চলমান আবেগ একটি খেলাধুলা। কেন আমরা আমাদের শারীরিক নির্যাতন প্রতিটি দিন মাইলের সাথে শাস্তি হবে? চলমান আঘাত একটি দুর্ভাগ্যজনক কিন্তু সব খুব সাধারণ ঘটনা।
একটি চলমান আঘাত বুঝতে কার্যকর চিকিত্সার কী। এখানে আপনি এমন সম্পদ পাবেন যা সাধারণ সমস্যাগুলি ব্যাখ্যা করে এবং চলমান আঘাতগুলির জন্য চিকিত্সার ধরনের বিষয়ে তথ্য সরবরাহ করে।
হিপ এবং জাং ইন্ধি
- হিপ বারসাইটস
হিপ যুগ্মের বাইরে ব্রুস এর প্রদাহ, তথাকথিত তাত্পর্যপূর্ণ bursitis, হিপ আন্দোলন সঙ্গে ব্যথা হতে পারে। হিপ বারিসitis চিকিত্সা প্রায়ই কার্যকর হয়, কিন্তু শর্ত ফিরে আসার একটি সমস্যা আছে এবং কখনও কখনও একটি ক্রমাগত সমস্যা হয়ে উঠছে। - হিপ সিনড্রোম হ্রাস
স্ন্যাপিং হিপ সিন্ড্রোম তিনটি আলাদা হিপ সমস্যা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত একটি শব্দ। প্রথমটি যখন আইটি ব্যান্ড জাং বাইরে বাইরে স্ন্যাপ করা হয়। দ্বিতীয় যখন গভীর হিপ flexor হিপ যৌগ সম্মুখের উপর স্ন্যাপ করা হয়। অবশেষে, হিপ সকেটের চারপাশে কার্তুজি, বা লেব্রামের অশ্রু, একটি স্ফিং সেন্সশন হতে পারে। - ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম
Iliotibial ব্যান্ড হল একটি পুরু, ফাইবার্ড ব্যান্ড যা হিপ থেকে শিং পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে; এটি হাঁটু যৌথ স্থায়ীতা lends এবং জাং পেশী সংযুক্ত করা হয়। আইটিবিএস যখন ব্যান্ড তীব্র হয়ে ওঠে এবং টেন্ডার হয়ে যায়। - প্যাডেড হামস্ট্রিং
একটি টানা hamstring একটি সাধারণ ক্রীড়া আঘাত হয়, স্প্রিন্টার সর্বাধিক দেখা যায়। একটি টানা hamstring একটি পেশী স্ট্রেন বলা পেশী একটি আঘাত। একটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য একটি টানা hamstring এর চিকিত্সা গুরুত্বপূর্ণ।
- হিপ স্ট্রেস ভাঙ্গন
হিপের উত্তেজনা হ্রাসগুলি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বেশিরভাগ অংশ যা উচ্চ-প্রভাব খেলার মধ্যে অংশগ্রহণ করে, যেমন দীর্ঘ দূরত্বের রানার্স। চিকিত্সা সাধারণত প্রভাব কার্যক্রম এড়ানো দ্বারা সফল হয়।
হাঁটু আঘাতের
- প্যাটেলফেমালাল সিন্ড্রোম
এছাড়াও "রানারের হাঁটু" বলা হয়, হাঁটুতে বা হাঁটু ক্যাপের সাথে যুক্ত সমস্যাগুলি রানারের মধ্যে সাধারণ। রানারের হাঁটু শব্দটি বেশ কয়েকটি সাধারণ আঘাতের কথা উল্লেখ করতে পারে যেমন চন্দ্রমালিয়া, পেটেলর টেননিটিস, বা সাধারনত হাঁটু ব্যথা ।
- Kneecap Subluxation
অনেক kneecap সমস্যা জাং হাড়ের শেষে খাঁজ মধ্যে kneecap অবস্থানে সাথে সম্পর্কিত হয়। প্রায়ই, kneecap ঘনক্ষেত্র পাশ থেকে টানা করা যেতে পারে, একটি subluxation বলা হয়, এবং, গুরুতর আঘাতের মধ্যে kneecap সম্পূর্ণরূপে খাঁজ থেকে স্থানচ্যুত করতে পারেন - প্লিকা সিন্ড্রোম
প্লিকার সিন্ড্রোম ঘটে যখন হাঁটু যুগ্মের আস্তরণের জ্বালা থাকে। হাঁটু যুগলের আংশিক অংশ কিছু ব্যক্তিদের মধ্যে আরো বিশিষ্ট এবং একটি তথাকথিত plica তাক তৈরি করতে পারেন। এই টিস্যু স্নায়ু হয়ে গেলে, হাঁটু ব্যথা হতে পারে।
লেগ আঘাত
- শিন Splints
ঝিল্লি splints, রানার এর হাঁটু মত, একটি শব্দ যা লক্ষণ একটি সেট বর্ণনা করে না, একটি প্রকৃত নির্ণয়ের নয়। শৃঙ্খল স্ফীত ব্যথা পেশী, হাড়, বা হাড় থেকে পেশী সংযুক্তি সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। - স্ট্রেস ভাঙ্গন
হিপের উত্তেজনা হ্রাস সাধারণত লম্বা দৌড় দৌড় প্রতিযোগিতায় দেখা যায়, এবং পুরুষের তুলনায় মহিলাদের আরও বেশি সাধারণ। এই আঘাতের সাধারণত দুর্বল পুষ্টি বা খাওয়ার রোগ সহ ধৈর্য ক্রীড়াবিদ দেখা হয় - ব্যায়াম-প্ররোচিত কুণ্ডলী সিন্ড্রোম
ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত কোমরবন্ধ সিন্ড্রোম এমন একটি শর্ত যা কার্যকলাপের সাথে লেগের সম্মুখভাগে ব্যথা সৃষ্টি করে। ব্যায়াম-প্ররোচিত কোমপানি সিন্ড্রোম রোগীদের সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে, তাদের উপসর্গগুলি উপভোগ করতে ফ্যাসিসিটোমিটি কল করুন।
গোড়ালি ইনজুরি
- গোড়ালি মেরুদন্ড
হাঁটু sprains সাধারণ আঘাত যে রানার্স অভিজ্ঞতা। এই সমস্যাটির প্রাথমিক স্বীকৃতি এবং চিকিত্সার ফলে গোড়ালি লিগমেন্টের আঘাতের ফলে আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বৃদ্ধি পাবে। - অ্যাকিলিস টেন্ডোটিস
অ্যাকিলিস টেনটেনিসটি গোড়ালির পেছনে কাঁকড়ার একটি বেদনাদায়ক অবস্থা। বামে চিকিত্সা না করা, অ্যাকিলিস টেনোনাইটিস অ্যাকিলিস টেন্ডন বিচ্ছেদের একটি ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে।
পায়ে আঘাত
- প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস
পাতার ফ্যাসিটিটিস পাদদেশের ভিতরের পুরু লিগমেন্টের প্রদাহের কারণে হিল ব্যথার একটি সিন্ড্রোম হয়। হাঁটতে হাঁটতে বা চলার সময় একটি টাইট, স্ফীত পাঁজর ফ্যাসিরিয়া ব্যথা হতে পারে, এবং একটি হিল স্পার গঠন হতে পারে।
- Overpronation
প্ররোচনা হল গ্যাস্ট চক্রের মাধ্যমে পায়ের একটি স্বাভাবিক আন্দোলন। যখন এই গতি অত্যধিক হয়ে যায়, গ্লানি চক্রের স্বাভাবিক মেকানিক্স পরিবর্তন করে বিভিন্ন ধরনের প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতিরিক্ত পাদদেশ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ জুতা overpronators জন্য সহায়ক হতে পারে। - আর্ক ব্যথা
আর্ক ব্যথা একটি সাধারণ পা অভিযোগ। আর্ক ব্যথা, কখনও কখনও একটি স্ট্রেন বলা হয়, প্রায়ই ফুসকুড়ি এবং পাদদেশ এর arch অধীন একটি জ্বলন সংবেদন কারণ। চকচকে ব্যথা চিকিত্সা প্রায়ই অভিযোজিত পাদুকা এবং সন্নিবেশ গঠিত।
কিভাবে রানিং ইন্জিশন এড়িয়ে চলুন
যদিও এই তথ্য সম্ভবত প্রথম হতে হবে, অনেক অ্যাথলিটস, রানার অন্তর্ভুক্ত, আঘাতের থেকে বাঁচতে সঠিক পদক্ষেপ নিতে ব্যর্থ হন। এমনকি সবচেয়ে মনোযোগী প্রতিরোধকারী ক্রীড়াবিদের সাথে, তবে, একটি চলমান আঘাত এখনও ঘটতে পারে - যেমন খেলাধুলার প্রকৃতি। কয়েকটি ধাপ গ্রহণ একটি গুরুতর সমস্যা উন্নয়নশীল আপনার সম্ভাবনা কমাতে হবে। উপযুক্ত পাদুকা , সঠিকভাবে প্রসারিত, এবং crosstraining বিবেচনা করতে ভুলবেন না