তীব্র মশক্কলালিকার আঘাত জন্য রাইস চিকিত্সা

নরম টিস্যু আঘাতের সঙ্গে ব্যথা এবং সোজাল কমানোর জন্য স্ব-যত্ন

হাড়ের আঘাতের বা তীব্র নরম টিস্যু আঘাতের যেমন প্রাথমিক চিকিৎসা বা স্ট্রেন প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা রাইস চিকিত্সা সুপারিশ করা হয়। এটি ক্রীড়া আঘাতের জন্য , বন্ধ ফ্র্যাপারেস এবং ডিগ্রেনরটি যৌথ সমস্যাগুলির জন্য সহায়ক হতে পারে ।

আড়ম্বরপূর্ণ RICE এর জন্য ব্যবহৃত হয়:

• আর
• আমি সিইও
• সি সর্বপ্রথম
• ই লেভেশন

রাইসের প্রাথমিক লক্ষ্য যত দ্রুত সম্ভব নিয়ন্ত্রণে ব্যথা এবং ফুসকুড়ি আনতে হয়।

যত তাড়াতাড়ি ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া শুরু করা উচিত এবং যতক্ষণ পর্যন্ত ছোটখাট আঘাতের নিরাময় না হয় অথবা যতক্ষণ পর্যন্ত অন্য জটিল জটিল সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সা শুরু না হয় ততক্ষণ এটি শুরু করা উচিত। এখানে রাইস এর মূলসূত্র আছে

বিশ্রাম

আহত টিস্যু নিরাময় জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন হয়। বিশ্রাম ছাড়া, আন্দোলন এবং ওজন ভারবহন আঘাত বৃদ্ধি এবং বর্ধিত প্রদাহ এবং ফোলা কারণ হতে পারে। প্রথমে 48 ঘন্টার জন্য আহত এলাকায় ব্যবহার করা বা বন্ধ করা উচিত। আপনি যদি একটি পা আঘাত আছে, আপনি এটি সম্পূর্ণ বন্ধ থাকা প্রয়োজন এবং এটি কোনো ওজন সহ্য করতে পারে না। আহত যুগ্ম বা অঙ্গগুলি বন্ধ রাখার জন্য আপনাকে সহায়ক ডিভাইস বা গতিবিধি উপকরণ ব্যবহার করতে হতে পারে।

বরফ

একটি তীব্র আঘাত সঙ্গে যুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করার জন্য বরফ দরকারী। ইজিংয়ে সবচেয়ে বেশি কার্যকর বলে মনে করা হয় যে আঘাত হওয়ার পর থেকে প্রথম দম্পতিকে সম্পন্ন করা হয়েছে। আপনি এক সময়ে 20 মিনিট বরফ প্রয়োগ করতে পারেন এবং প্রায়শই প্রতি ঘন্টায় হিসাবে।

যদি আপনি চান, এটি চার থেকে আট বার দিন প্রয়োগ করুন।

আপনি বরফ দিয়ে ভরাট একটি ঠান্ডা জেল প্যাক বা একটি প্লাস্টিক ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু ত্বকে সরাসরি বরফ একটি ব্যাগ আবেদন না। পরিবর্তে, একটি গামছা মধ্যে বরফ ব্যাগ মোড়ানো বা নিশ্চিত করুন যে বরফ এবং আপনার ত্বকের মধ্যে উপাদান কিছু স্তর আছে। প্রায়ই, জেল প্যাক বা এই উদ্দেশ্যে বিক্রি ঠান্ডা প্যাকগুলি দেওয়া একটি কভার আছে।

আপনার আঘাতের উপর বরফটি একবারে ২0 মিনিটের বেশি না রেখে বা আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। আপনি বরফ প্যাক অপসারণ করার পরে, আপনার ত্বকের সময় আবার এটি টিজিং আগে গরম পেতে যথেষ্ট দিন।

সঙ্কোচন

আহত বা বেদনাদায়ক গোড়ালি, হাঁটু বা কব্জি সংমিশ্রণে সোয়েল কমাতে সাহায্য করে। ইলাস্টিক bandages, যেমন ACE wraps, সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়। স্পেশাল বুট, এয়ার কাস্ট, এবং স্প্লিন্টস দ্বৈত উদ্দেশ্য সংকোচনের এবং সমর্থন প্রদান করতে পারে। আপনার ডাক্তার একটি সুপারিশ করা এবং আপনার বিকল্প আলোচনা করা উচিত। অত্যধিক সংকোচন প্রয়োগ না করে নিশ্চিত হোন যে একটি টোননিক হিসাবে কাজ করবে এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের সাথে হস্তক্ষেপ করবে। যদি আপনি ঠাণ্ডা মনে করেন, এটি সম্ভবত খুব টাইটে, এবং আপনি মোড়ানো বন্ধ এবং এটি একটু looser ফিরে লাগাতে হবে।

টিলা

হৃদরোগের উপরে শরীরের আহত অংশকে উন্নত করুন এটি হৃদরোগ ফিরে যাওয়ার জন্য একটি নিম্নমুখী পথ প্রদান করে, যা সোড এবং ব্যথা কমাতে পারে। পুরো অঙ্গটি হৃদয়ের উপরে 6 থেকে 10 ইঞ্চি উঁচু করার চেষ্টা করুন যাতে একটি সম্পূর্ণ ঢাল পথ চলে। আহত অঙ্গগুলির উঁচু করে সাহায্য করার জন্য একটি বালিশের নিচে রাখা এবং ব্যবহার করুন।

যখন চিকিৎসা চিকিত্সা খোঁজা

খুব প্রায়ই, একটি গুরুতর আঘাত সঙ্গে মানুষ এটি কোন হস্তক্ষেপ ছাড়াই চলে যেতে হবে আশা সঙ্গে কিছুই করবেন না।

অনেক সাধারণ তীব্র আঘাতের RICE দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে, বিশেষ করে যখন ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভারের সাথে মিলিত হয় কিন্তু যদি 48 ঘন্টার পরে আপনার ব্যথা এবং সোজাল না হয়ে শুরু হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে।

কোন আঘাত গুরুতর হয় অবিলম্বে পেশাদার চিকিত্সা পান। একটি গুরুতর আঘাত বোঝায় যে একটি সুস্পষ্ট ফ্র্যাকচার , একটি যুগ্ম, দীর্ঘস্থায়ী সোয়াজ, বা দীর্ঘায়িত বা গুরুতর ব্যথা এর স্থানচ্যুতি আছে। গুরুতর আঘাত আরো নিবিড় চিকিত্সা এবং সম্ভবত সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনগুলি যে কোনও ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, খেলার মাঠে বা বাড়িতে ঘুরে বেড়াবার সময় কেবলমাত্র।

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিয়ন্ত্রণের মধ্যে ব্যথা, ফুলে যাওয়া, এবং প্রদাহ আনয়ন অনুকূল পরিকল্পনা। আপনার জরুরী প্রাথমিক সাহায্য সরবরাহের অংশ হিসাবে এটি একটি বরফ ব্যাগ এবং একটি ACE ব্যান্ড স্টক স্মার্ট। এমনকি আপনি প্রস্তুত করার জন্য হিমায়ক একটি ঠান্ডা জেল প্যাক রাখতে পারে।

> সোর্স:

> স্পোর্টস ইন্জিনিয়ার্সের কাছে আবেদন মরক ম্যানুয়াল। http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries।

> রাইস থেরাপি পারিবারিক অনুশীলন নোটবুক https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm।

> ক্রীড়া আঘাত ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস এবং মেসুকুলোসেকলেলেট এবং স্কিন ডিজিজ। https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment।