একটি আহত শরীরের অংশ আংশিকভাবে সোড এবং প্রদাহ কমানোর লক্ষ্য সঙ্গে সঞ্চালিত হয়। উপরন্তু, অনেক মানুষ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য আহত এলাকাতে বরফ প্রয়োগ করা হবে। ঝাঁকুনিতে আঘাতের sprains , strains, অতিরিক্ত চিকিত্সা, পেশী contusions, এবং মশা জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। বরফ অ্যাপ্লিকেশন প্রদাহ জ্বালাময় হ্রাস এবং ব্যথা উপশম সাহায্য করা হয়েছে, কিন্তু চিকিত্সা নিরাপদ এবং আরো কার্যকর করতে পারেন যে একটি আঘাত টিস্যু কিছু বিবরণ আছে।
দ্রুততম সম্ভাব্য পুনরুদ্ধারের রাস্তা আপনাকে পেতে সাহায্য করার জন্য সঠিকভাবে বরফ আপনার আঘাত কিভাবে জানুন।
সঠিক আইজিং টেকনিক
- দ্রুত উপর বরফ পান আঘাত একটি তাত্ক্ষণিক সময়ের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর সময় আইজিং। প্রায় 48 ঘণ্টা পরে আইকিং প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। সোজাল কমে যাওয়ার এবং প্রদাহ কমানোর চেষ্টা করার জন্য, আঘাতের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বরফ প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
- একটি "আইস ম্যাসেজ" করুন। আঘাত থেকে সরাসরি আইস প্রয়োগ করুন বরফ ঘন ঘন সরান, এটি এক জায়গায় বসতে অনুমতি না। অনেক ক্রীড়াবিদ একটি বরফ ম্যাসেজ সঞ্চালন যেখানে তারা বরফ এবং ম্যাসেজ একটি হিমায়িত ব্লক অস্বস্তি এলাকায়, একটি নির্দিষ্ট অবস্থান থেকে বরফের দীর্ঘ প্রত্যক্ষ যোগাযোগ প্রতিরোধ প্রতিরোধ।
- উঁচু করা ভুলবেন না। আহত শরীর অংশ রাখুন হৃদয় উপরে ঊর্ধ্বে রাখুন; এটি সোজাল কমাতে আরও সাহায্য করবে। হিলিং এর প্রদাহজনক ফেজ মাধ্যমে আপনি দ্রুত সরানোর দ্বারা, আপনার শরীরের আরও দ্রুত আপনার পুনরুদ্ধারের মেরামতের পর্যায়ে প্রবেশ করতে পারেন।
- ঘড়ি দেখুন 15-20 মিনিটের জন্য বরফ , কিন্তু আর না। আপনি খুব দীর্ঘ জন্য টিজিং দ্বারা, তুষারপাত সহ টিস্যু আরও ক্ষতি হতে পারে। যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, তুষার এবং নরম টিস্যুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি বরফের ম্যাসাজ করা একটি নিরাপদ ও কার্যকর উপায় হতে পারে।
- চিকিত্সা মধ্যে সময় অনুমতি দিন আবার আইকিং রুটিন শুরু করার আগে এলাকার কমপক্ষে 45 মিনিট বা এক ঘন্টা গরম করার অনুমতি দিন। বরফ অ্যাপ্লিকেশন পুনরাবৃত্তি সহায়ক হতে পারে হিসাবে প্রদাহ এবং সোড দীর্ঘ প্রসেস হতে পারে। আপনার শরীরের অ্যাপ্লিকেশন মধ্যে পুনরুদ্ধার করার একটি সুযোগ দিন।
- হিসাবে প্রত্যাশিত পুনরাবৃত্তি বরফ যতবার আপনি যতটা ইচ্ছা ততক্ষণ এলাকাটি স্পর্শ করার জন্য উষ্ণ এবং পুনরাবৃত্তির পূর্বে স্বাভাবিক উত্তেজনা অনুভব করে। আবার, আঘাতের পরে প্রদাহ 48 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে, এবং স্ফুলিঙ্গ এবং প্রদাহের ডিগ্রী সীমিত করে আপনার পুনরুদ্ধারের দিকে যেতে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- বরফ অপশন 1 - ঐতিহ্যগত: বরফ cubes বা চূর্ণ বরফ সঙ্গে একটি Ziploc ব্যাগ ব্যবহার করুন। বরফ ব্যাগ একটু জল যোগ করুন যাতে এটি আপনার শরীরের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হবে।
- বরফ অপশন 2 - শ্রেষ্ঠ: আপনার ফ্রিজার মধ্যে পানি দিয়ে ভরা কাগজ কাপ রাখুন। কাপ দূরে শীর্ষ কাপ পিল এবং একটি বৃত্তাকার প্যাটার্নে আঘাত উপর বরফ কাপ বরফ বরফ বরখাস্ত অনুমতি দেয়।
- বরফ অপশন 3 - ক্রিয়েটিভ: হিমায়িত মালপত্র বিভাগ থেকে হিমায়িত মটরশুটি বা ময়দা একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন। এই বিকল্পটি একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য চিকিত্সা পদ্ধতি যা ভোজ্যও প্রদান করে।
- বরফ অপশন 4 - বাণিজ্যিক: বিক্রি অনেক পণ্য আছে যে আপনাকে বরফ একটি আহত শরীরের অংশ সাহায্য পুনরায় ব্যবহার করা যেতে পারে। এইগুলির মধ্যে অনেকগুলি শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- ফ্রস্টবিটকে আটকান: কোনও স্তর সুরক্ষা ছাড়াই বরফকে ত্বকে বসতে দেবেন না। ততক্ষণ পর্যন্ত বরফ ("আইস ম্যাসেজ" দেখুন) বা বরফ ও ত্বকের মধ্যে একটি পাতলা গামছাটি ব্যবহার করুন।
একটি শব্দ থেকে
প্রকৃতপক্ষে মেডিক্যাল সাহিত্যের এমন অনেক তথ্য নেই যা দেখায় যে বরফের অ্যাপ্লিকেশনটি ক্ষতি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
এটি সাধারণত এটি সঞ্চালিত এবং গুরুতর আঘাতের পরে মানুষ ত্রাণ খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে বলে। এই কারণে, যতদিন বরফ অ্যাপ্লিকেশন নিরাপদে সঞ্চালিত হয়, সম্ভবত এই ধরনের আঘাতের sustained যারা জন্য একটি ভাল এবং যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপ।
> উত্স:
> মালাঙ্গা জিএ, ইয়ান এন, স্টার্ক জে। "মস্তিষ্কে আঘাতপ্রাপ্তির জন্য তাপ ও ঠান্ডা থেরাপির প্রক্রিয়া এবং কার্যকারিতা।" পোস্টগ্রাদ মেড 2015 জানুয়ারী 127 (1): 57-65