আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ
আমেরিকান থিয়োডোস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বাস করা 1২ শতাংশের বেশি মানুষ তাদের জীবনকালের সময় থাইরয়েড অবস্থা বিকাশ করবে।
কোন এক পদক্ষেপ না থাকলেও নিশ্চিতভাবে আপনি থাইরয়েডের রোগটি বিকাশ না করতে পারেন, তবে আপনি যা পছন্দ করতে পারেন তা অবশ্যই অবশ্যই সাহায্য করবে।
1 -
যখন এক্স-রেয়েড হয়ে যায় তখন থাইরয়েড কলারের জন্য জিজ্ঞাসা করুনডেন্টাল এক্স-রে দিয়ে যাওয়ার আগেই এক্সরে প্রযুক্তিবিদকে আপনার ঘাড়ে একটি কলার স্থাপন করতে বলুন (যা "থাইলোড কলার" নামে পরিচিত)। এই কলার একটি turtleneck সোয়েটার এর ঘাড় অংশ মত একটু দেখায়, এবং এটি ভারী এবং সীসা মধ্যে রেখাযুক্ত
কলার উদ্দেশ্য বিকিরণ এক্সপোজার থেকে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি রক্ষা করা হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিটি আপনার মাথার এবং ঘাড় অঞ্চলে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অঙ্গ, তার অবস্থান এবং বড় আকারের কারণে।
2 -
ধূমপান বন্ধকরসিগারেটের ধোঁয়ায় বিভিন্ন টক্সিন আছে (বিশেষত থিওসিয়াটেট) যা বিশেষ করে থাইরয়েডের জন্য বিপজ্জনক এবং সংক্রামক লোকেদের মধ্যে থাইরয়েড রোগের ট্রিগার করতে পারে।
সিগারেট ধূমপায়ীদের এছাড়াও গ্রেভস রোগের থাইরয়েড চোখের জটিলতার বিকাশের সম্ভাবনা বেশি, এবং যারা চোখের সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সাগুলি ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে কম কার্যকর।
ধূমপান বন্ধ করার কোন সহজ কাজ না থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই কষ্টদায়ক কিন্তু একেবারে doable যাত্রা মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ অপশন আছে।
3 -
ইতিবাচক থেরওড অ্যান্টিবডি জন্য চিকিত্সা বিবেচনা করুনগবেষণা দেখিয়েছেন যে যখন আপনার একটি স্বাভাবিক TSH স্তর আছে, কিন্তু elevated থিয়োরিন peroxidase (TPO) অ্যান্টিবডি মাত্রা, থাইরয়েড হরমোনের প্রতিস্থাপন ঔষধ সঙ্গে প্রতিরোধকারী চিকিত্সার আপনার অ্যান্টিবডি স্তর এবং প্রদাহ হ্রাস হতে পারে, এবং আপনার যে কোনো উপসর্গ সমাধান হতে পারে। প্রমাণ রয়েছে যে থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন হাইপোথাইরয়েডিজমকে প্রসারণের প্রতিরোধ করতে পারে।
সামগ্রিকভাবে, থাইরয়েড হরমোনের প্রতিস্থাপন (এই পরিস্থিতিতে) আপনার ডাক্তারের সাথে একটি চিন্তাশীল আলোচনা প্রয়োজন কিনা বা না তা নির্ধারণ করে আপনার TSH কি, আপনার বয়স, আপনার পরিবার ইতিহাস, এবং আপনার কোন উপসর্গ আছে কিনা তা বিবেচনা করতে অনেকগুলি উপসর্গগুলি বিবেচনা করা দরকার।
4 -
সোয়া ক্রেজি যান নাসোয় একটি বিতর্কিত পুষ্টি, বিশেষত যখন এটি আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যের আসে। যদিও আপনার থাইরয়েডের উপর প্রভাব ফেলতে পারে (গবেষণায় এটিকে আরো বেশি সমর্থন করা হয়), সংযমের মধ্যে সোয়া খাওয়ার সম্ভবত সম্ভবত ভাল।
উপরন্তু, আপনি থাইরয়েড রোগ থাকলে, আপনার থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন ঔষধ গ্রহণের তিন থেকে চার ঘণ্টার মধ্যে সোয়া খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়। কারণ গবেষণাটি দেখানো হয়েছে যে সয়া লিভোথেরোক্সিনের অন্ত্রের শোষণে হস্তক্ষেপ করে।
5 -
আপনার ডাক্তারের সাথে সেলেনিয়াম সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলুনএকটি ব্যয়বহুল সম্পূরক, সেলেনিয়াম, থাইরয়েড রোগের নির্দিষ্ট কিছু ফর্ম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আরো বিশেষভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে হেলিনোমোটো রোগের রোগীদের সঙ্গে থাইরয়েনিয়ামের থাইরয়েড অ্যান্টিবডি মাত্রা হ্রাস করে এবং হুপিমেক্সিডেজ (টিপো) অ্যান্টিবডিগুলি সহ গর্ভবতী মহিলাদের অধিকন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, সিলেনিয়াম সম্পূরকতা প্রসবোত্তর থাইরয়েডিয়াসের বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
অবশ্যই, সিলেনিয়াম গ্রহণ করার বিষয়ে আপনার ব্যক্তিগত ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। এটি থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের ভূমিকা, বিশেষত হাশিমোটোর রোগে এখনো পুরোপুরি ফুটিয়ে তোলা হয়নি। আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের উচ্চ সিলেনিয়ামের মাত্রা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
6 -
একটি পারমাণবিক জরুরী জন্য পটাসিয়াম Iodide হাত রাখা বিবেচনা করুনপটাসিয়াম আয়োডাইড (কেআই) একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার সম্পূরক, যেটি যখন পরমাণু দুর্ঘটনা (অথবা পারমাণবিক সুবিধাগুলির উপর আক্রমণ) হওয়ার কয়েক ঘন্টার মধ্যে নেওয়া হয় তখন থাইরয়েডকে থাইরয়েড ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
আমেরিকান থেরাইডোর অ্যাসোসিয়েশনের মতে, আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের নির্দেশে কেবল কেআই গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই প্রতিটি তেজস্ক্রিয় প্রকাশে তেজস্ক্রিয় আয়োডিন থাকে না যার ফলে থাইরয়েড ক্যান্সার হয়।
7 -
ফ্লোরাইডের ভূমিকা বিবেচনা করুনকিছু গবেষণার ফলে ফ্লোরাইডেড পানির জলের সাথে বসবাসকারী মানুষ ফ্লুয়েডেটেড পানির পানি ছাড়া লোকেদের তুলনায় হাইপোথাইরয়েডিজম বজায় রাখার একটি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে বলে অন্য গবেষণায় দেখা যাচ্ছে না। যতক্ষণ না এই লিঙ্কটি সম্পূর্ণরূপে ছড়িয়ে পড়েছে, ততক্ষণ ফ্লোরাইড এড়িয়ে চলার জন্য সাধারণত সুপারিশ করা হয় না।
তবে আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের ফ্লোরাইডের ভূমিকা সম্পর্কে যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।
8 -
আপনার জল এবং Perchlorate জন্য আউট চেহারাPerchlorate রকেট জ্বালানি উত্পাদন দ্বারা একটি উপ পণ্য হয় যে সারা দেশে এলাকায় জল সরবরাহ দূষিত হয়েছে। কারণ মার্কিন উত্পাদন একটি বড় শতাংশ perchlorate- দূষিত জল দিয়ে সেচ হয়, perchlorate এছাড়াও মার্কিন খাদ্য সরবরাহ প্রচলিত হয়।
Perchlorate থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কমাতে পারে যেহেতু, আপনার এলাকায় perchlorate দূষণ এবং জল মধ্যে perchlorate জন্য সর্বাধিক রাষ্ট্রীয় মাত্রা থাকার জন্য বুদ্ধিমান। এছাড়াও, যদি আপনি ভাল জল ব্যবহার করে, এটি perchlorate দূষণ জন্য পরীক্ষার বিবেচনা।
9 -
স্যালিয়াক রোগ নির্ণয় ও পরিচর্যা করুনCeliac রোগ, অন্ত্র থেকে গ্লুটেন (অস্বাভাবিক গমের, রাই, বার্লি এবং ওট, এবং অন্যান্য সম্পর্কিত শস্য পাওয়া যায় এমন প্রোটিন) থেকে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এমন একটি অবস্থার অটোমিমিউন থেরয়েডরয়েড রোগের সাথে সংযুক্ত।
যদিও বৈজ্ঞানিক তথ্য স্বতঃস্ফূর্ত থাইরয়েড রোগের সঙ্গে ব্যক্তির আচরণে গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যের ব্যবহারকে ঐতিহ্যগত ভাবে সমর্থন করে না, তবে এটি নির্দিষ্ট কিছু লোককে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যাদের থাইরয়েড রোগ তাদের গ্লুটেনের উপাদানের ফলে উন্নত হয়।
যাইহোক, শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের নির্দেশিকা অধীনে একটি বড় খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করতে গুরুত্বপূর্ণ।
10 -
আপনার ডাক্তার নিয়মিত দেখুনআপনার নিয়মিত চেক-আপগুলির জন্য আপনার প্রাথমিক চিকিত্সককে দেখতে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য নয় বরং আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষভাবে সত্য হলে আপনি থাইরয়েড রোগের ঝুঁকিতে থাকবেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাশিমোটোর থাইরয়েটিটিসের একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে)।
একটি শব্দ থেকে
শেষ পর্যন্ত, আপনার থাইরয়েড যত্ন অপ্টিমাইজ করার জন্য আপনার সেরা করা। মনে রাখবেন, থাইরয়েডের রোগ প্রতিরোধে পদক্ষেপ গ্রহণের সময় এটি একটি ভাল ধারণা, এটি 100 শতাংশ নয় (কিন্তু অবশ্যই একটি মূল্যের চেষ্টা)
> সোর্স:
> ব্লেভারম্যান, এল, কুপার ডি। ওয়ারনার ও ইনবারবারের দ্য থেরাইড, 10 ম সংস্করণ। WLL / Wolters ক্লুয়ার; 2012।
> ড্রুলেল এ, আর্কামবিউড এফ, কারন পি। সেলেনিয়াম এবং থাইরয়েড গ্রন্থি: চিকিৎসকের জন্য আরও ভাল খবর ক্লিন এন্ডোক্রিনোল (অক্সফ)। ২013 ফেব্রুয়ারী 78 (২): 155-64 doi: 10.1111 / cen.12066
> ইগ্ল্লাসাস এম এট অল। "রেডিয়েশন এক্সপোজার এবং থাইরয়েড ক্যান্সার: একটি পর্যালোচনা .." আর্কিটেক এন্ডোক্রিনোল মেটাব। 2017 ফেব্রুয়ারী 16: 0 doi: 10.1590 / 2359-3997000000257
> মেসিনা এম সোয় এবং স্বাস্থ্য আপডেট: ক্লিনিক্যাল এবং এপিডেমিওলজিক্যাল সাহিত্যের মূল্যায়ন। পুষ্টি । 2016 ডিসেম্বর; 8 (1২): 754
> উইজারিং, ডব্লিউএম ধূমপান এবং থাইরয়েড। ক্লিন এন্ডোক্রিনোল (অক্সফ)। ২013 আগস্ট, 79 (২): 145-51। > doi >: 10.1111 / cen.12222