কোল্টো মেডাল এপিকোন্ডালাইটিস এর পুনর্বাসন
আপনার কাঁধে ব্যথা হলে, আপনি গল্ফারের কাঁধের মতো পরিচিত অবস্থা থেকে ভুগছেন, এবং আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কয়েকটি সেশনে আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণে এবং স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। গল্ফারের কনুই, অথবা মেডিলিক এপিকোন্ডালাইটিস, টেনিস কাঁধ বা পাশ্বর্ীয় এপিকোন্ডালাইটিস দিয়ে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।
আপনি গল্ফার কোব পেতে গল্ফ খেলা করতে হবে না।
আসলে, অনেক মানুষ এই অবস্থার কারণে ভোগে না কখনও গল্ফ খেলেন না- তারা কেবল তাদের কাঁধের কাছাকাছি সাধারণ কব্জি flexor tendons বিরক্ত হয়। জ্বালা ব্যথা এবং আপনার কোমর এবং উপরের প্রান্তের কার্যকরী ব্যবহার হ্রাস।
শারীরস্থান
গল্ফারের কনুইটি সাধারণত কৌতুকের মধ্যবর্তী, বা ভিতরের দিকের ব্যথা অনুভব করে। আপনার কব্জি বাঁক করতে সাহায্য যে পেশী আপনার humerus এর মেডী epicondyle সঙ্গে সেখানে সংযুক্ত ব্যথা সাধারণত gripping এবং লিফট কার্যক্রম সঙ্গে খারাপ করা হয়। আপনি আপনার অস্ত্র সঙ্গে যে কোন জোড়ায় গতি সঙ্গে বৃদ্ধি কাঁটা ব্যথা অনুভব করতে পারেন, যেমন একটি গল্ফ সুইং সময় ঘটতে যারা হিসাবে।
স্পট যেখানে মধ্যম আর্কাইটিসালাইটিস সাধারণত আঘাত হানা, আপনার বাহু আপনার পাশ দিয়ে সোজা আপনার কাঁধ ধরে এবং আপনার পামুং সামনে এগিয়ে রাখা। এখন, আপনার কোমর থেকে আপনার উপরের হাতের ভিতরের অংশটি অন্য দিকে স্লাইড করুন। আপনার কাঁধের কাছাকাছি অনুভূত হতে পারে, একটি মধ্যম আকাশচুম্বক বল একটি ছোট বোনাই prominence, বলা হয়।
এই হল যেখানে সাধারণ কব্জা flexor পেশী থেকে উত্পন্ন, এবং এটি যেখানে গল্ফের কোমর ব্যথা অনুভূত হয়।
রোগ নির্ণয়
গল্ফারের কাঁধের জন্য কোনও নির্দিষ্ট ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা নেই এবং নির্ণয়ের সাধারণত আপনার কাঁটা ব্যথা এর ইতিহাস পর্যালোচনা করে এবং palpation বা আপনার মধ্যম কোমল পেশী এবং কাঠামোর মাধ্যমে তৈরি করা হয়।
গল্ফারের কাঁধের উপসর্গগুলি সাধারণত অন্তর্ভুক্ত:
- আপনার কাঁধের ভিতরের বা মাঝারি দিকের ব্যথা
- প্রান্তিক ব্যথা
- জটিল পল্লব এবং আইটেম উদ্ধরণ
- আপনার কব্জি flexing যখন ব্যথা
যদি আঘাত বা ক্রীড়া আঘাতের মতো আঘাত ট্র্যাজেডির মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্কের কাঁটা ব্যথা সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার ব্যথাের কারণ হিসাবে একটি কনুই ভেঙ্গে ফেলার জন্য একটি এক্স-রে নিতে পারে।
চিকিত্সা শারীরিক থেরাপির ভূমিকা
গল্ফারের কোলবার জন্য আপনার প্রথম শারীরিক থেরাপি একটি প্রাথমিক মূল্যায়ন হবে। এই সেশনের সময়, আপনার পিটি আপনার সাথে আপনার কাঁটা ব্যথা প্রকৃতি নিয়ে আলোচনা করবে, এবং তিনি সম্ভবত চিকিত্সা সঠিক কোর্স নির্ধারণ করতে সাহায্য নির্দিষ্ট পরীক্ষা এবং পরিমাপ সঞ্চালন করবে। গল্ফারের কাঁধের জন্য সাধারণ পরিমাপ অন্তর্ভুক্ত:
একবার আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার অবস্থার প্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ করে, সে আপনার সাথে পুনর্বাসনের লক্ষ্য নির্ধারণ এবং যত্নের একটি উপযুক্ত পরিকল্পনা বিকাশের জন্য কাজ করতে পারে।
গল্ফারের কাঁধের যত্নের পরিকল্পনা আপনার সাধারণ ব্যথা এবং ফুসফুসের পরিচালনা করতে বিভিন্ন চিকিত্সা এবং পদ্ধতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- Iontophoresis
- কনুই বাঁকানো বা সমর্থন ভেতরে
আপনার পিটি আপনার কনুই এর ভেতরের দিকে বরাবর tendons ক্রস ঘর্ষণ ম্যাসেজ সঞ্চালন করতে পারে। এই টেকনিক আপনার অবস্থার সময় উন্নত হতে পারে mal- সংযুক্ত স্পর্শ টিস্যু সংশোধন করতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন যে শারীরিক থেরাপি অনেক চিকিত্সা প্যাসিভ হয়, এবং কিছু প্রমাণ আছে যে প্যাসিভ চিকিত্সার ব্যবহার অনেক musculoskeletal অবস্থার জন্য যত্ন সেরা কোর্স হয় না। যদি আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট প্যাসিভ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে এই ধরনের চিকিত্সাগুলির বিষয়ে বুঝতে ভুলবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে সক্রিয় ব্যায়াম আপনার পুনর্বাসনের একটি উপাদান।
অনুশীলন
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার গল্ফার কনুই পরিচালনা করতে আপনার জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম নির্ধারণ করতে পারে। এই ব্যায়াম সাধারণত আপনার কোনা এবং কব্জি গতি এবং শক্তি সাধারণ পরিসীমা পুনরুদ্ধার ফোকাস এবং যারা সংযোগকারী পার্শ্ব পেশী যাও।
ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- কব্জি flexor এবং extensor প্রসারিত
- কব্জি এবং কাঁটা শক্তিশালী ব্যায়াম
- কনুই যুগ্ম সংহতির ব্যায়াম
- আপনার কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেড শক্তি এবং স্থায়িত্ব উন্নত করতে ব্যায়াম
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট হোম অনুশীলন প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে স্বাধীনভাবে আপনার জন্য ব্যায়ামগুলি নির্ধারণ করতে পারে। আপনি আপনার সমস্ত ব্যায়াম বুঝতে এবং আপনি তাদের সঠিকভাবে করছেন তা নিশ্চিত করা নিশ্চিত করুন।
আপনার পুনর্বাসনের সময়, আপনার পিটি আপনার বাহুতে স্বাভাবিক কার্যকরী গতিশীলতা পুনরুদ্ধারের সময়ও ফোকাস করতে পারে। আপনার কাঁধ, কব্জি এবং কাঁধের জন্য উচ্চ স্তরের পলোমিট্রিক ব্যায়ামগুলি নির্ধারণ করতে পারেন যদি আপনি ক্রীড়া ফিরে পেতে পরিকল্পনা করেন।
একবার আপনি আপনার গল্ফার কনুই চিকিত্সা শুরু, আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার অবস্থার উন্নতি দেখতে হবে। আপনি চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রম ফিরে আসতে প্রত্যাশা করতে পারেন। যদি আপনার লক্ষণগুলি ছয় সপ্তাহের চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী থাকে, তবে আপনার কোল্টোনিস ইনজেকশন বা অস্ত্রোপচার সহ অন্যান্য কনট্রেশনের জন্য আপনার চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
একটি শব্দ থেকে
আপনি যদি আপনার কাঁধের ভেতরের অংশে ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে আপনি গল্ফারের কাঁধ বা কাঁধের মেডাল এপিকোন্ডালাইটিস থাকতে পারে। চিন্তা করবেন না; ব্যথা কিছু মৃদু প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম সঙ্গে দূরে যেতে হবে। আপনি শারীরিক থেরাপির একটি কোর্স থেকে উপকৃত হতে পারেন আপনার ব্যথা হ্রাস এবং আপনার বাহুর কার্যকরী গতিশীলতা উন্নত করতে যাতে আপনি আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রমগুলিতে দ্রুত ফিরে পেতে পারেন।