সব বয়সের মানুষের বৃদ্ধি সংখ্যা স্বাস্থ্যের ব্যায়ামের সবকটি কাজ করার জন্য সক্রিয় হওয়ার উপদেশ গ্রহণ করছে। কিন্তু ক্রীড়া আঘাত আপনি দিতে দাম হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি প্রসারিত বা আপনি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণের বা গরম না।
সৌভাগ্যবশত, অধিকাংশ ক্রীড়া আঘাত কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, এবং আঘাত যারা ভোগ করে অধিকাংশ মানুষ একটি আঘাত পরে শারীরিক কার্যকলাপ একটি সন্তোষজনক স্তর ফিরে আসতে পারেন। এমনকি ভাল, যদি আপনি যথাযথ সতর্কতা গ্রহণ করেন তবে অনেক ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
কিছু ক্রীড়া আঘাত দুর্ঘটনা থেকে ফলাফল; অন্যদের কারণে হয়:
- দরিদ্র প্রশিক্ষণ অনুশীলন
- অনুপযুক্ত সরঞ্জাম
- কন্ডিশনার অভাব
- অপর্যাপ্ত warmup এবং প্রসারিত
ক্রীড়া আঘাত কি?
ক্রীড়া আঘাত আঘাত শব্দটি ব্যাপক অর্থে, ক্রীড়া বা ব্যায়ামের সময় সাধারণত যেসব আঘাতের হয় তা উল্লেখ করে।
যদিও ক্রীড়া বা ব্যায়ামের সময় আপনার শরীরের যে কোনও অংশ আহত হতে পারে, তবে সাধারণত শব্দটি পেশির আঘাতের জন্য সংরক্ষিত হয় যা মস্তিষ্কের স্কেলোক্ল্যাক্সেলাল সিস্টেমকে অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে রয়েছে পেশী, হাড়, এবং সংবহনকারী টিস্যুগুলি যেমন কোষনামা। ট্রমাটিক মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের আঘাতগুলি ক্রীড়া বা ব্যায়ামের সময় অপেক্ষাকৃত বিরল।
ক্রিড়া ইন্জিনিয়ার এর সাধারণ প্রকার
- পেশী sprains এবং স্ট্রেন
- একসঙ্গে জয়েন্টগুলোতে রাখা যে স্তনবৃন্ত এর অশ্রু
- জন্ডিস সমর্থন এবং তাদের সরানো অনুমতি দেয় যে tendons এর অশ্রু
- জয়েন্টগুলোতে বিভক্ত
- ভঙ্গুর হাড়, মেরুদন্ড সহ
ক্রীড়া এবং ব্যায়াম মধ্যে হাঁটু আঘাত
জটিল কাঠামো এবং ওজন-সহনীয়তার কারণে , হাঁটু সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট। প্রতিবছর, 5.5 মিলিয়নের বেশি মানুষ হাঁটু সমস্যার জন্য অস্থির চিকিত্সাকারী সার্জন পরিদর্শন করেন।
হাঁটু আঘাত হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিসীমা হতে পারে। কম গুরুতর কিছু, এখনও এখনও বেদনাদায়ক এবং কার্যকরীভাবে সীমিত, হাঁটু সমস্যা হয়:
- রানারের হাঁটু (হাঁটু সম্মুখের বা পাশে হাঁটু টুপি কাছাকাছি বা অধীন ব্যথা বা কোমলতা)
- iliotibial ব্যান্ড সিন্ড্রোম (হাঁটু বাইরের দিকে ব্যথা)
- টেন্ডিনাইটিস , যা টেনসিনোসিস নামেও পরিচিত (সাধারণত একটি কাঁকড়ার মধ্যে ডিপ্রেশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সাধারণত এটি হাড়ের সাথে যুক্ত থাকে)
গুরুতর ঘোড়া আঘাত
আরও গুরুতর আঘাতের মধ্যে হাড়ের ক্ষত বা হত্যাকাণ্ড বা ligaments ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত। হাঁটু মধ্যে উপদেষ্টা দুটি ধরনের আছে। এক মেনিশাস, একটি ক্রিসেন্ট আকৃতির ডিস্ক যা উরু (উরুতে) এবং নিম্ন পাটি হাড় (টিবিয়া এবং ফিবুলা) এর মধ্যে শক শুষে নেয়। অন্যটি একটি পৃষ্ঠ-আবরণ (বা উপবৃত্তাকার) কার্টাইলেজ। এটি হাড়ের শেষ সীমারেখা জুড়ে রয়েছে যেখানে তারা মিলিত হয়, যাতে তারা একে অপরকে ঘিরে ফেলতে পারে। হাঁটু সমর্থন যে চারটি প্রধান স্তনবৃন্ত হয়:
- অগ্রবর্তী ক্রুসাইটি লিগমেন্ট (এসিএল)
- পোস্টারিয়াল ক্রুসিয়েট লিগমেন্ট (পিসিএল)
- মধ্যযুগীয় সমান্তরাল ligament (এমসিএল)
- পার্শ্বীয় সমান্তরাল ligament (এলসিএল)
হাঁটু আঘাত কারণ
হাঁটু আঘাতের একটি হাঁটু বা হাঁটু থেকে ঘুর্ণন হতে পারে; একটি লাফ পরে অনুপযুক্ত অবতরণ থেকে; বা খুব কঠিন চলমান থেকে, অত্যধিক, বা সঠিক warmup ছাড়া।
ব্রিজ, স্প্রেনিস এবং স্ট্রেনস
একটি চূর্ণ, বা পেশী সংমিশ্রণ, একটি পতন বা হার্ড পৃষ্ঠতল, সরঞ্জাম একটি অংশ, অথবা ক্রীড়া অংশগ্রহণকারী যখন অন্য প্লেয়ার সঙ্গে যোগাযোগ হতে পারে। পেশী ফাইবার এবং সংযোজনীয় টিস্যু চূর্ণ যখন একটি ফুটো ফলাফল; চূর্ণ করা রক্তবর্ণ একটি নীল চেহারা হতে পারে। সর্বাধিক ক্ষত গর্ভবতী হয়, কিন্তু কিছু আরো ব্যাপক ক্ষতি এবং জটিলতা হতে পারে।
sprains
একটি মঞ্চ একটি সংলগ্ন একটি প্রস্রাব বা টিয়ার, সংযুক্ত আঙ্গুলের ব্যান্ড যে অন্য এক হাড়ের শেষে যোগদান করে। স্প্রেনিস ট্রমা দ্বারা সংঘটিত হয় যেমন শরীরের একটি পতন বা ঘর্ষণ যা অবস্থানের একটি যুগ্ম বন্ধ করে দেয় এবং, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, সমর্থনকারী স্তরে স্তরে আবদ্ধ করে। স্প্রেঞ্জ প্রথম ডিগ্রি (ক্ষুদ্রতরভাবে প্রসারিত লিগমেন্ট) থেকে তৃতীয় ডিগ্রি (সম্পূর্ণ টিয়ার) পর্যন্ত হতে পারে। মস্তিষ্কের সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ শরীরের এলাকাসমূহ:
- গোড়ালি
- হাঁটু
- কবজি
মস্তিষ্কের সংকেতগুলি মৃদুতা বা ব্যথাের বিভিন্ন মাত্রার অন্তর্ভুক্ত; চূর্ণ; প্রদাহ; ফোলা; একটি অঙ্গ বা সংযুক্ত সরানো অক্ষমতা; বা যৌথ ঢিলেঢালাতা, স্থিতিস্থাপকতা, বা অস্থিরতা।
প্রজাতির
একটি স্ট্রেন হল একটি মস্তিষ্ক, টান, বা পেশী বা কাঁধের ছিঁড়ে যাওয়া, হাড় থেকে পেশী সংযোগের টিস্যু একটি কর্ড। এটি একটি তীব্র, অ-যোগাযোগের আঘাত যা উপরে ওঠা বা ওভার-সংকোচন থেকে বেরিয়ে আসে। একটি স্ট্রেন এর উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
- ব্যথা
- পেশী খিঁচুনি
- শক্তি হ্রাস
যদিও হালকা এবং মাঝারি স্ট্রেনের মধ্যে পার্থক্য জানা কঠিন, তবে গুরুতর স্ট্রেনগুলি পেশাগতভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে না এবং ফাংশন ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
কংক্রিট সিন্ড্রোম: তীব্র বনাম ক্রান্তীয় Exertional
শরীরের অনেক অংশের মাংসপেশি (পাশাপাশি এবং তাদের পাশ দিয়ে চালিত স্নায়ু এবং রক্তবাহী বাহুল্য) ফ্যাসিয়ার নামক একটি কঠিন ঝিল্লির গঠিত একটি "কোমর" যখন পেশী ফুলে যায়, তখন তারা কোমর থেকে মেঝেতে ভরাতে পারে, স্নায়ু এবং রক্তবাহী পশুর সাথে হস্তক্ষেপ এবং পেশীগুলিকে নিজেদের ক্ষতি করে। ফলে বেদনাদায়ক অবস্থাটি কোমপানি সিন্ড্রোম বলে।
তীব্র উপকারিতা সিন্ড্রোম
কোমপানি সিন্ড্রোম এক এক সময় আঘাতমূলক আঘাত (তীব্র কম্পন সিন্ড্রোম) দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যেমন:
- একটি ভাঙা হাড় থেকে
- একটি হার্ড ঘা থেকে জাং পর্যন্ত
- বার বার হার্ড চালা দ্বারা (খেলা উপর নির্ভর করে)
ক্রনিক এক্সারমেন্টাল কোমপানি সিন্ড্রোম
কোয়ান্টাম সিন্ড্রোম এছাড়াও চলমান overuse ( ক্রনিক exertional কোমল সিন্ড্রোম ) দ্বারা হতে পারে, যা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ দূরত্ব চলমান মধ্যে।
শিন Splints
শব্দ "শিন splints" ব্যাপকভাবে ব্যায়াম যুক্ত পা ব্যাথা বর্ণনা করার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে, শব্দটি আসলে টিবিয়া বা শিহাব হাড় বরাবর ব্যথা বোঝায়, নিম্ন লেগ সামনে বড় হাড়। এই ব্যথা নিম্ন পর্যায়ে বাইরে বাইরে সম্মুখস্থ ঘটতে পারে, সহ:
- পাদদেশ এবং গোড়ালি (অগ্রবর্তী শিন splints)
- হাড়ের ভিতরের প্রান্ত যেখানে এটি বাছুরের পেশী পূরণ করে (মেডিলিন শিন splints)
শিন Splints জন্য ঝুঁকি উপাদান
শিন splints প্রধানত runners দেখা হয়, বিশেষত যারা শুধু একটি চলমান প্রোগ্রাম শুরু ঝিনুক splints ঝুঁকি কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- নিম্নতর লেগের অতিরিক্ত ব্যবহার বা ভুল ব্যবহার
- অনুপযুক্ত stretching, উষ্ণ আপ, বা ব্যায়াম কৌশল
- overtraining; চলমান বা হার্ড পৃষ্ঠতলের উপর জাম্পিং
- জুতা চলমান যে যথেষ্ট সমর্থন নেই
এই আঘাতের প্রায়ই ফ্ল্যাট (overpronated) ফুট সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
অ্যাকিলিস টেন্ডান ইনজুরি
বাছুরের পেশীকে হিলের পেছনের সাথে সংযুক্ত করণে একটি প্রসারিত, টিয়ার বা জ্বালা, অ্যাকিলিস পুষ্পস্তবক আঘাতগুলি এত অস্থির এবং যন্ত্রণাযুক্ত হতে পারে যে তারা চটকদার ফ্যাশনে পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড়দের চার্জ নেওয়ার জন্য পরিচিত।
Tendinitis
অ্যাকিলিসের কাঁটা কাঁটাগুলির সর্বাধিক সাধারণ কারণ হলো টিেন্ডিটিস নামে একটি সমস্যা, প্রাদুর্ভাব বা অত্যধিক প্রভাব সৃষ্টিকারী একটি ডিগ্রেনর অবস্থা। যখন একটি কাঁকড়া দুর্বল হয়, আতঙ্ক এটি ফাটল হতে পারে।
অ্যাকিলিস স্প্রিং
অ্যাকিলিস পশুর আঘাত মধ্য বয়স্ক "উইকএন্ড ওয়ারিয়রস" মধ্যে সাধারণ যা নিয়মিত ব্যায়াম বা একটি কার্যকলাপ আগে সঠিকভাবে প্রসারিত সময় না নিতে পারে। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, সর্বাধিক অ্যাকিলিসের আঘাতের দ্রুত-গতিতে ঘটতে থাকে বলে মনে হয়, ফুটবল এবং বাস্কেটবলের মত ক্রীড়া জাম্পিং করা, এবং প্রায়শই ক্রীড়াবিদের জন্য সিজনের প্রতিযোগিতা শেষ হয়।
হাড় ভাঙ্গন: তীব্র ভাঙ্গা বনাম। স্ট্রেস ভাঙ্গন
হাড়ের একটি ফ্র্যাকচার হল হাড়ের একটি বিরতি যা হাড়ের (তীব্র ফ্র্যাকচার) দ্রুত বা এক-বারের আঘাত থেকে বা হাড় থেকে বারবার চাপে (স্ট্রেস ফ্র্যাকচার) থেকে হতে পারে।
তীব্র ভাঙ্গা
তীব্র ভ্রূণ সহজ (পার্শ্ববর্তী টিস্যু থেকে সামান্য ক্ষতি সঙ্গে একটি পরিষ্কার বিরতি) বা যৌগ (হাড় পার্শ্ববর্তী টিস্যু সামান্য ক্ষতি সঙ্গে চামড়া pierces যা একটি বিরতি) হতে পারে। সর্বাধিক তীব্র ভ্রূণের জরুরী অবস্থা। চামড়া ভাঙ্গার এক যে বিশেষ করে বিপজ্জনক কারণ সংক্রমণের একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে।
স্ট্রেস ভাঙ্গন
স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি মূলত পায়ের ও পায়ের মধ্যে থাকে এবং ক্রীড়াগুলির মধ্যে সাধারণ হয় যা পুনরাবৃত্তিমূলক প্রভাবের প্রয়োজন হয়, প্রাথমিকভাবে জিমনাটিক্স বা ট্র্যাক এবং ক্ষেত্রের মতো খেলাধুলা / জাম্পিং চলমান। চলমান বাহু নীচের অংশে একটি ব্যক্তির শরীরের ওজন দুই থেকে তিনবার বাহিনী সৃষ্টি করে। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গটি এমন স্থানে ব্যথা হয় যা ওজন বহনকারী কার্যকলাপের সাথে খারাপ হয়ে যায়। সহনশীলতা এবং ফুলে যাওয়া প্রায়ই ব্যথা সহগমন।
Dislocations: প্রচলিত যৌথ Dislocations
যখন দুটি হাড় একসঙ্গে সংযুক্ত হয়ে একটি যৌগ তৈরি হয়ে যায়, তখন যুগ্ম বিভক্ত হয়ে পড়ে বলে বর্ণনা করা হয়। খেলাধুলা যেমন ফুটবল এবং বাস্কেটবলের সাথে সাথে উচ্চ-প্রভাব ক্রীড়া এবং ক্রীড়াগুলি যেগুলি অত্যধিক প্রসারিত বা পতনশীল হতে পারে, এর ফলে বেশিরভাগ dislocations ঘটে।
Dislocations মেডিকেল চিকিত্সা প্রয়োজন
একটি dislocated যুগ্ম একটি জরুরি অবস্থা যা চিকিৎসা প্রয়োজন। বেশিরভাগ অংশ ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনাগুলি হ্যান্ড জয়েন্টের কিছু। পাশাপাশি এই সংমিশ্রণগুলি থেকে, যুগ্মের অধিকাংশ ঘন ঘন বিচ্ছিন্ন হয় কাঁধ। হাঁটু, হিপস এবং কোবগুলির বিচ্ছিন্নতা অস্বাভাবিক।
ট্রমাটিক ব্রেইন ইনজুরি এবং স্প্যানিয়াল কর্ড ইনজুরি
আতঙ্কিত মস্তিষ্কের আঘাত (টিবিআই) তখন ঘটে যখন মাথার উপর হঠাৎ শারীরিক হামলা মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। একটি হঠাৎ এবং হিংসাত্মক একটি বস্তুর হিট যখন একটি বদ্ধ আঘাত ঘটে, কিন্তু বস্তু খুলি মাধ্যমে বিরতি না। একটি তীক্ষ্ণ আঘাত আঘাত যখন একটি বস্তুর মাথার খুলি pierced এবং মস্তিষ্কের টিস্যু প্রবেশ করে। বিভিন্ন ধরনের আঘাতমূলক আঘাতগুলি মাথার ও মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে।
- মাথার খুলি ফাটল বা বিরতি হাড় যখন একটি ফোলা ফাটল ঘটে।
- মস্তিষ্কের টিস্যুতে ভাঙ্গা খোলের টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে গেলে একটি হতাশাজনক স্মৃতিচিহ্ন ভঙ্গি হতে পারে। এই মস্তিষ্কের টিস্যু এর শোষণ, কারণ একটি contusion বলা হতে পারে।
- মাথার ভেতরের মধ্যে মস্তিষ্কের কম্পনের প্রতিক্রিয়ায় একটি মিশ্রণও ঘটতে পারে।
মাথার ভিতরে একটি প্রধান রক্তনালীতে ক্ষতির ফলে মস্তিষ্কের চারপাশে বা চারপাশে একটি হিম্যাটোম বা ভারী রক্তপাত হতে পারে। একটি টিবিআই এর তীব্রতা একটি মৃদু উত্তেজনার থেকে কোমা বা এমনকি মৃত্যুর চূড়ান্ত পর্যন্ত পরিসীমা হতে পারে।
সুষুম্না জখম
স্পাইনাল কর্ডের আঘাত (এসসিআই) তখন ঘটে যখন একটি আঘাতমূলক ঘটনার ফলে মেরুদন্ডে কোষের ক্ষতি বা মেরুদন্ডের সংস্পর্শে আসা স্নায়ুকোষগুলির রিলেটি সংক্রমিত হয় এবং মেরুদন্ডে চাপিয়ে দেয়। মেরুদন্ডের আঘাতজনিত অসুখের সর্বাধিক সাধারণ প্রকারগুলি হল:
- সংশ্লেষণ (মেরুদন্ডে ফুলে যাওয়া)
- কম্প্রেশন (স্পিন কর্ডের চাপের কারণে)
অন্যান্য ধরনের মেরুদণ্ডের আঘাতজনিত রোগগুলির মধ্যে রয়েছে লাসারেসেশন (স্নায়ুতন্ত্রের শাখা বা শ্বাসকষ্ট) এবং কেন্দ্রীয় কর্ড সিনড্রোম (মেরুদণ্ডের সারভিক্যাল অঞ্চলের নির্দিষ্ট ক্ষতি)।
তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী আঘাত মধ্যে পার্থক্য কি?
তীব্র আঘাতের, যেমন একটি ময়লা গোড়ালি , ফাঁকা ফিরে, বা ভাঙ্গা হাত , কার্যকলাপের সময় হঠাৎ ঘটে। একটি তীব্র আঘাত এর সংকেত অন্তর্ভুক্ত:
- আকস্মিক, গুরুতর ব্যথা
- ফোলা
- একটি নিম্ন অঙ্গে ওজন রাখার জন্য অক্ষমতা
- একটি উপরের অঙ্গে চরম কাম্য
- মোশন সম্পূর্ণ পরিসর মাধ্যমে একটি যুগ্ম সরানো অক্ষমতা
- চরম অঙ্গবিন্যাস দুর্বলতা
- দৃশ্যমান বিচ্ছেদ / একটি হাড়ের বিরতি
ক্রনিক ইজুরি
ক্রমবর্ধমান আঘাত সাধারণত একটি খেলার খেলা বা একটি দীর্ঘ সময়ের উপর ব্যায়াম যখন শরীরের এক এলাকায় overusing থেকে ফলাফল। একটি দীর্ঘস্থায়ী আঘাত এর সংকেত অন্তর্ভুক্ত:
- কাজকর্ম যখন ব্যথা
- বিশ্রামের সময় একটি নিস্তব্ধ আতঙ্ক
- ফোলা
আমি যদি কোন আঘাত সহ্য করি তাহলে কি করব?
একটি আঘাত তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী কিনা, কোন আঘাত একটি ব্যথা "মাধ্যমে কাজ" করার চেষ্টা করার জন্য কোন ভাল কারণ নেই। যখন আপনি একটি বিশেষ আন্দোলন বা কার্যকলাপ থেকে ব্যথা আছে, STOP! কার্যকলাপ অবিরত শুধুমাত্র আরও ক্ষতির কারণ।
কিছু আঘাতের দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন, অন্যরা স্ব-চিকিত্সা হতে পারে।
যখন চিকিৎসা চিকিত্সা খোঁজা
আপনি একটি স্বাস্থ্য পেশাদার কল করা উচিত যদি:
- আঘাতের গুরুতর ব্যথা, ফুলে যাওয়া, বা স্তনবৃন্ত
- আপনি এলাকার ওজন সহ্য করতে পারবেন না
- একটি পুরাতন আঘাতের ব্যথা বা নিস্তেজ ব্যথা বৃদ্ধি সোজাল বা যৌথ অস্বাভাবিকতা বা অস্থায়িত্ব সঙ্গে অনুষঙ্গী হয়
যদি আপনার উপরের কোনও লক্ষণ না থাকে, তবে অন্তত অন্ততঃ প্রথমে, বাড়িতে আঘাত করার ক্ষেত্রে এটি নিরাপদ। যদি ব্যথা বা অন্যান্য লক্ষণগুলি খারাপ হয়ে থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি পরীক্ষা করা ভাল।
> উত্স:
> এনআইএল প্রকাশনা নম্বর 04-5২78