আপনার স্তন আঘাত করছে ? তুমি একা নও. মহিলাদের অর্ধেকেরও বেশি যা ফুব্রোসিস্টিক স্তন পরিবর্তন নামে পরিচিত - টিস্যু দ্বারা গঠিত স্তন যা বোধহয় অনুভব করে - তাদের জীবনের কোন পর্যায়ে, সাধারণত মাসিকের আগেই। এটা খুবই সাধারণ ব্যাপার, যে ডাক্তার "ফিবুসিস্টিক স্তন রোগ" শব্দটি ব্যবহার করে ছেড়ে দেয় এবং পরিবর্তে "ফাইব্রোসিস্টিক স্তন" বা "ফাইব্রোসিস্টিক স্তন পরিবর্তন" বোঝায় কারণ fibrocystic স্তন একটি শর্ত, একটি রোগ নয়।
আসলে, এটি একটি সৌভাগ্যজনক অবস্থা যা স্তন ক্যান্সারের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।
আপনার স্তন ব্যথা নির্ণয়
কিন্তু শুধুমাত্র কারণ fibrocystic স্তন স্বাভাবিক হয় না মানে আপনি ব্যথা, কোমলতা, এবং lumpiness সঙ্গে থাকতে হবে। যদি ব্যথা চলছে, অথবা আপনার গলা বা নতুন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন দৃষ্টিভঙ্গি দেখা যায় যা আপনার সময়ের পরে চলতে থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। তিনি নতুন পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত এবং অন্য কারণগুলি দূর করার জন্য আপনাকে পরীক্ষা করবে।
যাইহোক, যদি আপনি "চক্রাকার ব্যথা" (যা ব্যথা আপনার মাসিক চক্র সম্পর্কিত, আপনার সময়ের শুরু থেকে নেতৃস্থানীয় দুই সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয় তারপর, পরে পরে সহজে) হিসাবে পরিচিত হয় অভিজ্ঞতা, একটি বাড়িতে হোম প্রতিকার চেষ্টা ।
আপনার স্তন ব্যথা হ্রাস করার টিপ্স স্বাভাবিকভাবেই
এখানে fibrocystic স্তন ব্যথা উপশম করতে আটটি প্রাকৃতিক উপায় আছে:
- ক্যাফিন ফিরে কাটা শুধু স্বাভাবিক সন্দেহভাজন নয়- কফি, চা এবং সোডা-কিন্তু চকোলেটও নয়। যদিও স্তনের ব্যথা এবং অন্যান্য প্রিমেস্টেরিয়াল উপসর্গের উপর ক্যাফিনের প্রভাব পর্যবেক্ষণে অনিয়মিত হয়েছে, অনেক মহিলা নোয়া-ও নিম্ন-ক্যাফ থেকে ত্রাণ প্রত্যাহার করে নেয় চিনি হ্রাস এছাড়াও সামগ্রিক উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার খাদ্যতে চর্বি দেখুন ফিরে কাটা fibrocystic স্তন সঙ্গে যুক্ত অস্বস্তি কমাতে পারে।
- আপনার খাদ্য থেকে ইস্ট্রজেন উত্স হ্রাস যেমন বাণিজ্যিকভাবে উত্থাপিত মাংস যা হরমোনের অত্যধিক পরিমাণ ধারণ করে।
- প্রাকৃতিক প্রসেসর ক্রিম ব্যবহার করুন আপনার জন্মতারিখের এক বা দুই দিন আগে থেকে প্রতিবছর 15 থেকে ২0 মিলিগ্রাম প্রয়োগ করে সাধারণত তিন থেকে চার মাসে স্বাভাবিক স্তন টিস্যুতে ফল হয়। একবার আপনার উপসর্গের সাহায্যে আপনি আপনার সর্বনিম্ন কার্যকরী ডোজ খুঁজে না পেলে ধীরে ধীরে আপনার ডোজকে মাপবেন।
- ভিটামিন সঙ্গে আপনার খাদ্য সম্পূরক। 400 আইইউ থেকে 600 টি ইউ ইউ ভিটামিন ই প্রতিস্থাপনের ফলে ফিবুসিস্টিক স্তন পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ কম হতে পারে। অন্যান্য ভিটামিনের পরামর্শগুলি ভিটামিন বি 6, বি-জটিল এবং ম্যাগনেসিয়ামের অন্তর্ভুক্ত।
- আপনার দৈনন্দিন ব্রা সঠিকভাবে ফিট করে নিশ্চিত করুন। একটি স্টাইল বেছে নিন যা সঠিক পরিমাণে সহায়তা প্রদান করে। যদি এটা খুব টাইট বা কাপ খুব ছোট, আপনার স্তনের বিরুদ্ধে আন্ডারওয়ারিটি ঠেলাঠেলি করা হতে পারে, যাতে আপনার স্তন নিচু টেন্ডার মনে করতে পারে। একটি উপযুক্ত ফিট জন্য একটি ব্রা-ফিটিং বিশেষজ্ঞ সঙ্গে একটি স্থানীয় ডিপার্টমেন্ট স্টোর দেখুন।
- জিম এ প্রচুর সমর্থন পান। আপনি একটি ভাল ক্রীড়া ব্রা পরা না হয় যদি আপনার চারপাশে সমস্ত শূন্য একটি workout সময় স্তন টিস্যু একটি সংখ্যা করতে পারেন। একটি শৈলী বাছাই না করে খনন করা বা ঘূর্ণন ছাড়া সমর্থন করে। (মাপদণ্ড পরীক্ষা করার জন্য: ড্রেসিং রুমের চারপাশে ঝাঁপ দাও যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন পেয়ে থাকেন।) আপনার স্তন অতিরিক্ত সংবেদনশীল হলে সময়কালে রাতে বিছানায় পরতে অতিরিক্ত একজনকে কেনার কথা বিবেচনা করুন।
- একটি গরম প্যাড বা গরম জল বোতল ব্যবহার করুন। এটি আপনার অস্বস্তিকরতা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে