কিভাবে আপনার পিটি সাহায্য করতে পারেন
কাঁধের ব্যথা একটি সাধারণ অভিযোগ এবং শারীরিক থেরাপি অস্ত্রোপচারের পরে একটি চিকিত্সার বা পুনর্বাসন হিসাবে সুপারিশ করা যেতে পারে। কাঁধের ব্যথা উত্পাদন বিভিন্ন শর্ত জন্য সম্পন্ন থেরাপি সম্পর্কে জানুন।
কাঁধ একটি জটিল বল এবং সকেট যৌগ যা কোমরের (আর্ম হাড়), স্ক্যাপুলা (কাঁধের ব্লেড) এবং কাদামাটি (কলার বোনা) থেকে তৈরি হয়।
কাঁধে সহায়তা করতে অনেক লিগামেন্ট আছে, এবং অনেক মস্তিষ্কে সংযুক্তি কাঁধে স্থানান্তর করতে সাহায্য করে। কাঁধ একটি অত্যন্ত মোবাইল যুগ্ম, মানুষ অনেক দিক মধ্যে পৌঁছানোর এবং সরানো অনুমতি দেয়।
কাঁধের ব্যথা এর কারণ
কাঁধের ব্যথা এর বিভিন্ন কারণ আছে। ওভারহেডের কার্যক্রমগুলি, যেমন সাঁতার বা বেসবল ছুঁড়ে ফেলা, আবর্তক কফ বা বাইস্পেরস টোনস এর চিংড়ি সৃষ্টি করতে পারে। মাঝে মাঝে, দরিদ্র বসা অঙ্গবিন্যাস কাঁধে চাপ বৃদ্ধি এবং ব্যথা হতে পারে। আঘাত বা স্বয়ংক্রিয় দুর্ঘটনার মতো ট্রমাও কাঁধে আঘাত করতে পারে। প্রায়ই, কাঁধের ব্যথা কোন স্পষ্ট কারণে বা নির্দিষ্ট আঘাত সঙ্গে আসে প্রচলিত কাঁধ সমস্যার মধ্যে রয়েছে:
- রোটেটর কফ টেন্ডুলাইটিস: আবর্তক কফটি চারটি পেশীর একটি গ্রুপ যা সমর্থন এবং কাঁধ সরানো সাহায্য। তাদের প্রধান ভূমিকা সকেটে আর্ম হাড়ের বল ধরে রাখতে সাহায্য করা হয় যখন হাত সরানো হয়। ঘূর্ণনকারী কড়া tendons কাঁধের ব্লেড একটি হট্টগোলের prominence নীচে সরাসরি মিথ্যা একটি এলাকায় আর্ম হাড় সঙ্গে সংযুক্ত। বক্ষের এই হাড়ের নীচে pinched পেতে পারেন এবং স্নায়বিক এবং গর্জন হতে পারে।
- বাইসপেস টেন্ডোইটিস : বাইপাসের কাঁধে কাঁধের সামনে আপনার উপরের বাহুতে আপনার বাইপাসের পেশীকে সংযুক্ত করে। অনেক মানুষ কাঁধের সামনে স্থিতিশীলতা প্রদান করে, পঞ্চম চিত্তবিনোদনকারী কড়া ঘাড় হিসাবে কাজ করতে biceps tendon দীর্ঘ মাথা বিবেচনা। এই কাঁকড়া কাঁধের ব্লেড এর হাড়ের শারীরস্থান দ্বারা বা সেলাইয়ের এবং কাঁধের ব্লেড সঙ্গে সংযুক্ত যে ligaments দ্বারা pinched করতে পারেন, tendonitis কারণ।
- কাঁধে Bursitis: একটি বার্সা একটি শরীরের কাঠামো একে অপরের উপর মসৃণভাবে গলাতে সাহায্য করে যে একটি তরল ভরা রক্তের হয় । হাড়ের হাড় এবং কাঁধের ব্লেডের মধ্যে থাকা একটি ব্রুস আছে। এই ব্রিসা কাঁধে pinched হতে পারে, ব্যথা অগ্রসর।
- হিমায়িত কাঁধ: হিমায়িত কাঁধ বা আঠালো ক্যাপসুলাইটিস এমন একটি শর্ত যেখানে কাঁধে বেদনাদায়ক হয় এবং ধীরে ধীরে গতি হারায়। এই ক্ষতি গতি 18 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়; এটি বেদনাদায়ক হতে পারে এবং একটি উল্লেখযোগ্য কার্যকরী ক্ষতি হতে পারে।
- কাঁধ ভাঙ্গা: একটি কাঁধ ভাঙা উল্লেখযোগ্য ট্রমা পরে ঘটে। একটি প্রসারিত বাহু উপর পতন একটি কাঁধ ভেঙ্গে একটি সাধারণ কারণ। ফলস্বরূপ, কোলাব্বোন, স্ক্যাপুলা, কোমল, বা তিন তিনটির সমন্বয়ে আহত হতে পারে।
কিভাবে কাঁধের ব্যথা চিকিত্সা
যদি আপনি দুর্ঘটনায় আঘাত বা দুর্ঘটনার মতো ট্র্যাজেডির ফলে কাঁধের ব্যথা তৈরি করেন, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে চিকিত্সা নেওয়া উচিত। এছাড়াও, যদি আপনার কাঁধের ব্যথা দুই থেকে তিন সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং উল্লেখযোগ্য কার্যকরী ক্ষতির দ্বারা আপনার ডাক্তার, শারীরিক থেরাপিস্ট , অথবা অন্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে দেখা হয়, তাহলে সুপারিশ করা হয়।
প্রাথমিকভাবে, কাঁধের ব্যথা জন্য বিশ্রাম একটি স্বল্প সময়ের জন্য সুপারিশ করা হয়। এই দুই থেকে তিন দিন থাকা উচিত।
এই সময়ের মধ্যে, আপনি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে এবং লক্ষণ প্রদাহে ত্রাণ সরবরাহ করতে কাঁধে বরফ প্রয়োগ করতে পারেন। বরফ 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনি এই সময় মৃদু ঢাল ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। কাঁধের মোবাইল পালন করে, আপনি একটি হিমায়িত কাঁধ এড়াতে পারেন।
কয়েক দিন বিশ্রামের পরে, কাঁধের ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে যা যুগলের গতির পরিসরকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং চাকা ঘূর্ণায়মান মাংসপেশীর শক্তি বৃদ্ধি করে। আগেই বলেছি, যখন আপনি আপনার হাত উত্তোলন করেন, তখন আবর্তক কফটি সকেটে বলটিকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, তাই এখানে শক্তি গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে শারীরিক থেরাপি আপনার কাঁধের ব্যথা সাহায্য করতে পারেন
আপনার কাঁধের ব্যথা মূল্যায়ন এবং আচরণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট একটি দর্শন প্রয়োজনীয় হতে পারে।
আপনার প্রোগ্রাম সম্ভবত একটি প্রাথমিক মূল্যায়ন সঙ্গে শুরু হবে। এই মূল্যায়নের সময়, থেরাপিস্ট আপনার ব্যথা প্রকৃতির এবং উত্তেজিত এবং relieving কারণগুলির সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। তিনি কাঁধের গতি এবং শক্তি পরিমাপের পরিমাপের জন্য একটি goniometer ব্যবহার করতে পারেন, এবং আপনার কাঁধ গতির মান নিরীক্ষণ করতে পারেন। তারপর, কাঁধের জন্য বিশেষ পরীক্ষাগুলি নির্দেশ করে যে কোনও পথটি নির্দেশ করে যা আপনার ব্যথাকে গাইড চিকিত্সা সহায়তা করতে সহায়তা করে।
প্রাথমিক মূল্যায়ন শেষে, চিকিত্সা শুরু করতে পারেন। আপনার থেরাপিস্ট ব্যথা বা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য থেরাপিউটিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার কাঁধের শক্তি এবং গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে হোম অনুশীলন প্রোগ্রাম করার নির্দেশ দেওয়া হতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট পরামর্শ এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে প্রশ্ন করুন।
কাঁধের ব্যথা অবশেষ বা worsens যদি
সাধারণত, কাঁধের ব্যথা প্রায় চার থেকে আট সপ্তাহ থাকে চিকিত্সা কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি আপনার অবস্থার একটি উন্নতি লক্ষ্য করা উচিত। যদি আপনার কাঁধের ব্যথা চলতে থাকে তবে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞ দেখতে হবে। তিনি আপনার কাঁধের ব্যথা চিকিত্সা সাহায্য করতে ইনজেকশন বা সার্জারি হিসাবে আরও আক্রমণাত্মক চিকিত্সা প্রস্তাব করতে পারে।
যদি আপনার কাঁধে ইনজেকশন প্রয়োজন হয়, তাহলে ইনজেকশন পরে শারীরিক থেরাপি ব্যথা সৃষ্টি করতে এবং ভবিষ্যতে সমস্যাগুলি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি সার্জারির প্রয়োজন হলে, কাঁধের সুরক্ষার জন্য আপনার সার্জনের নির্দেশকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করুন। অস্ত্রোপচারের পর পোস্ট অপারেটর শারীরিক থেরাপি স্বাভাবিক গতি এবং শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
আপনি অনেক ধরনের গতিতে আপনার কাঁধ ব্যবহার করেন, কিন্তু তারা আঘাত করতে প্রবণ হয়। একটি আঘাত পরে উপযুক্ত পুনর্বাসন আপনার কাঁধ যুক্ত মোবাইল এবং দৃঢ় রাখা সাহায্য করবে।
> উত্স:
> ঘূর্ণমান কড়া এবং কাঁধের কন্ডিশনার প্রোগ্রাম আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663।