আর্ম আপ উত্তোলন যখন কাঁধ বেদনাদায়ক আর্ক

সংজ্ঞা:

একটি বেদনাদায়ক চাপ ব্যথা যে আপনার কাঁধে আসে যেমন আপনি পাশ থেকে আপনার বাহু বাড়াতে। ব্যথা সাধারণত ঘটে যখন আপনি আপনার হাত উত্থাপন এবং এটি তল এর সমান্তরাল হয়। উপসর্গ শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার আর্ম সম্পূর্ণভাবে ওভারহেড সরানো বা এটি নিচে। আপনি আপনার হাত উত্থাপন এবং আপনার হাত কমানোর সময় আপনার কাঁধে বেদনাদায়ক চাপ ঘটতে পারে।

এটি একটি সংকেত যে এটি আপনার কাঁধে কিছু পিন করা হচ্ছে যখন আপনি এটি চলন্ত হয়।

যদি আপনার কাঁধের ব্যথা থাকে তবে আপনাকে আপনার ব্যথার কারণ নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য এবং আপনার কাঁধের গতিবিধি উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্টকে উল্লেখ করা যেতে পারে। আপনার কাঁধের জন্য কোন চিকিত্সা গ্রহণ করার আগে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সম্ভবত প্রাথমিক মূল্যায়ন করবে। এই মূল্যায়নের সময় তিনি আপনার কাঁধের সমস্যার প্রকৃতি বুঝতে আপনাকে সাক্ষাত করবেন, এবং তারপর আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বিভিন্ন পরিমাপ নিতে হবে।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট পরিমাপ করতে পারে এমন প্রচলিত দুর্বলতাগুলির মধ্যে রয়েছে, কিন্তু এতে সীমাবদ্ধ নয়:

• শক্তি
• প্যাডেশন
• কার্যক্ষম গতিশীলতা
• গতির রেঞ্জ (রম)

আপনার ROM পরীক্ষা করার সময়, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট একটি goniometer ব্যবহার করতে পারে তা পরিমাপ করতে কতদূর আপনার কাঁধের যৌগগুলি বিভিন্ন দিক নির্দেশ করে। তিনি গতির মানের দিকেও নজর রাখবেন। আপনার হাত ওভারহেড উত্তোলনের সময় রম পরীক্ষার সময় ব্যথা অনুভব করে, তাহলে একটি বেদনাদায়ক চাপ বিদ্যমান।

এটি একটি লক্ষণ যে আপনার কাঁধে কাঁধের ঝাপটানি ঘটছে।

কাঁধে ঝগড়া কি?

আপনার কাঁধ একটি বল এবং সকেট যুগ্ম। বলটি আপনার বাহুর হাড়ের হাড়ের উপরের দিকে অবস্থিত, এবং সকেটটি আপনার কাঁধের ব্লেডের অংশ। আপনার কাঁধের ব্লেডের শীর্ষে একটি আকস্মিক প্রস্ফুটিয়া আছে যা অ্যাকক্রোমিয়নের প্রক্রিয়া বলে।

আপনি যদি আপনার কাঁধের যুগ্মের মাঝখানে মাটির পেশী বা কাঠামোর মধ্যে ঘূর্ণনশীল কফের দুর্বলতা বা ক্লান্তি থাকে, তবে আপনার বাহুটি উত্তোলনের সময় যৌথ বলটি একটু উপরে উঠতে পারে। যখন এই ঘটবে, আপনার চোটাকারের কফ তল বা আপনার কাঁধের bursa acromion প্রক্রিয়া নীচে pinched হতে পারে। এটি আপনার বর্ম সরানোর সময় যে ব্যথা এবং বেদনাদায়ক চাপ তৈরি করে। চাবুক সঞ্চার কাঁধ বা চোরাকার কফ তর্ক হিসাবে পরিচিত হয়।

আমি যদি একটি ব্যথা আর্ক আছে কি করবেন?

কাঁধের আন্দোলনের সময় যদি আপনার যন্ত্রনাদায়ক চাপ থাকে, তবে আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সমস্যাটির কারণ নির্ধারণে সাহায্য করতে পারেন। যদি কঠোর পেশী, বালি বা লিভারমেন্টগুলি আপনার কাঁধের মধ্যে অস্বস্তিকর গতির কারণ হয়, তাহলে ব্যায়ামগুলি প্রসারিত করা হতে পারে। গামছা আবর্তক প্রসারিতের প্রচেষ্টা করা যেতে পারে, বা কাঁধের pulleys আপনার কাঁধ গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার চোটাকার কব্জ মাংসপেশীতে দুর্বলতা আপনার বেদনাদায়ক চাপ সৃষ্টি করছে, তাহলে কাঁধের শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলি নির্ধারিত হতে পারে। কাঁধের সক্রিয় গতি ব্যায়াম , scapular স্থায়িত্ব ব্যায়াম , বা প্রতিরোধের ব্যান্ড আবর্তক কড়া ব্যায়াম আপনার কাঁধ শক্তি উন্নত করতে সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। আপনি সঠিক ব্যায়াম করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি পিটি সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ আপনি একটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন।

প্রায় 4 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে ছদ্মবেশে শয়তানের ব্যথার বেশিরভাগ অংশ।

আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য কোন কাঁধের ব্যায়াম করার আগে আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। অবশ্যই, যদি আপনার কাঁধের ব্যথা এবং বেদনাদায়ক চাপ থাকে, তাহলে বিকল্প চিকিত্সাগুলি খোঁজার জন্য আপনাকে আপনার ডাক্তারের কাছে ফিরে যেতে হবে। এই কাঁধ স্টেরয়েড ইনজেকশন বা সার্জারি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

আপনার বাহু তুলে নেওয়ার সময় যদি আপনার কাঁধের ব্যথা থাকে, তবে এটি আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্টের দ্বারা এটি পরীক্ষা করা একটি ভাল ধারণা। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার কাঁধ বেদনাদায়ক চাপ অপসারণ এবং দ্রুত এবং নিরাপদে দ্রুত স্বাভাবিক ফাংশন ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

একটি বেদনাদায়ক চাপ কেউ ঘটতে পারে, এবং এটি আপনার আবর্তক কড়া বা কাঁধের যৌগ সঙ্গে একটি সমস্যা ইঙ্গিত হতে পারে। আপনার ফিজিকাল থেরাপিস্ট নির্ধারণ করতে পারেন যে আপনি কেন একটি ব্যথার চাপ অনুভব করছেন এবং এর জন্য যথাযথ চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করতে পারেন। এই ভাবে, আপনি দ্রুত আপনার স্বাভাবিক কার্যকলাপ স্তরে ফিরে কোন কাঁধ ব্যথা সঙ্গে না।

> উত্স: ম্যাককলার, পি এবং মিখেনার, এল। পুনর্বাসন জন্য অভিযান অভিযান শ্রেণী: কাঁধের রোগ (স্টার-কাঁধ)। পিটি জার্নাল। 2015. 95 (5): 791-800