স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনস ইনজুরি

একটি sprain একটি ligament একটি আঘাত। একটি ligament একটি পুরু, কঠিন, ফাইবারস টিস্যু যে হাড় একসঙ্গে সংযোগ করে। সাধারণত হাঁটু লিভারমেন্টগুলি হাঁটু , হাঁটু এবং কব্জি মধ্যে আছে । লিগামেন্টগুলি তাদের স্বাভাবিক অবস্থার থেকে খুব দূরে প্রসারিত করে আহত হতে পারে। লিগামেন্ট থাকার উদ্দেশ্য একটি স্বাভাবিক প্রান্তিককরণে একসাথে আপনার কঙ্কাল রাখা - লেগামেন্ট অস্বাভাবিক আন্দোলন প্রতিরোধ।

যাইহোক, যখন অত্যধিক বল একটি অলসতা প্রয়োগ করা হয়, যেমন একটি পতনের হিসাবে, ligaments প্রসারিত বা টুটা হতে পারে; এই আঘাত একটি মেরুদণ্ড বলা হয়।

একটি স্ট্রেন একটি পেশী বা কাঁকড়া একটি আঘাত। পেশী একটি আশ্চর্যজনক বিভিন্ন উপায়ে আপনার কঙ্কাল সরানো যখন একটি পেশী চুক্তি, এটি একটি কাঁকন উপর pulls, যা আপনার হাড় থেকে বাঁধা হয়। পেশী প্রসারিত করা হয়, কিন্তু যদি খুব দূরত্বে প্রসারিত করা হয়, বা চুক্তির সময় প্রসারিত হয়, একটি আঘাত একটি আমার ফলাফল চাপ বলা একটি স্ট্রেন হয় পেশী বা কাঁকড়া একটি প্রসারিত বা খোঁচা হতে পারে।

স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনস এর কারন

একটি ম্লান একটি ligament দ্বারা খুব দীর্ঘ প্রসারিত হচ্ছে দ্বারা সৃষ্ট হয়। Ligaments খুব শক্তিশালী এবং একটি যুগ্ম সরানো করতে পারবেন, কিন্তু তাদের অনেক স্থিতিস্থাপকতা না। এর মানে হল যে যখন লিজাট্যান্ট খুব বেশি প্রসারিত হয় তখন অশ্রু দেখা যায়। একটি ligament টিয়ার আংশিক বা সম্পূর্ণ হতে পারে। সাধারণত, চিকিত্সক অস্থির ক্ষতি দ্বারা গ্রেড দ্বারা ক্ষতির তীব্রতা নির্দেশ করবে।

গ্রেড 1 এবং গ্রেড 2 টি আঘাত সাধারণত আঘাতে আংশিক আঘাতের হয়, যখন একটি গ্রেড 3 আঘাত প্রায়ই একটি সম্পূর্ণ টিয়ার।

স্ট্রেনগুলি মস্তিষ্কে বা পেশীগুলির আঘাত হয় যা আপনার হাড়ের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করে। একটি পেশী উপর খুব দূরে টানা দ্বারা , বা একটি দিক একটি পেশী টানা দ্বারা যখন এটি চুক্তি (একটি 'অকথনিক সংকোচন বলা হয়') অন্য দিক মধ্যে পেশী বা কাঁকড়া মধ্যে আঘাতের হতে পারে

স্ট্রেনস এছাড়াও ক্রনিক কার্যক্রম দ্বারা পেশী fibers একটি overstretching বিকাশ হতে পারে।

অনেক ক্রীড়া স্থান অংশগ্রহণকারীদের sprains এবং strains ঝুঁকি; এই ফুটবল, বাস্কেটবল, জিমন্যাস্টিকস, ভলিবল, এবং অন্যান্য অনেক অন্তর্ভুক্ত। এই আঘাতের প্রায়ই প্রায়ই স্বাভাবিক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ যেমন বরফ উপর একটি স্লিপ, আপনার কব্জি উপর পতন, বা একটি আঙুল জ্যামিং হিসাবে ঘটবে। পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যক্রম এছাড়াও একটি মাক্স বা স্ট্রেন হতে পারে।

স্প্রেঞ্জ এবং স্ট্রেন এর চিহ্ন

একটি স্প্লেন বা স্ট্রেন সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• আঘাত অবস্থানে ব্যথা
• আহত এলাকার সুস্থ ও তীব্রতা
• একটি আহত যুগ্ম bending সমস্যা
• একটি আহত পেশী এর আঠা

লক্ষণগুলি আঘাতের তীব্রতার সাথে পরিবর্তিত হবে। যদি আপনি অসুস্থতা বা শর্তের তীব্রতা সম্পর্কে অবহিত থাকেন তবে আপনাকে একজন অ্যাথলেটিক ট্রেইনার, শারীরিক থেরাপিস্ট, বা চিকিৎসা পেশাজীবি থেকে পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে।

সাহায্য পেতে কখন

সাহায্য পেতে কখন জানা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনগুলি আপনার নিজের উপর সহজ ধাপগুলির মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে, তবে আপনার আরও কিছু গুরুতর কারণ আপনার ব্যথার সৃষ্টি করে না তা নিশ্চিত হওয়া উচিত। এখানে কিছু লক্ষণ আছে যা আপনাকে আপনার অবস্থার সাথে সাহায্য করতে পারে:

• আপনি গুরুতর ব্যথা আছে এবং আহত আর্মির উপর কোন ওজন করা যাবে না

• বিপরীত দিকে তুলনায় আহত এলাকা বিকৃত দেখায়
• আপনি আহত এলাকা সরানো যাবে না
• ব্যথার কারণে আপনি হাঁটতে পারবেন না
• আপনার চলাচলের buckles বা পথ সরানোর চেষ্টা যখন আপনি পথ
• আপনি আগে এই অংশ আহত করেছি

• আপনার তীব্র স্নায়ু বা স্ফুলিঙ্গ রয়েছে যা বিশ্রাম ও উত্তাপের সাথে উন্নত হয় না

চিকিত্সা পদক্ষেপ

স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনের চিকিত্সা প্রায়ই " রাইস " পদ্ধতির সাথে সম্পন্ন হয়। যদি আপনি আপনার মস্তিষ্ক বা স্ট্রেনের তীব্রতা সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন, কোনও চিকিত্সা বা পুনর্বাসন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। স্প্রেইন এবং স্ট্রেনের জন্য চিকিত্সার রাইস পদ্ধতির একটি ব্যাখ্যা নিম্নরূপ:

• বিশ্রাম:
  আঘাত পরে 24-48 ঘন্টা একটি সমালোচনামূলক চিকিত্সা সময় বিবেচনা করা হয় এবং কার্যক্রম কমাতে করা প্রয়োজন। ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত আর্মির ব্যবহার যতটা সহ্য করা হয়, ততটা যে কোনও কর্মকাণ্ড এড়িয়ে চলার চেষ্টা করে যা ব্যথা সৃষ্টি করে। আহত শরীরের অংশটি পর্যাপ্তভাবে বিশ্রামের জন্য প্রায়ই একটি স্ফট, স্লিং বা ক্র্যাচেস ব্যবহার করা প্রয়োজন।

• আইস :
  প্রথম 48 ঘন্টার দুর্যোগের জন্য, বরফটি স্প্রেন বা প্রতি 3-4 ঘন্টার মধ্যে ২0 মিনিট সময় কাটা হয়। বরফ প্যাক হিমায়িত খাদ্য একটি ব্যাগ হতে পারে, আপনি ব্যাগ পুনরায় ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারবেন। আরেকটি জনপ্রিয় চিকিত্সা পদ্ধতি হলো কাপের কাপ কাপ ভর্তি করা। আইসক্রীম শঙ্কু মত হিমায়িত ঘনক্ষেত্র ব্যবহার করুন, বরফ পিষ্টক হিসাবে কাগজ দূরে ছিপি। বরফ একটি সময় 20 মিনিট বেশী জন্য একটি মাতাল বা স্ট্রেন করবেন না !! আপনি কোন ক্ষতি দ্রুত আঘাত সাহায্য করা হবে না, এবং আপনি শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
• সঙ্কোচন:
  প্রারম্ভিক চিকিত্সার মধ্যে একটি মাক্স বা স্ট্রেন elevating যখন কম্প্রেশন ব্যবহার করুন একটি আড়ম্বরপূর্ণ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে, মোড়ানো মোড়ানো অর্ধেক অর্ধেক দ্বারা ইলাস্টিক মোড়কে আচ্ছাদিত এলাকাটি মোড়ানো হয়। মোড়ানো snug করা উচিত, কিন্তু প্রান্ত বন্ধ প্রচলন কাটা না। তাই, যদি আপনার আঙুল বা পায়ের আঙ্গুল ঠান্ডা হয়ে যায়, নীল, বা তীক্ষ্ন, পুনরায় মোড়ানো!
• বাড়িয়ে:
  আপনার মস্তিষ্ক বা স্ট্রেনকে যথোপযুক্তভাবে রাখুন - যদি সম্ভব হয় তবে আপনার হৃদয়ের চেয়ে এটি বেশি পাওয়ার চেষ্টা করুন। রাতে আপনার হাত বা পায়ের নিচে pillows স্থাপন করে।