METH পদ্ধতি একটি ভাল বিকল্প?
একটি ডাক্তার, একজন নার্স, একটি পেরুডাইক, অথবা একটি অ্যাথলেটিক ট্রেইনারকে জিজ্ঞাসা করুন যে একটি পাকাকৃতি গোড়ালির জন্য কি করা উচিত এবং আপনি সম্ভবত একই পরামর্শটি শুনতে পারেন: এটি বিশ্রাম করুন, বরফ রাখুন, এটি আবৃত করুন এবং এটি বাড়ান। এটি চিকিত্সা - পদ্ধতি যা রাইস-রেষ্ট, আইস, কম্প্রেস, এলেপেট নামে পরিচিত।
কয়েক দশক ধরে, ছোট ছোট মস্তিস্ক এবং স্ট্রেন মত অস্থির চিকিত্সাকারী আঘাত জন্য রাইস স্বর্ণের মান হয়েছে। এমনকি ফ্র্যাকচারগুলি রাইস চিকিত্সাের সাথে যুক্ত থাকে যতক্ষণ না তারা শল্যচিকিৎসা মেরামত করতে পারে অথবা স্থায়ীভাবে অনির্দিষ্টভাবে স্থির করা যায়, সাধারণত একটি প্লাস্টার ঢালার সাথে।
সবাই এটা জানেন। সবাই এটা করে।
কিন্তু এটা কাজ করে?
রাইস রক্ত ফ্লো
রাইস-বিশেষ করে বরফের অংশ ব্যবহার করার প্রমাণ- সর্বোত্তম স্থানে স্কেচ। রোগীর সান্ত্বনার দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি বোধগম্য করে তোলে। বরফ একটি আঘাত চারপাশে এলাকা numbs এবং ব্যথা হ্রাস, এটি সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। দুর্ভাগ্যবশত, ঠান্ডা কারণের অভাব কারণ শরীরের বাইরে তাপ হারাতে চান না এবং বরফ প্রয়োগ করা হয় যেখানে এলাকা থেকে রক্ত shunts।
রাইস চিকিত্সা অন্যান্য উপাদান এছাড়াও এলাকায় রক্ত প্রবাহ কমাতে ডিজাইন করা হয়। বিশ্রাম স্থিতিশীল অবশিষ্ট দ্বারা রক্ত প্রবাহ হ্রাস শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত সঞ্চালন করার উপায়গুলি এক যে পেশী আন্দোলনের মাধ্যমে হয় - কেবল হৃদয় নয় আমরা আমাদের পেশীবহুলকে প্রসারিত, প্রসারিত এবং সংকুচিত করি, আমরা কৈশিক ও শিরাগুলির মাধ্যমে রক্ত ছিটিয়ে দিব। পেশী আরাম এবং আপনি রক্ত প্রবাহ শিথিল।
কম্প্রেশন একই। টিস্যু বাইরের চাপ প্রয়োগ করে, আমরা এলাকায় রক্ত প্রবাহ সীমাবদ্ধ করছি।
আপনার মুষ্টি মধ্যে একটি স্পঞ্জ অর্ধেক রাখা এবং জল অধীনে পুরো জিনিস রাখা। যে অংশটি সংকুচিত হবে সেটি পানি সরাবে না, তবে যে অংশটি উন্মুক্ত হবে তা ক্যাপোলারস কাজ ঠিক কিভাবে যে।
উচ্চতা মহাকর্ষ সঙ্গে রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে। হৃদয়ের স্তরের উপরে এলাকা পালন করে, আমরা সেখানে চাপানো হয় যে রক্তের চাপ হ্রাস করা হয়।
RICE এর অন্যান্য সমস্ত উপাদানগুলির সাথে সমন্বয়, হ্রাসকৃত চাপের ফলে ঘন ঘন প্রবাহ ঘটে।
এই সব রক্ত স্পিগট বন্ধ বাঁক জন্য মহান। এটি সুস্থ হ্রাস এবং পুনরুদ্ধারের ব্যথা একটু আবেগ এলাকা রাখে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি পুনরুদ্ধারের অনেক বেশি সময় নিতে পারে।
নিরাময় উত্সাহিত করুন
নিরাময় জন্য রক্ত প্রবাহ প্রয়োজন। আমাদের সংস্থা ক্ষতিগ্রস্ত কোষ ভাঙ্গে এবং কাঁচামাল ব্যবহার করে পুনর্নির্মাণ করতে হবে। এটি একটি নির্মাণ সাইট মত। বর্জ্য ও ধ্বংসাবশেষের পাশাপাশি পুষ্টি ও শক্তি প্রদানের জন্য আমরা ট্র্যাফিককে প্রবাহিত করতে থাকি। রাস্তাগুলি যদি অবরোধ করা হয় তবে কি নির্মাণকারী সাইটটি দেখুন। কিছুই ঘটেনি. পুরো প্রক্রিয়া বেশি সময় লাগে। রক্তের প্রবাহ এলাকার অনুমতি দেওয়া হয় না যে ঠিক কি শরীরের হয়।
রক্ত প্রবাহ হ্রাস করার পরিবর্তে, হিলিংকে নিয়ন্ত্রিত রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। মনে হচ্ছে যে যদি তার নিজের ডিভাইসে বামে থাকে, তবে শরীরটি নিজেই নিরাময় করার জন্য বেশ ভাল। এর অর্থ এই নয় যে আমরা সাহায্য করতে কিছুই করতে পারি না। আধুনিক ঔষধটি প্রমাণ করেছে যে আমরা অবশ্যই নিরাময় গাইড করতে পারি এবং ক্ষতিগ্রস্ত এলাকাগুলি প্রাক-আঘাতের স্থিতিতে ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারি। যদি আমরা সঠিক ধরনের নিয়ন্ত্রিত রক্ত প্রবাহ ও পুনর্বাসনকে উন্নীত করি, তাহলে আমরা এই প্রক্রিয়ার উপর উন্নতি করতে সক্ষম হতে পারি।
এটি প্রয়োজন যে আমরা সান্ত্বনার নামে রক্ত প্রবাহ হ্রাস বন্ধ এবং নিরাময় উন্নতিতে ডান রক্ত প্রবাহ উৎসাহিত করা প্রয়োজন।
METH পদ্ধতি-আন্দোলন, উচ্চতা, ট্র্যাকশন, এবং তাপ
METH নতুন রাইস হিসাবে উত্থিত হয় এটি আন্দোলনের জন্য একটি আদ্যক্ষরা, উচ্চতা, ট্র্যাকশন, এবং তাপ। ঠিক আছে, মনে হচ্ছে আমরা বছরের পর বছর যাবত যা করছি তা ঠিক বিপরীতভাবে করতে যাচ্ছি। এটা কিভাবে এই কাজ করে না। শীতের পরিবর্তে তাপ? একটু. পরিবর্তে বিশ্রাম আন্দোলন? হ্যাঁ। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আমরা স্নান জল দিয়ে শিশুর নিক্ষেপ করা উচিত। আমরা কি রাইসের অধীনে কিছু কিছু এখনও প্রযোজ্য আমরা এখনও রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে আঘাত উঁচু করতে যাচ্ছি, এটি থামাতে না।
প্রথমে, আহত এলাকায় রক্ত প্রবাহ কাটা বন্ধ করুন। এটি সম্পূর্ণ জিনিসকে টেনে বের করে তোলে এবং এটি রোগীর ক্ষেত্রে অতিরিক্ত আতঙ্কের কারণটি ঘটিয়েছে যাতে এলাকায় ঘন ঘন অনুভূতি হয়। চলুন আমরা রক্ত প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করি এবং এটি সঠিক ভাবে উত্সাহিত করি।
আন্দোলন মানে এটা কি বলে। আহত এলাকায় রোগীর কিছু গতি ফিরে ফিরে সাহায্য। যদি আমরা একটি গোড়ালি সম্পর্কে কথা বলছি, কিছু flexion এবং এক্সটেনশান ব্যায়াম সেরা। এটি খুব বেশি ওজন না রাখুন, তবে ওজন-সহন সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন। আপনার শরীরের শুনুন। একটি কারণ তারা এটি "অসহ্য" ব্যথা কল (অন্তত আপনি যে ভাবে এটি মনে করতে পারেন) আছে মাংসপেশিগুলিকে স্মরণ করিয়ে দিন যেন তারা কীভাবে সরানো যেতে পারে।
আপনি বিশ্রাম যখন আঘাত আঘাত উন্নত । এটি একটি সর্বনিম্ন সময় নয়, কিন্তু আপনি আপনার ডেস্ক এ বসা যখন এটি মাটিতে বিশ্রাম থাকার পরিবর্তে একটি চেয়ারে আপনার sprained গোড়ালি করা মুক্ত মনে। আপনার নিজের ডিভাইসে বামে, আপনার আঘাত আপনার চেয়ে আরও বেশি উজ্জ্বল হবে যে সমস্ত সোজাসুজি ভাল না, তা হয় না। আপনি রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করতে চান, আপনার গোড়ালি বা কব্জিটি সসেজে নামানো না।
ট্রেসিং নিরাময় উৎসাহিত করতে শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা ব্যবহৃত একটি পদ্ধতি। এটি মূলত যুগ্মভাবে ধীরে ধীরে টানা হয়। বিভিন্ন কৌশল আছে এবং এটি সত্যিই প্রশিক্ষণ ছাড়া আন্তরিক মধ্যে করা উচিত নয়। যাইহোক, একটি সামান্য পথ দীর্ঘ যায়। আপনি একটি গোড়ালি মাপের ক্ষেত্রে আপনার পাদদেশ একটি একটু ট্র্যাকশন আবেদন করতে পারেন। একটি বিশেষত টাইট জুতা বুট বন্ধ কল্পনা করা একটি কব্জ স্প্লেনের ক্ষেত্রে, আপনি কিছু কঠিন (যেমন একটি ধাতু রক্ষাকর্তা) grabbing এবং আপনার কব্জি elongate ফিরে pulling দ্বারা নিজেকে ট্র্যাকশন টান করতে পারেন। ওভার পড়া না ট্র্যাফিক পরিমাণ ত্রাণ পেতে যতটা সম্ভব যতটা হওয়া উচিত। কয়েক সেকেন্ডের বেশি সময় লাগবে না এবং ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। এটি ত্রাণ প্রদানের পরিবর্তে আরো ব্যথা কারণ, এটি করবেন না।
তাপ সবসময় প্রায় হয়েছে। এমনকি যদি আপনি RICE তে সদস্যতা নেন, তবে সম্ভবত কয়েক দিন পরে তাপচ্যুত করতে বলা হয়েছে। আসুন এটি দেখা যাক, উষ্ণতা ভালো লাগে। এটি স্পষ্টভাবে এটি stifling বরং রক্ত প্রবাহ উত্সাহ দেয়। শুধু বরফের মতই, এটি অত্যধিক না তাপ 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে প্রয়োগ করা উচিত নয় এবং এটি খুব গরম হওয়ার প্রয়োজন হয় না। নিজেকে পোড়াও না একটু দূরে এগিয়ে নিয়ে যায়।
রাইস বনাম মেথ: সেরা কি?
স্প্লেন চিকিত্সা করার জন্য সেখানে প্রতিদ্বন্দ্বী নির্দেশিকা রয়েছে (দুইটি নীচের উত্সগুলিতে তালিকাভুক্ত) এবং কোনও সম্মতি নেই। শুধু কারণ RICE মনে করা সহজ ছিল না এটি সব ছোটখাট অস্থির চিকিত্সা ক্ষতি জন্য সঠিক চিকিত্সা করা। বেশিরভাগ প্রাথমিক চিকিত্সার মতো, RICE "সত্যের পরিবর্তে, বৈজ্ঞানিক গবেষণার পরিবর্তে" আমার শিক্ষক আমাকে বলেছে যে "আমি এই ভাবে এটির সময়-সম্মানিত কৌশল" এর মাধ্যমে উন্নত।
একটি নিরাময় প্রক্রিয়া হিসাবে বরফ ব্যবহার একটি খারাপ ধারণা। যে বলেন, এটি এখনও তার ফাংশন আছে। একটি ঢালাই নির্বাণ আগে ফোলা জন্য সুলেস কম গুরুত্বপূর্ণ। নিক্ষেপ করা হলে আরও একটি ভাঙা হাত বা পা ফুলে যায়, আর ঢালাই হ'ল হিলিং চলতে থাকে। বরফ যে সঙ্গে সাহায্য করে।
METH উচ্চ গ্রেড (গুরুতর) স্প্রেনের জন্য নয়। যদি আপনি এটি না সরানো বা এটি উপর ওজন করা যাবে না, এটা ডাক্তারের একটি ট্রিপ মূল্য। গরম বা ঠান্ডা যেতে কিনা তার সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
> সোর্স:
> Kerkhoffs জিএম, ভ্যান ডেন Bekerom এম, এল্ডার LAM , এট আল নির্ণায়ক, চিকিত্সা এবং গোড়ালি sprains প্রতিরোধ: একটি প্রমাণ ভিত্তিক ক্লিনিকাল গাইডলাইন। ব্রজ স্পোর্টস মেড ২01২; 46: 854-860
> ন্যাশনাল গাইডলাইন ক্লিয়ারিংহাউস (এনজিসি)। নির্দেশিকা সারসংক্ষেপ: গোড়ালি স্থিতিশীলতা এবং আন্দোলন সমন্বয়হীনতা: গোড়ালি লিগমেন্ট স্প্রেনিস: আমেরিকান ফিজিক্যাল থেরাপি এসোসিয়েশনের অস্থির বিভাগের কার্যকারিতা, অক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগের সাথে সম্পর্কিত ক্লিনিকাল অনুশীলন নির্দেশিকা। মধ্যে: ন্যাশনাল গাইডলাইন ক্লিয়ারিংহাউস (এনজিসি) [ওয়েব সাইট] রকভিলে (এমডি): এজেন্সি ফর হেলথ কেয়ার রিসার্চ অ্যান্ড কোয়ালিটি (এএইচআরকিউ); 2013 সেপ্টেম্বর 01।
> রামরাজু, ডি।, এবং শেনক, ডব্লু। (2006)। গোড়ালি Traction জন্য ব্যারেল Sling টেকনিক ইংল্যান্ডের রয়্যাল কলেজ অব সার্জনস এর ইতিহাস , 88 (6), 589-590। http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> সেং সিওয়াই, লি জেপি, সাসাই ওয়াইএস, লি এস ডি, কও সি এল, লিউ টিসি, লাই সি, হেরিস এমবি, কুও সিএইচ। টপনিক কুলিং (আইসিং) অস্বাভাবিক ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত পেশী ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার বিলম্ব। জে স্ট্রেন্থ কন্ড রেজ 2013 মে; ২7 (5): 1354-61।