লেখক নর্মান কাসিনস বলেন, "ড্রাগ সর্বদা প্রয়োজন হয় না, তবে সবসময় পুনরুদ্ধারের বিশ্বাস হয়।" একটি থাইরয়েড রোগী হিসাবে, আপনার বিশ্বাস, এবং ভাল এবং ভাল থাকার জন্য আপনার পরিকল্পনা সবসময় আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে যাচ্ছে।
আমাদের অধিকাংশের জন্য, কোন এক জাদু গোষ্ঠী আছে যে আমরা থাইরয়েড রোগ সঙ্গে ভাল থাকতে পারে নিশ্চিত করা হয়। পরিবর্তে, গোপন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা বিজ্ঞান এবং জীবিত জীবন উভয় ভাল মিশ্রণ।
সঠিক ডাক্তার থাকা এবং সঠিক চিকিত্সার জন্য এটি সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। এটা অপরিহার্য। জীবনযাপনের বিজ্ঞানটি অন্য কোনও হরমোনের বা রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি সমাধান করার উপর নির্ভর করে যা এই ভাবে পেতে পারে। এর জন্য, যত্নশীল, স্মার্ট হেলথ কেয়ার চিকিত্সকগণের সাথে একটি উৎপাদনশীল অংশীদারিত্ব আপনাকে দীর্ঘ পথ গ্রহণ করবে।
যতদূর ভাল জীবনযাপনের শিল্প, এটি সুযোগগুলির একটি সম্পূর্ণ অতিরিক্ত বিশ্বের প্রর্দশিত। আপনি বিকল্প থেরাপিগুলি সন্ধান করতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক চিকিত্সার মধ্যে তাদের সংহত করতে পারেন, একটি ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ শিখতে পারেন, মন ও শরীরকে পুষ্ট করার জন্য খাবারগুলি চয়ন করুন বা নিজের পক্ষ থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কীভাবে নিজেকে শক্তিশালী করবেন তা শিখুন।
পরিশেষে, সাফল্য আপনার নিজস্ব পুনরুদ্ধারের মধ্যে একটি মৌলিক বিশ্বাস সঙ্গে শুরু। হ্যাঁ, থাইরয়েডের বিষয়গুলি পুরোপুরি সমাধান করা সহজ হবে না এবং হ্যাঁ, অনেক ডাক্তার হয়তো সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক শক্তির বিনিয়োগ করতে পারে না ... কিন্তু যেটা পিছনে রাখো
আপনার বিশ্বাস থাকতে হবে এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং ভাল থাকতে পারেন।
আসুন ভালভাবে বাঁচতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির দিকে নজর রাখি।
ডান থাইরয়েড চিকিত্সা খুঁজুন
আপনি Graves 'রোগ আছে এবং অ্যান্টিথাইরাড ড্রাগ , তেজস্ক্রিয় আয়োডিন (আরআই), এবং সার্জারি, অথবা আপনি হাইপোথাইরয়েড, এবং levothyroxine , T4 / T3 থেরাপি, এবং প্রাকৃতিক থাইরয়েড চিকিত্সা তুলনা এর গুণাবদ বিবেচনা করা হয়, এটা খোঁজার দিকে কাজ সমালোচনামূলক সঠিক চিকিত্সা।
এন্টিথাইরয়েড ওষুধগুলি আপনার হাইপারথাইরয়েডিজমকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হতে পারে, আরএইআই বা সার্জারি জিনিসগুলি আরও সহজে সমাধান করবে।
ডান ডোজ এ সঠিক চিকিত্সা বা ড্রাগ খোঁজা প্রত্যেকের জন্য একটি স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়া নয়, এবং কিছু পরীক্ষা এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হতে পারে। এটি একটি ট্রায়াল এবং ত্রুটি প্রক্রিয়া। আপনি সময়মত এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হতে পারে, তবে আপনার প্রয়োজনীয় সঠিক ওষুধ ও ডোজটি পাওয়ার নিশ্চিত করার জন্য এটি উপযুক্ত।
একটি গ্রেট ডাক্তার খুঁজুন (এবং একটি খারাপ এক পরিত্রাণ পান)
সঠিক ডাক্তার একটি গুরুত্বপূর্ণ-প্রায় অপরিহার্য-জীবনযাত্রার অংশ। আপনি হয়তো আপনার ডাক্তারের পাশাপাশি ভাল থাকতে পারবেন, যদি আপনার কোনও HMO ডাক্তারের সাথে কাজ করতে অথবা 500 মাইলের মধ্যে শুধুমাত্র এন্ডোক্রিনোজোলজিস্টের সাথে কাজ করার জন্য কোন বিকল্প না থাকে। আপনি একটি পছন্দ আছে, তবে, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক একটি মহান ডাক্তার খুঁজে বের করা এবং পিছনে খারাপ মানুষ ছেড়ে ।
থাইরয়েড রোগ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষা দিন
থাইরয়েড রোগ সত্যিই বুঝতে আপনার পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি ঘটছে তা বুঝতে আপনার নিজের উপর এটি গ্রহণ করা উচিত, যাতে আপনি সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আপনার ডাক্তারের সাথে বিকল্প আলোচনা করুন, এবং আপনার জ্ঞান না হলে অন্য ডাক্তার খুঁজে পেতে পারেন
অন্যদের শিক্ষিত সাহায্য
একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস থাইরয়েড রোগ সঙ্গে সবাই করতে পারে অন্যদের শিক্ষিত এবং শর্ত সম্পর্কে সাধারণ ভুল ধারণা সঠিক সাহায্য।
উদাহরণস্বরূপ, হাইপোথাইরয়েডিজম সম্পর্কে খুব কম লোকই জানেন, এটিকে "একটি রোগ যা মধ্য বয়স্ক মহিলাদের চর্বি করে।" এই অযৌক্তিক, ভুল চরিত্রিকরণটি সেই কারণের অংশ, যে রোগগুলি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় এবং ডাক্তারদের দ্বারা নির্ণয় করা হয়, এবং কেন ভাল চিকিত্সা ও নিরাময়গুলির খোঁজে খুব সামান্য স্বার্থ রয়েছে। জীবনযাত্রার অংশটি নিশ্চিত করে তোলে যে অন্যদের সচেতনতা বৃদ্ধি করার জন্য আপনার অংশটি বুঝতে এবং করছেন।
যখন আপনি বোঝার বা ভুল ধারণার অভাব সম্মুখীন হন, পরিস্থিতিটি ব্যাখ্যা করার জন্য সময় দিন। অন্যান্য থাইরয়েড রোগীদের সাহায্য করার জন্য আপনার নিজের স্থানীয় থাইরয়েড সমর্থন গ্রুপও শুরু করতে পারেন।
উভয় রোগী এবং স্থায়ী
এমনকি সেরা চিকিত্সা বা ডান ড্রাগের সাথে, আপনি রাতারাতি অলৌকিক ঘটনা আশা করতে পারেন, তাই ধৈর্য চিকিত্সা সব পর্যায়ে অপরিহার্য। কিন্তু ধৈর্য না মানে নিষ্ক্রিয়তা। হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মধ্যে অন্যতম হল রোগীর ও একই সময়ে উভয়ই হতে হবে। আপনি সঠিক উত্তর, সঠিক ডাক্তার বা সঠিক চিকিত্সা খোঁজার চেষ্টা ছেড়ে দিতে পারেন না।
ব্যক্তিগত সহায়তা সঙ্গে নিজেকে ঘিরে
কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে ভাল জীবনযাপন করার একটি দিক সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলছে। স্বামী, পরিবার, বন্ধু, ছেলেমেয়ে, সহকর্মীদের, সাপোর্ট গ্রুপের সদস্যরা - সবাইকে ভাল স্বাস্থ্যে আপনার প্রত্যাবর্তনকে উৎসাহিত করার জন্য সাহায্য করতে একটি অংশ খেলতে পারেন। আপনার প্রয়োজন শেষ জিনিস আপনি অসুস্থ, বিশ্বাসঘাতকতা না বিশ্বাস করে না যে কেউ হয়, বা আপনি ভাল বোধ না হয় যখন আপনি কিছু আস্তে কাটা হয় না।
সেরা স্বামী এবং বন্ধু কিছু যারা থাইরয়েড রোগ বুঝতে সময় নিতে, তাই তারা আপনাকে বুঝতে পারেন। আপনার বন্ধু, অংশীদার বা পত্নীকে আপনার সাথে ডাক্তারের কাছে যেতে জিজ্ঞাসা করুন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, এবং আপনি যা যাচ্ছেন তা খুঁজে বের করুন। এটা কঠিন বার আরও বোধগম্য করতে হবে।
অনেক সমর্থন গ্রুপ অনলাইন আছে, এবং কেউ কেউ, এটি সাহায্য করতে পারে। তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন যে আপনি একটি সহায়তা গোষ্ঠীর অংশ নন যা কেবলমাত্র সমাধানগুলির বর্জনের জন্য উপসর্গগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনি একটি গ্রুপ যে একটি নির্দিষ্ট বিষয়সূচি আছে না চান, অর্থাত্, নির্দিষ্ট সম্পূরক বা একটি গ্রুপ যে বিরুদ্ধে পক্ষপাত আছে বা আপনার সমস্ত বিকল্প আলোচনা আলোচনার প্রতিরোধ ক্রয় করতে চান না। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, কিছু সমর্থক গ্রুপগুলি অনলাইন যেখানে মডারেটররা প্রাকৃতিক এবং বিকল্প চিকিত্সাগুলির আলোচনাকে নিরুৎসাহিত করতে বা এমনকি প্রতিরোধও করে। যোগদান করার আগে গ্রুপগুলি পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন।
নিজেকে জন্য স্টিক করতে ভয় পাবেন না
এটির জন্য মূলত "ক্ষমতায়ন", কিন্তু আসুন আমরা এটাকে কল করি - ডাক্তার ও চিকিৎসা পেশাজীবীদের সাথে নিজের জন্য লাঠি তৈরি করতে সক্ষম। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য একেবারে অপরিহার্য দক্ষতা কারণ আপনি স্বাস্থ্যকর্মীদের সাথে কিছু সময় ব্যয় করতে যাচ্ছেন। আপনার ডাক্তার দ্বারা বক্তৃতা বা cowed করা সময় এবং অর্থ নষ্ট না কোন বিন্দু। নিজেকে জন্য লাঠি শিখতে, কথা বলা, এবং আপনার শান্তি বলুন।
আপনি একগুঁয়ে বা পুরাতন স্কুল ডাক্তারদের কিছু বিরোধ সম্মুখীন হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার জীবন এবং আপনার স্বাস্থ্য।
ইন্টিগ্রেটেড চিকিত্সক ড। ডন মাইকেল কিছু পরামর্শ দিয়েছেন:
আমি আমার সমস্ত রোগীদের বলি, "কোনও ডককে অন্ধভাবে বিশ্বাস করো না, এমনকি আমারও না। শুনুন, প্রশ্ন করুন, বন্ধু বা আত্মীয় বা স্ত্রীকে নিয়ে আসুন, আপনার মেকানিকের তুলনায় আপনার ডককে আরও যত্নবান করুন, অন্য কোথাও যেতে ভয় পাবেন না। এই আপনার পিতা বা মাতা নয়, আপনি একটি ছোট বাচ্চা না, এবং আপনি সম্মান এবং উত্তর প্রাপ্য। " একজন মা, একজন ভাই এবং আমার জীবনের প্রায় ২0 বছর অচেনা, নিরাময়যুক্ত হাইপোথাইরয়েডিজম হারিয়ে যাওয়ার পর, আমি সত্যিই অনুভব করি যে এটি আমাদের জীবনের জন্য একটি যুদ্ধ। কোন বন্দী না, আপনার জীবন মত যুদ্ধ হিসাবে এটি নির্ভর করে ... এটি আছে
শুনুন এবং আপনার নিজস্ব শরীরের বিশ্বাস করুন
আপনার নিজের শরীর এবং প্রবৃত্তি বিশ্বাসী এবং বিশ্বাস করা ভালভাবে জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদি আপনি এখনও নির্ণয় না করেন এবং আবার সময় এবং সময় বলা হয় তবে এটি "আপনার মাথা," বা "এটি আপনার থাইরয়েড না" কঠিন হতে পারে।
যদি আপনি আপনার শরীরের শুনতে এবং আপনার নিজের প্রবৃত্তি বিশ্বাস, আপনি সম্ভবত আপনার নিজের থাইরয়েড মাত্রা পর্যবেক্ষণ হিসাবে ভাল হতে পারে ভাল।
আপনার থেরোডের সমস্যা থেকে কিছু দৃষ্টিকোণ তৈরি করুন এবং দেখুন
যখন আপনার থাইরয়েড রোগের মত অবস্থা থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে, তখন এটি একটি চরমপত্রে গ্রহণ করার প্রবণতা রয়েছে। আপনি আপনার থিওরির উপর একটি এনট্র্রোয়ানা টেনেল থেকে আপনার সর্বশেষ দন্তচিহ্ন থেকে সবকিছুকে দোষারোপ করতে চান।
আপনি থাইরয়েডটিকে উচ্চ স্তরের স্তরে উন্নীত করতে পারেন যা আপনাকে বিশ্বাস করতে সাহায্য করে যে আপনার থাইরয়েড চিকিত্সাটি একটি প্রতিকার - সবকিছুর জন্য সবই। এবং যে কাজ না করে, আপনি হতাশা একটি অনুভূতি বোধ শেষ করতে পারেন। থেরাপি অসম্পূর্ণ এবং শরীরের বিভিন্ন interrelated ফাংশন তাকান যখন এটি একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে যখন দরকারী যখন, থাইরয়েড সব সমস্যার মূল হয় যে অনুমান আগে।
আপনার জীবন স্ট্রেস হ্রাস
থাইরয়েড রোগের মত দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের বিষয়ে স্ট্রেস এর একটি বড় প্রভাব রয়েছে। হাইপারথাইরয়েডিজমকে উত্তেজিত করে এবং হাইপোথাইরয়েডিজম-তে থাইরয়েড হরমোনের জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তন করে, একটি প্রয়োজনীয় যা সবসময় একটি নির্দিষ্ট ডোজ এ পূরণ করা যায় না। স্ট্রেস এছাড়াও মস্তিষ্ক রাসায়নিক উত্পন্ন করে যা বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং অন্যান্য রোগে অবদান রাখে। যখন আপনি চাপ কমিয়ে দেন, তখন মস্তিষ্কে এবং ইমিউন সিস্টেমের পরিবর্তন ঘটায় যা আসলে রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
যতটা সম্ভব সম্ভব হ্রাস বা পরিত্যাগের দিকে নজর দিয়ে আপনার জীবনের বিভিন্ন চাপ দেখুন। ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং টি'ই চী, গভীর শ্বাসের কৌশল, ধ্যান, শিথিলকরণ টেপ, এবং প্রার্থনা মত মনের শরীরের চর্চা সব অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। এমন পদ্ধতিগুলি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি আপনার জন্য কাজ করে এবং সক্রিয়ভাবে তাদের অনুশীলন করে, একই সময়ে যখন আপনি সেই চাপের কারণগুলি অপসারণ বা হ্রাস করতে পারেন যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
শারীরিক চাপের আরেকটি প্রধান উৎস পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না। আমাদের মধ্যে অনেক রাতের জন্য সাত থেকে আট ঘন্টা প্রস্তাবিত চেয়ে অনেক কম পায়, এবং ক্লান্ত শেষ পর্যন্ত, এবং নিখোঁজ। নিদ্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় ইমিউন ফাংশন পুনরুদ্ধার সাহায্য, এবং যদি আপনি ঘুম নেভিগেশন আপোষ, এটি স্পষ্টভাবে আপনার স্ট্রেস মাত্রা যোগ করবে।
ব্যায়াম
থাইরয়েড রোগের রোগীদের সহ ব্যায়ামের প্রত্যেকেরই অনেক ইতিবাচক সুবিধা রয়েছে, যে এটি প্রত্যেকের সুস্থতার প্রচেষ্টাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা না করা পর্যন্ত, ব্যায়াম ধরনের শুধু আপনার জীবনের কিছু দৈনন্দিন কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়। বাগান, নাচ, বাড়ির কাজ - সব ব্যায়াম বিবেচনা করা যেতে পারে। কিন্তু এটা সম্ভবত আপনি এটি আটকাতে হবে যদি এটি একটি কার্যকলাপ আপনি সত্যিই ভোগ। এবং মনে রাখবেন, কোন ব্যায়াম একটি সাহায্য। তায়ি চাই বা যোগ অথবা এটি ম্যারাথন চলছে এমন কোনও বিশ্রামের ব্যাপারটি আপনি কি নিয়মিতভাবে অনুশীলন করতে পারেন তা পছন্দ করেন।
হাস্যরস একটি অনুভূতি বজায় রাখুন
ডরস লেইসিং লিখেছেন: "হাসিটি সুনির্দিষ্টভাবে সুস্পষ্ট।" সে সঠিক ছিল. অসুস্থতা মোকাবেলায় একটি হাস্যরস অনুভূতি দীর্ঘ পথ পায়
হ্যান্সের শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলির উপর গত 30 বছর ধরে স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এমডির উইলিয়াম এফ। ফ্রাই বলেছেন, তিনি বিশ্বাস করেন যে হাসি আসলে আসলেই এমন শারীরিক পরিবর্তনগুলি ট্রিগার করতে পারে যা ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করে। মনে করা হয় যে হৃৎপিণ্ড মস্তিষ্কের হরমোনগুলি মুক্তি দেয় যা এন্ডোরিফিনের মুক্তির কারণ, শরীরের স্বাভাবিক ব্যথাকোষ। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে হাসি আসলে ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, হাস্যরস একটি জটিল ভ্যাকসিন হিসাবে কাজ করে, আপনার মানসিক এবং মানসিক ইমিউন সিস্টেমকে রক্ষা করে এবং আপনার শরীরকে চাপের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে।
একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং আউটলুক বজায় রাখুন
একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা প্রকৃতপক্ষে রোগটি বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং এমনকি জীবনের দীর্ঘসূচীও করতে পারে, গবেষণা অনুযায়ী। তত্ত্বটি হল যে একজন ব্যক্তি অধিক আশাবাদী, সময়ের সাথে শরীরের উপর চাপ কম থাকে। যখন খুব সামান্য চাপ থাকে, তখন শরীর চর্বিযুক্ত হয়, সংক্রমণ বন্ধ করে দিতে সক্ষম হয় এবং নিরাময়কে উৎসর্গ করার জন্য আরো সম্পদ রয়েছে।
সত্যই ভাল লাইভ লক্ষ্য
পরিশেষে, থাইরয়েড রোগের সাথে ভালোভাবে জীবনযাপনের মানে হচ্ছে যে আপনি এমন একজন ব্যক্তি হতে যা জীবনযাত্রার মাধ্যমে যাত্রা শুরু করে, আপনার থাইরয়েড অবস্থা থেকে ঊর্ধ্বে উঠে। আপনি শেষ পর্যন্ত এটি সঙ্গে বসবাস শিখতে পারেন, এটি প্রায় কাজ, এমনকি বিপরীত বা এটি নিরাময়, কিন্তু একরকম, আপনি ভাল থাকবেন।
জীবনযাত্রার অংশটিও বাস্তববাদী। এমনকি যদি আপনি নিরাময় করা যাবে না, আপনি সুস্থ হতে সংগ্রাম করতে পারেন
আপনি কেবলমাত্র আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি যা করতে পারেন সবকিছু করতে পারেন এবং আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, করতে চাই- ভাল বোধ করতে। কেবলমাত্র আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি আসলে এটি যথেষ্ট সময় দিয়েছেন, যথেষ্ট বিভিন্ন থাইরয়েড ঔষধের চেষ্টা করেছেন, আপনি যা করতে পারেন এমন প্রত্যেকটি কারিগরকে দেখেছেন, কম ক্যারব থেকে কম চর্বিযুক্ত খাবারে কম ক্যালোরিতে, দীর্ঘস্থায়ী রোগের মন-দেহের দিকগুলি নিয়ে আলোচনা করেছেন , এবং তাই।
কিন্তু আপনি যদি সত্যিই সবকিছু করতে পারেন তবে আপনি ব্যক্তিগতভাবে কাজ করতে পারেন, তাহলে পরবর্তী ধাপটি গ্রহণ এবং চলতে হবে। এটা সুস্থ হওয়ার পরিবর্তে সুস্থ হওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার সময় নির্ধারণ করা হচ্ছে।
একমাত্র ব্যক্তি যে আপনাকে যেতে অনুমতি দেয় এবং সরানোর অনুমতি দিতে পারে। কিন্তু দয়া করে জানাবেন যে আপনি যেভাবে এগিয়ে যাচ্ছেন, সেখানে আমাদের মধ্যে অনেকেই আপনার পাশে ডানদিকে চলছে।
স্বাস্থ্যের উপরে ও নিচে হ্রাস সবসময় আমাদের জন্য থাইরয়েড রোগের জন্য সেখানে হতে পারে, কিন্তু এক জিনিস যে কোনও পিল বা endocrinologist বা ঔষধি পরিবর্তন করতে পারেন, এবং যেভাবে আমরা আমাদের জীবন বাঁচানোর জন্য চয়ন করুন, এবং আমাদের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে কিনা, বা ভাইস বিপরীতভাবে। আপনি ভাল থাকার জন্য আপনার মধ্যে শক্তি আছে।