কতক্ষণ আপনি একটি আইস আঘাত করা উচিত?

বরফটি এক সময়ে (5 থেকে 10 মিনিট) জন্য একটি তীব্র (সদ্য সংহত) ক্ষতিতে প্রয়োগ করা উচিত। এর চেয়ে বেশি আর কোনও সময়ে ত্বক শুকিয়ে যাওয়া বা রক্ত ​​প্রবাহের অভাব দ্বারা ত্বকে ক্ষতি হতে পারে। আপনি প্রতিদিন বরফ আবেদন করতে পারেন।

বরফ কি করবেন?

যখন আপনি একটি শরীরের অংশ আহত, আপনার শরীর টিস্যু নিরাময় সাহায্য প্রদাহ প্রক্রিয়া মাধ্যমে যায়।

প্রদাহ চিহ্নগুলি হল:

• বর্ধিত টিস্যু তাপমাত্রা
• লালতা
• ব্যথা
• ফোলা

এবং কি অনুমান? আপনার শরীর একটি আহত শরীর অংশ রক্ত ​​এবং কোষ পাঠাতে সত্যিই ভাল। প্রায় খুব ভাল। যেহেতু আমরা স্নায়ু এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ বরফ ব্যবহার।

যখন বরফ আপনার শরীরের উপর প্রয়োগ করা হয়, এটি ভাসোডিয়েশন ঘটায়, এবং এই একটি নির্দিষ্ট শরীর অংশ রক্ত ​​প্রবাহ সীমিত। যে সীমাবদ্ধ প্রচলন থেকে সোড রাখা সাহায্য। বরফ এছাড়াও আপনার আঘাত পরে অনুভূত হতে পারে যে বেদনাদায়ক সংকেত হ্রাস করতে সাহায্য করে।

আমি কিভাবে টুকরা বন্ধ করার সময় হয় জানি না?

10 মিনিটের বরফের সময় সত্যিই একটি সাধারণ নির্দেশিকা। আপনি যদি আহত শরীরের অংশে 10 মিনিটের পিঁপড়া সহ্য করতে পারেন না? যখন তুষারপাত বন্ধ করার আরেক উপায় আছে?

এখানে. আপনি আইসিং এর CBAN পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। CBAN একটি আদ্যক্ষরা যা ঠান্ডা, পোড়া, শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য সুস্পষ্ট। যারা আপনার শরীরের আহত শরীর থেকে বরফ প্রয়োগ করার সময় অনুভূতি আপনি মনে করা উচিত হয়।

যখন আপনি প্রথমে বরফ রাখেন, তখন ঠাণ্ডা লাগা উচিত। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার আহত শরীরের অংশে বরফ রাখার পরে, আপনি একটু জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করতে পারেন। এটি শুধুমাত্র কয়েক মিনিট শেষ হওয়া উচিত, এবং তারপর এটি একটি ব্যাথা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে।

জ্বরের পর, আপনি লক্ষ্য করবেন যে বরফ আপনার ত্বককে সুখী করে তোলে।

যখন আপনি নীরব অনুভূতি পেতে পান, তখন বরফ অপসারণের সময়, আপনার শরীরের বরফের সময় যতক্ষণ না আপনি বরফ রাখেন ততক্ষণ। CBAN আদ্যক্ষরা কেবল আপনার নিজের শরীরের sensations ব্যবহার করে আপনাকে বলুন যখন বরফ মুছে ফেলার জন্য।

আইস সত্যিই সত্যিকার অর্থে?

কিছুক্ষণের জন্য একটি আঘাত প্রথাগত জ্ঞান হয়েছে, কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় এটি একেবারে প্রয়োজন হতে পারে না যে ইঙ্গিত। কিছু গবেষণায়ও ইঙ্গিত দেয় যে আহত টিস্যুতে রক্তপাতের হ্রাসের ফলে নিরাময় প্রক্রিয়া বিলম্বিত হয়। সব পরে, আপনার শরীর বেশ কিছু সময় জন্য নিজেই নিরাময় হয়েছে। কেন সব হঠাৎ আমরা যে প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করা উচিত?

বরফ আপনার আঘাত ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন, অনেক বিশেষজ্ঞ শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য বরফ ব্যবহার করে সুপারিশ বরফকে 5 মিনিটের জন্য রাখার সর্বোত্তম হতে পারে এবং তারপর স্বাভাবিক রক্ত ​​প্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে 30 মিনিটের জন্য বন্ধ। নীচের লাইন: আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন, CBAN পদ্ধতি ব্যবহার করুন, এবং আপনার আহত শরীরের অংশ চলমান রাখা। ( পুলিশ নীতির ব্যবহার একটি ভাল ধারণা।)

আমি কি আমার নিজের বরফ প্যাক করতে পারি?

যদি আপনার কোন বরফের প্যাক না থাকে বা আপনার বরফের ব্যাগ জ্বলে এবং তারপর বরফের একটি বড় ব্লকে আবার জমা হয়ে যায় তবে আপনার টিজিং খুব কার্যকর হবে না। আপনি নিজের বরফের প্যাকটি তৈরি করতে পারেন, যেটি বড় বরফের ব্লক হয়ে উঠতে না পারলে আপনি পুনরায় এবং আবার রিফ্রেশ করতে পারেন।

এখানে কিভাবে:

• একটি ব্যাগ ব্যাগ এবং একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে একটি কাপ জল রাখুন।
• অ্যালকোহল মার্জন কয়েক tablespoons যোগ করুন
• ব্যাগ সীল রাখুন অ্যালকোহল বরফ ফ্রিজে একটি বড় ব্লক গঠন থেকে প্রতিরোধ করা হবে।

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে ঝাঁপিয়ে পড়েছে তদন্তের অধীনে। এটা সত্যিই কার্যকর? এটা কি দরকারি? এক জিনিস নিশ্চিতভাবেই হয়: এটি আপনার ব্যথা হ্রাস করতে এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। যখন তুষারপাত, CBAN পদ্ধতি ব্যবহার করে, বরফটি কেবলমাত্র 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য রাখুন, এবং আপনার শরীরের অংশটি টমটগা আগে এবং পরে চলতে থাকুন। আপনার পিটি সঙ্গে পরীক্ষা করে আপনার আঘাত পরিচালনা কিভাবে ঠিক শিখতে একটি ভাল ধারণা।

ব্রেট সিয়েরস, পিটি দ্বারা সম্পাদিত

_{খোশনেভিস, এস এট আল কোল্ড-প্ররোচিত ভাসোক্রট্রিকশন কুলিং শেষ হওয়ার পরেও অনেক দিন ধরে চলতে পারে: একাধিক ক্যালোরিঅথার ইউনিটগুলির একটি মূল্যায়ন। হাঁটু সার্জারি ক্রীড়া ট্রামটোল আর্থ্রাসক 23 (9), সেপ্টেম্বর ২015।}