কাঁধে একটি ল্যাব্রুম টিয়ার পরে শারীরিক থেরাপি
কাঁধে ব্যথার একটি কাঁধের একটি সমস্যা হয় যার ফলে কাঁধের ব্যথা , আপনার কাঁধের ঘন ঘন ঘন ঘন বা আপনার হাত ব্যবহার করে সঠিকভাবে সমস্যা হতে পারে। শারীরিক থেরাপি আপনাকে ব্যথা হ্রাস, গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনার হাত স্বাভাবিক ব্যবহার একটি labrum টিয়ার পরে পুনরায় ফিরে আসতে পারে।
আপনার Labrum সঠিকভাবে কি?
আপনার কাঁধ একটি বল এবং সকেট যুগ্ম।
বলটি আপনার কুঁদ, বাহু হাড়ের শেষে, এবং এটি আপনার স্ক্যাপুলা, বা কাঁধের ব্লেডের শেষে অবস্থিত সকেটের মধ্যে অবস্থিত। বল সকেটের চেয়ে অনেক বড় যা আপনার কাঁধের যৌগতে অনেকগুলি গতিশীলতা ঘটায়। এটি আপনাকে অনেক দিক দিয়ে আপনার অস্ত্র স্থানান্তর করতে অনুমতি দেয়।
যেহেতু বল সকেটের থেকে অনেক বড়, কাঁধটি খুব অস্থির যৌগ বলে মনে করা হয়। বল সহজেই সকেট থেকে স্লিপ করতে পারে, যার ফলে কাঁধের ব্যথা এবং ব্যাপ্তি ঘটে।
ল্যামrumটি আপনার কাঁধে সকেটের প্রান্তের চারপাশে কার্টিলেজের একটি ব্যান্ড। এটি আপনার কাঁধের যুগ্মের সকেটে গভীরতা জুড়ে দেয়।
একটি ক্রিড়া একটি গলফ বল হিসাবে আপনার কাঁধ কল্পনা বলটি Tee তুলনায় অনেক বড় এবং সহজে বন্ধ রোল করতে পারেন। যদি বলটি বীজে বসে থাকে তবে এটির চারপাশে টিস্যুটির একটি ছোট ব্যান্ড থাকে, তিমিটি গভীরতর হবে এবং বলটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে। এইভাবে, ল্যামমটি আপনার কাঁধের সকেটকে গভীর করে তোলে যাতে বলটিকে যৌথভাবে রাখা যায়।
Labrum এছাড়াও আপনার কাঁধে অন্যান্য কাঠামো জন্য একটি সংযুক্তি পয়েন্ট হিসাবে কাজ করে। আপনার কাঁধ সমর্থন যে ligaments কিছু labrum সংযুক্ত। দুটি কাঁধে লেবারের উপরের অংশে দুটি বাইস্পেস টোনস যুক্ত হয়।
লাব্রামের আঘাত
আপনার কাঁধে আপনার labrum বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্নভাবে আহত হতে পারে।
এই অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:
- ক্রীড়া আঘাতের
- হ্রাস মত পুনরাবৃত্তিমূলক ওভারহেড গতি
- একটি প্রসারিত হাত সম্মুখ দিকে বা আপনার কাঁধের পার্শ্ব সম্মুখের দিকে পতনশীল
- মোটর গাড়ি দুর্ঘটনা
- ভারী আইটেম পুনরাবৃত্তিমূলক উদ্ধরণ
- আপনার কাঁধে জোরালো আঘাত
কখনও কখনও ট্রমা একটি কাঁধ labrum টিয়ার কারণ। অন্য সময়, পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ এবং চাপ আপনার কাঁধ labrum টুটা হতে কারণ।
একটি শায়িত Labrum লক্ষণ
যেহেতু কাঁধে অনেক পেশী এবং লিগামেন্ট আছে, ততক্ষণে একটি লৌহজনক ল্যামের নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে। একটি লাম টিয়ার লক্ষণ এবং উপসর্গ কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- কাঁধে ব্যথা
- আপনার কাঁধে একটি আকর্ষণীয় সংবেদন
- আপনার কাঁধে উঠা অসুবিধা
- একটি অনুভূতি যে আপনার কাঁধ যৌথ আউট বেরিয়ে আসে
যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার কাঁধের মধ্যে একটি টুটা labrum আছে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তিনি নির্ণয় নিশ্চিত করতে পারেন, এবং সঠিক চিকিত্সা সঠিকভাবে শুরু করতে পারেন।
একটি labrum টিয়ার এর নির্ণয়
একটি labrum টিয়ার নির্ণয়ের কঠিন হতে পারে কারণ আপনার কাঁধ অনেক ছোট স্তন এবং পেশী যে যুগ্ম চারপাশে সংযুক্ত আছে। প্রথমে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার কাঁধের ল্যামমেন্ট ছিটিয়ে দেওয়া হয় কি না তা নির্ধারণ করার জন্য কাঁধের বিশেষ পরীক্ষাগুলি সঞ্চালন করতে পারে। আপনার কাঁধটি অস্থির কিনা তা নির্ধারণের জন্য এবং পরীক্ষার স্থানটি পরীক্ষার স্থানটি সাধারণ পরীক্ষা। এটি একটি অস্থির এবং লর্ম টিয়ার উপস্থিত হতে পারে।
আপনার ডাক্তার একটি এক্স-রে নিতে পারেন যদি আপনার একটি সাম্প্রতিক আঘাতমূলক ঘটনা ঘটে থাকে যা আপনার কাঁধের সমস্যার সৃষ্টি করে। আপনার কাঁধের এমআরআইটি আপনার কাঁধের ভেতরে কল্পনা করা যেতে পারে তা নির্ণয় করতে হবে যদি আপনার শরীরের কাঁটা হয়ে যায়।
যদি আপনার কাঁধের একটি এমআরআই থাকে এবং এটি একটি ল্যাম্রিয়াম টিয়ার দেখায়, তাহলে আপনার কি ধরনের ল্যাম্ব আছে তা জানতে সহায়ক। তিনটি সাধারণ ধরনের লোমের কান্না হল:
- ব্যাংকট টিয়ার Bankart টিয়ার আপনার labrum এর সামনে এবং নীচে অংশ কাছাকাছি আসে, এবং আপনার কাঁধ dislocates ঘন ঘন ঘটে।
- SLAP টিয়ার এসএলএপি এস ঊর্ধ্বতন এল অব্রামের একটি আদ্যক্ষরা, পি নিস্টোরের একটি নক্ষত্র। এটি আপনার labrum উপরের অংশ একটি টিয়ার যেখানে আপনার দীর্ঘ biceps tendon attaches।
- পরবর্তী পোস্ট এই বিরল labrum টিয়ার আপনার কাঁধ labrum পিছনে ঘটে এবং আপনার কাঁধ আপনার শরীরের পিছনে বিভ্রান্ত করতে পারে।
আপনার labrum টিয়ার ধরনের নির্বিশেষে, আপনি একটি labrum টিয়ার আছে যদি আপনার ডাক্তার দেখতে হবে। তিনি আপনাকে (এবং উচিত) শারীরিক থেরাপি আপনাকে উল্লেখ করার জন্য আপনার হাত একটি কার্যকরী ব্যবহার পুনরায় ফিরে পেতে সাহায্য করার পরে একটি আবদ্ধ ছিদ্র
একটি labrum টিয়ার জন্য শারীরিক থেরাপি
যদি আপনি একটি labrum টিয়ার ভোগ করে থাকেন, আপনার ডাক্তার শারীরিক থেরাপি আপনাকে উল্লেখ করতে পারে। সেখানে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট মূল্যবান মূল্যায়ন এবং আপনার বর্তমান অবস্থার মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে যাতে আপনার টর্নে লেব্রামের আচরণের জন্য যত্নের পরিকল্পনা তৈরি করা যায়
তীব্র labrum অশ্রু বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে, এবং আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে চিকিৎসা প্রদান করতে পারে। তাপ বা বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে, বা TENS এর মতো বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সতর্কতা প্যাসিভ পদ্ধতিগুলির সাথে ব্যবহার করা উচিত; অনেক গবেষণা নির্দেশ করে যে, আপনার যত্নের মধ্যে সক্রিয়ভাবে জড়িত অংশটি সর্বোত্তম চিকিৎসা পদ্ধতি।
কখনও কখনও একটি তীব্র labrum টিয়ার পরে আপনার কাঁধ টাইট হয়ে ওঠে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার কাঁধে স্বাভাবিক রেসিং গতি (রম) পুনঃস্থাপন করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যত্ন এখানে খুব আক্রমনাত্মক করা না করা উচিত। একটি টুটা labrum সাধারণত আপনার কাঁধের যুগটি অস্থির হতে পারে, এবং আক্রমণাত্মক রম আপনার কাঁধের যৌথ থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।
যেহেতু একটি টর্নেডো ল্যামব্রাম আপনার কাঁধে অস্থির হতে পারে, তাই আপনার কাঁধের কাছাকাছি শক্তি এবং স্থিরত্বের উন্নতিতে ব্যায়াম আপনার পুনর্বাসনের একটি অপরিহার্য অংশ।
একটি labrum টিয়ার প্রয়োজন হতে পারে পরে ব্যায়াম । কাঁধের শক্তি বৃদ্ধি ব্যায়াম আবর্তক কড়া বলা পেশী উপর ফোকাস করা উচিত। এই চারটি পেশী আপনার কাঁধের চারপাশে রয়েছে এবং আপনার বাহুকে সরানোর সময় আপনার কাঁধে রাখতে সহায়তা করে। আপনার কাঁধের ব্লেডের চারপাশে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং আপনার বাহুকেও আপনার কাঁধে স্থিরতা প্রদান করতে সাহায্য করে।
Proprioception স্থান যেখানে এটি স্বীকার করতে আপনার শরীর এর ক্ষমতা। আপনার কাঁধের প্রজনন উন্নত করতে ব্যায়াম আপনার চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হতে পারে। আপনার পুনর্বাসন কর্মসূচিতে পলোমেট্রিক ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি উচ্চ পর্যায়ের ক্রীড়া ও বিনোদন ফিরে পেতে পরিকল্পনা করেন
আপনার কাঁধে কাঁধের লোম পরে, আপনি প্রায় 6 থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক কার্যকলাপ ফিরে প্রত্যাশা করা উচিত। আপনি যদি শারীরিক থেরাপির সাথে অগ্রগতিতে না থাকেন তবে আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য কাঁধের অস্ত্রোপচারের মত আরও আক্রমনাত্মক চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে। কী আশা করা যায় তা বোঝার জন্য আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না
একটি শব্দ থেকে
একটি কাঁধের ল্যাম্রিয়াম টিয়ার একটি যন্ত্রণাদায়ক আঘাত হতে পারে যা সাধারণত আপনার হাত ব্যবহার করার ক্ষমতা আপনার সীমিত করে দেয়। এটা আপনার হাত দুর্বল এবং অস্থির মনে হতে পারে। শারীরিক থেরাপি আপনার কাঁধে শক্তি এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি স্বাভাবিক কার্যকলাপ দ্রুত এবং নিরাপদে ফিরে পান।