একটি ligament হল ফাইবারস টিস্যু একটি হার্ড ব্যান্ড যে হাড় বা হাড় থেকে কপাটক এবং সংযোগ এবং সমর্থন জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী সংযোগ। Ligaments প্রধান ফাংশন সঠিক প্রান্তিককরণ মধ্যে কঙ্কাল হাড় রাখা এবং জয়েন্টগুলোতে অস্বাভাবিক আন্দোলন প্রতিরোধ করা হয়।
লিগামেন্টগুলি অত্যন্ত শক্তিশালী যদিও তারা প্রসারিত বা এমনকি টুটা হতে পারে। এটি সাধারণত একটি চরম শক্তি যেমন একটি পতন বা অন্য উচ্চ প্রভাব সময় ঘটে।
যখন একটি লিগমেন্ট আহত হয়, যখন এটি তার স্বাভাবিক অবস্থার থেকে খুব বেশী প্রসারিত হয় তখন এটি একটি স্প্লেন বলে।
সর্বাধিক আহত লিগামেন্টগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
লিগমেন্ট ইনজুরি চিকিত্সা
একটি ligament ইনজুরি সাধারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ কার্যকলাপের সময়। গোড়ালি, হাঁটু এবং কব্জি মধ্যে লিগামেন্ট অ্যাথলেটিক কার্যকলাপের সময় ক্রমাগত কর্ম সঞ্চালনে এবং এইভাবে অনেক চাপ অধীন হয়। একটি ligament প্রসারিত বা এমনকি জোরাজুরি খুব সম্ভব। সৌভাগ্যক্রমে, চিকিত্সার একটি পদ্ধতি আছে।
একটি ligament আঘাত চিকিত্সার জন্য একটি সাধারণ আদ্যক্ষরা হয় RICE , যা বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা জন্য দাঁড়িয়েছে।
বিশ্রাম : যথোপযুক্ত বিশ্রামের ফলে আঘাতের পুনরুদ্ধারের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক হল, যদি কোনও পেশী, কনডন, লিগমেন্ট বা হাড়ে আঘাত না হয়। একবার আহত হলে, আহত এলাকার উপর জোর দেওয়া আরও কার্যকলাপ বন্ধ করা উচিত যতক্ষণ পর্যন্ত কোনও সময়ের মধ্যে আঘাতটি পুনরুদ্ধার করা না হয়।
পুনরুদ্ধারের সময়টি নির্দিষ্ট আঘাতের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়, তবে আঘাত করার পর বিশ্রামের প্রয়োজন সার্বজনীন। কোনও ক্ষতির বিষয়গুলির পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার শরীরের প্রচুর সময় দিতে ভুলবেন না।
বরফ : কোল্ড যোগাযোগ ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার জন্য স্বল্পমেয়াদী ব্যাথা ত্রাণ প্রদান করে, এবং শরীরের আহত এলাকাতে রক্ত প্রবাহের সামগ্রিক পরিমাণ হ্রাসের মাধ্যমে স্রাব সীমাবদ্ধ করে কাজ করে।
একটি আহত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করার সময়, ত্বক বা শরীরের সরাসরি বরফ প্রয়োগ করবেন না। পরিবর্তে, প্রয়োগ করার আগে একটি গামছা বা কাগজ তোয়ালে রাখার জন্য কাঠের বরফকে মোড়ানো। এটি সুপারিশ করা হয় যে আঘাতটি ঘটেছে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য একটি আহত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু আর না
কম্প্রেশন : পোস্ট ইন্ধন চিকিত্সা জন্য কম্প্রেশন এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। কম্প্রেশন সারাংশ সঙ্কুচিত কমাতে এবং সীমিত করতে সাহায্য করে। কম্প্রেশন এছাড়াও কখনও কখনও ব্যথা আরাম কাজ করে। আহত এলাকায় একটি আহত এলাকা মোড়ানো একটি আহত এলাকায় ক্রমাগত কম্প্রেশন প্রদান করার একটি ভাল উপায়।
উচ্চতা : একটি আঘাত ঘটেছে পরে একটি আহত এলাকা উন্নত এছাড়াও সামগ্রিক সোজাল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। শরীরের আহত এলাকা হার্ট লেভেলে উত্থাপিত হয় যখন elevation সবচেয়ে কার্যকর হয়। এই এলাকায় রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এবং এইভাবে সোড কমাতে।
এই পদ্ধতি অনুশীলন একটি ligament আঘাত সামগ্রিক প্রভাব সীমা সাহায্য করতে পারে, এবং সম্ভাব্য পুনরুদ্ধারের সময় গতি বাড়াতে।