ভারসাম্য এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম হিলিং

আপনার ইমিউন সিস্টেমের ফাংশন আপনাকে ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু, অণুজীব, ক্যান্সার কোষ, এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ হতে পারে এমন অন্যান্য জিনিসগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে হয়। অটোইম্মুনি রোগগুলি হল প্রমাণ যে ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করছে না এবং উপযুক্ত লক্ষ্যগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে এটি আপনার নিজের অঙ্গ, টিস্যু, গ্রন্থি এবং কোষগুলি আক্রমণ করছে।

যাদের অটোইমিউন রোগ আছে তাদের জন্য, দুটি সাধারণ থাইরয়েড অবস্থার সহ: হাশিমোটোর থেরোডাইটিস এবং গ্রেভস রোগ - কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায় রয়েছে যা আপনি সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সামঞ্জস্য করতে পারেন।

আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নতি

যখন আপনার একটি অটোইমিউন রোগ আছে, হাশিমোটো বা গ্রেভস রোগের মত, আপনি হয়ত ভাবতে পারেন যে এটি আসলেই একটি ভাল ধারণা যা ইমিউন সিস্টেমকে "বুস্ট" করার চেষ্টা করে। সব পরে, একটি অটোইমমুন রোগ আপাতদৃষ্টিতে তার নিজের অঙ্গ এবং কোষ প্রতিবিরোধী সিস্টেমের একটি প্রতিক্রিয়া প্রতিনিধিত্ব করে, তাই কেন আপনি আরো আরো, গোলাবারুদ, ইমিউন সিস্টেম দিতে চান?

কিছু মানুষ ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম অটোইমিউন রোগের সাথে "ওভারড্রাইভ" হয়ে যায়, অত্যধিক হয়ে উঠছে। এটি ভুল। অ্যানিউমুনা রোগে ইমিউন সিস্টেম আসলে কার্যকরী।

যখন আপনি একটি অটোইমিউন রোগে থাকেন, তখন আপনি সংক্রমণের জন্য আরো বেশি সংশয় দেখাতে পারেন, আপনি সহজেই ঠান্ডা এবং ফ্লু পান, এবং আপনি পুনরুদ্ধারের জন্য বেশি সময় নেন।

এই সমস্ত লক্ষণগুলি যে ইমিউন সিস্টেমটি কার্যকরীভাবে কাজ করছে না।

অতএব, যতটা সম্ভব আপনার ইমিউন সিস্টেমটি কাজ করতে সহায়তা করতে এটি যতটা সম্ভব কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

পরিশেষে, ইমিউন সাপোর্টটি একটি সুশৃঙ্খল বা ন্যাচারোপ্যাথিক চিকিত্সকের নির্দেশে সম্পন্ন করা উচিত, যারা আপনার অনন্য দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার জন্য একটি কাস্টমাইজড ইমিউন-বাড়ানো প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারে।

কিন্তু, এখানে কিছু সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে যা আপনাকে ইমিউন ব্যাঙ্কিংয়ের ধারণা সম্পর্কে জানাবে।

1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরক নিন

আপনি একটি ভাল সামগ্রিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সম্পূরক চান করতে পারেন। আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মিশ্রণটি বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করে।

2. ইমিউন এনহান্সিং সম্পূরকগুলি দেখুন

বিভিন্ন ধরনের ইমিউন-বর্ধনকারী রয়েছে, এবং বেশিরভাগ সুপরিচিত, প্রস্তাবিত ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• পণ্যগুলি যা ইমিউন-বর্ধিত মাশরুম রয়েছে, যেমন এমজিএন 3 এবং গ্রিফ্রন মেটেক ক্যাপ বা এক্সট্র্যাক্ট
• IP6 এবং Inositol সঙ্গে পণ্য
• Coenzyme Q10 / CoQ10
• রয়্যাল ক্যামু-কামু এবং রয়্যাল ক্যাট-এর ক্লো - অ্যামাজনীয় রেনফরেস্ট হজ্বগুলি যা যুদ্ধের ভাইরাসে সাহায্য করতে পারে এবং ইমিউন প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে

কিছু কম পরিচিত, কম চর্চিত পণ্য যা কিছু অনুশীলনকারীদের এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য রোগীদের সাথে জনপ্রিয়:

• জৈব জার্মিয়াম
• স্টেরল এবং স্টেরোলিন পণ্য
• অন্যান্য ইমিউন বর্ধিত হজ্বগুলি যেমন ওলভ লিফ এক্সট্র্যাক্ট

3. আপনার পুষ্টি এবং খাদ্য উন্নত

একটি প্রতিষেধক-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য অনুসরণ করুন কিছু নির্দেশিকা:

• সম্ভব হিসাবে সামান্য প্রক্রিয়াভুক্ত খাবার খান
• তাদের থেকে তৈরি polyunsaturated উদ্ভিজ্জ তেল এবং পণ্য এড়িয়ে চলুন। (এই মার্জারিন অন্তর্ভুক্ত!) আপনি তেল ব্যবহার করার প্রয়োজন হলে, জলপাই তেল সুইচ।

• সাদা রুটি, সাদা চাল, চিনিযুক্ত খাবারের মতো কম উচ্চ গ্লাইয়েসিএমিক কার্বোহাইড্রেট খান
• দুগ্ধমূল্য হ্রাস করুন, এবং যদি আপনি দুগ্ধজাত খাবার খান, জৈব সংস্করণে পরিবর্তন করুন, এবং দইটি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না
• মহাসাগর মাছ প্রচুর খাওয়া
• টাটকা সবজি যেমন টাটকা সবজি হিসাবে যতটা সম্ভব তা ফোকাস করুন
• প্রতিদিন একটি ইমিউন-উন্নত খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন এতে রসুন, মাইটকে মাশরুম, ব্রোকলি, এবং সমুদ্রের সবুজ শাকসব্জ (ডলস, ক্লোর্লা, এবং স্পারুলিনের মতো) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। (দ্রষ্টব্য: অত্যধিক কাঁচা ব্রোকলি অথবা সাগর সবুজ শাকসব্জির সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন, যেহেতু তারা গিট্রোজেন হতে পারে। তবে, রন্ধন, এন্টিথাইরয়েড গিট্রোজেনিক বৈশিষ্ট্যগুলি অধিকাংশই সরিয়ে দেয়।
• যখনই সম্ভব সম্ভাব্য জৈবপদার্থ, মাংস এবং ডেইরি পণ্য নির্বাচন করে কীটনাশক ও হরমোন এড়ানোর চেষ্টা করুন

• প্রোবায়োটিক গ্রহণ বা probiotic- সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত করুন।

4. যথেষ্ট ব্যায়াম করুন

যথোপযুক্ত ব্যায়াম আসলে একটি ইমিউন বর্ধনকারী। এটি ইমিউন-বর্ধনকারী রাসায়নিক তৈরি করে এবং অক্সিজেন বৃদ্ধি করে, যা এন্টিজেনগুলি আরও কার্যকরভাবে সাহায্য করে। আপনি এটি নিখুঁত যে বিন্দু এটি ওভার করবেন না, কিন্তু আপনার দৈনন্দিন প্রোগ্রাম মধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।

5. প্র্যাকটিস অবসাদ এবং স্ট্রেস কমানোর

রিলাক্সেশন কৌশলগুলি ইমিউন বর্ধনকারী। একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব শরীরের কিভাবে মারাত্মক রোগের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য তোলে সৃজনশীল কল্পনা বিশ্বাস এবং আশাবাদ স্থাপন। তীব্রতা কমাতে বায়োফিডব্যাক বা ম্যাসেজ থেরাপি

6. যথেষ্ট ঘুম পান

ঘুম সত্যিই একটি অনাক্রম্য মৌলিক ভিত্তি। দুইজন একই রকম প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে পারেন, কিন্তু যদি কেউ অপর্যাপ্ত ঘুমের সম্মুখীন হয় - এবং বেশিরভাগ আমেরিকানদের জন্য, যার মানে রাত্রে আট ঘন্টা কম - তারা রোগের বিরুদ্ধে অনাক্রম্যতা কমাবে।

7. আপনার সুস্থতা মধ্যে মন / শারীরিক আধ্যাত্মিকতা অন্তর্ভুক্ত

এটি ধর্ম, প্রার্থনা, ধ্যান, বা মন-শরীরের দৃষ্টিভঙ্গি যেমন যোগ বা তাই চিল, আপনার মন এবং আত্মা সংগঠিত হয় কিনা আপনার ইমিউন সিস্টেমের সাথে যোগাযোগ আছে। একটি বৃত্তাকার আধ্যাত্মিক জ্ঞান এবং জীবনের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকার অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারেন।

দ্রষ্টব্য: আপনার উপসর্গগুলি বা চিকিৎসার অবস্থার জন্য কোনও মতামত বা সুপারিশের প্রয়োগ সংক্রান্ত আপনার নিজের ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা নিশ্চিত করুন।