একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার কি?

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার কি?

একটি চাপ ভাঙা সাধারণত অতিরিক্ত ব্যবহার বা একটি হাড়ে পুনরাবৃত্তি আঘাতে ফলাফল। এছাড়াও "ক্লান্তি ফ্র্যাকচারস" হিসাবে পরিচিত, পেশীগুলি ক্লান্তি বা ওভারলোডযুক্ত হয়ে গেলে একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হয় এবং পুনরাবৃত্তি প্রভাব চাপ এবং শক আর শোষণ করতে পারে না। যখন ক্লান্তি লাগে, পেশী কাছাকাছি হাড়ে যে চাপ স্থানান্তর এবং হাড় মধ্যে একটি ছোট ক্র্যাক বা ফ্র্যাকচার হয়।

সবচেয়ে সাধারণ চাপ ভঙ্গুর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:

• পাদদেশ স্ট্রেস ভাঙ্গা
• লোয়ার লেগে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার

পাদদেশের হাড়ের উত্তেজনা হ্রাস সাধারণত হয় overtraining বা overuse দ্বারা কারণে। পুনরাবৃত্তি প্যাডিং বা হার্ড পৃষ্ঠের উপর প্রভাব যেমন কংক্রিটের উপর দৌড়ানো বা জাম্পিং হিসাবে এটি হতে পারে ব্যায়ামের সময়, টাইপ বা তীব্রতা দ্রুত বৃদ্ধি পা এবং নিম্ন লেগের চাপের ভঙ্গুর আরেকটি সাধারণ কারণ। পুরানো, জীর্ণ জুতা চলমান এছাড়াও চাপ ভঙ্গি হতে পারে।

পুরুষরা পুরুষের তুলনায় পায়ে আঘাত হ্রাসের ঝুঁকি বেশি বলে মনে হচ্ছে নারী। এটি "মথের ক্রীড়াবিদ ট্রিড" নামে পরিচিত একটি শর্তের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে, যা গরীব পুষ্টি, খাবারের অভাব এবং আমেনার্রিয়া (বিরল মস্তিস্কের চক্র) এর সংমিশ্রণ যা হাড়ের হাড়ের হ্রাসের প্রাথমিক পর্যায়ে নারীদের প্রবণতা দেখা দেয়। এই ধরনের হাড় ঘনত্বের ফলে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বৃদ্ধি হয়।

চলমান, জিমন্যাস্টিকস এবং ভলিবলের মত উচ্চ-প্রভাবের খেলাগুলি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই সমস্ত ক্রীড়াগুলির মধ্যে, একটি হার্ড পৃষ্ঠতল উপর পাদদেশ ধর্মঘট পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ আঘাতে এবং পেশী ক্লান্তি কারণ ডান জুতা ছাড়া, ভাল পেশী শক্তি বা workouts মধ্যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম, একটি ক্রীড়াবিদ একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বিকাশ করতে পারেন।

পুনরাবৃত্ত স্ট্রেস ভাঙ্গন জন্য ঝুঁকি উপাদান

গবেষকরা কয়েকটি কারণ চিহ্নিত করেছেন যা নিম্ন স্তরের একাধিক চাপ ভাঙচুরের জন্য ক্রীড়াবিদদের পূর্বাভাস দিতে পারে। এই কারণগুলি নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত:

• পাটির একটি উচ্চ অনুদৈর্ঘ্য খিলান
• লেগ-দৈর্ঘ্য বৈষম্য
• অতিরিক্ত প্রজাপতি varus (অভ্যন্তর বাঁক)
• মহিলা ক্রীড়াবিদ মধ্যে amenorrhea বা মাসিক অনুলিপি
• রানার্স উচ্চ সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ মাইলেজ

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয়

স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে কারণ লক্ষণগুলো প্রায়ই অস্পষ্ট এবং ধীরগতিতে উপস্থিত হয়। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে হাড়ের উপর সাধারণভাবে ব্যথা বা কোমলতা প্রাথমিকভাবে পেশী আঘাত বা পেশী স্ট্রেন হিসাবে নির্ণয় করা যেতে পারে। টিবিয়ার নীচের পাড়ের উত্তেজনা হ্রাস) প্রায়ই প্রাথমিক পর্যায়ে ঝিনুক splints হিসাবে misdiagnosed হয়।

একটি চাপ ফ্র্যাকচার নির্ণয় করার জন্য, একটি চিকিত্সক একটি সম্পূর্ণ ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষা সঞ্চালন করবে। ক্রীড়াবিদদের তাদের প্রশিক্ষণ ইতিহাস ব্যাখ্যা করার জন্য, ব্যায়ামের ধরন সহ, এবং কতটা সময় তারা প্রশিক্ষণ দেয় তা গুরুত্বপূর্ণ।

এক্স-রেগুলি ফাঁকফোকর প্রকাশ নাও হতে পারে, তবে স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কাছাকাছি হাড়ের রিমডলিংয়ের লক্ষণ দেখানোর জন্য সহায়ক। একটি এমআরআই বা হাড় স্ক্যান একটি চাপ ফ্র্যাকচার দেখায় ভাল, কিন্তু সাধারণত শুধুমাত্র আদেশ দেওয়া হয় যদি চিকিত্সার স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের উপসর্গ কমাতে ব্যর্থ হয়।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার চিকিত্সা

একটি উত্তেজনা ফ্র্যাকচার জন্য ভাল চিকিত্সা বাকি। একটি উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম রুটিন, যেমন চলমান হিসাবে একটি বিরতি গ্রহণ, এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য কিছু কম প্রভাব ব্যায়াম করছেন, যেমন সাইক্লিং বা সাঁতার, ভগ্ন হাড় হ্রাস সাহায্য করতে পারেন। যদি একটি ক্রীড়াবিদ ব্যথা এবং ট্রেনের মধ্য দিয়ে চাপের ফাটল দিয়ে ধাক্কা দেয়, তবে ফ্র্যাকচারটি ক্রমবর্ধমান বা দীর্ঘস্থায়ী আঘাত হতে পারে যা হয়তো সঠিকভাবে মরাতে পারে না।

বিশ্রামের পর, সাধারণত স্ট্র্যাচ ফ্র্যাকচার চিকিত্সা সুপারিশগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• আইস ইনজুরি
• জীর্ণ জুতা পরিবর্তন করুন।
• ধীরে ধীরে ক্রীড়া ফিরে।
• রিহাব ব্যায়াম সঞ্চালন সঞ্চালন।

স্ট্রেস ভাঙ্গন প্রতিরোধ

নিম্নোক্ত পরামর্শটি আপনাকে প্রথম স্থানে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার তৈরির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে:

• 10 শতাংশ নিয়ম অনুসরণ করুন ধীরে ধীরে কোনো খেলা এবং ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি, এবং তীব্রতা, মাইলেজ বা প্রচেষ্টার চলমান।
• ভাল খান, এবং আপনার খাদ্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন মহিলা ক্রীড়াবিদ হন
• উপযুক্ত পাদদেশ পরে পরিধান করা এবং জুতা প্রতিস্থাপন যখন প্রয়োজন
• ব্যথা বা ফুলে যাওয়া শুরু হলে, অবিলম্বে কার্যকলাপ বন্ধ এবং কয়েক দিনের জন্য বিশ্রাম।
• অব্যাহত ব্যথা চলতে থাকলে, আপনার চিকিত্সক দেখুন।

কোনও পট ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি সময়ের জন্য চলতে থাকে, একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন এবং নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তার দ্বারা দেখা উচিত।

_উৎস:

_{রাইজা কোপারলিইনেন, এমএসসি, এট আল ক্রীড়াবিদ মধ্যে পুনরাবৃত্ত স্ট্রেস ভাঙ্গন জন্য ঝুঁকি উপাদান। আমেরিকান জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন মে ২001 ২9: 304-310।}

_{স্ট্রেস ফ্র্যাকচার - রোগীর তথ্য আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। অ্যাক্সেস করা: 8 ই জুলাই, ২009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112}