একটি পেশী স্ট্রেন, এছাড়াও একটি টানা পেশী বলা হয়, একটি পেশী খুব দূরে প্রসারিত হয় যখন ঘটে, এবং মাইক্রোস্কোপিক অশ্রু পেশী fibers মধ্যে ঘটতে প্রচলিত পেশী স্ট্রেন অন্তর্ভুক্ত টানা hamstrings , জাঁকজমকপূর্ণ স্ট্রেনস , এবং বাছুর স্ট্রেন । এই ধরনের আঘাতের স্বাভাবিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, পেশীর আক্রমন, ফুলে যাওয়া, ফুসকুড়ি এবং সীমিত গতিশীলতা। প্রায়ই একটি ক্রীড়াবিদ পেশী মধ্যে আকস্মিক কাঁদা বা জোরাজুরি অনুভূতি বোধ করবে, এবং তারপর তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি অবিরত করতে অক্ষম।
পেশী স্ট্রেন আঘাত তীব্রতা দ্বারা শ্রেণীভুক্ত করা হয়:
- গ্রেড I: হালকা অস্বস্তি, প্রায়ই কোন অক্ষমতা নেই এবং সাধারণত কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ নয়।
- গ্রেড II: মাঝারি অস্বস্তি, উচ্চ-স্তরের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের ক্ষমতা সীমিত করতে পারে। মধ্যপন্থী সোজাসুজি এবং সংক্রামিত হতে পারে
- গ্রেড III: গুরুতর আঘাত যা গুরুতর ব্যথা হতে পারে। প্রায়ই রোগীদের পেশী ঘাটতি , ফুলে যাওয়া, এবং উল্লেখযোগ্য তীব্রতা অভিযোগ।
একটি টানা পেশী চিকিত্সা জন্য নির্দেশিকা
বেশিরভাগ পেশী স্ট্রেনের আঘাতের সহজ চিকিৎসা পদক্ষেপের সাথে সুস্থ হবে, কিন্তু সঠিক সময়ে সঠিক সময়ে কাজ করা, দ্রুততম সম্ভাব্য পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করতে সমালোচনামূলক হতে পারে। অনেক আঘাতের হিসাবে, খুব বেশি বা খুব সামান্য কাজ করার মধ্যে একটি ভারসাম্য আছে, আঘাত পরেই তাড়াতাড়ি। আপনি যে কার্যকলাপটি করতে সক্ষম হবেন, এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময়টি, আঘাতটির তীব্রতার উপর নির্ভর করে এটির পরিবর্তন হতে পারে। এখানে সঠিক দিকনির্দেশনাটি পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু নির্দেশিকা রয়েছে।
- বিশ্রাম
বিশ্রাম পুনরুদ্ধারের পর্বের জন্য সুপারিশ করা হয়, স্থায়ীভাবে ক্ষতির উপর নির্ভর করে 1 থেকে 5 দিন স্থায়ী হয়। অমিতাভকরণ সাধারণত প্রয়োজন হয় না এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হতে পারে। একটি splint বা ঢালাই মধ্যে immobilization আপনার ডাক্তার দ্বারা সাবধানে তত্ত্বাবধান করা উচিত, এটি পেশী শক্ত হতে পারে হিসাবে।
- বরফ
আইস অ্যাপ্লিকেশন শোষ, রক্তপাত এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। একটি পেশী টান বজায় রাখার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বরফ অ্যাপ্লিকেশন শুরু করা উচিত। বরফ অ্যাপ্লিকেশনগুলি প্রায়শই করা যেতে পারে, তবে 15 মিনিটের বেশি সময় করা উচিত নয়। - এন্টি-ইনফ্লামমেন্টাল ঔষধ
এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি সোড কমাতে এবং বেদনাদায়ক উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই ঔষধগুলির সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, এবং আপনার প্রদাহের প্রদাহের ঔষধগুলি শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত। - সামান্য সরানো
পেশী স্ট্রেন ইজিলের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য স্ট্রেচিং এবং স্ট্রাইজিং কার্যকর। পেশী যে শক্তিশালী এবং আরও নমনীয় হয় আহত হওয়ার সম্ভাবনা কম - শক্তিশালীকরণ
পেশী আহত করার পরে, ক্রীড়াবিদ ফিরে যাওয়ার আগে শক্তি ফিরে গুরুত্বপূর্ণ। আঘাত নিজেই এবং আঘাত পিছনে বাকি সময় উভয় পেশী শক্তি কমাতে পারেন। দৃঢ় পেশীগুলি পুনরায় ইন্ধন সাময়িকভাবে সামলাতে পারে। - তাপ অ্যাপ্লিকেশন
ল্যাবরেটরি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তাপমাত্রা একটি পেশী শক্তির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শরীর এবং পেশী উষ্ণ পালন করে, পেশী আঘাত ধরনের একটি স্ট্রেন ধরনের বজায় রাখার সম্ভাবনা কম। - পেশী ক্লান্তি এড়িয়ে চলুন:
পেশী শক্তি শোষণ সাহায্য, এবং পেশী শক্তি পুনরুদ্ধার পুনরায় ইন্ধ্র প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে টমেটো যে পেশী আহত হয় আরো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে ক্রীড়াবিদদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, বিশেষতঃ তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যেহেতু পেশীগুলি আঘাতের মারাত্মক হ্রাস পায়।
- উষ্ণ আপ সঠিকভাবে:
অ্যাথলেটিক প্রতিযোগিতা বা ক্রীড়াগুলি আগে গরম করা পেশীকে মুক্ত করতে সাহায্য করবে এবং আঘাতের প্রতিরোধ করবে। শক্ত মাংসপেশি সঙ্গে একটি খেলাধুলা মধ্যে জাম্পিং পেশী straining একটি উচ্চ সম্ভাবনা হতে পারে
হিসাবে উল্লিখিত, এই নির্দেশিকা যে আঘাত গুরুতরতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। ক্রীড়াবিদ ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করে এমন কোনও ক্রীড়াবিদকে দেওয়া সেরা উপদেশটি আঘাতের পরে অবিলম্বে ক্রীড়া ইভেন্টগুলিতে ফিরে আসার উপর ফোকাস করা নয়। পরিবর্তে, প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি, এবং অগ্রগতি হিসাবে আপনার শরীরের অনুমতি দেয়। আমি একটি সিঁড়ি আরোহণ এর উপমা ব্যবহার: আপনি মাটিতে যেখানে, যে প্রথম ধাপে ফোকাস, না শেষ এক, এবং আপনি অগ্রগতি হিসাবে, আরোহণ রাখা!
সূত্র:
মায়ার এস, এট আল তীব্র পেশী স্ট্রেন আঘাত সংবেদনশীলতা মধ্যে ক্লান্তি ভূমিকা। আম জ স্পোর্টস মেড 1996,২4: 137-43
নূনান টিজে, এবং গ্যারেট এন, "পেশী স্ট্রেন ইজ: ডায়াগোসিস এবং চিকিত্সা" জে। এম। Acad। অর্থো। সার্জ। জুলাই 1999; 7: ২6২ - ২6 9