সংবেদনশীলতা যারা দিনে 14 বা এমনকি 16 ঘন্টা ঘুম যখন তারা এবং এখনও বিশ্রান্ত মনে না করতে পারে মানুষের অ্যাকাউন্ট পড়েছি।
গ্লুটেন এবং ঘুমের সাথে সমস্যা ম্যাল্যাবসস্ফারেন্সের সাথে সম্পর্কিত নয়
তাই লবণ এবং ঘুম জড়িত সমস্যা কি?
নির্ণয় করা celiacs মধ্যে, কিছু গবেষক অনুমান করা হয় যে সমস্যা অন্ত্রগত ক্ষতি এবং ভয়ানক ক্ষয় থেকে stemming পুষ্টির ঘাটতি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। যাইহোক, এক গবেষণায় দেখা গেছে যে কুলিয়াদের সাথে ঘুমের গুণগত মান নির্ণয় করা হয় যে এই সমস্যাটি পুষ্টির অবস্থা বলে মনে করা হয় না - লোশন-মুক্ত খাদ্য শুরু হওয়ার পরেও মানুষ ছয় বছর ঘুমোতে থাকে, তাদের কোন অপুষ্টি ছাড়াই অন্ত্রের ক্ষতি সুস্থ হয়েছে
গ্লুটেন সংবেদনশীলতার সাথে ঘুমের সাথে সমস্যাগুলি ব্যাখ্যা করবেন না, যেহেতু গ্লুটেন সংবেদনশীলতাটি আপনার অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে না বা অপুষ্টির কারণ বলে মনে করে না (যদিও গবেষণায় এখনো নিশ্চিত করা হয়নি যে গ্লুটেন সংবেদনশীলতা কোনও ঝুঁকির সাথে জড়িত কিনা)
ঘুমের সমস্যাগুলি ময়লা-মুক্ত খাদ্য সত্ত্বেও সীমাবদ্ধ
কিছু মেডিক্যাল গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া যায় যে অনিদ্রা এবং দরিদ্র মানের ঘুমের সমস্যা, ততটা অপ্রতিরোধ্য ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যাগুলি বেশিরভাগই celiacs প্রভাবিত হতে পারে যখন তারা প্রথম নির্ণয় করা হয়।
তবে অন্যান্য গবেষণায় দেখায় যে, ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্যের সত্ত্বেও সমস্যাগুলি বজায় থাকে। উপরন্তু, কোন স্টাডিজ নন-সিলিয়াল গ্লুটেন-সংবেদনশীল দ্বারা ঘুমের সমস্যা মোকাবেলা করে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণা celiac রোগীদের সঙ্গে রোগীদের স্বাস্থ্যের একটি determinant হিসাবে ক্লান্তি বলে মনে করা, যাদের মধ্যে কিছু ময়দার আঠা বিনামূল্যে খাদ্য ছিল এবং যাদের কেউ ছিল না। এটি নির্ণয় করা হয়েছে কিন্তু ডায়েট শুরু করেনি যারা খুব খারাপ ক্লান্তি পাওয়া। যাইহোক, দ্বিতীয় অধ্যয়নে যে সিলিক্সের মধ্যে গ্লুটেন-মুক্ত এবং যারা না করেন তাদের মধ্যে ক্লান্তি মাত্রাগুলির পার্থক্য খুঁজে পাওয়া যায় না।
আরেকটি গবেষণায় সাম্প্রতিকতম নিখুঁত সিলিক্সের তুলনায় যাদেরকে অন্তত এক বছরের জন্য ডায়াবেটিস করা হয়েছিল এবং দ্বিতীয় গ্রুপের ঘুমের উন্নতি দেখিয়েছে, কিন্তু তাদের পার্থক্য পরিসংখ্যানগত তাত্পর্য পর্যন্ত পৌঁছেনি। যাইহোক, সব celiacs অবস্থার ছাড়া মানুষের তুলনায় খারাপ ঘুম মানের ছিল, অস্বাভাবিক ঘুম সময়সীমার উচ্চ ঘটনা, ঘুম অস্বাভাবিকতা, ঘুমের ঔষধ ব্যবহার এবং ঘুমের সাথে সম্পর্কিত দিনের সময়হীনতা সঙ্গে।
এই গবেষণার মতে, ঘুমের রোগগুলি সরাসরি সিলেকগুলিতে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং ক্লান্তি সম্পর্কিত, এবং গুণগত মান-জীবন স্কেল স্কোরগুলির সাথে বিপরীতভাবে সম্পর্কিত। যাইহোক, গবেষণায় নিখুঁতভাবে যে ডায়রিয়া বা ডায়াবেটিসে অন্যান্য পাচক celiac উপসর্গ ছিল নির্বিশেষে celiacs ঘুমের রোগ হতে পারে।
উপরন্তু, ঘুমের সমস্যাগুলি যখন লোকজন গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য গ্রহণ করে, তখন তাদের উন্নতি হয় না, যদিও তাদের অন্যান্য সিলিকের রোগের উপসর্গগুলির উন্নতি ঘটে।
গ্লুটেন কি সরাসরি ঘুম প্রভাবিত?
বর্তমানে, এটা প্রমাণিত হয়নি যে গ্লুটেনের ঘনত্ব সিলিকের রোগ এবং গ্লুটেন সংবেদনশীলতা সহ মানুষের জন্য ঘুমের সমস্যার একটি সরাসরি ভূমিকা পালন করে কিনা। ডাঃ রডনি ফোর্ড , দ্য গ্লুটেন সিনড্রোমের একজন নিউজিল্যান্ডের শিশু বিশেষজ্ঞ এবং লেখক, আপনার খাদ্যের মধ্যে গ্লুটেনকে সরাসরি আপনার মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য স্নায়ুসংক্রান্ত টিস্যুকে প্রভাবিত করে, এই উপসর্গগুলি সৃষ্ট করে তুলে ধরে, কিন্তু সত্যের সাথে এটির কোনও গবেষণা নেই।
প্রচুর পরিমাণে লোকজন (আমার সহ) ঘুমের ঘোরে, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন গ্লুটেন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘর্ষণ
আসলে, যদি আমি ঘুমের ঘুম থেকে জেগে উঠি, তবে ঘন ঘন লক্ষণগুলির সাথে আমার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন লক্ষণ দেখা যায় , যা আমি লবণ গ্রহণ করেছি।
অতএব, যদি আপনি দরিদ্র ঘুম এবং পরিচিত গ্লুটেন ক্রস-দূষণের মধ্যে একটি দৃঢ় সম্পর্ক লক্ষ্য করেছেন, আপনি একা থেকে দূরে। কিন্তু যদি সেটা হয় (বা এমনকি যদি না হয়), তাহলে আপনার ঘুমের উন্নতিতে আপনি কী করতে পারেন?
যতটা গ্লুটন আপনি করতে পারেন হিসাবে পরিত্রাণ পান । কিছু লোক দেখতে পায় যে তারা গ্লুটেন-মুক্ত-লেবেলকৃত খাবারগুলিতে পাওয়া গ্লুটেনের খুব কম স্তরের প্রতিক্রিয়া দেখায় । আপনার খাদ্য থেকে আপনার সর্বাধিক বা সমস্ত প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি ড্রপ করার প্রয়োজন হতে পারে এবং একটি সম্পূর্ণ পার্থক্য দেখতে শুধুমাত্র আনপোসেক্টেড খাবারগুলির সাথে স্টিক করতে পারেন।
নিজের জন্য একটি ভাল ঘুম পরিবেশ তৈরি করার পরামর্শটি অনুসরণ করুন । এর ঘুম বিশেষজ্ঞ তালিকাভুক্ত উন্নত ঘুমের নির্দেশিকা, ইন-শয়নকক্ষ টিভি এবং কম্পিউটার খোলার সহ, 10 টি নোঙ্গর এড়ানো ছাড়াও পরামর্শ দেয়।
প্রয়োজন হলে সহায়তার সন্ধান করুন কখনও কখনও, আমরা শুধু নিজেদের জন্য জিনিস চিন্তা করতে পারে না। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনার খাদ্য সব ট্রেস লবণের ( গ্লুটেন-মুক্ত খাবারে ক্ষুদ্র পরিমাণে গ্লুটেন সহ) পরিষ্কার এবং আপনি আপনার ঘুমের পরিবেশকে অপ্টিমাইজ করেছেন, তবে আপনি একটি ভালো রাতে ঘুমাতে সমস্যা ভোগ করছেন তবে আপনি একটি ঘুম বিশেষজ্ঞ একটি রেফারেল জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে হবে। ঘুমের রোগগুলি সিলেক রোগের সাথে সাধারণ মানুষের মধ্যে প্রচলিত হয় এবং বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং ক্লান্তি দ্বারা সংযুক্ত এটা সম্ভাব্য যে একটি নির্ণয়ের প্লাস চিকিত্সা আপনাকে ট্র্যাক ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে ... এবং ফিরে ঘুম ভালভাবে।
সূত্র:
ফোর্ড আর। গ্লুটেন সিন্ড্রোম। মেডিকেল হাইপোথিসিস ২009 সেপ্টেম্বর, 73 (3): 438-40 ইপব ২009 এপ্রিল ২9
হাসিভিসিলিওউ এম এট আল কি রহস্যময় বিষাক্ত ব্যাকটেরিয়া সংবেদনশীলতা স্নায়বিক অসুস্থতা একটি অংশ খেলা? ল্যানসেট। 1996 ফেব্রুয়ারী 10; 347 (8998): 369-71
জর্দা এফ। এট আল Celiac রোগের সঙ্গে রোগীদের স্বাস্থ্যের একটি determinant হিসাবে ক্লান্তি। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি। 2010 জুলাই; 44 (6): 423-7
সিনসিচির এম। এট আল প্রাপ্তবয়স্ক celiac রোগের মধ্যে ক্লান্তি। খাদ্যশস্য ঔষধ এবং থেরাপিউটিক্স। 2005 সেপ্টেম্বর 1; ২২ (5): 489-94।
জিংগো এফ। এট আল সিলিক রোগের রোগীদের মধ্যে ঘুমের মান। খাদ্যশস্য ঔষধ এবং থেরাপিউটিক্স। 2010 অক্টোবর, 32 (8): 1031-6