সপ্তাহের খাদ্য - এক থেকে এড়িয়ে চলুন: Aspartame
আপনি সম্ভবত aspartame সম্পর্কে অনেক দাবি শুনেছেন, কৃত্রিম লবণাক্তরটি নুত্রসweet এবং সমান হিসাবে বিক্রি হয়েছে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এটি কোন বৈজ্ঞানিক ব্যাকিং সঙ্গে গুজব এবং hype অনেক, এবং এটি কিছু সরাসরি গবেষণা দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয়। যাইহোক, আমাদের যারা fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে , এটি এড়াতে একটি খাদ্য পদার্থ হতে পারে
আমরা কিছু বিশ্বাসযোগ্য গবেষণা আছে যা Aspartame এর সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাব দেখায় যা আমাদের জন্য বিশেষ তাত্পর্যযুক্ত। অধ্যয়ন মতে, Aspartame:
- মেরুদন্ডে এনএমডিএ রিসেপটরস (ব্যথা রিসেপ্টর) সক্রিয় করতে এবং কেন্দ্রীয় সংবেদনশীলতাতে অবদান রাখতে পারে। (অদ্ভুতভাবে, এই প্রভাব কারণে একটি পিঁড়ী খুনকারী হিসাবে নির্দিষ্ট রক্তপিপাসু সঙ্গে অ্যাসপিরেট পড়া হচ্ছে;)
- ডোপামাইনের মাত্রা কম হতে পারে, যা ইতিমধ্যে এই অবস্থার সঙ্গে অনেক লোকের মধ্যে হ্রাস;
- কিছু মানসিক রোগে সংক্রমিত হতে পারে, আপেক্ষিত শিক্ষণ এবং মানসিক ফাংশন। সুস্থ মানুষের তুলনায় আমাদের কাছে এটা গুরুতর বলে প্রমাণিত হওয়ার প্রমাণ পাওয়া যায় না, তবে ইতোমধ্যেই আমাদের এলাকায় যথেষ্ট সমস্যা রয়েছে। (Fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম মানসিক অবস্থার হয় না , কিন্তু কিছু সাধারণ সহ- morbidities হয়;)
- এলার্জি রোগীদের একটি উপসেট মধ্যে fibromyalgia উপসর্গ অবদান রাখতে পারে। একক গবেষণায় ডাস্টার থেকে অ্যাসপার্টমে এবং মোনোোসডিয়াম গ্লুটামেট অপসারণের ফলে লক্ষণগুলি লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে
এই অবস্থার অনেক মানুষ এবং অনেক ডাক্তাররা বলে যে তারা aspartame নির্মূল থেকে বড় উন্নতি দেখা যায় আমি এটি এড়ানোর জন্য কয়েক বছর আগে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কিন্তু আমি এটি পরিবর্তন করার জন্য এটি অনেক খেতে হয়নি তাই আমি কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করা হয়নি।
Aspartame এড়ানোর জন্য কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি "হালকা" "কম ক্যালোরি" বা "চিনি-মুক্ত" পণ্য খান।
এটা খাদ্য sodas, চিনি বিনামূল্যে শ্বাস টুকরা, কম ক্যালোরি আইসক্রিম, এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার একটি সম্পদ মত জিনিষ। সৌভাগ্যবশত, এটি একটি লেবেল উপর স্পট সহজ।
ছবিটি © মাইকেল হিতোষি / গেটি ছবি