ক্রীড়া আঘাত একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনি একটি ক্রীড়া ক্রীড়াবিদ বা একটি উইকএন্ড যোদ্ধা কিনা, আপনি যদি একটি ক্রীড়া junkie হয়, আপনি সম্ভবত আপনার ক্রীড়াবিদ কেরিয়ার মধ্যে কিছু সময়ে আঘাত সম্মুখীন হতে পারে। কিছু ক্রীড়া সমস্যাগুলি তীব্র আঘাতের হয় , হঠাৎ ঘটনা যা খুব লক্ষণীয় উপসর্গ সৃষ্টি করে। অন্যরা দীর্ঘস্থায়ী, অতিরিক্ত শর্তাবলী যা আরও সূক্ষ্ম লক্ষণ থাকতে পারে।
স্পোর্টস ইন্জিসির সাধারণ লক্ষণ
ব্যথা: একটি যৌনাঙ্গের কোমলতা একটি আঘাত পরে ব্যথা উত্স নির্দেশ করে সাহায্য করতে পারেন।
ব্যথা, ব্যথা, ব্যথা, এবং ব্যথা এর ধরনের সহ আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আপনার ডাক্তার আপনার ব্যথা এবং আঘাত সম্ভাব্য কারণ নির্ধারণ সাহায্য করতে পারে। আঘাতের পরে খুব প্রারম্ভিক পর্যায়ে, আপনি সরাতে বা আপনার স্রাব করার ক্ষমতাতে কোনও সীমাবদ্ধতা লক্ষ্য করবেন না। চাপ প্রয়োগ করা হলে মৃদুতা, তবে, একটি গুরুতর আঘাত ঘটেছে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হতে পারে।
সোয়েড: সোজালজনিত হয় প্রদাহের চিহ্ন- আপনার শরীরের ক্ষতির প্রতি সাড়া দেওয়ার এবং ইমিউন সিস্টেমের নিরাময় প্রতিক্রিয়া শুরু করার প্রচেষ্টা। যখন সোজালটি খারাপ জিনিস নয় তবে এটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে কয়েক ধরনের ফুসকুড়ি আছে, যা আপনার ডাক্তারকে টিপে দিতে পারে যা আপনার কোন ক্ষতি হতে পারে:
- ভ্রূণ : একটি যৌথ মধ্যে সোজাল
- Edema: নরম টিস্যু মধ্যে সোজাল
- হেম্যাটোম : নরম টিস্যুতে রক্তপাতের কারণে সোজাল
ফুসকুড়ি সীমিত করে আপনার শরীরের আঘাত প্রতিক্রিয়া পরবর্তী পর্যায়ে নিরাময় অগ্রগতি করতে পারবেন।
দৃঢ়তা: সরানো ক্ষমতা একটি যুগ্ম আঘাতের গুরুতরতার একটি ভাল চিহ্ন
ব্যথা মাত্রা করা কঠিন হতে পারে, একটি যৌথ গতিশীলতা, বা অভাব, সাধারণত খুব স্পষ্ট। অনিশ্চিত প্রান্তের গতিবিধিকে উদ্ঘাটিত যুগ্মের সাথে তুলনা করা সহজ। ক্রীড়া কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করার আগে গতি পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত সংযোগগুলি পূর্ণ গতিশীলতা অভাবিত হওয়া উচিত।
অস্থিরতা: একটি অস্থির সংযুক্ত নিথর মনে হয় বা এটি ফিতে বা আউট দিতে চায়। এটি প্রায়ই লিগমেন্টের আঘাতের একটি চিহ্ন, কারণ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার পরে আহত যুগ পর্যাপ্তরূপে সমর্থিত হয় না। এটি হাঁটুতে একটি ACL টিয়ার একটি সাধারণ লক্ষণ ।
স্পোর্টস ইন্জিসির কম সাধারণ লক্ষণ
দুর্বলতা: দুর্বল এলাকার শক্তি সীমিত ব্যথা দুর্বলতা হতে পারে। যাইহোক, দুর্বলতা একটি পেশী বা কাঁধের কাঠামোগত ক্ষতি বোঝায় যা চরমপন্থীর স্বাভাবিক কার্যকারিতা প্রতিরোধ করে। আপনার বাহু উত্তোলন বা দুর্বলতা কারণ হাঁটা একটি মেডিকেল পেশাদারী দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত ডায়াল।
অকথ্যতা এবং তিংগলিং: অকথ্যতা বা ঝিল্লি স্নায়ু জ্বালা বা আঘাতের একটি চিহ্ন। কখনও কখনও স্নায়ু সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, অন্য সময় একটি স্নায়ু চটকানি বা প্রদাহ পার্শ্ববর্তী দ্বারা বিরক্ত হতে পারে।
হালকা টিংগলিং সম্ভবত একটি বড় সমস্যা নয়, তবে আহত শরীরের অংশ অনুভব করার অক্ষমতা একটি উদ্বেগের বিষয়।
লালা: লালা প্রদাহ একটি সাইন হতে পারে। লোম ছাঁটা, প্রদাহ, এলার্জি বা সংক্রমণের ফলে ঘটতে পারে শুধু আপনার চামড়া লাল কারণ একটি সংক্রমণ উপস্থিত হয় অগত্যা না, কিন্তু এটি এক একটি চিহ্ন হতে পারে। আপনার যদি অস্পষ্ট চামড়া লেন্স আছে, তাহলে আপনাকে একটি মেডিকেল পেশাদার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।
শীর্ষস্থানীয় ক্রীড়া আঘাত দ্বারা সংযুক্ত করুন
কাঁধ : সবচেয়ে সাধারণ কাঁধের সমস্যা হয় চূর্ণকারী কাঁধের জ্বালা বা জোরে । যাইহোক, যেমন একটি হিমায়িত কাঁধ বা labral টিয়ার হিসাবে অন্য অবস্থার একটি আহত চোটাকার কফ এর উপসর্গ অনুকরণ করতে পারেন এবং সম্ভাব্য নির্ণয়ের হিসাবে বিবেচনা করা প্রয়োজন।
কনুই : কাঁধের চারপাশে করণীয় সমস্যা, পাশাপাশি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ালাইটিস (টেনিস কাঁধ) এবং মেডেল এপিকোন্ডালাইটিস (গল্ফারের কোব) সহ, কনুই জয়েন্টের সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়া সংক্রান্ত সমস্যা।
কব্জি : কব্জি ভাঙা ক্রীড়াবিদ মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভাঙা হাড় মধ্যে হয়।
উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রসারিত বাহুতে পতন থেকে ল্যান্ডিং, একটি কব্জি ফ্র্যাকচার হতে পারে যা চিকিত্সা প্রয়োজন।
আঙুল : জামদানি আঙুলগুলি বিভিন্ন ধরনের ক্রীড়া সংক্রান্ত আঙুলের আঘাতের বর্ণনা দিতে পারে। আঙুলের সংমিশ্রণ এবং আঙুলের ফুলে যাওয়া স্থানগুলি সাধারণ, বিশেষ করে বলের খেলা যেমন বাস্কেটবল এবং ফুটবলের মতো।
স্পাইন: ক্রীড়াবিদদের (বা অ-ক্রীড়াবিদ) সর্বাধিক সাধারণ মেরুদন্ডে কম ব্যাক পেশী স্ট্রেনগুলি হয়। ব্যথা প্রায়ই গভীর এবং গুরুতর, একটি আরো গুরুতর কাঠামোগত সমস্যা ঘটেছে হতে পারে চিন্তা করতে যারা নেতৃস্থানীয় নেতৃস্থানীয়। যেমন কম সাধারণ মেরুদণ্ড সমস্যা বিবেচনা করা উচিত, কটিদেশীয় স্ট্রেন তাদের দ্বারা পর্যন্ত সবচেয়ে সাধারণ হয়।
হিপ : গ্রীন স্ট্রেনগুলি সর্বদা একটি সাধারণ হিপ ব্যথা নির্ণয়ের হয়ে থাকে। অনেক হিপ সমস্যা যেমন পেশী স্ট্রেন, যেমন এফএআই এবং labral অশ্রু , যেমন, আরো ভাল বোধ করা হয়, কিন্তু জৃম্ভমান স্ট্রেন আঘাত এখনও সবচেয়ে সাধারণ।
হাঁটু : পেটেলফেমোয়ালাল ব্যথা সিন্ড্রোম নামক প্রান্তরের হাঁটু ব্যথা, হাঁটুচিহ্নের নীচের অংশে একটি কপাটক জ্বলন যা ব্যথা এবং এর চারপাশে পিষে দেয়।
থেরাপিউটিক ব্যায়াম প্রায় সবসময় চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
গোড়ালি : গোড়ালি জয়েন্টের সর্বাধিক প্রচলিত আঘাত হলো গোড়ালি মাপ। একবার একটি গোড়ালি মন্দিরে এসেছেন, পুনরাবৃত্তি আঘাত সাধারণ হতে পারে। এই আঘাত পরে সঠিক পুনর্বাসন গোড়ালি যুগ্ম reinjuring প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
পা : প্যান্টার ফ্যাসিসাইটিসটি পুরু, শক্ত টিস্যুতে জ্বালা করে দেয় যার ফলে পাদদেশের খিলানটি তৈরি হয়। এই রোপন fascia টিস্যু চুক্তি এবং বেদনাদায়ক হতে পারে, পাদদেশ এর গোড়ালি উপর পদবিন্যাস অসুবিধা হতে পারে।
> তীক্ষ্ণ চিবুক, পাঁজর ফ্যাসিসিটাইটিস এ সাধারণ, হিল মধ্যে ব্যথা উপড়ে।
যখন আপনার ডাক্তার দেখতে হবে
ক্রীড়া আঘাত সাধারণ হয়, এবং প্রত্যেক উপসর্গ এবং ব্যথা জন্য একটি ডাক্তার দেখাশোনা অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ জন্য বাস্তবসম্মত নয়। যে বলেন, কিছু লক্ষণ আছে আপনি চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত।
সর্বোপরি, যদি এমন একটি শর্ত থাকে যা সরল চিকিত্সা পদক্ষেপগুলির সাথে উন্নত না হয়, অথবা আপনার প্রচেষ্টার সত্ত্বেও এটি খারাপ হলে, আপনাকে একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার দ্বারা দেখা উচিত দ্বিতীয়ত, অনেক ক্রীড়াবিদ আহত অ চিকিত্সক পেশাদার দ্বারা চিকিত্সা করা হয়, যাদের মধ্যে অনেক এই আঘাতের পরিচালনা করতে ভাল প্রশিক্ষিত হয়। অ্যাথলেটিক ট্রেডার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট যারা সাধারণত আহত অ্যাথলেটদের নির্ণয় এবং চিকিত্সা তাদের মধ্যে হয়।
আপনি একটি মেডিকেল পেশাদার দ্বারা দেখা উচিত যে কিছু লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- আহত আর্মিকে ব্যবহার করে অসুবিধা (হাঁটা, আপনার বাহু তুলে নেওয়া ইত্যাদি)
- চরমপথের ওজন রাখার অসমতা
- একটি যৌথ সীমিত গতিশীলতা
- আহত এলাকার বিকৃততা
- রক্তপাত বা ত্বকে আঘাত
- সংক্রমণের লক্ষণগুলি (জ্বর, ঠাণ্ডা, ঘাম)
ক্রীড়া আঘাতের জন্য চিকিত্সা
কোন ক্ষতির যথাযথ চিকিত্সা সমস্যার কারণ বোঝার প্রয়োজন; যদি অন্তর্নিহিত নির্ণয়ের কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনাকে চিকিত্সার প্রয়োজন। একটি ক্রীড়া সেটিংস, এটি একটি চিকিত্সক হতে পারে, কিন্তু এটি একটি অ্যাথলেটিক ট্রেইনার বা শারীরিক থেরাপিস্ট হতে পারে।
যখন একটি ক্রীড়া আঘাত ঘটতে থাকে, তখন আপনাকে ক্ষতির মূল্যায়ন করার জন্য এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরির প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা থামাতে হবে। কিছু ক্রীড়া আঘাত তাত্ক্ষণিক কার্যকলাপ ফিরে একটি পরিকল্পনা সঙ্গে পরিচালিত করা যেতে পারে, সবচেয়ে বিশ্রাম এবং নিষ্ক্রিয়তা একটি নির্দিষ্ট সময়ের প্রয়োজন যখন।
সাধারনত, সুস্থতা নিয়ন্ত্রণ এবং নিরাময় প্রতিক্রিয়া অগ্রগতির লক্ষ্যে প্রচেষ্টা করা হয়। আদ্যক্ষরা RICE সবচেয়ে তীব্র আঘাতের অবিলম্বে চিকিত্সা জন্য একটি সহায়ক গাইড।
রাইস চিকিত্সা করার সময়, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করবেন:
- বিশ্রাম: শরীরের আহত অংশ অভিনয় বাহিনী সীমিত। এটি সাধারণত আপনার ক্রীড়া কার্যকলাপ বন্ধ মানে, এবং এটি crutches, একটি sling, অথবা সম্পূর্ণরূপে এলাকা বিশ্রাম করতে অন্য সাহায্য ব্যবহার করতে পারে।
- আইস: আইস ফোলা ও প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, এবং এটি ব্যথা কমানোর সাথে খুব সাহায্য করতে পারে। অনেক ক্রীড়াবিদ যারা একটি ক্ষতিকারক আঘাত খুঁজে তারা অস্বস্তি হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য ব্যথা ঔষধ প্রয়োজন হয় না।
- সংকুচিত করুন: সংকোচনের প্যাডেজ দ্বারা সংকুচিত করে শরীরের আহত অংশের মোড়কে শক্তভাবে নয়, কিন্তু শক্তভাবে নয়। খুব টাইট সংকোচনের ফলে আপনার লক্ষণ এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি খারাপ হতে পারে।
- উন্নত: আহত আর্মির উচ্চতা বাড়িয়ে ত্বক এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ঘন ঘন ব্যথা কমে যায়।
একটি শব্দ থেকে
আপনার নিয়মিত (এবং সম্ভবত প্রিয়) কার্যকলাপ থেকে একটি বিরতি গ্রহণ গেলা কঠিন হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন: একটি ক্রীড়া আঘাত দেওয়া যেতে না যেতে পারে সম্ভাব্য আপনি অনেক দূরে পর্যন্ত বাঁক পারে, বা এমনকি আপনি আপনার ক্রীড়া সম্পূর্ণভাবে ফিরে থেকে হতে পারে আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যখন আপনার মনে হয় আপনার সাহায্য দরকার।
একবার আপনি RICE পদক্ষেপগুলি শুরু করলে, আরো নির্দিষ্ট চিকিত্সা পরিকল্পনাটি তৈরি করা যেতে পারে। এই যেখানে আপনার নির্দিষ্ট আঘাত মোকাবেলা করা হবে, এবং একটি পৃথক চিকিত্সা পরিকল্পনা উন্নত করা যাবে।
> উত্স:
> গ্যারিক জেজি এবং অনুরোধ রক "ক্রীড়া এবং ফিটনেস কার্যক্রম: নেতিবাচক ফলাফল।" জে এম আকাদ আর্থপ সার্জ 2003 নভেম্বর-ডিসেম্বর; 11 (6): 439-43