আপনার কাঁধে আপনার আবর্তক কফ চার পেশী গঠিত হয় এই ব্যক্তিগত পেশী এই যৌথ উপর একটি পুরু "কড়া" গঠন কাঁধ এ একত্রিত। ঘূর্ণমান কড়া কাঁধ স্থির করা এবং বাহু আবর্তিত এবং পাশাপাশি আবর্তিত গুরুত্বপূর্ণ কাজ আছে প্রতিটি পেশীই কাঁধের ব্লেড, বা স্ক্যাপুলা থেকে উত্পন্ন হয়, এবং আর্ম হাড়, বা কোমরের উপর ঢোকান।
চার ঘূর্ণনকারী কড়া পেশী:
চারটি পেশী যা আবর্তক কফ গঠন করে, সেগুলি হল সুপারপ্পিনাটাস, ইনফ্রাস্পিনাটাস, টেরেস নন, এবং সাবস্কুপুলারস। প্রায়ই মোমবাতি SITS চূর্ণকারী কড়া আপ যে পেশী মনে রাখা সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রতিটি আবর্তক কফ পেশী আপনার কাঁধের যৌগ জন্য একটি নির্দিষ্ট এবং গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সঞ্চালিত।
- সুপারসপিনাটাস: সুপ্রাস্পিনটাস পেশী ভাঁজোয়া এর মেরুদন্ডের ঊর্ধ্বে উৎপন্ন হয় এবং কোষের বৃহত্তর টিউমারত্বের উপর ভিত্তি করে। সুপিরিপিটিনাটাসের পাশে একসঙ্গে কাঁধে সংযুক্ত করা বা উঁচু করা যায়। এটি গ্লেনোহুমিলার যুগ্ম, বা কাঁধের যৌগতে কোষের মাথাটি স্থির রাখার জন্য অন্যান্য আবর্তক কফ পেশীগুলির সাথে কাজ করে।
- ইনফ্রাস্পিনাটাস : ইনফ্রাস্পিনাটাস পেশী ইনফ্রাস্পপিনাটাস ফোসায় ভাস্করটির মেরুদন্ডের নিচে উৎপন্ন করে, এবং এটি হিউমারের বৃহত্তর টিউমারত্বের পশ্চাদপদ দিকটি সন্নিবেশ করে। ইনফ্রাস্পিনাটাস বাহ্যিকভাবে কাঁধের যৌগকে ঘোরান। এটি গ্লেনোহুমিলার যুগ্ম, বা কাঁধের যৌগতে কোষের মাথাটি স্থির রাখার জন্য অন্যান্য আবর্তক কফ পেশীগুলির সাথে কাজ করে।
- তেরেস মাইনর: টিরেস মস্তিষ্কে পেশীটি পাশ্বর্ীয় স্ক্যাপুলার সীমানাটির উৎপত্তি করে এবং কোষের বৃহত্তর টিউমারত্বের নিকৃষ্ট দৃষ্টিকোণে সন্নিবেশ করে। তরেস নাবাল পেশী বাইরের দিকে কাঁধের যৌগকে ঘুরছে। এটি গ্লেনোহুমিলার যুগ্ম, বা কাঁধের যৌগতে কোষের মাথাটি স্থির রাখার জন্য অন্যান্য আবর্তক কফ পেশীগুলির সাথে কাজ করে।
- সাবস্কাপুলারস: সাবস্কুপুলারিস পেশীটি স্প্পুলার পূর্বাপর পৃষ্ঠায় উৎপন্ন হয়, সরাসরি পাঁজরের উপর বসা হয় এবং কোমরের কম টিউবওসিতে ঢোকানো হয়। সাবস্কুপুলারিস পেশী আর্মের উচ্চতা বৃদ্ধিতে গ্লেনোহুমিলার যৌথভাবে অবাধে সরাতে সক্ষম হুমকির মাথাটি চাপাচ্ছে। এটি গ্লেনোহুমিলার যুগ্ম, বা কাঁধের যৌগতে কোষের মাথাটি স্থির রাখার জন্য অন্যান্য আবর্তক কফ পেশীগুলির সাথে কাজ করে।
কাঁধের যুগ্মে আপনার ঘাড়ের হাড়ের কেন্দ্রবিন্দুতে চারটি আবর্তক কড়া পেশী একসঙ্গে কাজ করে। যখন আপনি আপনার বাহু আপ উত্তোলন, আপনার ঘূর্ণমান কড়া মাংসপেশী একসঙ্গে একসঙ্গে টান, আপনার কাঁধ স্থিরকরণ।
কি ভুল হতে পারে?
আপনার চোটাকার কফের আঘাত যদি আপনি ভোগ করেন তবে আপনার বাহু তুলে নেওয়ার সময় আপনার ব্যথা বা দুর্বলতা হতে পারে। আপনার চোটাকার কফের আঘাতের মূলত কার্যকরী কার্যকারিতার মতো অসুবিধা যেমন, উদ্ধরণ, পৌঁছানো বা ঘুমের মধ্যে হতে পারে।
কখনও কখনও, কোন প্রকার কারণেই কাঁধের ব্যথা আসতে পারে। পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ এবং postural উপেক্ষার কারণে ঘূর্ণমান কড়া এবং কাঁধের যৌথ জোড় এবং টিয়ার হতে পারে যখন এটি ঘটবে, আপনার আবর্তক কড়া চারপাশে বিভিন্ন কাঠামো আহত হতে পারে
সম্ভাব্য আঘাত এবং আপনার ঘূর্ণমান কফ SITS সঙ্গে সমস্যা
পেশী অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ঘূর্ণমান কড়া টিয়ার
- চিতকার
- কাঁধ সঙ্ঘাত
- কাঁধে বার্সাইটিস
- কাঁধের লোম ছাঁটা
- কাঁধ বিচ্ছেদ
আপনার কাঁধের চারপাশে এই সমস্যাগুলি সীমিত গতি এবং ফাংশন হতে পারে। তবে আশ্চর্যজনকভাবে, কিছু মানুষ আবর্তক কফের অশ্রুপাত একটি এমআরআই উপর প্রদর্শিত এবং কোন ব্যথা আছে, শক্তি কোন ক্ষতি, এবং কোন সীমাবদ্ধ ফাংশন। একটি আবর্তক কড়া টিয়ার উপস্থিতি অগত্যা আপনি আপনার কাঁধের সঙ্গে সমস্যা অভিজ্ঞতা হবে না মানে।
ঘূর্ণমান কড়া আঘাতের জন্য ঝুঁকি উপাদান
একটি ঘূর্ণায়মান কড়া আঘাত ভোগের আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি যে নির্দিষ্ট গতি এবং কার্যক্রম আছে।
এই অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ওভারহেড কাজগুলি সঞ্চালন
- নিক্ষেপ এবং রেকেট ক্রীড়া হিসাবে আপনার কাঁধের যুগ্ম পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ
- একটি বৃত্তাকার কাঁধ পদবিন্যাস সঙ্গে বসা
- স্বাভাবিক শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখতে ব্যর্থ
সুস্থ জয়েন্টগুলোতে বজায় রাখা, আপনার কাঁধে ওভারহেড এবং পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন এড়ানো এবং সঠিক অবস্থান বজায় রাখার জন্য আপনাকে বেদনাদায়ক কাঁধের আঘাত থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সব আঘাতের এড়িয়ে যাওয়া যাবে না; কখনও কখনও ক্রীড়া মধ্যে আতঙ্ক বা একটি পতনের পরে আপনার SITS পেশী ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার চোটাকার কফ জন্য চিকিত্সার জন্য অনুসন্ধান ছেড়ে।
কাঁধের ব্যথা: প্রথম পদক্ষেপগুলি নিন
চক্রাকার কফের সমস্যা কাঁধের ব্যথা কারণ, আপনি একটি পরীক্ষা আছে এবং আপনার অবস্থার একটি সঠিক নির্ণয়ের পেতে আপনার ডাক্তার দেখার জন্য বিবেচনা করা উচিত। আপনার কাঁধের ব্যথার কারণ খুঁজে বের করার জন্য এবং স্বাভাবিক কাঁধের গতি (ROM) এবং শক্তি পুনঃস্থাপন করার জন্য কাজ করার জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্টের দক্ষ পরিষেবাগুলি থেকে আপনি উপকৃত হতে পারেন।
আপনার পিটি আপনার কাঁধের ব্যথা এবং সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনার ব্যথা এবং গতিশীলতা বিষয়গুলি কি গঠন করছে তা নির্ধারণ করার জন্য তিনি আপনার কাঁধের জন্য বিশেষ পরীক্ষাগুলি সঞ্চালন করতে পারেন।
রোটেটর কড়া ইনজুরির চিকিত্সা
আপনার চোটাকার কফের চিকিৎসায় ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য থেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং কাঁধের থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি সম্ভবত আপনার কাঁধের কাছাকাছি স্বাভাবিক গতিবিধি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে। এই ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- মোশন ব্যায়াম এর কাঁধ পরিসীমা
- স্ফুলিঙ্গ স্থিরকরণ ব্যায়াম
- Isometric কাঁধ শক্তিশালীকরণ
- প্রতিরোধক ব্যান্ড সঙ্গে ঘূর্ণমান Cuff শক্তিশালীকরণ
আপনার পিটি আপনাকে আপনার চিত্তবিনোদনকারী কড়া সমস্যার জন্য এখন কি করতে পারে তা শিখতে পারে, এবং সে আপনাকে দেখানো উচিত যে আপনার SITS পেশীগুলির সাথে ভবিষ্যতে সমস্যাগুলি কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়।
আপনি কোন চাকা ঘন ঘন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এবং আপনার কাঁধে ব্যথা বা তীব্র অস্বস্তিতে কারণ যে কোন ব্যায়াম থামাতে
একটি শব্দ থেকে
চিত্কার কড়া চার পেশী এবং তারা কিভাবে কাজ করে তা জানেন আপনার কাঁধ পুনর্বাসন বুঝতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কাঁধের ব্যথা এবং ঘূর্ণনকারীর কফ পেশীগুলি যা আপনার কাঁধে সহায়তা করতে সাহায্য করে আপনার সম্পর্কে আরও জানতে আপনার পিটি সহ চেক করুন।
> উত্স:
> ডন, ডব্লিউ। ব্যথা লক্ষণ চোরাচালানকারী কড়া টিয়ার তীব্রতার সাথে সম্পৃক্ত না: একটি উপসর্গ Atraumatic পূর্ণ - বেধ আবর্তক কড়া টিয়ার সঙ্গে 393 রোগীর একটি ক্রস বিভাগীয় স্টাডিজ। হাড় এবং যৌথ সার্জারির জার্নাল। 96 (10); মে 2014: 793-800