তীব্র আঘাতের জন্য পুলিশ প্রিন্সিপাল ইমার্জেন্সি ট্রিটমেন্ট

এখনও একটি ইজুরি পরে রাইস ব্যবহার? পুলিশ পরিবর্তনের পরিবর্তে চেষ্টা করুন

পুলিশ প্রিন্সিপাল আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার তীব্র আঘাত চিকিত্সা উপায়ে নতুন উপায় হতে পারে।

অনেক বছর ধরে, শারীরিক থেরাপিস্ট, পাশাপাশি ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষক, ডাক্তার এবং ক্রীড়া বিশেষজ্ঞরা তীব্র আঘাতের পরিচালনা করার জন্য রাইস নীতি সুপারিশ করেছেন। আদ্যক্ষরা R এর জন্য দাঁড়ায়, আমি সীমাবদ্ধ, সি ompression, এবং ই প্রাণশক্তি।

যদি আপনি আঘাত পেয়ে থাকেন তবে স্পর্শযুক্ত গোড়ালি মত, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এটি প্রাথমিকভাবে RICE ব্যবহার করে এটির পরামর্শ দিতে পারে

আদ্যক্ষরা। প্রথম, আহত এলাকা বিশ্রাম। তারপর আপনার আঘাত কিছু বরফ কিছু সংকোচনের (একটি ACE bandage মত) ব্যবহার করে, এবং আহত শরীরের অংশ উন্নত।

এর পেছনে চিন্তার প্রক্রিয়া হল যে প্রাথমিক পর্যায়ে ইনজেকশনের পর, আপনার শরীরের রোগ নিরাময় জন্য এটি প্রস্তুত করার জন্য আহত সাইট প্রচুর রক্ত ​​এবং তরল এনেছে। কিন্তু আহত এলাকায় আপনার শরীরের অনেক তরল আনা। এই অত্যধিক তরল সীমার সীমার পরিসীমা (রম) আপনার যুগ্ম কাছাকাছি, এবং প্রকৃতপক্ষে সঠিক নিরাময় বিলম্ব হতে পারে।

রাইস সাথে কি ভুল?

যদিও রাইস প্যাটার্নটি অর্থহীন হয়ে দাঁড়িয়েছে, ততক্ষণ কয়েকটি সমস্যা রয়েছে। প্রথমত, এটি আসলে কাজ করা প্রমাণিত হয়নি যেমনটি আমরা মনে করি এটি কাজ করে। জার্নাল অফ অ্যাথলেটিক ট্রেনিংয়ে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ঘূর্ণি মেরুদন্ডের জন্য রাইস চিকিত্সাগুলি আঘাতের পরে ভাল ফলাফল পায়। কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একটি আঘাত পরে স্বাভাবিক নিরাময় প্রক্রিয়া impedes বরফ প্রথমে শুরু।

রাইস টেকনিকের সাথে আরেকটি সমস্যা হল যে অনেক লোক "বিশ্রাম" ফেজটি একটু দূরে নিয়ে নেয়। প্রায়ই তীব্র আঘাত পরে, বিশ্রাম একটি সামান্য বিট প্রয়োজন হয় তবে আপনি আপনার আহত পেশী অথবা যৌথভাবে বিশ্রামের জন্য বাধ্যতামূলক হতে পারেন, যা আসলে আসলে প্রয়োজনীয় নয়। স্থায়ীত্বের একটি দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা হতে পারে।

এটি আসলে স্বাভাবিক কার্যকরী গতিশীলতা এবং কার্যকলাপে আপনার প্রত্যাবর্তন বিলম্ব হতে পারে।

তাই হঠাৎ আঘাত যেমন লিগমেন্ট স্প্রেইন অথবা পেশী স্ট্রেনের মতো আরেকটি পদক্ষেপ নেওয়া হয়? কিছু শারীরিক থেরাপিস্ট পুলিশ নীতি সুপারিশ করছে পলিসি আদ্যক্ষরা নিম্নরূপ:

• পি rotection: একটি আঘাত পরে প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে, আপনি অবশ্যই আহত যৌথ, ligament, বা পেশী বিশ্রাম উচিত। কয়েক দিন পরে, আপনি এখনও আহত এলাকার জন্য একটি পর্যায়ে সুরক্ষা বজায় রাখার সময় মৃদু গতি শুরু করা যেতে পারে। এই সময়কালে আপনি সহায়ক সরঞ্জাম কিছু সাজানোর প্রয়োজন হতে পারে, crutches মত, পায়চারি করতে।
• হে ptimum এল oading: যখন আপনি আপনার আহত দেহ অংশ রক্ষা করা হয়, মৃদু গতি করতে পারেন, এবং শুরু করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি কাঁধের আঘাত বা কাঁধের অস্ত্রোপচারের পর, আপনি কয়েক দিনের বিশ্রাম থেকে প্যাসিভ রম, সক্রিয় রম এবং শেষ পর্যন্ত চলাচলের কফ শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামগুলির উন্নতি করতে সক্ষম হবেন। আপনার আঘাতের এই প্রগতিশীল লোড ক্ষতির যথাযথ নিরাময় উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি যুগ্ম এবং পেশী টান বা পেশী এথ্রোফি কারণে স্বাভাবিক কারণে ফেরত বিলম্ব বিলম্ব হতে পারে।
• আমি সিই: বরফ প্রয়োগ করা আপনার আহত পেশী বা যৌথ কাছাকাছি সোজাল ব্যবস্থাপনা করতে সাহায্য করতে পারে, এবং বরফ আপনি সম্মুখীন হতে পারে যে তীব্র ব্যথা কিছু হ্রাস সাহায্য করতে পারেন। আপনার পিটি আপনার আঘাত থেকে একটি বরফ আবেদন শ্রেষ্ঠ পদ্ধতি নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন তিনি আপনাকে নিজের বরফের প্যাক কিভাবে তৈরি করতে শেখাতে পারেন?

• সি পরিমাপ: বরফ প্রয়োগ করার সময়, একটি এসিএস ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে কম্প্রেশন যুক্ত করা যায়। আপনি আইস টেপ মত একটি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন শীতল এবং একই সময়ে আঘাত সংহত।
• ই লেভেসন: কিছু শরীরের অংশগুলির জন্য উচ্চতা সহজ। হাঁটতে হাঁটতে হাঁটুতে হাঁটু বা হাঁটু একটি স্তম্ভে স্থাপন করা যেতে পারে যখন আপনি নিচে পড়ে থাকেন। আপনার কোমর বা কব্জি একটি আঘাত প্রয়োজন যে আপনি কিছু আপনার পুরো হাত elevates প্রয়োজন আপনার পিটি আপনাকে আপনার আঘাত উন্নীত করার সবচেয়ে ভাল উপায় উপদেশ আপনাকে সাহায্য করতে পারেন

শারীরিক থেরাপি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন

পলিস নীতিটি তীব্র আঘাত পরে চেষ্টা করার একটি সহজ পদ্ধতি, কিন্তু আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট একটি দর্শন প্রয়োজনীয় হতে পারে।

তিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন প্রথমে আপনার আঘাতের জন্য সর্বোত্তম সুরক্ষাটি বের করতে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কাঁধের আঘাত প্রাথমিকভাবে একটি sling ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে, এবং একটি হাঁটু ligament আঘাত প্রাথমিক নিরাময় পর্যায়ের সময় একটি বন্ধনী প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আহত শরীরের প্রয়োজনীয়তা কতটুকু সুরক্ষা করতে পারে সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারে এবং আহত শরীরের অংশটি ব্যবহার করা শুরু করার সময় এবং সে সময় যখন আপনাকে আঘাত করতে পারে তখন সে আপনাকে বলতে পারে।

আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট পলিস নীতির "অনুকূল লোডিং" অংশে আপনাকে গাইড করতে পারেন। একটি আঘাত পরে, আপনি আপনার আঘাতের পেশী বা অলসতা সঠিকভাবে সুস্থ করার অনুমতি সহজ ব্যায়াম এবং গতি সঞ্চালন করতে হতে পারে। আপনার আঘাতের ফলে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট যথাযথ লোডিং এবং সঠিক নিরাময় ঘটে তা নিশ্চিত করতে আপনার ব্যায়াম পরিবর্তন করতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

যদি আপনি একটি মস্তিষ্ক বা পেশী স্ট্রেন মত ​​একটি তীব্র musculoskeletal আঘাত ভোগ করেছেন, আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট একটি দর্শন আপনার যত্ন একটি ভাল প্রথম ধাপ। তিনি আপনার আঘাত চিকিত্সা করার জন্য পুলিশ পদ্ধতি সুপারিশ করতে পারে। পুলিশ যৌথভাবে আপনার যৌথকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার বরফটি, লোডশেডিং এবং উত্তোলনের সুবিধাগুলি পেতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতি অনুসরণ আপনি দ্রুত এবং নিরাপদে আপনার স্বাভাবিক কার্যকলাপ ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে।

_{সূত্র:}

> ব্লাকলি, সি।, গ্লাসগো, পি। (২011) "মূল্য আপডেটের প্রয়োজন, পুলিশকে কি কল করা উচিত?" ব্রজ স্পোর্টস মেড ডী: 10.1136 / বিজেএসপোর্ট-২011-090২২7।

_{ভ্যান ডেন বেকারোম, এম।, স্ট্রুইজ, পি।, এট। ( 2012 ) বিশ্রাম, আইস, কম্প্রেশন, এবং বয়স্কদের মধ্যে গোড়ালি Sprains চিকিত্সা উত্তরণ থেরাপি জন্য প্রমাণ কি? অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ জার্নাল: জুলাই / আগস্ট 2012, ভল। 47, নং 4, পিপি 435-443।}