হাঁটু ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপি

শারীরিক থেরাপি দ্বারা আপনার ঘাড় হাঁটু সাহায্য করা যেতে পারে

হাঁটু ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপ আপনার হিপ থেকে আপনার পাদদেশ থেকে আপনার সম্পূর্ণ নিম্ন প্রান্তের একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন এবং মূল্যায়ন জড়িত। আপনার পিটি আপনার হাঁটু ব্যথা মূল্যায়ন এবং সঠিক চিকিত্সা - ব্যায়াম এবং modalities সহ - আপনার হাঁটু ব্যথা হ্রাস এবং আপনার সামগ্রিক গতিশীলতা উন্নত সাহায্য করতে পারে।

হাঁটু এর শারীরস্থান

মানুষের হাঁটু একটি শূকর যুগ্ম যে টিবিয়া (টিং) এবং femur (জাং) গঠিত হয়।

গুড়ো, বা kneecap, হাঁটু সামনে অবস্থিত হয়। হাঁটু চার ligaments দ্বারা সমর্থিত। দুটি শক শোষক, প্রতিটি একটি meniscus বলা হয়, হাঁটু মধ্যে পাওয়া যায়।

হাঁটু মধ্যে ব্যথা পুনরাবৃত্তিমূলক আঘাত এবং চাপ বা আঘাত দ্বারা হতে পারে। মাঝে মাঝে এটি কোন আপাত কারণের জন্য ঘটে না। হাঁটু ব্যথা যখন ঘটে, আপনি চলন্ত অসুবিধা, ক্রমবর্ধমান থেকে উঠছে, বা ঊর্ধ্বগামী বা নিম্নচর্চা সিঁড়ি অন্তর্ভুক্ত যে কার্যকরী সীমাবদ্ধতা অভিজ্ঞতা হতে পারে।

হাঁটু ব্যথা কি ধরনের আপনি আছে?

আপনি হাঁটু ব্যথা অনুভব করলে, ব্যথা তীব্র, উপ-তীব্র, বা দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতি নির্ধারণ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এই সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা গাইড সাহায্য করতে পারেন।

• তীব্র ব্যথা সাধারণত সবচেয়ে গুরুতর এবং 1-7 দিন পরে আঘাত হয় এই সময়, আপনি হাঁটু বিশ্রাম এবং আহত কাঠামো কোন গতি শুরু করার আগে নিরাময় করা উচিত।
• আঘাত থেকে 2-6 সপ্তাহ পর উপ-তীব্র ব্যথা দেখা দেয়। গতিশীলতা পুনরায় ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য হাঁটু প্রায় নরম গতি শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল সময়।

• দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু ব্যথা 8-12 সপ্তাহের চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়। দীর্ঘস্থায়ী হাঁটু ব্যথা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।

হাঁটু ব্যথা লক্ষণ অবস্থান

আপনার হাঁটু ব্যথা অবস্থান কোন কাঠামো ত্রুটি আছে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন এবং সঠিক চিকিত্সা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার চিকিত্সক, শারীরিক থেরাপিস্ট, অথবা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সঙ্গে দেখা করতে ভুলবেন না যদি উপসর্গগুলি কয়েক সপ্তাহের চেয়ে গুরুতর বা শেষ হয়।

• হাঁটু সামনে সামনে ব্যথা হাঁটুতে সম্মুখের দিকে ব্যথা অনুভব করলে, প্যাটেলফেমোয়ালাল স্ট্রেস সিন্ড্রোম (পিএফএসএস) নামে পরিচিত, হাঁটুতে ট্র্যাকিং এবং অবস্থানের সাথে একটি সমস্যা হতে পারে। Kneecap এবং ঝিনুক মধ্যে kneecap এবং কাঁকড়া স্নায়বিক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে এখানে ব্যথা সাধারণত হাঁটু, চড়ে বা সিঁড়ি নিচে বা চালানোর এবং লাফানোর ক্ষমতা সীমাবদ্ধ
• হাঁটু ভিতরে ভিতরে ব্যথা হাঁটুতে ভেতরের অংশে যদি আপনার ব্যথা থাকে, তাহলে মেডাল মেনিশাস বা মিডজিলেস সমান্তরাল সংক্রমণের সম্ভাবনা থাকে । এই কাঠামো সাধারণত মাটির উপর পাতার লাগানো হয় যখন ক্রীড়াবিদ কার্যকলাপের সময় আহত হয়, এবং শরীরের হাঁটু উপর twists। মেডেল মেনিশাসটি হাঁটুতে অবস্থিত একটি শক শোষক। মাঝে মাঝে, এটি পরিধান এবং টিয়ার বা আর্থ্রাইটিস থেকে বিরত থাকে এবং কোনো নির্দিষ্ট আঘাত না ঘটায় ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
• হাঁটু বাইরে বাইরে ব্যথা আপনার হাঁটু বাইরে বাইরের দিকের ব্যথা হতে পারে অনেক কাঠামোর ক্ষতি হতে পারে। অ্যাথলেটিক কার্যকলাপের সময় আহত হতে পারে এমন একটি লিগমেন্ট রয়েছে। এখানে ব্যথা iliotibial ব্যান্ড (আইটিবি) চাপ দ্বারা হতে পারে। আইটিবি আপনার হাঁটু বাইরে আপনার হাঁটু সম্মুখের থেকে রান যে টিস্যু একটি পুরু ব্যান্ড হয়। এটি হাঁটু অতিক্রম করে, আইটিবি হাঁটুতে অস্বাভাবিকভাবে ঘর্ষণ করতে পারে, এবং একটি জ্বলন্ত ব্যথা ছিদ্রতে পারেন। এছাড়াও, হাঁটু বাইরে বাইরের অংশ তিন hamstring tendons এক। হাঁটু ব্যথা একটি উত্স হতে পারে এই কাঁকড়া থেকে স্ট্রেন হতে পারে।

• হাঁটু পিছনে পেইন হাঁটু পিছনে পেইন বিরল কিন্তু ঘটতে পারে। হেমস্ট্রিং টিউনস এক এখানে সংযোজন, এবং এখানে ব্যথা সম্ভবত একটি হামান স্ট্রেন কারণে। এখানে ব্যথা অন্য সম্ভাব্য কারণ হল একটি বেকার এর ফুসকুড়ি। এটি হাঁটু পিছনের মধ্যে স্থান দখল এবং হাঁটু এর অত্যধিক নমন সঙ্গে ব্যথা কারণ হাঁটু যৌথ একটি অস্বাভাবিক ফুলে হয়।

যদি আপনি তীব্র হাঁটু ব্যথা বিকাশ করেন, তাহলে অবিলম্বে রাইস নীতি অনুসরণ করুন। রাইস বিশ্রাম, আইস, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতার জন্য দাঁড়িয়েছে। RICE কয়েক দিন পরে, আপনি লেগ ব্যবহার শুরু করতে পারেন, শুধুমাত্র আলতো যদি ব্যথা 2-3 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে কোনও প্রধান সমস্যা থেকে এবং সঠিক নির্ণয়ের ও ব্যবস্থাপনা নিশ্চিত করার জন্য আপনি একজন ডাক্তার, শারীরিক থেরাপিস্ট, অথবা অন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যান।

হাঁটু ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপি থেকে কি আশা করা

হাঁটু ব্যথা জন্য শারীরিক থেরাপি উল্লেখ করা হলে, সঠিক নির্ণয়ের এবং সঠিক ব্যবস্থাপনা নিশ্চিত করার জন্য প্রাথমিক দর্শন গুরুত্বপূর্ণ। এই দর্শনের সময়, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার সমস্যার ইতিহাস সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে আপনাকে সাক্ষাৎকার দিবে, উত্তেজিত ও মুক্তিযোদ্ধাদের বিষয়ে এবং কোন অতীতের চিকিৎসা ইতিহাস যা সামগ্রিক সমস্যার জন্য অবদান রাখতে পারে। ইতিহাসে সংগৃহীত তথ্য থেকে, একটি ফোকাসেড পরীক্ষা অনুষ্ঠিত হবে। পরীক্ষায় বেশ কয়েকটি বিভাগ থাকতে পারে, তবে এতে সীমাবদ্ধ নয়:

• গেইট মূল্যায়ন একটি গেট মূল্যায়ন আপনি কিভাবে হাঁটা হয় একটি মূল্যায়ন হয়। শারীরিক থেরাপিস্ট হাঁটা বিভিন্ন পর্যায়ে হাঁটুর চারপাশে গতি ছোট পরিবর্তন লক্ষ্য করতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
• Palpation। এটি হাত ব্যবহার করে অস্বাভাবিকতার জন্য অনুভব করতে হাঁটুতে চারপাশে বিভিন্ন কাঠামো স্পর্শ করতে পারে অথবা একটি গঠন স্পর্শ করার জন্য বেদনাদায়ক হয় কিনা তা নির্ধারণ করতে হয়।
• গতি পরিমাপের রেঞ্জ গতির বিন্যাসটি বোঝায় যে হাঁটু ঘূর্ণন বা সরানো কতদূর। শারীরিক থেরাপিস্ট সরাসরি যন্ত্রের সাহায্যে আপনার হাঁটু হাঁটুতে কিভাবে চলছে তা পরিমাপের জন্য বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করতে পারে।
• শক্তি পরিমাপ হাঁটু কাছাকাছি অনেক পেশীবহুল সংযুক্তি আছে, এবং শক্তি একটি পরিমাপ পেশী দুর্বলতা বা ভারসাম্যতা আপনার হাঁটু ব্যথা কারণ হয় কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন
• আপনার ব্যালেন্স মূল্যায়ন যদি আপনার ভারসাম্য ব্যাহত হয়, অত্যধিক চাপ এবং স্ট্রেন আপনার হাঁটু নির্দেশ এবং ব্যথা হতে পারে।
• ঘের বা স্ফীত পরিমাপ। কখনও কখনও, আঘাত পরে হাঁটু যুগ্ম মধ্যে সোজাল উপস্থিত হতে পারে। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট সরাসরি চিকিত্সা সাহায্য করতে সোড পরিমাণ পরিমাপ করতে পারে।
• বিশেষ পরীক্ষা বিশেষ পরীক্ষার জন্য নির্দিষ্ট রণকৌশলগুলি হাঁটুতে চারপাশে সঞ্চালিত হয় তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে কোন কাঠামোগত ত্রুটিটি হতে পারে এবং সমস্যাটির কারণ হতে পারে।

হাঁটু ব্যথা জন্য পিটি চিকিত্সা

একটি ফোকাস পরীক্ষার সম্পন্ন হয়েছে পরে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঠিক চিকিত্সা শুরু করার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারে। আপনার পক্ষে সক্রিয় এবং কর্মসূচিতে অংশগ্রহণের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়ই, হাঁটু গতিশীলতা মজবুত এবং উন্নত সাহায্য ব্যায়াম তালিকাভুক্ত করা হবে। আপনি হোম এবং পাশাপাশি একটি হোম ব্যায়াম প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ব্যায়াম সঞ্চালন করা প্রয়োজন হতে পারে।

হাঁটু ব্যথা চিকিত্সা আপনার ব্যায়াম আপনার প্রধান হাতিয়ার হতে হবে। আপনার হাঁটু ব্যথা সাহায্য করতে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• চতুর্ভুজ সেট এবং সোজা লেগ উত্থাপিত
• সংক্ষিপ্ত আর্ক quads
• আপনার হিপস শক্তিশালী করার ব্যায়াম (আপনার হিপ মাংসপেশি আপনার হাঁটু অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এখানে দুর্বলতা হাঁটু ব্যথা হতে পারে।)
• নিম্ন আড়াআড়ি প্রসারিত
• ব্যালেন্স ব্যায়াম

আপনার পিটি আপনাকে বলবে যে আপনার ব্যায়াম কত ঘন ঘন ঘন ঘন করে, এবং যখন আপনি পিটি ক্লিনিক পরিদর্শন করেন তখন তিনি আপনার অগ্রগতির নিরীক্ষণ করবেন। আপনি পিটি ক্লিনিকতে থাকাকালীন তিনি অন্যান্য চিকিত্সাও করতে পারেন। এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• আল্ট্রাসাউন্ড
• বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা
• চাষাবাদ টেপ
• তাপ বা বরফের প্রয়োগ
• নরম টিস্যু ম্যাসেজ বা হাঁটু যৌথ সংহতি

মনে রাখবেন যে হাঁটু ব্যথা জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হতে প্রমাণিত হয় না যে আল্ট্রাসাউন্ড বা অনুমান মত প্যাসিভ চিকিত্সা। তারা ভাল অনুভব করতে পারে, কিন্তু পিটি সঙ্গে আপনার ফোকাস কার্যকর গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা উচিত। আপনি প্রতিটি চিকিত্সার সামগ্রিক লক্ষ্য নিয়ে আলোচনা করা উচিত যাতে আপনার কি আশা আছে বোঝা যায়।

যদি হাঁটু ব্যথা দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য স্থায়ী হয় বা প্রধান ট্রমা ফলে হিসাবে দেখা হয়, একটি চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যের পরিচর্যা একটি দর্শন সুপারিশ করা হয়।

একটি শব্দ থেকে

হাঁটু শরীরের একটি প্রধান যৌথ যে হাঁটার জন্য দায়ী, সিঁড়ি আরোহণ , এবং একটি বসানো অবস্থান থেকে ক্রমবর্ধমান। হাঁটু মধ্যে ব্যথা এক বা এই সব কার্যক্রম সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে এবং হাঁটু যৌথ মোবাইল এবং শক্তিশালী রাখার মাধ্যমে হাঁটু ব্যথা নিয়ে সমস্যা হতে পারে এবং আপনার গতিশীলতা বজায় রাখতে পারে।